心情平復平伏的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦大野真司,片岡明美,森田幸代,新倉直樹,岡孝和,土岐惠美,新見正則,岡部朋子寫的 抗癌瑜伽全圖解:收錄25種最適合癌友的瑜伽動作,改善癌症帶來的痛苦! 和安藤俊介,小玉正博,大野裕的 小學生的煩惱(全套3冊):1.控制不住怒氣怎麼辦?2.如何從低潮重新振作?3.面對壓力該如何調適?(每冊皆附贈四款主題小書籤)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站平伏的意思|汉典“平伏”词语的解释也說明:平伏 词语解释. 解释. ◎ 平伏píngfú. (1) [calm;quiet]∶平定;平息. 他的心情久久不能平伏下来. (2) [lie prone]∶平着身子趴下. 那人平伏在那里,穿着臃肿的灰布衣服.
這兩本書分別來自聯經出版公司 和小熊出版所出版 。
高雄醫學大學 醫學社會學與社會工作學系碩士班 彭武德所指導 李効苗的 校園被霸凌者復原歷程之研究 (2015),提出心情平復平伏關鍵因素是什麼,來自於國中生、被霸凌者、復原力。
而第二篇論文國立新竹教育大學 美勞教育研究所 謝鴻均所指導 邱掇的 窗外──邱掇創作論述 (2008),提出因為有 鐵窗的重點而找出了 心情平復平伏的解答。
最後網站刻意放慢深呼吸是很好的放鬆方法,可以有效平伏緊張的情緒 ...則補充:相信大家都會有心情唔好嘅時候,你可能會感到不安、焦慮或者煩燥。最後一個小貼士就會教大家五秒呼吸練習,幫助大家平復心情。大家可以搵個安靜嘅地方 ...
抗癌瑜伽全圖解:收錄25種最適合癌友的瑜伽動作,改善癌症帶來的痛苦!
為了解決心情平復平伏 的問題,作者大野真司,片岡明美,森田幸代,新倉直樹,岡孝和,土岐惠美,新見正則,岡部朋子 這樣論述:
哈佛大學認證!每天10分鐘,真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊,適合各類癌症,隨時隨地都能做! 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用! 如果你有下列情況,抗癌瑜伽將帶來大幅改善! .飽受癌症副作用所苦 .因化療造成體力大幅衰退 .罹癌使心情低落、長期憂鬱 .擔心癌症復發,處於不安情緒中 .失眠,睡眠品質下降 .術前術後體力不佳 ★【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」,減輕副作用、身心都變輕鬆了! .從被宣告罹癌開始,每天都很緊繃,做瑜伽後終於能坦然接受!──53歲,女性 .一開始練習是為
了減輕副作用,後來實際感受到瑜伽的好處!──38歲,男性 .開始練習瑜伽後,原本因罹癌而難以走路,現在外出變得容易了!──86歲,男性 ★「抗癌瑜伽」如何幫助癌友?為什麼有效? 本書作者之一的大野真司醫師強調,瑜伽雖不能完全治癒癌症,卻有助於減輕患者的身心痛苦,是非常適合癌友的自我照顧法。在美國的癌症中心、哈佛大學醫學院等,早已被視為「輔助療法」,許多患者的症狀因此而改善。 ★抗癌瑜伽如何做,效果最好? 由於瑜伽是以腹式呼吸為基礎,深層的呼吸則有助於放鬆身體,同時幫助減輕焦慮或睡眠障礙。若與瑜伽體式結合,就是一種運動療法,也有助於維持或增強體力。在不勉強自己,並經主
治醫師同意下,任何治療階段都適用,可減輕心理上的痛苦,並能期待其他效果。 【治療或手術前】──「感謝式」可緩和情緒,不再緊張 【心情低落時】──「扭轉式」改善憂鬱,讓心情平復 【難以入睡時】──「穩定骨盆式」可放鬆心情,幫助入睡 【治療中時】──「椅子式」可強化肌力,加強體能 【乳癌患者專用】──「張開雙臂式」能伸展胸部,幫助復健 本書依據科學的證據,介紹瑜伽對癌症患者的效果,以期能減少患者的煩惱或焦慮。 本書特色 1.收錄各種適合癌友的瑜伽體式,溫和且安全。 2.內容穿插真人動作照片,學習更容易。 3.癌友見證分享瑜伽優點,抗癌之路更有信心
。 國內名家一致推薦 Mimi︱友馨瑜伽教師 張金堅︱財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授 黃之盈︱諮商心理師、暢銷作家 葉北辰|台灣心理腫瘤醫學學會理事 廖國秀|三總一般外科主任 星希亞|抗癌部落客 ──健康推薦(依姓氏筆劃排列) 好評推薦 癌後人生要兼顧避免再發及生活品質改善,瑜伽可提供內心平靜及情緒舒緩。──張金堅,財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授 癌症病友所需的身心復健,正需要抗癌瑜伽來解。──黃之盈,諮商心理師、暢銷作家 適合的身體活動對癌友們來說非常重要,能夠轉移注意力又可以調節身心壓力反應
,推薦給面對癌症的您。──葉北辰,台灣心理腫瘤醫學學會理事 健康三部曲:1.均衡飲食、2.規律運動、3.愉快的心情,願此本書內的瑜伽動作,可以幫助到患者重拾健康的生活。──廖國秀,三總一般外科主任
心情平復平伏進入發燒排行的影片
楊丞琳內心戲大挑戰 《失憶的金魚》MV為愛瘋癲 逼哭剪接師
嘴對嘴吸食義大利麵 楊丞琳、鍾承翰只差5公分就喇舌
楊丞琳在《點水》MV裡詮釋為愛奮不顧身的女人,與劉以豪卿卿我我最後卻難逃分手結局;她這次在《失憶的金魚》MV裡揣摩更高難度的內心戲,飾演在愛情裡冷靜自閉的女人,即使遭受情傷也只願活在自己的回憶裡,久久無法釋懷,甚至還會自言自語、幻想男友鍾承翰還在身邊照顧她,從放聲大笑到一眨眼就掉淚,情緒起伏忽高忽低,時而冷靜,時而瘋癲的精神狀態令楊丞琳演來大呼過癮!楊丞琳現場演出時準備了長達7分鐘的獨白,但礙於MV長度有限,剪接師必須忍痛將這段獨角戲剪成3分鐘的版本,據說他一邊看著電腦螢幕,一邊哭著剪接,只因為楊丞琳的獨白實在是太催淚,尤其她的一句台詞「就假裝愛情還在,假裝自己還是好好的」更被封為經典神句!
楊丞琳、鍾承翰親密打造《雙ㄔㄥˊ戲》
嘴對嘴吸食義大利麵 只差5公分就喇舌
楊丞琳首度和鍾承翰合作,她笑說兩人的名字都有ㄔㄥˊ字,果真是《雙ㄔㄥˊ戲》!她稱讚鍾承翰是個非常專業的演員,外型帥氣更是不在話下,她說:「承翰外表很陽光、很MAN,感覺是一個值得依賴的好男人!聽說他是很多女生幻想的男友對象,又曾入圍過金鐘獎,請他來演出我的MV會不會大材小用啊?」鍾承翰則表示他很高興能夠參與演出,「我本來以為丞琳酷酷的,但今天跟她相處下來,她就像鄰家大女孩一樣可愛!她還很會開玩笑,時常逗樂現場工作人員。」楊丞琳與鍾承翰詮釋親密的戀人,演技自然不著痕跡,有一場兩人一邊共同吸食一條義大利麵還一邊玩自拍的甜蜜戲碼,兩人的嘴唇愈湊愈近,距離只剩下令人臉紅心跳的5公分,沒有NG一次OK,閃瞎現場工作人員!還有一場鍾承翰躺在楊丞琳大腿上睡覺的戲,楊丞琳故意惡作劇讓鍾承翰「一秒變豬鼻」,展現她古靈精怪的一面。
楊丞琳化身池中美人魚 露美腿秀性感
水中蛟龍鍾承翰 展現硬邦邦傲人腹肌
泳池春色無邊 工作人員大飽眼福
不過MV的重頭戲非游泳池的落水戲莫屬,當時拍攝的水溫只有25度,即使低溫讓楊丞琳凍到臉色慘白、身體不斷顫抖,她還是得在水中保持閉氣,並擺出優美的姿勢,等待皮膚黝黑的「黑馬王子」鍾承翰縱身跳下泳池拯救她。鍾承翰跳入泳池的那一剎那,身上的白色T恤瞬間被水流掀開,露出結實的腹肌及人魚線;身穿黑色裙子的楊丞琳,也因為裙擺在水中漂浮不定,讓她的白皙美腿無所遁形,兩人在拍攝現場大秀青春肉體,春色無邊,令現場工作人員看得血脈僨張,直呼好害羞!鍾承翰表示,這是他第一次演出在水中睜開眼睛的戲,所以有點緊張;楊丞琳則笑說鍾承翰從水中將她救起來的時候,她有偷摸他的胸肌,「這應該是拍MV最棒的福利吧!」還有一場鍾承翰將楊丞琳「新娘抱」的戲,楊丞琳默默驗收他的臂力,「他抱起我的時候,完成沒有吭聲,表示他真的有練過!」鍾承翰則回她:「妳很瘦啊,抱起來當然很輕鬆!」
焦慮不安 急促喘氣 楊丞琳神詮釋「過度換氣症候群」
紙袋套口鼻大口呼吸 楊丞琳入戲太深 久久無法平復
楊丞琳在MV中飾演因情傷而選擇活在過去美好回憶裡的女人,不但會一個人神經質的自言自語,還會因為心理壓力過大以及過度焦慮,爆發「過度換氣」的症狀,必須要拿著紙袋罩住口鼻,讓自己吸入二氧化碳才能平緩呼吸。楊丞琳所飾演的角色是一位活在一段窒息愛情裡、無法從中走出來的女人,所以才會用「紙袋呼吸」的表現方式呈現戲劇效果。楊丞琳詮釋這場自言自語又呼吸困難的戲,長達1小時的時間讓自己的身心處於極為緊繃的狀態,即使演完後心情仍遲遲無法平復,最後甚至有幾乎要昏厥的感覺。這支MV由資深導演黃中平掌鏡,他表示:「MV劇情的設定是女主角最後會清醒過來,不會悲劇收場,所以我們最後看得到楊丞琳所飾演的角色重拾希望。」《失憶的金魚》MV將於12月3日下午5點在YouTube首播,楊丞琳最新專輯《雙丞戲》熱烈預購中,12月12日正式發行。
校園被霸凌者復原歷程之研究
為了解決心情平復平伏 的問題,作者李効苗 這樣論述:
本研究旨在探討國中生在校園內遭受霸凌的心路歷程與復原力,所著重的是被霸凌者在歷程中的心聲、改變與需求。採用質性研究的深度訪談法,研究者共找到六位被霸凌者,且已由相關輔導人員介入進入復原歷程的學生;由學生分享其主觀經驗,嘗試用被霸凌學生的觀點,呈現學生在處於霸凌環境中其身心復原狀況、復原歷程的樣貌與霸凌者的後續關係發展,進而理解每位學生在遭遇不同霸凌事件的生命經驗。首先,本研究發現,受訪的學生原本自信不足與缺乏人際關係技巧,因霸凌事件而更加劇負面影響,加上旁觀者的漠視,使其成為班級的孤鳥。有些被霸凌者找到轉念的力量,因此減緩霸凌事件帶來的身心理傷害與衝擊;轉念也有助於提升保護自己遠離霸凌,讓被
霸凌者情緒緩和,使內在獲得平衡與穩定。其次,藉由校園內的喘息空間,能平復情緒且有助於暫時離開情緒高漲的情境,及心情平復後回到班級上課。第三,有些被霸凌者藉由參與志工傳愛的服務行動,在志願服務學習中體會為他人付出的幸福感,感受助人的能力,及肯定自我價值與建立自信。第四,當有重要他人願意傾聽、尊重與真誠的陪伴,能讓被霸凌者真心表達內心感受與建立信任的關係。值得注意的是,營造安全的談話氛圍,有助於被霸凌者找到著力點,以便穩定心思與情緒起伏。然在復原歷程中,每個受訪者有其個別差異,其復原的程度不一,對霸凌事件的因應方式亦不同,並不是每個受訪者都能完全走出傷痛。雖然被霸凌者與霸凌者仍處於不和諧關係狀態,
但關係的修復與和諧是被霸凌者所期待的,這有賴於雙方能表達內心感受,清楚解釋誤會,霸凌者能真誠認錯道歉,為霸凌行為負責。根據本研究的發現,提出幾項建議:(一)加入充權觀點於被霸凌者復原歷程;(二)參與志願服務提昇內在自信;(三) 強化導師對班級霸凌事件敏感度與介入調解知能;(四)班級形式的霸凌防制有必要再落實推動;(五)反霸凌投訴專線的推廣應更貼近學生的生活經驗;(六) 修復式正義可做為被霸凌者與霸凌者修復關係的輔導模式;(七) 教學課程融入霸凌情境的體驗學習。
小學生的煩惱(全套3冊):1.控制不住怒氣怎麼辦?2.如何從低潮重新振作?3.面對壓力該如何調適?(每冊皆附贈四款主題小書籤)
為了解決心情平復平伏 的問題,作者安藤俊介,小玉正博,大野裕 這樣論述:
情境管理指南×修復內心祕笈×壓力管理寶典 ★透過漫畫情境、專業指導和實際操作,學習控制怒氣、終結低潮和調適壓力。 ★每冊皆附有特別專欄,從各個面向深入探討負面情緒。 ★每冊皆附贈精心設計的主題小書籤,提供鼓勵與慰藉。 你能夠妥善處理負面情緒嗎? 無論是你,還是周遭的大人,難免都有想要生氣、覺得沮喪、感到壓力的時候,然而「處理負面情緒」是一門不簡單的學問,假如心理素質不夠強大,是很容易情緒失控的。 因此,小熊出版推出「小學生的煩惱」系列,除了利用漫畫呈現生活中經常碰到的惱人情境,並且有方法的指導如何運用各式技巧一一化解,還提供多項實際操作,讓人親自體會順利克服困境的成就感。更
棒的是,每冊書中皆附有特別專欄,深入探討負面情緒的各種面向。 希望偶爾會被壞心情淹沒的你在仔細閱讀這套書之後,成為一個能夠掌控情緒、擁有堅強內心、勇於挑戰壓力的人。 ※「小學生的煩惱」套書共三冊: 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》 ※分冊介紹: 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》(隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款) 你曾經遇過以下幾種情況嗎? 和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插
隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻,內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧!可是,等氣消了之後,又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。 每個人都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為,造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節: 一、什麼是憤怒? 概述憤怒的成因,以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。 二、平息瞬間爆發的憤怒 介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如:等待6秒、停
止「思考」、暫時離開現場等。 三、控制憤怒 闡述五個遠離負面情緒的技巧。如:擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。 四、適當表達憤怒的方式 說明六種向別人傳達不滿的方法。如:生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。 五、情緒管理的方法 提供六種實際演練克服焦慮的策略。如:憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。 本書循序漸進的指導如何運用各式技巧,從容應付種種令人憤怒的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用情緒管理方法的結果,以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是,第二、三、四章的最後皆附有「專欄」,例如「穩
定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」,從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾,以及憤怒對身心造成的影響。 書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」,而是「與憤怒和平共處」。例如,如何在火氣上來時,以不傷害彼此的方式慢慢平息;在想發脾氣前,轉換念頭穩定起伏不定的心情;在壓抑不住怒火時,理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐,你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師! 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》(隨書附贈「復原力名言小書籤」三款和「感謝小書籤」一款) 你曾經遇過以下幾種情況嗎? 覺得自己被朋友討厭、時常忘東忘西、連續犯下相
同的錯誤、計畫突然被打亂、重要的物品被弄壞、發現同學說你的壞話、遭受不實指控、失去親人、好友轉學、長輩只稱讚自己的兄弟姐妹、找不到人生目標……面對這些時刻,有些人會立刻崩潰,有些人可以咬緊牙根重新振作,兩者的差別就在於「復原力」的素質。 「復原力」是指一個人遇到困境或挫折時,內心就算受傷了,仍可以自我修復的力量。每個人的復原力素質都不同,而這種差異和自身個性、生長環境,以及人際關係等因素有關。不過,其實復原力是可以透過後天補強的。《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》就是一本專為「碰到挫折難免會一蹶不振的人」所精心設計的修復內心祕笈,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:
一、什麼是復原力? 概述復原力發揮作用的過程,以及提升復原力的四大要素(冷靜面對、彈性思考、肯定自我、樂觀積極),並提供復原力測試,深入了解自己的內心。 二、冷靜面對 引導容易患得患失的人,隨時保持冷靜的態度。 三、彈性思考 指導較不懂得轉念的人,靈活思考達成目標的各種方法。 四、肯定自我 教導遇到困難感到氣餒的人,培養認同自我的正面想法。 五、樂觀積極 指點一味抱持負面想法的人,秉持樂觀的精神努力克服問題。 本書有方法的指導如何運用提升復原力的四大要素修復內心,以應付各種令人感到沮喪和痛苦的情境,並透過漫畫演繹的方式,澈底明白採用四大
要素後的結果。值得一提的是,第二、三、四、五章的最後皆附有「專欄」,不僅介紹三位名人不向逆境屈服的經歷,藉此自我勉勵,例如:歷經近千次失敗,仍努力不懈改良燈泡的發明家愛迪生、將人生各階段的痛苦經驗化為創作能量的藝術家畢卡索,以及不屈不撓對抗耳疾的作曲家貝多芬;還有探討「感謝」的意義,以及練習用各種面向和他人道謝,譬如:感謝別人的幫助、感謝別人的陪伴和感謝別人的付出。 書中所要傳達的核心理念是「每個人都擁有復原力」,也就是說,大家都能在跌落絕望的深淵時,憑藉自己的力量站上地面。雖然復原力的素質因人而異,但無論你是因為雞毛蒜皮的小事就崩潰,還是可以泰然承受猶如天塌下來的大事,只要從頭到尾仔細
閱讀這本書,相信你面對挫折的能力又將更上一層樓! 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款) 你曾經遇過以下幾種情況嗎? 無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻,肯定覺得壓力大到喘不過氣吧! 一個人若長期處於高壓的狀態,不僅心中會產生負面情緒,身體也會出現各種不適,甚至會做出反常的行為,因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》就是一本專為「不知道
該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節: 一、什麼是壓力? 概述壓力源與壓力反應,以及把壓力變成助力的三種要素:認知力、控制力和溝通力。 二、認知力(靈活思考) 遇到困難時能夠轉換思維的能力。 三、控制力(分段達成目標) 面對難時維持對事物掌控權的能力。 四、溝通力(尋求他人幫助) 碰到困境時勇於請教他人的能力。 五、壓力管理的方法 四種實際演練減輕心理負擔的技巧,包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。 本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素,應付各種令人倍感壓
力的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用壓力管理方法的結果,以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是,第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」,除了探討危害情緒及人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病,以及青春期帶來的壓力,還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」(D=Describe,描述:告訴對方客觀的事實。E=Express,表達:向對方傳達心情或感受。S=Suggest,提議:站在對方的立場提出期望或建議。C=Conclusion,結果:意見被否決時,提出備案。),減少因溝通不良而發生誤會的機率。 書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」,承
受壓力雖然辛苦,卻可以使人成長,並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書,你也可以把壓力轉換為前進的動力,讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石! 專業推薦 王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師 王雅涵/諮商心理師、作家 陳志恆/諮商心理師、暢銷作家 張美蘭(小熊媽)/親職&繪本作家 黃柏嘉/諮商心理師 蔡百祥/童伴心理治療所所長 Tey Cheng/「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主 (依首字筆畫排序) 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》 許多家長可能都為如何教導孩子正確排解情緒而感到頭痛,手邊卻缺乏一本能夠應對的指導手冊。《小
學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本專為孩子設計的情緒管理指南,利用各種貼近日常生活的憤怒情境,輔以漫畫的方式呈現,訓練孩子掌握自身的情緒,並明白生氣是一件很自然的事,卻不能做為傷害自己和他人的藉口。現在,讓我們透過書中提及的各式技巧,陪孩子與憤怒和平共處。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師) 不少家長和老師向我抱怨,現在的孩子越來越容易暴怒,經常因為一點小事就情緒失控。他們無奈的問我,究竟市面上有沒有能夠讓孩子學會控制怒氣的書籍?顯然,孩子動不動就鬧脾氣的問題,實在令大人傷透腦筋。 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》的問世彷彿一場及時雨,替那些為孩子情緒所苦的
家長帶來一線希望。這本書透過活潑的漫畫和生活化的情境,帶孩子深入了解「憤怒」,包括人為什麼會生氣、憤怒背後隱藏的含意、生氣時,身體會產生什麼變化等,並提供多種平息憤怒的技巧,幫助孩子穩定情緒。除此之外,孩子也能利用此書,練習用溫和且堅定的方式,向他人傳達心中的不滿、期待與訴求。 其實,「憤怒」是一種很常見的情緒,連成熟的大人都不見得能妥善應對,更何況是懵懂的孩子。因此,我誠心推薦所有孩子閱讀這本書,學習成為情緒的主人,而非受它束縛。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本非常適合中小學生閱讀的EQ教育漫畫,除了畫風精美之外,還融合許多心理治療
的技術,並且透過淺顯易懂的方式,介紹憤怒的成因,以及列舉常見的憤怒情境與配套措施,讓孩子了解正確調適情緒的重要性!──蔡百祥(童伴心理治療所所長) 有時候,我會因為一些事情忍不住對家人和朋友發脾氣,等氣消之後又覺得這麼做很丟臉。雖然下定決心想要改掉這個壞習慣,但每當火氣上來時,總是無法控制自己的情緒,因此這本書的出現簡直是我的救星!讀完書之後,我終於明白自己容易對什麼事情感到憤怒,也找到了合適的方法來平復心情。現在,我可以慢慢靠自己的力量,把內心因為各種事情所產生的怒火澆熄,這種感覺真是太棒了!──鄰家小子(「鄰家野原」FB粉絲專頁版主的小三生) 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振
作?》 孩子成長的過程宛如騎著腳踏車四處探險,生活中的各種挫折(例如被朋友討厭、老是犯錯、遭受不實指控等)則彷彿尖銳的鐵釘,害輪胎洩氣,使車子動彈不得。遇到這種情況,不知道如何自救的孩子只能被迫留在原地等待救援。 閱讀《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》不僅可以幫助孩子自我檢視內心的復原力,還可以利用書裡的提升復原力四大要素「冷靜面對」、「彈性思考」、「肯定自我」和「樂觀積極」,學習自行修補破洞的車輪,努力克服一路上的重重阻礙,勇敢朝著下一個里程碑邁進。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師) 我們常常羨慕成功人士的亮眼表現和非凡成就,卻不了解光鮮亮麗的背後經歷了多少次
的挫敗。他們之所以能夠成為頂尖,是因為他們勇於面對失敗,並且可以迅速從低潮重新振作,積極尋找突破困境的方法。因此,我非常贊同孩子們從小最需要發展的心理能力之一,就是「復原力」。好消息是,復原力可以透過學習與鍛鍊逐漸提升。 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》正是一本用輕鬆平實的口吻,讓孩子了解復原力的最佳祕笈。這本書不僅透過列舉生活中常見的各種實例,與孩子討論失敗與挫折,也提供許多增強復原力的實際做法,培養孩子擁有堅強的內心。 當然,不只孩子需要閱讀,大人也應該陪著孩子一起學習,因為大人的寬容陪伴與耐心支持,經常是幫助孩子走出困境、越挫越勇的關鍵力量。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作
家) 我必須說,這本書完全說中我的心聲吔!每次遇到挫折的時候,我都會覺得很沮喪,而且需要過一陣子才能重新面對挑戰。讀了這本書之後,讓我有了「哇!下次我也要試著用這些技巧來轉換念頭和調整情緒!」的想法。雖然目前為止還沒辦法一次就成功,但是我真的感覺到自己有在慢慢進步了!──吳同學(臺北市建安國小五年級) 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》 壓力無所不在,而且往往不請自來。面對壓力,我們是否能夠從容應付,端賴於平時管理壓力的能力。大部分的孩子並不明白壓力是什麼,只知道在遇到困難時,心中會產生不好的情緒。然而,壓力並不會憑空消失,倘若沒有妥善處理,反而會使自己在生活、學習、人際
上陷入困境。 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》的問世,彷彿替孩子開啟認識壓力的大門,透過活潑的漫畫情境和有條理的專業指導,讓孩子意識到壓力的存在,並且學習用正確的方式獲得抒發。 壓力不可能從生活中完全消失,也沒有必要消失。但透過閱讀這本書,我相信每個孩子都能夠與它攜手成為好朋友。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師) 大人總以為,壓力不會出現在孩子身上,因此常說:「孩子的世界無憂無慮、沒煩沒惱,真令人羨慕!」其實不然!孩子的身心發展尚未成熟,對外在環境的掌握度也不足,面對任何挑戰與變動時,反而會比大人承受更大的壓力,進而引發焦慮、憂鬱、憤怒等負面情緒或脫序行為,甚
至造成身體免疫系統功能失調。因此,大人除了要斬除偏見,還必須學會傾聽與陪伴,並引導孩子運用正確的方法調適壓力。 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》正是一本適合學齡階段孩子自行閱讀的良好教材,藉由淺顯易懂的專業解說和生動有趣的漫畫情境,認識壓力的本質與影響,進一步掌握管理壓力的技巧,包括心態轉換、任務切割、尋求協助等,將壓力化為成長的助力,強化心理韌性。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 看了《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》之後,突然讓我想起自己就讀小學時,也經常為了人際關係而煩惱,有時是小女生之間的流言蜚語,有時是同儕之間的惡性競爭,這些壓力對社會經驗豐富的大人來說可能
猶如芝麻般的小事,但對涉世未深的孩子而言,卻是一種不知道該如何排解的巨大煩惱。因此,我非常高興小熊出版了這本書,不僅有方法的引導孩子消除壓力,更進一步將這股力量化為成長的助力。我家老三正就讀小學四年級,最近也開始面臨了不少人際問題,所以我已經將這本設為他的暑期必讀書了!──張美蘭(小熊媽)(親職&繪本作家) 這本書讓我想起以前在球隊時,曾經因為被學長們言語傷害而覺得壓力很大,卻不知道該如何反應的往事。除此之外,書中提到的大部分情況我也都曾在學校遇過,真希望自己在低年級時就讀過這本書!不過,現在我仔細讀完了,也終於學會怎麼調適壓力了!──熊董(小學四年級)
窗外──邱掇創作論述
為了解決心情平復平伏 的問題,作者邱掇 這樣論述:
摘 要窗外──邱掇創作論述 「鐵窗」是我在研究所期間主要的表現主題,當中隱藏了我不安、受壓抑的情緒,是曾經在研究所期間無所適從的心情。一開始我以絕緣膠帶當作主要創作媒材,分為平面的創作以及存在於空間黏貼的作品,希冀以膠帶的特性把我部分的情緒融入其中;之後則轉向在畫布上為主的創作。畫面當中,一開始複雜凌亂的線條,逐漸趨於簡單,不停的創作使心境得到平復的空間,窗子上面的鐵窗形象漸漸抽離,表現出渴望自由卻慢慢安定的心。 第一章中,主要描述我毫無頭緒的心情,以及當初實習結束進入研究所那段不之所措的時間,並試著以具體的膠帶媒材轉化我當時抽象的情緒。在嘗試幾件實驗性的作品之後,第二章主要說
明如何聚焦於鐵窗的過程,以及試著以結構主義與解構主義闡釋鐵窗的結構,此章也提及美國藝術家法蘭克‧史帖拉作品裡的結構與解構輔佐說明,同時講述空間之中以絕緣膠帶黏貼的作品,細說以膠帶模擬的鐵窗代表被壓抑的心,以及在「空間平面化」的過程與結果中帶給我的安全感。第三章從作品中的形式與內容兩個部份做分析,形式方面分為構圖開始把背景與鐵窗拉至同一個平面,與使用自動性技的繪畫技法;內容方面以窗內、窗外兩個不同的場域,不同的視點加以描述,最後並總結自出我創作時的心得感想。第四章結尾則期許自己能保有不間斷的毅力與熱情,而且持續創作下去。 研究所期間學到了許多寶貴的事情,也漸漸釐清自己所要的東西。
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文中表示,「數日心情不能平伏,屢屢舉筆難盡己感」,想起十幾歲時第一次讀到金庸的小說,此後便一直 ... 徐克發文緬懷金庸,久久不能平復心情,曾表示最想拍攝這部作品. 於 ppfocus.com -
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#50.情傷似平伏何佩瑜素顏熊貓眼自拍 - Bastille Post
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#63.平复心情的句子还是平伏心情 - 优秀句子网
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平伏 的相似词. 平复 稍平 平抚 恢复平静 平伏下来 平覆 燥乱 稳下 平静下来 深深吸气 渐平 平歇 心情平静 舒散 心绪 静下 高低不平 压下 宁静下来 稍松 按捺 沉静下来 ... 於 kmcha.com -
#71.梅艷芳失蹤外甥突然現身,當年因此事失蹤,7歲出走如今變這樣
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夢見在管弦樂團中拉小提琴。 12.4 (二). 平復心情改成平伏心情. 魯莽改成鹵莽. 於 blog.xuite.net -
#73.親人離世後如何平復心情? - 小熊問答
每個人都會經過去世的終點,巴掌大的小屋,將來人人都可去的地方人世間沒有長生不老的藥,生老病死是自然規律這是沒有辦法的事,人生在事, ... 於 bearask.com -
#74.後園: 《平原》後,再一次冒險之旅 - Google 圖書結果
安妮只管哭泣,小明努力安慰她,待她心情平伏後,小明繼續說:「他明明追着救護車去,怎會躺在床上?」「我不知道,當你走後, ... 安妮的情緒漸漸平復;她平緩地說:「是. 於 books.google.com.tw -
#75.平復平伏
平復平伏 · 請你以「真的很刺激,到現在我的心情還沒平復。」 六月八日 · 平復をドイツ語 · “平復”の読み方と例文|ふりがな文庫 · 索引「へ」47ページ目 · 與失聯21年生母通話 ... 於 www.natashahoare.me -
#76.平伏心情– Osamu
作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師. 常常有人這樣問我,心理師的工作不是要聽很多負面的事情嗎?. 你是怎麼讓心情平復的?. 親愛的,我不喜歡以平復心情為目的來面對我 ... 於 www.osamu.me -
#77.平复心情是什么意思 - 百度一下
“平复心情”的意思是调整心态,变得开心,不在难过。“平复”,汉语词语,拼音是píngfù,意思是平定恢复;痊愈;复原;平而重叠。出处:《韩诗外传》卷十:“诸扶舆而来 ... 於 g13.baidu.com -
#78.平伏 - 澳典词典
平伏 (píng fú) 粵語拼音. 1、(動詞)平定;平息。 例句:他的心情久久不能平伏下來。 2、(動詞)平著身子趴下。 例句:那人平伏在那裡,穿著臃腫的灰布衣服。 於 cidian.odict.net -
#79.東東錯別字詞典查詢結果
平伏. ○. 若解「身體」或「心情」復原過來,可用「平復」或「平服」;若解「降服」他人使之「歸順」,可用「平伏」或「平服」。 於 www.kwuntung.net -
#80.銀月光
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#81.【職場心理】哭泣等於不專業? 調查:流淚有助平伏心率、呼吸
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一場混戰終於結束,羅在天一聲呼嘯,水中弟子停止了搖擺,樓船漸漸平伏,房內回歸平靜。 ... 第二天,顧九月心情稍微平復,鐵無咎向羅在天解釋了事情的來龍去脈,自己如何得知 ... 於 books.google.com.tw -
#83.中文錯別字剋星──香港人常見的錯別字【單字篇】: < 應考中文DSE文憑試的考生必讀>
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#84.小朋友發脾氣|社工教你8招處理逐一解構鬧情緒原因+情境| 幼童
當子女發脾氣時,父母可以代子女說出他們當刻的心情:「我看見你好似很不 ... 當子女發脾氣時,可以叫他們在「冷靜角」中平伏情緒,或數1至10,待他們 ... 於 www.sundaykiss.com -
#85.到現在我的心情還沒平復。」 為開首,續寫一篇日記
今天這一程真的很刺激,到現在我的心情還沒平復…… 記得今午跟朋友登山後乘巴士回家,就在 ... 一想起這刺激的經歷,心跳就加速,我的心情還久久不. 能平伏啊! 6E 翁煒桁. 於 www.yingwaps.edu.hk