冥想要想什麼的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和Hero祖雄的 腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌都 可以從中找到所需的評價。
另外網站呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態 - 遠見雜誌也說明:我從小學開始,長期深受失眠所苦。每次鑽進被窩裡,明明已經很睏了,卻還是睡不著,於是幼稚地試過很多種方法,想要 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和台灣角川所出版 。
國立清華大學 中國文學系 羅仕龍所指導 陳韻如的 漂流與突圍──廖鴻基海洋書寫意識研究 (2021),提出冥想要想什麼關鍵因素是什麼,來自於廖鴻基、海洋文學、海洋書寫、海洋教育。
而第二篇論文淡江大學 教育與未來設計學系未來學碩士班 陳國華所指導 王偉至的 以幸福指標探討永續社會的可能發展 (2021),提出因為有 永續社會、幸福指標、90年代、未來思考的重點而找出了 冥想要想什麼的解答。
最後網站冥想: 每天, 留3分鐘給自己| 誠品線上則補充:心靈療癒大師也是精神科醫師─克里斯多夫‧安德烈藉由非宗教性的冥想,協助你. ... 大部分的人都有突然陷入冥想的經驗,可是想要冥想的時候,不見得剛好可以凝視著大海 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決冥想要想什麼 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
冥想要想什麼進入發燒排行的影片
合作邀約:[email protected]
創作影片很辛苦,請大家一定要把廣告看完喔! 甘溫❤ 另外我分享我的靈性成長學習,相信的人就相信,不相信的人可以當成奇幻故事看,但請不要惡意人身攻擊,因為你說的話都會回到自己身上。
這支影片是經由外星V不段催生而做,請大家謝謝她XD (冥想=靜坐=禪修=靈修)
1. 冥想要想什麼?
2. 脈輪到底要怎麼轉?
3. 一直睡著怎麼辦?
4. 觀照、觀想是什麼意思?
5.害怕就不要冥想
6.有情緒時不要冥想
7.冥想時不會有訊息
8.不要把人生帶著修行的概念生活
9.打通脈輪有益健康
10.每個人都有靈性能力
《讓世界改變你》線上購書 https://goo.gl/tmjnfk (有特別想要我們簽名或是希望我們寫一句話給你,請在訂購完後拍照私訊FB粉專)
我的靈性成長故事 https://goo.gl/zDh8TK
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旅遊作家 x 影音導演 x 百場演講講師 x 自媒體經營 = 跨領域創意人
新一代旅遊作家Elaine&Vicky,兩位相識超過十年以上的摯友,一起走過澳洲二年打工度假、紐西蘭開露營車旅行、印度海拔3500m以上冒著高山症危險騎重機
著作《讓世界改變你,讓你改變世界:旅人必備的心靈雞湯》https://goo.gl/wosQEH 《開著家,去旅行 : 紐西蘭露營車旅遊聖經》https://goo.gl/yVdSDC
關於著作權 [合理使用] 的法條聲明
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中華民國《著作權法》第44條至第65條規定了著作財產權的限制,除了第65條規定合理使用的判斷標準外,第65條前各條規定需在合理範圍內得使用,而著作財產權人之權利受限制的各種狀況,是屬於廣義範圍中的合理使用概念。第52條,為報導、評論、教學、研究或其他正當目的之必要,在合理範圍內,得引用已公開發表之著作。
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漂流與突圍──廖鴻基海洋書寫意識研究
為了解決冥想要想什麼 的問題,作者陳韻如 這樣論述:
臺灣海洋文學作家廖鴻基,其生活與著作皆不離海洋。在其每部作品中,皆可見其海洋哲思。不只是海與陸,離與返、寬廣與狹仄、小與大、遠與近、水面與水下、深淺浮沉,以至於山、岸與河口,都有其繁複辯證。而人與海洋生物、群己之間甚至是父女關係,都在海洋中獲得新的視野與相處。本文以「人」與「海」的關係為軸心發散,從空間、彼我以及文類與策略等面向深入討論。「漂流」與「突圍」,是廖鴻基的書寫中頻頻出現的語彙,「漂流」是心靈意識,也是其書寫中恆常出現的議題與元素;「突圍」則是海洋原鄉帶給他的動能與結果,也是梳理廖鴻基幾十本作品後可發現其逐漸推進的幾項書寫特色。「圍」,過去是人世帶給他的羈絆囿限,海洋的誘引使其入海
,突破陸地生活的圍困;雖然海上船舶亦具囿限性,卻也因為海洋,使其突破對於海洋的單一視角,由近而遠、由海面而海下、再由海返陸,看見並記錄海洋的繽紛,並賦予船舶更多象徵性與積極意義。而就其書寫文類及策略來說,可看出廖鴻基近年作品的開展與嘗試,無論是海洋文學選集、長篇小說或海洋寓言,又或是海洋書寫與海洋教育的並行。持續的行動與書寫,為臺灣海洋文學譜寫更深廣的題材與風貌,亦打造出一處極具其獨特風格的無域之海。
腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌
為了解決冥想要想什麼 的問題,作者Hero祖雄 這樣論述:
明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌,每天需要踏入健身房,投入幾小時;同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果,但在本書裡,將簡潔有力的教會你,如何把你生活中的每一段30秒,積累串連起來,讓你無須額外花上每天幾小時,簡單輕鬆練出傲人的腹肌。 你可能課業或工作壓力大,每天精神消耗太多,已經沒有多餘的幾小時投入在運動上,但你也同時知道運動對於健康的重要,希望在健康上多做努力~ 恭喜你!本書最大的宗旨,就是
要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯!鍛鍊腹肌只需30秒! 當然,在鍛鍊的腹肌的道路上,沒有奇蹟,只有累積! 我很喜歡「累積」這個動詞,就像「儲蓄」一樣,最新的運動科學研究顯示,你的努力也可以像是金錢一樣累積起來,透過每一次簡單的30秒,積累到足夠的運動量,一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼,現在就給我你的30秒!馬上開始你的第一筆「腹肌存款」! 飲食控制太複雜?套用公式簡單啦! 本書除了著重在運動與鍛鍊的部分,但說到腹肌,不能否認的是 “三分練,七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期,飲食控制的重要程度真
的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分,讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果,更快可以達成擁有腹肌的目標。 「飲食控制」這四個字是說起來容易,做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多,很多人真的不知道從何下手,而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。 所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法,包括近年來爆紅的「生酮飲食法」,「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等,把它們個個逐一“公式化”,讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。 內附 80組動作QR Code動作示範講解
以幸福指標探討永續社會的可能發展
為了解決冥想要想什麼 的問題,作者王偉至 這樣論述:
隨著時代的推進,人類社會也跟著發展。經歷了二次世界大戰後的當代社會即將面臨的問題是因爲科技發展以及追求經濟作爲社會發展目標而面臨的種種威脅到人類生存的問題。這些問題包括環境污染、全球氣候變遷、社會問題、極端氣候、瘟疫流行、海平面上升、饑荒、水資源減少等。種種跡象都顯示如果人類再不做出其他改變的話,那麽地球將不再適合作爲人類生活的地方。本研究藉由探討快樂指標是否可以作爲達成人類永續社會的條件。過程中將會比較WHR及GNH的内涵建構意義、探索幸福思考的模式、反思經濟發展的局限性以及最後建構幸福為指標的永續社會未來20年想像。本研究通過使用半結構式訪談對20位90年代出生的人們進行訪問,接著使用未
來學中的未來三角分析出影響未來的三種力量,使用情節分析描繪出多種未 來情節以及使用因果層次分析對這些未來情節進行深度解析。本研究在半結構式訪談中發現90年代正處於不動邁向變動的轉折點。科技仍作爲體現變動的主要因素之一,而經濟發展所帶來的物質享受並沒有讓所有人都過上好生活,其中的發展模式也製造了很多社會上及環境上的問題。這年代的人們需要和他們的長輩們一同去面對新的科技發展及社會模式,因此他們其中的一些人就會對這種變化很快的社會作出反彈,變得只想要越簡單的生活越好。在本研究的未來想像探索中,想看到的未來情節為蓋婭,即人們對自己的行爲負責因此獲得探索的自由;被放棄掉的未來情節為倦怠社會,經歷過了變動
劇烈的時代,在未來的人們已經沒有多餘的精力再去開創美好未來。在整合的未來情節中,則是大滿舵,人們已經意識到需要改變社會發展方向才能避免人類的生存危機,轉了個灣後,也對未來有所願景了。異變的未 來情節中則是人類發展出了行星文明,開始往地球以外的行星進發。
冥想要想什麼的網路口碑排行榜
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#1.冥想可提升注意力但該怎練習?試每日抽10分鐘跟Twitter CEO ...
多數人很快就會發現很難專注在呼吸上,腦中總是有雜念干擾、想東想西,例如:等下要吃甚麼?剛剛好像有甚麼事忘了做。明天有甚麼要帶去上班嗎?不過這樣的 ... 於 www.hk01.com -
#2.改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力 - 博客來
賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。 不用坐禪,更不需要特別場所,搭車期間也能做,且效果立現,隨時隨地都能想做 ... 於 www.books.com.tw -
#3.呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態 - 遠見雜誌
我從小學開始,長期深受失眠所苦。每次鑽進被窩裡,明明已經很睏了,卻還是睡不著,於是幼稚地試過很多種方法,想要 ... 於 www.gvm.com.tw -
#4.冥想: 每天, 留3分鐘給自己| 誠品線上
心靈療癒大師也是精神科醫師─克里斯多夫‧安德烈藉由非宗教性的冥想,協助你. ... 大部分的人都有突然陷入冥想的經驗,可是想要冥想的時候,不見得剛好可以凝視著大海 ... 於 www.eslite.com -
#5.冥想者在冥想时,在想什么? - 知乎
所以如果要问,冥想是想些什么,狭义上佛教最初的冥想就是如此,后来的中国大乘 ... 我们这里要说的冥想,是起源于古印度,随着佛教或瑜伽传入中国的一种修行实践, ... 於 www.zhihu.com -
#6.冥想的秘訣 - MR.殿夏的部落格
嗨!大家好,我是殿夏。 特異功能之前,你要學會冥想。 曾整理一些方式幫助10歲堂弟辨識能量,因此在Dcard發問會不會有人想學這類的東西。 於 mrds718888.pixnet.net -
#7.何謂冥想?從呼吸到意識的冥想入門法Vogue Hong Kong
然後閉上眼,把所以的注意力放在呼吸,記得不要用口呼吸,先觀察自己的呼吸狀態,從自己的呼吸中可察覺出自己的心理情緒,是緊張的呼吸還是習慣了甚麼都要 ... 於 www.voguehk.com -
#8.冥想與放鬆 - 方煦心理諮商所
如果想要學會讓身體放鬆是需要刻意學習的。 現在我們知道了頭腦是可以改變的,可以自我改造,大腦如同肌肉能適應身體主人的活動要求,透過練習頭腦可以變得更大、速度 ... 於 www.fongxu.com -
#9.冥想想什麼?執行冥想一個月後,我感受到3大好處
其實剛開始我也常常冥想到睡著,因為實在太放鬆了,也常常忘記要數呼吸,常常想到別的事情,不過這都是沒關係的,不用批判自己!只要持續做下去,你也可以 ... 於 elaineblog.us -
#10.冥想新手大哉問-你想知道的二三事!
菜逼巴要從哪開始? Q1. 在哪裡進行? Q2. 用什麼姿勢? Q3. 要如何呼吸? Q4. 花多少時間? 於 herpower.tw -
#11.自學入門|什麼是正念冥想?就是正向思考跟打坐放空嗎?
因此正念冥想並非要正向思考或打坐修行的特定宗教儀式,而是任何人都可以自行通過書本、影片或錄音有系統的學習呼吸訓練、集中注意力,在日常生活中 ... 於 welle.tw -
#12.給冥想入門者的建議:讓身體更容易放鬆的三種坐姿 - 關鍵評論網
無論選擇什麼樣的坐姿,都要經常進行練習,不要總是半途而廢去嘗試新的姿勢。持之以恆地使用同一種坐姿,日積月累,你會發現它越來越穩定和舒適。 吉祥坐 ... 於 www.thenewslens.com -
#13.【怎樣去冥想?】冥想初學入門方法3個核心步驟+4個App推薦 ...
很多人以為冥想(meditation),不是睡覺就是發呆!其實正正相反,冥想要求的是高度集中力,但透過非常寧靜的狀態下,讓我們關注到自己身體各處的感覺 ... 於 www.esquirehk.com -
#15.教你如何静坐冥想 - 360doc个人图书馆
因为我们中大多数人不能够打莲花坐,咏念瑜伽语音,以达到平静的虚无境界。我们的头脑总是有无数的想法在闪现,如果要让您一下静下来什么也不要想,这基本 ... 於 www.360doc.com -
#16.冥想教學練習冥想初期常見問題及處理方法1. 冥想過程中思...
冥想 教學練習冥想初期常見問題及處理方法1. 冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦? 思緒亂飛的時候,不要試圖驅趕它,它自己就會離開。如果你有意識地想去除掉各種思緒, ... 於 neard.com -
#17.冥想習慣養成計劃,冥想帶給我的6 大好處!
... 內心的聲音,自己到底想要什麼? 每天汲汲營營的追求工作、目標時,你卻忘記最重要的是要保留一段時間給自己放鬆。 習慣養成並不容易,尤其在冥想 ... 於 cmykhuang.com -
#18.冥想到底要想什麼? (給冥想初學者) - 有趣板 | Dcard
很多人常聽到冥想似乎對生活很有幫助,但初學者可能有很多的疑問,而且坊間都要花錢上課,有時候跟錯師父學到不正確的觀念,反而花錢害了自己, ... 於 www.dcard.tw -
#19.以科學方式了解76項你可能即將錯失的冥想好處 - 雷爾運動
心理健康的好處覺知冥想降低憂鬱覺知冥想有助於治療孕婦的憂鬱冥想練習有助於調節 ... 想要開始,你所需的一切是在一個舒服的地方坐著,然後一個不評斷的精神狀態。 於 raelians.pixnet.net -
#20.練習冥想的第一步- 選擇人生
那時,我在冥想的過程中一直不斷的問各種問題,希望可以馬上得到一個答案,這樣子的模式大概維持了快要半年。後來因為自己想要的事沒發生,我就懶得再「冥想問問題。」. 於 evolve.notesofjo.com -
#21.適合初學者的3種冥想方法:盤點冥想好處與不私藏推薦3首放鬆 ...
很多人在未接觸冥想之前都會覺得冥想神秘莫測,難以入門。今天要和大家聊聊「什麼是冥想?」。我們會介紹冥想的好處、解答冥想初學者的常見問題; ... 於 helloyogis.com -
#22.解惑!冥想入門必須弄懂的10個問題
冥想 前可以適當做一些伸展運動放鬆身體,讓自己在冥想過程中,保持肌肉不會緊繃。 9. 冥想是要控制自己什麼都不要想嗎? 冥想不是控制自己什麼都不要想, ... 於 v1pkd549ef5.pixnet.net -
#23.冥想有走火入魔的风险--健康·生活
广州有精神心理专家提醒,不是每个人都适合冥想,如果在冥想中发生“走火入魔”,还要进行抗精神病药物治疗。 正念:注意力关注此时此刻的呼吸变化. 冥想 ... 於 health.people.com.cn -
#24.終於,我也開始學習冥想了,但是我的問題是………
想要嚐試冥想的朋友們,一開始難免會遇到一些問題。冥想活動已經有千年歷史,源自我們東方的佛教禪學,但是在它對現代人的好處,卻在最近這幾年才被 ... 於 sobakome.pixnet.net -
#25.【冥想方法】每天冥想5 分鐘效果意想不到:從迷失找回自我
我們無法解決個人內在問題,因為我們根本不了解問題的根本,不認識最本有的自己,這正是我們需要晏想的原因。 什麼是冥想? 要認識頭腦與身體,冥想(Meditation)是一門很 ... 於 blog.pinkoi.com -
#26.冥想的時候我都在想什麼
最早一次靜坐是大學時期, 哥哥帶我去參加的活動, 但是因為當時師哥師姐總是強調, 靜坐要設結界,以防外靈入侵身體, 所以當時我內心很排斥靜坐這件事, 也讓我對 ... 於 crystalgirl2019.pixnet.net -
#27.冥想真的沒那麼玄,如果你完全不懂,先看這篇就對了 - Medium
當初會想學冥想的原因,是想要改善自己情緒管理的問題,白話文就是改一下自己愛胡亂生氣的個性。一開始的想法是既然要處理的是心理問題,就先往心理學去找 ... 於 medium.com -
#28.看Netflix 影集學冥想!他曾當過10 年和尚
但他自己卻認為,他並不是經過深思熟慮後,選擇要出家,而是在那個當下,他確定了這是他唯一想要做的事。因此,他開始著手做「出家」的準備。 接下來的10 ... 於 www.seinsights.asia -
#29.冥想的時候腦子裏什麼都不想還是要想點什麼?
可能想要搞懂一點冥想,我必須要繞,所以我只能用一個更繞的回答來答覆上面這個問題: 冥想是什麼都不想 ... 於 www.gushiciku.cn -
#30.献给冥想初学者的指南
概要:提前5~10分钟让心灵慢下来,这样你开始练习冥想的时候心情状态 ... 请你在这样做的时候,留意心中有没有任何不耐烦,有没有想要吃它的感觉。 於 www.yinxiang.com -
#31.什麼是冥想,冥想到底想什麼 - 简书
我坚持冥想大概10年了,冥想到底是什么,为什么要冥想,冥想到底是什么都不想还是什么都想,冥想想睡觉怎么办今天一次性为你揭晓我能坚持的原因就是 ... 於 www.jianshu.com -
#32.冥想術 - 中文百科知識
如冥想治好氣喘後,讀書會聚精會神;對工作會認真負責等。 想整術:為了達到上述目的,要努力整理好自己每天的生活。如擬定作息時間表,安排好飲食、呼吸 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#33.【心得】冥想要想什麼啊? - 場外休憩區 - 巴哈姆特
rt 場外冥想大師教一下. ... 【心得】冥想要想什麼啊? ... 我聽過有個流派會建議想世界的黑暗面像是禿鷹啃食自己身體的過程. 於 forum.gamer.com.tw -
#34.冥想要想什麼
慢慢地調整呼吸的律動,漸漸的心也會跟著靜下來了。 冥想聽起來很簡單! 或是超覺冥想(Transcendental Meditation) 、宗教類冥想…等. 至於走路睡前這些是有不同場景或者 ... 於 bse-events.fr -
#35.冥想在“想”什么?冥想究竟要如何练习? - 网易
冥想 在“想”什么?冥想究竟要如何练习? ... 很多瑜伽练习者认为,瑜伽体式好练,可是冥想练习太不容易。 瑜伽老师引导冥想因为词穷而苦恼,或自己排斥冥想而 ... 於 www.163.com -
#36.【生活】 冥想到底要想什麼?
有一次瑜珈課結束之後,一位新加入的學生跑去問老師『冥想的時候到底應該想什麼?』 老師說:『什麼都不想,盡量讓自己的腦袋放空,但記住要保持規律 ... 於 shihling2215.pixnet.net -
#37.用1分鐘,透過冥想和真正的自己相遇吧! _p.2 - 運動視界
所謂的靜坐冥想,簡單的說就是,通過閉上眼睛,調整姿勢,調整呼吸和集中注意力, ... 相信我,練習完畢的身心舒暢感,會讓你想要持續的練習。 於 www.sportsv.net -
#38.冥想時腦子裡該想些什麼? - 劇多
冥想 類似於佛教的“打禪”,又稱“入定”,是一種很好的放鬆方式,可以讓我們在 ... 在冥想的過程中,我們更容易回到自身、知道自己想要什麼、適合什麼。 於 www.juduo.cc -
#39.進入冥想,呼吸就好!5分鐘解放大腦,分解生活的忙、茫、盲
因此,很多人想要對自己更好,更重視自己的健康,讓生活更有意義。 晶華酒店董事總經理吳偉正發現,疫情當下,「大家不是單純追求養生,而是讓自己的 ... 於 www.cw.com.tw -
#40.放鬆紓壓看這裡,冥想的第一步:學會「呼吸」 - 愛長照
因為冥想時,要安定注意力。靠什麼來安定?通常最簡單的方法就是選一個所謂的「活動目標」,一個動作緩慢規律的目標。 於 www.ilong-termcare.com -
#41.正念冥想入門工作坊台北2022第一期- 課程活動
你對靜坐、冥想有興趣,但不知道要怎麼開始、擔心學習的來源不正確; 也可能你已經有冥想的經驗,想進一步知道正念冥想是什麼、或是自己練習過後有一些疑問想搞 ... 於 www.mindfulnesscenter.tw -
#42.停下腳步放鬆一下!冥想對身體的3個好處 - 運動星球
3 排出身體毒素. 不要以為排毒得要透過汗水、排便才行,冥想也是排毒的一種。當我們在靜態冥想時,會從呼吸中釋放更多毒素,根據美國一位心理學家博士 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#43.冥想在「想」什麼?如何練習冥想? - 今天頭條
如果是這樣的話,門口蹲著的石獅子便是冥想高手! 如果你認為冥想是一直保持深呼吸,不能走神兒,這也是對冥想的誤解。如果一直都要觀察呼吸,像被 ... 於 twgreatdaily.com -
#44.冥想是什麼?冥想怎麼幫助我走過低潮與焦慮
這一年我本來計畫年初回台處理工作新企畫,也規劃了家庭旅遊,甚至找好健身教練要一起執行全新的健身計畫,目標是希望可以體驗看看健美比賽的訓練過程與體態成果。 然而就 ... 於 stayfitwithmi.com -
#45.上班途中還在想工作?練習用「步行冥想」享受生活
感受腳底和地面接觸和分離時的觸感,同時在心中同步描述「腳跟要著地了」、「腳跟離地了」等分解動作的步驟。 ○ 不要對思考做出判斷. 發現自己一面走路 ... 於 www.cheers.com.tw -
#46.【健康知識】靜坐、冥想對身體的好處? - 1on1全球家教網Blog
相信各位一訂多少有聽過打坐、靜坐及冥想等詞彙,但始終沒有真的去嘗試過 ... 如果你想要改善上述的一些問題,或是想要試著透過冥想、靜坐來提高生活 ... 於 1on1.today -
#47.10 分鐘就有感!冥想8 大好處減壓健腦
有什麼新鮮事? · 更多類別 · 所有主題 · 你在意的部分為? 於 helloyishi.com.tw -
#48.練習冥想Meditation 的方法? Video 講解(2021年1月更新
今天想用這篇文章解答到底《我們應該如何練習冥想(Meditation) ?》 ... 要冥想多久才有效果? 你可以想像冥想的練習為練習「一字馬」,有些人因為 ... 於 void.com.hk -
#49.冥想的3大好處,只要10分鐘就讓你十分有感
試試看冥想練習,透過調整呼吸讓自己進入靜坐狀態,好好放空一下, ... 想要改善每天龐大的工作壓力,其實利用冥想是能調解你的壓力,有在練瑜伽的 ... 於 blog.boching.com -
#50.冥想想什麼– 如何冥想 - Iarchys
什麼是冥想Meditation – Yoga Asia 亞洲瑜伽 ... 冥想要想什麼?2 脈輪到底要怎麼轉?3 一直睡著怎麼辦?4 觀照、觀想是什麼意思?5,害怕就不要冥想6,有情緒時不要冥想7,冥想 ... 於 www.iarchys.co -
#51.初學冥想對我的改變- JoyceHuang (@jjoyce27tw) - Matters
自從我開始接觸心靈書籍之後,我常常會思考自己到底是誰?想要更深入的了解自己會做一些探索自我的練習,不論是寫下來、畫下來、自己與自己對話等等 ... 於 matters.news -
#52.為什麼要冥想?13個你不知道的冥想好處 - 灌木叢成長
我將會跟你分享13個冥想可以為你帶來的好處,如果你也好奇冥想到底有什麼不可思議的功效,那就繼續往下看。 讓我們開始吧! 這篇文章將告訴你. 冥想如何 ... 於 www.shrubbery.com.tw -
#53.冥想要想什么冥想进入状态什么感觉-5号网
说冥想是可以锻炼自己的注意力也可以帮助睡眠,那么冥想是要想什么吗?当进入到冥想的感觉后会是一种什么样的感觉? 於 www.5h.com -
#54.只要10秒!科學認證「瞬間變快樂」5神奇方法網嗨 - ETtoday ...
想要快樂很簡單,研究證實這5個方法有用。(示意圖/取自LibreStock網路) ... 冥想打坐將自己的注意力集中在呼吸上,能讓人更快樂。 於 health.ettoday.net -
#55.「冥想」3階段漸進式入門!教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮
想要改善每天龐大的工作壓力,其實利用冥想是能調解你的壓力,有在練瑜伽的一定會知道「冥想」為了將心、意念、靈魂完全專注在原始之初中;透過音樂的 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#56.如何開始做冥想?將100天的精華整理成3個步驟 - Wing的語言 ...
冥想 給Wing帶來的好處. 在開始講冥想給我帶來的好處之前,我們要先來知道為什麼冥想能夠產生下面我所感覺到 ... 於 finjapanlife.com -
#57.【正念冥想可以減緩焦慮】5款冥想APP推薦:Calm為你量身 ...
VidaOrange編輯為你精選了5款冥想的APP,當你工作到一半感到焦慮時,或是睡前想要好好放鬆的時候,也許可以透過這幾款APP進行冥想,拋開腦中負面思考 ... 於 buzzorange.com -
#58.如何冥想? - 小蜜蜂問答
這要看你冥想什麼! 如何冥想? 1,冥想是翻譯過來的詞,在英文裡是指禪修的意思。是瑜伽實現入定的技巧與途徑 ... 於 beesask.com -
#59.Headspace冥想正念手冊+心流 - momo購物網
如果想要獲得實質改變,需要一定程度開放心胸、願意去探索。這本書的撰寫,並不是要給你一個絕對的答案,告訴你應該相信什麼、如何思考,也不是要試圖解決你 ... 於 www.momoshop.com.tw -
#60.冥想打坐有「進階版」 身心合一效果更卓越| 修煉| 氣功| 健康
「高級版」的冥想打坐甚至能指導心靈的昇華,並帶動身體健康的正向變化。 ... 網絡,讓人更加專注,減少分心,將注意力更好地轉移到我們想要的位置。 於 www.epochtimes.com -
#61.為何卻愈做愈痛苦?研究:這樣練習冥想有危險性
想靠「正念」排解壓力,為何卻愈做愈痛苦? ... 「正念冥想」的方法有非常多種,其中最常用的就是正念呼吸法,你會專注在呼吸的感覺,並且掃描自己的 ... 於 dq.yam.com -
#63.比爾蓋茲、歐普拉都在練冥想5大好處,找回情緒主控權
5. 身體更健康. 要如何證明冥想確實減少焦慮與壓力?看看血壓、脈搏和發炎指數等生命徵象就知道。多項研究指出, ... 於 club.commonhealth.com.tw -
#64.「冥想」讓你過上不可思議的生活! 輕鬆學會3種簡單有效冥想法
以下將帶你深入了解冥想是什麼,冥想的好處,並邀請你一起練習3種簡單有效的冥想法。 內容目錄. 冥想(Meditation)意思; 為什麼要冥想? 冥想好處 ... 於 ifunyoga.com -
#65.冥想時在想什麼?隨便想,還是什麼都不想,一文講清楚(附 ...
隨時隨地就可以做的正念冥想 · 2017-11-02. 很多人以為,冥想要在禪修中心由專門的老師指導才能進行。其實 ... 於 kknews.cc -
#66.該如何冥想?教你6個步驟簡單冥想方法! - Nelusama漫生活
5. 慢慢深深地用鼻子吸氣,然後慢慢的用嘴巴吐氣,吸氣吐氣幾次之後,順著你的呼吸,不需要刻意呼吸,或是覺得呼吸要什麼節奏,你只要自然的呼吸就可以了 ... 於 slowlivinghk.com -
#67.冥想- 维基百科,自由的百科全书
冥想 的標的物究竟又是什麼呢?意念?咒語?呼吸?影像?抑或是什麼都不執想的只單純享受靜坐的平靜恬適感? 坐禅 ... 於 zh.wikipedia.org -
#68.6個簡單的「冥想秘訣」把正念融入生活找回平靜,每天練習10 ...
臨床心理學博士:「冥想是需要學習和練習的,但同時也是一種直接聯繫 ... 超夢幻「粉色廚房家電」特輯!20款多功能電鍋、咖啡機、烤箱,全部都想要! 於 www.elle.com -
#69.《冥想正念手冊》 | 方格子
在這邊,我想要來分享書中重點和一些自己的收獲與心得,大家若有其他心得,歡迎再留言區一起討論。 1. 正念、冥想 ... 於 vocus.cc -
#70.冥想训练的方法-教育频道 - 手机搜狐
想整术:为了达到上述目的,要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表,安排好饮食、呼吸、运动、休息等。 想和术:对于自己的计划是否都保持调和 ... 於 m.sohu.com -
#71.讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己? - 女人迷
我們也知道,當你有一百萬件事情要做,找時間放下手邊一切、注意自己在想什麼,是相當困難的事。但從冥想獲得的能量、專注和心靈平靜,確實能幫你生出時間 ... 於 womany.net -
#72.冥想的时候,脑子里要想什么内容吗?还是啥也不想?
冥想 的时候,脑子里要想什么内容吗?还是啥也不想?:【原创:开心墙头草】啥也不想是不可能的,枯坐不叫禅;而且除此之外,还有下文。有一个禅宗故事是这样讲的, ... 於 wukong.toutiao.com -
#73.「幾分鐘就能恢復你內心的平靜」冥想真能治病嗎? | 健康知識+
緩慢、深入、輕柔地呼吸。讓你的思維集中在內部或對象上。如果它搖擺,要將它引回中心。「當你呼吸時,想像呼吸 ... 於 health.udn.com -
#74.為何卻愈做愈痛苦?研究:這樣練習冥想有危險性 - 經理人
延伸閱讀:正念是什麼?和靜坐、冥想哪裡不同?要如何練習? 《為什麼聰明人會做蠢事》一書的作者大衛.羅伯森( ... 於 www.managertoday.com.tw -
#75.冥想時腦子裡該想些什麼? - 小熊問答
冥想 者在冥想時,必須要心無雜念,心存善念。可以什麼都不想達到入靜的境界,使自己與大自然合為一體,從而達到修真的效果。使自己修心養性 ... 於 bearask.com -
#76.冥想減壓法,到底在「想」什麼? - 壹讀
因為治療抑鬱症一定程度上就是要控制病人的注意力。一個行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在當下,而不是把注意力放在過去的遺憾和未來的擔憂 ... 於 read01.com -
#77.育兒壓力夾攻之外,剛好遇到不順心的人事物打擊下來,我漸漸 ...
所以冥想時要想什麼呢?我會說,把專注力從「在想什麼」,轉移為「現在身體有什麼感覺?」 坐在椅子上,與大腿肌膚接觸椅子的感覺;呼吸的時候,空氣 ... 於 www.facebook.com -
#78.冥想的時候,要想甚麼?
冥想 的時候,我一直在想等一下吃甚麼耶,這樣可以嗎?」有個同學發問。 「是喔,我一片空白,這樣對嗎?」另一個同學反應。 很多人以為,冥想的時候 ... 於 haribachan.pixnet.net -
#79.放鬆的入門課|冥想到芳療:每天十分鐘,提醒自己「我還在 ...
Netflix《冥想正念指南》誕生於疫情時期,本文簡單介紹其指引方法,並結合身邊靜心、 ... 一本給社畜的加油手冊——羨慕他們的年薪,卻也沒想要拚死努力. 於 www.biosmonthly.com -
#80.失眠必收!成功人士都在做的冥想:「瑟多納釋放法」5步驟讓 ...
遇到這種時候,照實接受感覺到的一切,試試「瑟多納釋放冥想法」,逐漸放下負面情緒與壓力, ... 給30歲女人的30個正能量金句:「想要更好的生活? 於 www.cosmopolitan.com -
#81.靜坐和冥想有什麼不同(上) 智邦公益電子報 台灣最大公益電子 ...
請不想在冥想中想工作、家庭、子女、財務等您每天都在困擾的事。相反的,您要想的是可以讓自己集中去想且能放鬆,但又不會在過程中睡著的主題。 於 enews.url.com.tw -
#82.Simple Meditation:誰說一定要盤腿?冥想的本質,其實很簡單
果不其然,三天後我就產生想要放棄的念頭。 就我的情況論,我在冥想中遇到最艱困的狀態就是「腿好麻」,盤腿久了,你會感受到大腿持續痠刺,然後你就 ... 於 www.adaymag.com -
#83.歐普拉、比爾蓋茲等名人都在做的事!冥想帶來5個好處 - 健康2.0
冥想 的目的是為了集中精神、放鬆心靈,最終達到對自我意識更清晰的掌控和內心深處的平靜。冥想不是刻意地想什麼,也不是什麼都不想,而是和自己相處的過程 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#84.「1分鐘冥想法」簡單卻有驚人成果!不只能轉換心情、緩解放鬆
我從小學開始,長期深受失眠所苦。每次鑽進被窩裡,明明已經很睏了,卻還是睡不著,於是幼稚地試過很多種方法,想要 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#85.如何冥想? - 波波黛莉
我們都是這宇宙萬物的其中之一,是這麼的渺小,所以當我們要去祈求一件事情的時候,必須要先整理好自己的心態,不是想就去求,求了 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#86.冥想到底該想什麼?4個練習靜觀冥想階段都在為了達到一個 ...
練習靜觀冥想的時候, 是不是要想一些正面的話語, 或是像祈禱感恩文呢? 還是說有什麼讓心靜下來的經文 ... 於 kiwisnote.com -
#87.24 和Zoey一起做冥想!5個技巧強化你傾聽內心的能力
雖然不是什麼瑜伽或禪學老師,但是我是個忠實的冥想愛好者,也有超過一年的經驗了。靜心冥想真的在人生各方面,幫助了我非常非常多,所以,我也很想要 ... 於 zoeyk.co -
#88.冥想有什麼好處?怎麼冥想?什麼時候冥想?想些什麼? - GetIt01
冥想 是要有老師教的,在印度叫guru導師。出於負責任的態度還是推薦sahaja yoga。算是比較正統的印度古瑜伽。現在聯合國教科文組織官方推薦的公益組織。 簡單來說冥想要" ... 於 www.getit01.com -
#89.冥想入門冥想想什麼冥想是放空嗎一分鐘告訴你冥想到底想什麼 ...
你是否体会过冥想带来的神奇体验?| 冥想初学者快速入门指南冥想要怎么入门?我的冥想练习方法对不对?如果我的冥想方法不对会不会引发反效果? 生活中的我们总是被纷纷 ... 於 inspirations.intellisense.io -
#90.冥想時腦子裏什麼都不想?還是要想點什麼? - 人人焦點
冥想 ,「想」是個名詞 ... 大腦的功能就是要產生各種各樣的想法,這裏的「想」就不再是動詞,而是個名詞,「想」即念頭。這些念頭是怎麼來的呢?可以把大腦想像成一個自動 ... 於 ppfocus.com -
#91.打坐為什麼身體容易前傾後仰?舌頭的擺放位置在哪? 眼睛要 ...
打坐也一樣,由平常的Beta波進入Alpha 波就很想睡覺,但冥想是在Alpha波 ... 除非你那天是睡眠不足或身體太累,這樣就真的要休息充足再静坐。 於 www.qushop.net -
#92.「冥想」能減緩焦慮、改善睡眠?冥想5大好處+初學10分鐘 ...
BAZAAR邀請到Innerspace與Outterspace瑜伽教室創辦人Winnie,要來為我們解析關於「冥想」的疑問,同步分享適合初學者的「10分鐘冥想練習」! 於 www.harpersbazaar.com -
#93.用冥想與自己連結:冥想3 大好處+ 15 分鐘冥想練習 - 烏龜妹
2021年的第一集節目,我從去年底就在思考要規畫什麼樣的內容,能夠讓大家有種煥然一新、萬象更新的感覺,因此我決定要來做冥想特輯。 於 turtlegirltravel.com -
#94.冥想:随地进行减压休息- 妙佑医疗国际
所有人都想要获得内心和平。 冥想的方式可能包括:. 引导式冥想。有时被称为意象引导疗法或观想疗法,这种冥想方法让人在心里想象令人放松的地方或 ... 於 www.mayoclinic.org -
#95.「冥想」是什麼?為何大家都在討論?1分鐘遠離情緒影響
我從小學開始,長期深受失眠所苦。每次鑽進被窩裡,明明已經很睏了,卻還是睡不著,於是幼稚地試過很多種方法,想要 ... 於 www.bnext.com.tw -
#96.新手指南:如何開始冥想?Meditation 101
瑜伽大師Sadhgura 曾經於訪問中講過,任你知道太陽離地球多遠,太空有多大對你人生有什麼意義呢?知識要有,但不用沈迷;智慧比知識為你的人生帶來更 ... 於 www.steponmymat.com -
#97.矽谷創投教你最簡單又最有效的60天冥想課程
正念課程大多數是告訴你要專心、不要想事情、念頭不要被拉走、不可以睡著;手機滿滿都是app,或是看一堆正念課程或是指導書。矽谷最知名的創投之 ... 於 anatomind.com -
#98.冥想到底坐在那想什麼?Vitamind創辦人Tiffany教你初學也能 ...
以及對初學者來說可以怎麼簡單開始? 那老樣子,我要先為這則故事下一段註解:. 冥想是一種透過刻意練習的行為,來培養你正念 ... 於 joycehsh.co -
#99.如何進行冥想? 冥想執行8步驟讓你放鬆、恢復能量 - 酷活CoolLife
每當你隨著想法漂泊時,都要重新恢復對坐下和呼吸的意識。不要判斷自己。不要對如何打坐,如何才能擅長此事想太多。只要重新調整,並專注於呼吸上就好。 於 coollife.com.tw