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我想把植物養好：專為連仙人掌也養不活的初學者設計的4週園藝課

為了解決lg姿勢的問題，作者許盛夏 這樣論述：

打破養不活的魔咒 成為綠手指的第一本書 4週課程養出你的植物療癒空間 　　我們無法輕易明白植物的心， 　　但只要你做對了基本功， 　　就可以給出最需要的照顧。 　　沒有百分之百好養的植物，也沒有百分之百難養的植物。 　　從澆水方法到換盆，一步、一步，慢慢上手， 　　給新手園藝家設計的健康植物栽培祕訣。 　　獻給好想立刻把植物帶回家，卻無法鼓起勇氣的你！ 　　養植物高手，一定無法理解—— 　　為什麼不太會「死」的植物，偏偏有人就是「顧死」了； 　　為什麼明明很好養的仙人掌，也就這樣「枯死」了； 　　或者明明有定期定量澆水啊，為什麼就是長不大…… 　　這是全天下想養植物的初學者心中永遠的痛

，永遠的困惑。 　　養植物不是因為「責任」，而是可以療癒陪伴。「伴侶植物」就像毛小孩一樣。 　　我們無法輕易明白植物的心，究竟需要多少日照？何時該澆水？何時該換盆？ 　　可能今天看起來活力旺盛，第二天卻病懨懨…… 　　但只要你做對了基本功，就可以從植物的外表，正確接收他們傳出來的訊號，然後給出最需要的照顧。 　　本書設計了4週四項植物種類，從4週的體驗讓你一次完封成就感， 　　從不會養植物的小白，成為信心滿分的綠手指， 　　Ｖ第1週：栽種第一株綠色植物（範例：龜背芋／藍星花） 　　◆栽培植物八成取決日照，太弱的日照如何補足？太強的日照會讓植物燒燙傷。 　　◆澆水的姿勢像手沖咖啡一樣，一圈一

圈慢慢繞。 　　◆本週條列各種工具與土壤種類，讓你輕鬆做足功課。 　　Ｖ第2週：觀葉植物（範例：愛心榕／荷威椰子） 　　◆如果沒有院子和頂樓，推薦你室內擺放各種位置的植物。 　　◆本週要學習從葉子傳遞的訊號來判斷伴侶植物的健康狀態。 　　◆特別補充對毛小孩有害與安全的植物。 　　Ｖ第3週：仙人掌和多肉植物（範例：萬歲仙人掌／乙女心） 　　◆多肉植物種類繁多，買回來時先寫下名字。 　　◆本週學習重點是不同季節的照顧方式。 　　◆多肉植物的植株較小所以要有更細膩的工具和排水性好的土壤。 　　Ｖ第4週：香草植物（範例：迷迭香／薰衣草） 　　◆如果想要調酒就想種薄荷，只是買回來放著，連怎麼澆水都

搞不清楚，可能很快就殺死植物。 　　◆本週學習香草植物不同季節的澆水法。 　　◆認識香草植物的種類，你也可以打造一座香草園。 　　關於園藝初學者好奇的一切—— 　　「明明就說很好養啊……為什麼一到我們家就死了？」─如何挑選適合我們家的植物─ 　　 「明明就有定時定量澆水啊……為什麼就是長不大？」─栽培植物前，必須先了解的基本知識─ 　　 「從來沒有換過盆耶……究竟該從哪裡開始著手？」─關於觀葉植物、多肉植物、仙人掌、香草植物等不同種類植物的栽種與照顧─ 　　 「好想把我們家打造得像咖啡廳一樣喔……應該挑選哪種植物呢？」─收錄美麗植物的推薦與綠色空間設計師的祕訣─ 本書特色 　　★帶領你進

入幸福的園藝世界★ 　　本書準備了一個從基礎開始為期4週的園藝課程，沒有像植物百科全書那樣充滿不熟悉的植物或難懂的術語，從第1周開始，任何人都可以通過一步一步地學習如何養出漂亮又健康的植物。 　　● 栽種的步驟明確、清楚，一目瞭然 　　● 說明的文字十分簡潔、清楚，更將重點以粗體字標示，簡單易懂 　　● 實際照片、可愛插畫相互搭配說明，增添豐富感 　　● 附錄的常見問題，一次解決初學者對園藝的所有困惑 愛養植物推薦 　　「作者的用語與口吻非常溫柔，可以幫助新手保持愉悅的心情吸收書中內容，跟著書裡一步步學習，為生活增添靈感、激發閃耀的創造力吧！」―植子  詹淯松 　　「用簡單易懂的文字圖

畫來詳細解釋，對於初心者或是已經踏上種植這條快樂道路的人們，有著極大的幫助……」─微境品主理人  苔哥 　　「在編排與構圖上淺顯易懂，步驟描寫非常清楚。在書末也貼心地附上關於初學者好奇的一切Q&A，替新手們解答常見問題。」─這位太太愛植物  Kim 韓國教保文庫9.7顆星好評 　　「內容講解得很清楚，就算是新手也很好理解。」 　　「能夠在屋內看到綠色植物就是療癒。這本書對於像我這樣想要挑戰照顧植物的人很有用。」 　　「對新手來說是一本很棒的書。」 　　「想了解園藝，所以買了這本書，希望會有幫助。」

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探討冰凍肩患者其肩部中樞興奮性及生物力學特性之改變

為了解決lg姿勢的問題，作者陳亭妤 這樣論述：

研究背景:冰凍肩為一常見之肌肉骨骼問題，然而，至今其致病機轉仍不清楚。冰凍肩之典型症狀為疼痛及關節角度受限。過去，大多數學者認為冰凍肩關節角度受限來自於關節囊纖維化，而近年來，許多研究發現收縮性組織在冰凍肩患者之肩關節角度受限扮演著重要角色，且冰凍肩患者之肩部肌肉有異常表現，如：肌肉保護性收縮、肌肉僵硬程度增加、肌肉活化程度改變等，也影響其執行功能性動作時之肩胛運動學，這些異常表現除了受周邊神經系統控制外，也可能會受到中樞興奮性的影響。臨床上，物理治療為冰凍肩常見之治療方式，如：關節鬆動術、軟組織放鬆及伸展運動等，皆能改善冰凍肩疼痛及關節角度受限之情形。除了肩關節周邊組織的改變，研究顯示在慢

性肌肉骨骼疼痛之患者中，長時間的疼痛刺激，導致中樞神經系統之重組與功能改變，當大腦動作皮質受影響時亦會使神經肌肉控制產生異常。目前已有研究證實，肩關節不穩定、旋轉肌袖肌腱炎及慢性肩關節疼痛之患者，皆顯示皮質脊髓系統興奮性產生改變。而冰凍肩同樣為一慢性肩關節疼痛之疾病，中樞神經系統之功能可能受影響，但仍沒有研究探討其中樞興奮性之變化。研究目的:本研究欲探討冰凍肩患者之中樞興奮性、肩胛肌運動學、肩部肌肉肌電活性及肌肉張力與一般健康者之間是否有所差異。研究方法:此為一橫斷性與探索性之研究，收取13位冰凍肩患者及13位健康受試者。測試項目包含肩部肌肉 (胸大肌、棘下肌和上斜方肌) 之中樞興奮性、肌肉張

力、肌電活性與肩胛運動學。本研究使用經顱磁刺激及表面肌電圖儀收集目標肌肉之中樞興奮性。以電磁式追蹤系統收集執行功能性動作時之肩胛運動學資料，並搭配表面肌電圖儀紀錄肌肉之肌電活性。肌肉張力則使用肌肉張力儀進行測量。統計分析：肩部肌肉之中樞興奮性、肌電活性、肌肉張力和肩胛運動學方面，使用多變量變異數分析比較兩組組間差異，若樣本數不均或資料屬非常態分佈，則使用無母數檢定 (曼惠特尼U檢定) 比較組間差異。統計之顯著差異水平訂為α = 0.05。結果：兩組之基本資料經獨立t檢定與卡方檢定分析後顯示兩組無顯著差異。使用無母數檢定 (曼惠特尼U檢定) 比較兩組之中樞興奮性表現，結果顯示冰凍肩組之上斜方肌A

MT較高 (p=0.041)、CSP較長 (p=0.008)、SICI較小 (p=0.021)，而胸大肌和棘下肌則無組間之顯著差異 (p>0.05)。在肩部肌群之肌電訊號方面，使用無母數檢定 (曼惠特尼U檢定) 發現冰凍肩組之上斜方肌肌電活性有較低之趨勢 (p=0.072)，而胸大肌則有肌電活性較高之情形 (p=0.014)，棘下肌未有組間之顯著差異 (p>0.05)。肩胛運動學方面，同樣使用無母數檢定 (曼惠特尼U檢定)，結果顯示冰凍肩患者之肱骨抬舉範圍角度皆較健康組小 (p=0.001~0.029)，且在手臂抬舉之動作中，冰凍肩組之肩胛上轉、肩胛後傾和肩胛內轉範圍角度皆較少 (p=0.00

5, 0.043)。在肌肉張力方面，僅有棘下肌之肌肉彈性較健康組差 (p=0.046)，上斜方肌和胸大肌則未有組間之顯著差異 (p>0.05)。結論本研究發現冰凍肩患者之上斜方肌中樞興奮性與健康者有顯著之差異，表示冰凍肩患者之皮質脊髓系統已產生改變。而在功能性動作之測試中，亦發現冰凍肩患者之肌電活性與肩胛運動學異常，表示冰凍肩患者之神經肌肉控制能力可能下降，影響動作表現。另外，異常之棘下肌肌肉彈性可能影響冰凍肩患者之關節活動角度和疼痛。在臨床面對患者時，需將以上發現納入冰凍肩患者之評估與治療計畫中。

神探福爾摩斯教你讀心術：50招完全解讀肢體語言，透視對方心思，說出適當的話!

為了解決lg姿勢的問題，作者최지원 這樣論述：

「最重要的事實，就藏在最微小的細節裡。」 ──《福爾摩斯探案：身分之謎》── 　　只要擁有高敏感的觀察力， 　　就能接收到對方說不出的感情與壓力， 　　還能有助於你在人際溝通上無往不利！ 　　進行商務協商時，很想知道對手心裡在打什麼算盤，卻不得其門而入？ 　　在社交場合面對初次見面的人，該如何抓住對方個性，找出適合破冰的話題？ 　　想要關心親人或朋友的內心世界，卻難以讓他們打開話匣子訴說煩惱？ 　　這時，最直接、最即時、最能派上用場的，不是星座、心電感應或占卜， 　　而是「神探福爾摩斯讀心術」！ 　　◎    掌握7:38:55溝通法則 　　依據「麥拉賓法則（Rule of Me

hrabian）」，在溝通的過程中，我們接收的訊息55％來自視覺，38％取決於聽覺，說話的內容只占了7％。也就是說，若能學會由眼睛「讀」出身體的語言，就能大致了解對方的意思；如果再加上「聽」出潛藏在語氣、聲音表情中的心意，便能掌握對方93%內在真正的心思，甚至連對方未察覺的潛意識和心理狀態，都能一目了然！ 　　擁有能如此洞察人心的本事，最具代表性的人物，就是神探福爾摩斯了！ 　　◎    喚醒潛藏在內心深處的小福爾摩斯 　　舉世聞名的「神探福爾摩斯」與他的搭檔「華生醫生」，代表了觀察入微與不假思索兩種截然不同的類型。想要成為像福爾摩斯那般，能夠從不為人注意的細節中發覺蛛絲馬跡，從人的「身

上」找到流露真心實意的線索，其實並不難！只要掌握本書揭露的五十個秘訣，去發現肢體動作及聲音表情中潛藏的訊息，你也能學會福爾摩斯具體而微觀察術，輕易破解對方的意識與心防。 　　→身體語言 　　不只是臉部表情，我們的眼睛、雙手、軀體、雙腳等等，除了睡覺的時間之外，無時不刻不在「說話」。就連只是前傾或後退、緊張或放鬆等等的細微動作變化，都能透露一個人真正的態度。因此，如何學會判斷身體各部位、以及綜合整體動作的意義，是解讀身體語言十分重要的技巧。 　　→聲音表情 　　聲音是次於肢體動作、能夠傳達將近40%的溝通訊息。在談話時，對方的語調是平淡直線式的，還是有高低起伏的曲線呢？語尾聲線是肯定明確還是

模糊不清？在他說話的同時，聲音和身體是否都朝向你呢？不從話語的內容，只單單從聲音表情，更能了解對方此時的心情和態度，對你是肯定或否定、重視或敷衍，是真正的平靜或隱藏著不安？都能從聲音中判讀出來。 　　→設身處地的同理心 　　當學習透過肢體語言與聲音表情來了解一個人真正的心情和意念，若同時能夠發揮同理心，設身處地體諒對方的心，並且也用同樣的方式讓對方了解自己的心意，那麼就容易讓彼此放下防備，拉近距離。不僅能使自己的人際關係變得圓融，處事更加順利，在工作或商務往來上創造更多互利的好的關係，也就是大家常說的「善緣」，自然能夠無往不利！ 　　學習用福爾摩斯的腦袋來思考， 　　用福爾摩斯的眼睛來觀察

， 　　用福爾摩斯的心情來感受， 　　你也能輕易洞悉人心，成為富有同理心又令人喜愛的人。 名人推薦 　　祥護馨心理健康網心理顧問　曾正奇 　　聲音訓練專家　周震宇  

久站工作者的腰椎動作控制能力與下背痛問題和其身體勞動需求之間的關係

為了解決lg姿勢的問題，作者黃愈婷 這樣論述：

背景：許多久站工作者有肌肉骨骼的症狀，根據研究統計約有77%的員工抱怨有身體疼痛，其中，疼痛部位在下背的比例為34%，雖然位居第二名，但和第一名的足踝部位比例（35%）不相上下。久站工作者的工作除了長時間站立之外，工作需求也可能包括在狹窄處旋轉身體、取出和堆放高處物品、向前彎、提重物、坐下及站起等，這些工作上的身體需求活動也可能是下背痛的危險因子。在工作中反覆出現錯誤的或相同的動作模式，會使局部組織的應力增加，進而導致疼痛。當工作者無法控制身體不出現錯誤的動作模式時，其動作控制能力是降低的，學者將此情況定義為動作控制功能障礙。近年來，陸續有學者提出動作控制測試來測量腰椎的動作控制能力，研究也

顯示有下背痛的人和沒有下背痛的人在主動控制腰椎動作的能力存在差異。然而，據我們所知，尚無研究針對久站工作者的動作控制能力進行調查，也沒有研究工作時的動作需求與動作控制能力之間的關係。研究目的：本研究第一部份為比較有下背痛和沒有下背痛問題久站工作者的動作控制能力，第二部分是探討有下背痛之久站工作者的下背痛問題、身體勞動需求與動作控制能力之間的關係。研究方法：本研究為橫斷面及探索性研究，研究第一部分有兩組，分別為有下背痛和無下背痛的久站工作者各36位，第二部分則有65位有下背痛和36位無下背痛之久站工作者參與。詢問受試者的基本資料、身體勞動需求和下背痛相關資料後，由一名物理治療師進行一組包含腰椎伸

直、屈曲和旋轉控制的測試，並依每一項測試的通過標準和動作表現給予0至8分，越高分代表動作控制能力越好。數據分析：研究第一部分資料是使用曼惠特尼U檢定和羅吉斯迴歸分析，比較有無下背痛兩組間腰椎動作控制測試的得分，並建立迴歸模式找出較具影響力的測試。研究第二部分之統計分析是使用曼惠特尼U檢定(Mann-Whitney U test)、卡方檢定(Chi-Square test)、單因子變異數分析(Analysis of Variance)、斯皮爾曼等級相關係數(Spearman's ρ test)、羅吉斯迴歸分析(Logistic regression)和Mantel-Haenszel檢定，建立下背

痛問題、身體勞動需求與動作控制能力之間的關係。各項檢定的顯著差異水準定為 p < 0.05。結果：第一部份研究結果顯示，有下背痛的久站工作者相較無下背痛的久站工作者，其全部的腰椎動作控制測試、腰椎伸直控制測試、腰椎屈曲控制測試和腰椎旋轉控制測試的分數都顯著較差(p