嗜睡現象的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

腸道.大腦.腸道菌【新版】：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康

為了解決嗜睡現象的問題，作者EmeranMayer 這樣論述：

　　我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？ 　　答案就在「腸腦菌軸」裡！   　　引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。   　　如果你，或你身邊的人遇到以下狀況， 　　那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。   　　○ 總是預期事情會往壞的方向發展； 　　○ 正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定； 　　○ 對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防； 　　○ 壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停； 　　○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決； 　　○ 雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸

胃不適或身體不時有大小疼痛。 　　○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」； 　　○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀   　　遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關。 　　 　　․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 　　把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。   　

　․腸腦菌軸，未來醫學的新走向 　　「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。   　　․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌 　　腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的

吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。   　　․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 　　我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。   　　․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康 　　重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透

過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。   　　這本書還能告訴你 　　․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康 　　․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵 　　․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長 　　․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響 　　․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號 任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減

重。 　　․亞馬遜書店超過二千人評鑑、70%的讀者滿分五顆星推薦   專業推薦 　　 　　吳偉愷醫師（台大醫院肝膽腸胃科主治醫師） 　　張立人醫師（《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者） 　　劉博仁醫師/博士（台中市科博特診所院長） 　　蘇益賢（臨床心理師） 　　（按筆劃順序排列）   亞馬遜讀者五顆星滿分推薦語   　　․「我的腸胃一直有狀況，而這本書幫助我打破舊式科學觀念，了解（自己的狀況）。……腸道與大腦的連結，是個相當具有革命性的新思維，但真的非常有道理！」   　　․「對醫生、腸道有功能性問題的病患、相關領域的治療師，這都是一本深具啟發性的書。」   　　․「我深信在未來，這本

書在人們的記憶裡，將被視為開啟未來醫學主流的啟蒙之書。」 　　 　　․「每個人都該讀這本書。長久以來被人們所忽視的腸腦互動不只讀來引人入勝，了解身體為什麼會對連自己沒意識到的各種刺激有那些反應，也對我們該如何生活很重要。」   　　․「關於腸道菌，和腸道菌如何與大腦連結，當前所有的科學證據差不多都被邁爾博士寫在書裡了。」

嗜睡現象進入發燒排行的影片

腹式呼吸法對阻塞型睡眠呼吸中止症候群患者之憂鬱情緒及嗜睡疲勞現象之療效探討

為了解決嗜睡現象的問題，作者何維耕 這樣論述：

阻塞型睡眠呼吸中止症候群（Obstructive sleep apnea syndrome；OSAS），其臨床症狀是在睡眠當中，上呼吸道反覆地阻塞，導致血中氧氣飽和度下降，並造成睡眠中經常性地被擾醒而睡眠片斷，且主觀抱怨白天嗜睡（sleepiness）的一種睡眠疾患。除嗜睡現象外，臨床上許多病患亦有疲勞（fatigue）的抱怨。近期研究指出，OSAS患者的嗜睡疲勞現象與患者的憂鬱情緒相關程度高，本研究首先欲了解伴隨憂鬱情緒的OSAS患者其嗜睡疲勞程度。此外，大多研究指出，OSAS患者的交感神經系統處於過度活躍的狀態，而交感神經系統的變化不管是在實驗室研究或臨床觀察上，均和情緒（如：憂鬱）變化

密切相關、交互影響。而腹式呼吸法是能夠降低交感神經系統作用且花費少、容易學習、便利性高的治療方式，本研究第二部分旨在CPAP標準治療下，加入腹式呼吸訓練，並探討比較單純CPAP治療與搭配CPAP治療及腹式呼吸法，對患者憂鬱情緒及嗜睡疲勞現象的改善效果是否有差異。 本研究篩選出伴隨憂鬱情緒的OSAS患者共38位。所有受試者皆接受多頻道睡眠紀錄（Polysomnographic；PSG）檢測以確定患者的診斷為中度以上OSAS（AHI≧15)）、主觀自評問卷Beck Depression Inventory；BDI-II測得有輕度以上憂鬱情緒（BDI得分≧14分），且目前正接受陽壓呼吸器（CP

AP）治療。研究第一階段，所有受試者皆填寫主觀自評問卷（Epworth Sleepiness Scale；ESS 、及Profile of Mood State；POMS），分別測量患者的「嗜睡程度」及「疲勞程度」，探討受試者之嗜睡疲勞情形。之後受試者分為A組24人及B組14人進入治療階段，此時每位受試者都需接受「單純CPAP治療」及「CPAP治療＋腹式呼吸法」兩種治療方式，並以兩種不同時序設計探討腹式呼吸法於不同時間點加入治療，療效是否有所差異。A組24人先接受兩週「單純CPAP治療」再接受四週「CPAP治療＋腹式呼吸法」，B組14人則先接受四週「CPAP治療＋腹式呼吸法」再接受兩週「單純C

PAP治療」。各階段治療前後皆進行BDI-II、ESS及POMS問卷的測量。之後探討A、B兩組受試者在不同治療時期憂鬱情緒的變化及嗜睡疲勞得分差異。 各治療階段所得之BDI-II、ESS及POMS-fatigue前後測分數相減所得之差異分數，作二因子（治療方式×時序）混合設計變異數分析結果顯示：在治療方式的簡單主要效果方面，對患者憂鬱情緒（BDI-II）療效差異達顯著（F=4.730，p=.038），「CPAP治療＋腹式呼吸法」之差異分數優於「單純CPAP治療」。但治療方式的簡單主要效果在嗜睡程度（ESS）、疲勞程度（POMS-fatigue）則未達顯著。在時序的簡單主要效果方面，對患者

憂鬱情緒（BDI-II）的療效差異達顯著（F=6.208，p=.019），先接受「CPAP治療＋腹式呼吸法」再接受「單純CPAP治療」的時序效果優於相反順序。但時序的簡單主要效果在嗜睡程度（ESS）、疲勞程度（POMS-fatigue）則未達顯著。治療方式與時序的交互作用在憂鬱情緒（BDI-II）、嗜睡程度（ESS）、疲勞程度（POMS-fatigue）皆未達顯著。 OSAS患者除生理上面臨睡眠時呼吸中止及白天嗜睡、疲勞的症狀外，也因白天的嗜睡疲勞感，造成了心理社會層面的影響。因此，若患者單純接受CPAP治療，則在生理-心理-社會三方面僅生理層面問題獲得處理，心理社會方面困擾則並未被處理

。當腹式呼吸法介入時，患者學得了一放鬆方式，能協助其緩解情緒症狀。此外「腹式呼吸法」療程有可能做為一個媒介，增加患者對CPAP治療的配合。關鍵詞：阻塞型睡眠呼吸中止症；憂鬱症狀；嗜睡程度；疲勞現象；腹式呼吸法

為什麼男人想狩獵，女人愛挑選?突破戀愛盲腸的科學指南，讓神經科學╳生物演化幫你幸福脫單!

為了解決嗜睡現象的問題，作者EmiliaVuorisalmi 這樣論述：

　　【網書大標】   　　♡戀•愛•腦 完 全 解 剖♡ 　　天菜不等於真愛，鬼遮眼不等於勇敢 　　了解自己的大腦，才是談個完美戀愛的關鍵！   　　【適用情境】   　　#看了限動卻不回訊息 　　#一戀愛就鬼遮眼 　　#時常患得患失焦慮不安 　　#穩聊掛睡卻搞不懂這是不是愛 　　#沉迷大眾愛情占卜 　　#快速暈爆卻走不到穩交 　　#遇上忽冷忽熱、開始懷疑人生 　　  　　只要墜入愛河就開始整天癡癡笑， 　　一想到喜歡的人就藏不住發射粉紅泡泡， 　　到底愛上一個人，我們的身心會發生什麼事？   　　執業醫師艾蜜莉

亞・沃里薩爾米被稱為芬蘭的「愛情醫師」，她表示，只要能了解人類在戀愛中的身體到底發生什麼事，就能更了解自己的各種戀愛行為。事實上，人在愛情中的每一個階段都能用科學來解釋－－   　　♡當我們墜入愛河時，究竟會發生什麽事？   　　愛上某個人後，多巴胺濃度就會上升，你開始全神貫注留意情人，對工作意興闌珊，也可能和朋友完全失聯。兩人相處時，腦部的酬償中樞釋放出更多的多巴胺，意思是：你輕而易舉就為對方上癮。所以戀愛時，我們的行為舉止其實和藥物上癮差不了多少。   　　♡可是，為什麼一戀愛之後就開始患得患失、不安焦慮？   　　看到心儀對象在社群網站的貼文，你可能會逕自胡思亂

想妄下結論、妒火中燒：「他愛不愛我？」或是「我真的配得上這個人嗎？」   　　研究顯示，戀愛初期常常出現腦部血清素濃度降低的現象，有時可能會造成焦慮不安，甚至出現強迫症行為，甚至嚴重到可將墜入愛河比喻成一種短暫的心理疾病。   　　♡有時候，我們就是會愛到鬼遮眼？   　　根據研究，人類的額葉皮質會在戀愛時停工，導致我們無法實際評估伴侶。這時的你只能透過玫瑰色鏡片觀看一切，就算親朋好友試著警告你，你也可能選擇充耳不聞。等到前額葉皮質恢復作用—也就是墜入愛河的兩年後，你才會漸漸看見伴侶的真面目。 　　你可能也聽過別人抱怨他們的伴侶已經不是當初愛上的那個人，但通常改變的是

說出這句話的人。其實是他們的神經化學出現變化，伴侶從頭到尾都沒變。   　　♡為什麼另一半和我們這麼不一樣？   　　女性大腦中，連結兩半球的聯絡神經元通常十分稠密，而男性大腦的連結則大多在同一半球且呈現縱向。因此女性通常較擅長整理來自各方的資訊，男性則比較擅長直線式的大框架思考。   　　男性與女性每日的用字量也有明顯落差。根據研究，女性每天要說的話多達兩萬字，男性則僅有七千字。要是女性整天都待在家裡照顧寶寶，想要把剩餘的一萬八千字拿來和丈夫聊天，但丈夫已經工作一整天，回到家後恐怕早已耗盡用字量。   　　☹心碎是否會引起身體的疼痛？   　　醫學專業人士發現

一種心碎症候群，也就是驟然失去摯愛後，體內充滿壓力荷爾蒙，正常心臟功能中斷導致胸痛的現象。失去摯愛的憂傷和壓力也可能導致背痛、失眠、疲倦及各式各樣的持續性發炎。   　　然而，輕微憂鬱症同時會讓人更謹慎評估自我和他人。感到憂鬱時，你往往會更實際評估自我的市場價值。   　　透過這本愛情科學指南，我們將明白一件事：墜入愛河是個複雜的過程。戀愛是由兩人生理上的相容性、時間、生命歷程、夢想、希望、恐懼以及諸多相關因素而形成。   　　大腦本能地引導我們尋找一位基因上相匹配的伴侶，將這基因傳遞給下一代；我們也可能慢慢成長，並愛上某個當初並非如此有生理吸引力的人。了解「愛」的身心

經歷與變化，能幫助我們找到自己獨有的愛情模式，理解在關係和愛情方面的各種行為，以及愛的方式將如何幫助我們了解自己與他人。最終，讓我們在未來做出更好的决定。   姐妹掏心推薦   　　A小姐│ 　　「我希望年輕的時候能讀到這本書。那時候的我傷心欲絕、食欲不振，覺得迷茫，尤其是當我愛上一個對我一點興趣都沒有的人，或者是當激情變成了冷淡、感覺完全消失的時候。這本書幫助我從一個全新的角度理解愛自己和愛對方。」   　　Ｂ女士│ 　　「無論你是否為愛瘋狂，這都是一本通俗易懂的兩性勵志書。作者用平實的語言讓讀者認識自己的優勢和弱點。畢竟在愛情中，弱點是最難處理的事情

。」    

國道客運駕駛睡眠品質、壓力狀況與顧客關係及其相關因素探討

為了解決嗜睡現象的問題，作者黃有慶 這樣論述：

對大眾運輸而言，在經營環境競爭激烈下，為了提升載客率與增加班次密度，駕駛輪班工作已成為不可避免的情況，在如此的工作負荷下伴隨而來的就是心理、生理狀況及工作壓力的產生，而經常性夜間工作及長時期睡眠週期失去規律的駕駛較容易產生精神不振、甚至有時打瞌睡的情形。不僅導致工作效率及服務品質降低，發生事故之機率也大大增加。特別像國道客運這種商業車輛，由於乘載人數較多，加上高速行駛，若是發生事故更容易造成大量的傷亡。本研究利用問卷調查國道客運駕駛之個人生理狀況、壓力、睡眠品質、嗜睡狀況、睡眠習慣及顧客關係。並探討壓力、睡眠品質與顧客關係的關連性，分析影響駕駛的睡眠品質、嗜睡狀況與顧客關係的因素。整體而言，

受訪的客運駕駛有肥胖現象，工時過長，壓力偏高，睡眠習慣不佳，睡眠品質差且有嗜睡現象。駕駛壓力的高低(OR=1.16, p