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找回深度專注力：43個科學化技巧，使你1小時的價值，高過他人1萬倍

為了解決excel工作表太多的問題，作者井上一鷹 這樣論述：

★來自超過萬人研究數據，破解「回復專注力」秘訣★   每個人的「時間」絕對不是等價。 本書介紹43項科學化的深度專注力技巧， 讓你1小時的價值，達到其他人的1萬倍以上！   　　我們每天平均花在手機和電腦的時間高達11小時。但研究指出，有84%的人，真正專心的時間只有3個小時多一點。   　　比爾．蓋茲曾說：「優秀的軟體工程師，能創造出一般工程師10,000倍的價值。」如何讓你的1小時，創造出10,000倍的價值？關鍵就在於本書介紹的：   　　「如何改變思考方法，找回深度專注力。」   　　在資訊過量、職場邁入新型態的後疫情時代，專注力就等同於我們的產出價值，也是我們的寶貴資產。書中將介

紹工作自由度大爆炸時代，你不可不知的2大重要議題：   　　▓　如何透過專注力脫穎而出 　　▓　如何創造自由的工作態度   　　本書不僅僅是一本「幫助你培養專注力的指南書」，更能讓你獲得沉浸在某件事物中的體驗－－「深度專注」。只要進入深度專注狀態，你就能從眼前事物獲得滿足感與幸福感，化被動為主動，讓你的內在動力獲得最大提升。具體包括以下五大章節：   　　1. 找到專注在「一件事」的思考方法 　　2. 找回「深度專注力」 　　3. 找回「讓自己可以專注的場所」 　　4. 找回「沉浸其中的自己」 　　5. 達到工作上的時間與空間自由 　　 　　本書以最新科學與心理研究做為背景，蒐集超過10,00

0人的研究數據，從環境因素等物理元素，到時間管理、心態調整等心理要素，提供讀者43種能真正找回專注力、達到「深度專注」的實用技巧，包括：   　　●環境調整法——透過不同姿勢切換思考模式，隨時創造私人空間 　　●五感刺激法——透過布置、動作、氣味、背景聲等，讓視覺、聽覺、嗅覺、觸覺最佳化 　　●找回創意的策略——掌握零碎時間、透過「聊天」跨出同溫層，創造新火花 　　●獨立作業的策略——檢視事情的「緊急．重要」程度，守住自己的「專注時間」 　　●協同作業的策略——透過「共享」建立心理安全感，提升「遠端素養」 　　…等等。   　　在未來，無論是一般上班族還是遠端工作者，每個人都必須抱持創業家與自

由工作者的心態——「主動出擊，樂在其中」。本書將幫助我們養成不為時間與空間所困的「深度專注力」，在職場上保持高效、脫穎而出。   專家深度推薦   　　Ada｜筆記女王  　　瓦基｜閱讀前哨站  　　亨利溫｜個人品牌行銷講師  　　柚子甜｜心靈作家  　　張永錫｜時間管理講師  　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人  　　劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長 　　歐陽立中｜Podcast節目「Life不下課」主持人   　　★「想提供工作績效，你一定要懂得如何凝聚專注力，而這本書可以幫助你！」——個人品牌行銷講師／亨利溫

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退休熟齡族群生活型態與時計需求之研究

為了解決excel工作表太多的問題，作者曾柏璁 這樣論述：

臺灣已邁入高齡社會，推估於數年後會轉為超高齡社會，人口老化問題日益嚴重，十幾年以後50歲以上的熟齡族群將會超過總人口數的一半，而該族群退休以後將會面臨漫長的退休生涯，在生活上會產生許多變化。退休熟齡族群若能規劃健康的生活，便能延緩老化並享受幸福的晚年。退休以後該族群的生活型態將會改變，把原先的工作時間安排到其他活動上，而且可能會影響該族群的時間觀念或時計需求。本研究旨在探討退休熟齡的生活型態，進而探討不同生活型態之時間觀與時計需求。本研究透過內容分析法、訪談法等設計問卷，再透過問卷調查法對退休熟齡族群探討該族群的生活型態、時間觀與時計需求，共分為四種族群。得知「隨遇而安」族群重視人際關係，卻

沒有太多的偏好；「從心所欲」族群嚮往自由不受拘束，不會遷就時間而活，對時計的需求最小；「積極行動」非常注重時間，不僅依靠時間來安排行程，而且樂於跟人交流，對時計的需求最大；「自律獨立」族群雖然不喜歡社交，卻十分在意自己的活動。本研究期望提供設計師或時計產品開發者參考的依據，以設計出符合退休熟齡族群所需要的時計產品。

比 VBA 更強的 RPA 來了！Power Automate Desktop 零程式打造辦公室流程自動化

為了解決excel工作表太多的問題，作者株式会社ASAHIAccountingRobot研究所 這樣論述：

　　身為白領上班族，工作上免不了充斥著各種例行性事務，有著重複性高和操作單調的特性，像是幫老闆抓資料、幫業務彙總清單，整理部門報表…等，你的工作效率都被這些瑣事給拖垮了。   　　RPA 就是專門解決這樣的困擾！RPA 全名為機器人流程自動化 (Robotic Process Automation)，透過軟體打造的機器人，可以不分時間、隨時隨地，依照指示自動完成各種例行性的工作流程，讓你可以騰出時間迎接全新挑戰，創造自己的價值。   　　唯一零程式、免付費、全中文的 RPA 實戰入門   　　以往的 RPA 工具都是針對工程師設計，對於大部分沒有學過程式語言的人來說，根本難以上手，除非公司

的 IT 部門願意花時間協助，不然你只是在給自己找麻煩…。微軟近期推出的自動化流程工具 Power Automate Desktop，完美解決了這個困擾，不僅提供零程式碼的開發介面，不用花太多時間就可以輕鬆上手，而且軟體免費還全中文介面，實在是太佛心啦！   　　【本書適合族群】   　　☞ 對於剛畢業的新鮮人或基層人員，在工作上要做的雜事最多，又最需要讓主管看到自己的表現，這套工具可以協助你打造個人專屬的小秘書、小幫手，立即改善日常工作效率。   　　☞ 對於在職場打滾一陣子的老鳥，各種工作所需的工具或作業流程已經熟到不行，學會運用 RPA 絕對是讓你更上一層樓的秘密武器。   　　☞ 對於

IT 人員或管理階層，想必為了老闆下令推動的數位轉型 (DX, Digital Transformation) 傷透腦筋，不妨就從門檻最低的 Power Automate Desktop 開始導入，踏出成功轉型的第一步。   　　【本書內容安排】   　　本書從入門開始，教導你使用 Power Automate Desktop 建立自動化流程，共有 10 章，前 3 章為基礎概念介紹，後面 7 章都有實作，按照步驟來，就能創造自己專屬的流程。   　　● Chrome、Edge、Firefox、IE 等瀏覽器自動化設定流程 　　● 詳細解說 UI 介面元素的選取與截圖辨識流程 　　● Exc

el 自動化與多檔案資料彙總 　　● 自動化網頁爬蟲與網站登入操作應用 　　● 自動列印與 PDF 文件輸出應用 　　● 日期時間、檔案/資料夾清單的處理 　　● 活用各種迴圈、條件判斷，簡化重複性操作 　　● 善用錄製程式自動建立流程 　　● 依條件智慧化執行不同的自動化操作   　　還有更多應用軟體、網站瀏覽、資訊系統的自動化技巧，協助你打造各種作業流程。   本書特色   　　◆ 中文第一本免程式的 RPA 實戰教材 　　◆ 採用微軟強力推廣的 Power Automate Desktop，免付費、全中文，立即上手不求人 　　◆ 特別搭配專屬示範程式和練習網站，手把手跟著做一定做得到，不

怕軟體或網站改版就失效 　　◆ 作者擁有豐富的 RPA 輔導經驗，時時提點初學者最常遇到的問題，就像企業名師親自指導 　　◆ 本書由施威銘研究室監修，幫讀者驗證所有範例操作，並隨時補充小編操作上的經驗分享，也全面進行範例中文化，保證讓你看得懂、做得到！ 　　◆ 提供全書操作範例的流程檔案，方便讀者執行應用

政治與法律機會結構對社會運動之影響──以太陽花運動與雨傘運動為例

為了解決excel工作表太多的問題，作者張家維 這樣論述：

在台灣與香港，發生於2014年的太陽花運動與雨傘運動結束之後，均有成員面對有罪或無罪的「刑事判決」；引發本文思考，台港社會運動「法律後果」的長期制度累積，對於二地「政治與法律機會結構」，以及不同階段的「抗爭週期」，有何影響。綜觀Charles Tilly提出「抗爭政治 / 政體類型理論」、何明修提出「政治機會結構曲線圖」，以及譚偉強提出「政治與法律機會動員思維」；本文初步嘗試整合「政治機會結構」與「法律機會結構」及其關鍵要素，且藉由二個機會結構的「階層化」與「圖像化」，盼使二個理論的整合適用更具「可操作性」。另外，本文針對台港各7名與11名人士進行「菁英 / 深入訪談」，所屬領域包括議員、律

師、學者、NGO幹部、集會遊行活動發起人和參與者，藉此觀察台港「機會結構」與「行為者」的互動情形及其影響。整體而言，台港政治體制分採「三權分立」與「行政主導」，台灣司法體系亦非如香港法院須受「人大釋法」意見拘束，彰顯二地政治與法律體系的「相異性」。惟因台港均具有相當程度的「司法獨立性」、影響本土認同的「中國因素」；警方對於集會遊行之管制，均採「申請即予許可之精神」，並以「商討式管理」作為主要的因應策略典範；另外，均有採取司法積極主義的法官、支援社會運動的義務律師與倡議團體，作為分合協力的「變革行為者」，亦呈現二地政治與法律機會結構及其影響的「相近性」。要者是，台港自2009至2019年分別有2

至3次「抗爭週期」，惟不同期間之波動程度與差異，應僅反映二地非線性的「政治環境」變遷；換言之，台港不同的政治體制，亦僅為二地社會運動鋪設了不同樣貌的背景場域。另一方面，該等政治體制因素之差異性，應僅影響抗爭訴求是否涉及「根本性政治制度議題」；而不影響台港警方在面對更高的抗爭強度等因應挑戰時，是否例外考慮採取「升級武力」策略之必要性與可能性。故本文淺認，歸納整體而言致使台港均呈現高密度社運動員之成因──亦即所共享相近的「法律機會結構」與「行為者驅力條件」，對於理解與比較二地社會運動與表現，應具有更高的解釋力。結言之，台港均具備一定程度司法獨立性型塑的「關鍵前提要件」，提供了重大社會運動事件及其法

律後果，以及變革行為者共同協力的「背景場域」；進而累積建構政治與法律機會結構的「趨同性」，共同為二地不同外觀的社運動員與抗爭週期，提供主客觀上所需相近內涵的前提條件與維繫動能。