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練習不聽話：30代女子的心靈獨立之旅，成就自己，也找回剛剛好的母女關係

為了解決扛不住的問題，作者劉馥寧（芬妮Fannie） 這樣論述：

　　不聽話，是我對人生負責的第一步！ 　　「療癒系說書人」芬妮Fannie首本作品 　　記錄蛻變歷程的淚與笑、暗與光、恨與愛    　　三十年來，在母親悉心栽培之下，芬妮按部就班地完成求學、結婚、生子等各階段大事。她從來不曾懷疑過母親的安排與社會的期待。高學歷、好工作、適婚年齡出嫁、適產年齡得子，都讓母親臉上有光，也符合傳統世俗眼光的欽羨。    　　日子確實過得順風順水，母親功不可没。然而一宗鄰居人倫慘劇意外成為她人生的破口，造成倉促搬回娘家的芬妮與母親衝突迭起：    　　◆ 我想好好痛哭一場，卻被告知要立刻振作…… 　　◆ 我需要時間與低潮共處

，卻被期待要一絲不苟地打理生活細節…… 　　◆ 我的負面情緒渴望全然地被接納與包容，卻只得到忽略或苛責…… 　　◆ 事情未必是我的錯，為什麼總要我當先低頭的那個？    　　失眠、焦慮症、陰道炎紛紛纏身，還得苦撐著工作育兒兩頭燒。然而就是在這樣的低谷中，她看見了情緒素養的缺乏，長期以來總是被告知：好事不值得讚美與肯定，壞事更不需要放在嘴上說，彷彿任何一點情緒的洩漏，都會造成品格上的缺陷。    　　芬妮終究認出了在壓抑與隱忍之下，那個乖巧又努力的女兒，日漸稀薄的自我。於是她開始練習聽從內在的聲音，知道唯有打破家教與社會框架立下的慣性與限制，才能透過縫隙把自己一滴一點地找

回來。    　　這趟心靈成長與禮教反動之旅，芬妮走得跌跌撞撞，與其說是跟母親的對壘，更像是內外在自我的兩人三腳。唯有身心都成熟獨立，才能踏實擔起人生的諸多角色，理清不同的關係界線，並在正視恐懼與挑戰時，看見陰影中潛藏的愛與祝福。   感動推薦   　　王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師） 　　仙女老師余懷瑾（作家） 　　周志建（資深心理師、故事療癒作家） 　　尚瑞君（作家、講師） 　　林佳樺（作家） 　　葉妍伶（未來鑄造空間創辦人） 　　劉中薇（知名作家／編劇） 　　──感動推薦（依姓名筆畫排序） 好評推薦   　　我們不想

要成為母親的複製品，卻又從媽媽身上 ，看見愛是如何的滋養，又是如何的一刀兩刃。讓人感受彼此的存在，卻又矛盾受傷害。──王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）   　　她在閱讀中得到強大的能量，找到生命中的解答；她在書寫中釋放壓力，勇敢地自我揭露。面對千古不變的議題，她抽絲剝繭帶著我們解開愛的｢家｣鎖，讓愛自然地流動，享受與珍惜。 ──仙女老師余懷瑾（作家）   　　在我成為母親，開始寫教養專欄之後才知道，很多母女難相處，更多母女是不知道如何相愛！ 　　如果妳跟母親有心結難解，有愛卻在代間中迷路，來看這本書，可以開啟妳們母女和解，而走進彼此心中好好相愛的契機。

──尚瑞君（作家、講師）   　　作者年輕時對母諸多順從，但中年時由心理分娩出全新的自我，此時親子間拉扯力道甚鉅，作者在文中提起自己一生、只受過母親體罰兩次。然而有時語言更扎人。 　　觀完全文，赫然翹翹板另一端，坐的是自己。──林佳樺（作家）   　　芬妮毫不掩飾，真誠書寫母女間的相愛相殺，若說生孩子有什麼神聖之處，應該是芬妮本人的二次誕生，重新擁抱母親，最終與自己和解。恐懼與愛，有智慧的芬妮終究選擇了愛，也帶領讀者看到了愛的樣貌。──劉中薇（知名作家／編劇）   　　芬妮用她的書回答了我的問題：為什麼有些人成就超群但自我價值感超低？ 　　媽媽是

最強大的催眠師，媽媽如何嚴格地評鑑孩子，孩子就如何苛刻地挑剔自己。那些「我知道你可以更好」的勉勵話都成了「我知道我還不夠好」的內心話。 　　練習不聽話吧，傾聽內心最真實的聲音，體會內心最真摯的感受，擁抱內心最真實的自己。──葉妍伶（未來鑄造空間創辦人）

扛不住進入發燒排行的影片

半導體曝光機的發展及演進以C公司為研究對象

為了解決扛不住的問題，作者李淮吉 這樣論述：

佳能(Canon) 是日本老字號的公司，然而一般人對Canon印象最為深刻的是Canon照相機，本論文研究主要討論的是Canon半導體曝光機，而非大家耳熟能詳的照相機，曝光機簡單的形容就是一台大型的照相機。當今的科技日益進步，半導體的生態也隨著環境的變遷，本研究論文以討論半導體曝光機設備為主，市場變化萬千，一個公司的成功與失敗，經營者的管理模式、決策力、判斷力將對日後產生極大的影響。本研究主要在探討Canon在處於落後的環境下，上層管理者如何運用策略確保既有的市場，同時還能創造出新的市場舞台，在競爭激烈的環境下不被市場所淘汰。同時更期待推出創新奈米壓印技術設備，以降低半導體生產成本，翻轉半導

體新的製程。

世界

為了解決扛不住的問題，作者南派三叔 這樣論述：

　　▶ 千萬暢銷《盜墓筆記》作者南派三叔最新力作！全新驚悚系列開端！ 　　▶ 當當網近30000條評論好評率99.9% 　　「這個故事失控的速度太快，其間沒有任何可以容我完全接受的機會……我一直試圖降低這個故事的詭異程度，降低我在寫作之後，對於這個世界的懷疑。」 　　▶ 一場由夢話開啟的連環謀殺案。 　　▶ 也許，這世界跟我們認為的並不一樣。 　　2013年4月16日，銷售千萬本的作品《盜墓筆記》作者南派三叔忽然在網上發表一系列脫軌言論，隨後三叔老婆發文表示三叔自2011年起罹患精神分裂症，那些言論可能是在不安或發病的情況下寫出，在此之前三叔一直都拒絕治療，揭示了他患

病之事。數日後三叔的父親發文說三叔在眾多壓力下崩潰了，接下來會送他去精神病院治療。 　　曾經是中國最會賺錢的作家，作品一部一部被改編成電視劇、電影，從2006年開始創作的《盜墓筆記》給了他榮耀，也給了他壓力，所有人都在期待《盜墓筆記》之後，南派三叔是否還能再創高峰，不知不覺間，名利與各方關注將他逼到精神差點崩潰，最後三叔宣布自己「扛不住了」，住進了精神病院，並且停止創作。 　　曾經這件事引起各方譁然，一時間搜尋南派三叔的關鍵字，後面接的全是「瘋了」。在接受專訪時，南派三叔聊起他在精神病院住院的經歷，說：「這半年的事一點都不想回憶。」甚至發表過停止創作的封筆宣言，然而如今，他卻帶著全新的「病

院系列」新作《世界》華麗回歸！這本書，正是南派三叔結合自身住院經歷見聞寫出的作品。 　　* 一個發瘋的作家 　　* 一支錄音筆 　　* 一種聽不懂的方言 　　* 一個名為花頭礁的海上小島 　　* 一場越來越多死人的懸案…… 　　* 一個不可思議的故事 　　* 一個已被註定的未來…… 　　在精神病院療養時，我的老讀者送來了一支錄音筆，裡面存著兩千三百七十段夢話；如果每天不間斷的錄，需要花上六年半。 　　聲音的主人叫南生，高中時被室友提醒晚上會夢囈後就開始錄音；每天晚上，南生都在自己夢裡說著他本人不懂的方言。三年後他才知道那到底是何種語言，六年間總共說了五萬句話，漸漸的，夢話組成了一個故事。

　　南生告訴我，夢話中的內容和他沒有關係，那是另一個人的人生。他說的是一些他不可能知道的、另一個人的經歷。 　 　　「那個人死了之後，我開始每天晚上說夢話……」 　　花頭礁上，真的有一個東西…… 讀者評價 　　‧看了很多新聞，我覺得三叔寫的肯定不是隨便編出來的東西，導致我覺得這本書說的其實就是真事！ 　　‧敬告各位讀友，看完書之後，記得再去看點搞笑或無聊的東西，不然晚上做夢會害怕。 　　‧我一個人住，但看完書後，差點就買了一支錄音筆。我害怕在沒有人知道的時候我也會說起夢話。 　　‧一開始在網上看連載，還以為就是三叔擅長的的解謎系小說，誰知看完之後，只覺得自己的格局小了，總之，很

震撼。 　　‧一整個下午什麼都沒幹，只專心把這本十多萬字的小說讀完了。應該說也幹不了別的，就是只想讀下去。 　　‧南派三叔沉潛歸來，同樣腦洞大開，抽絲剝繭，跌宕起伏，引人入勝，扣人心弦，值得一讀。 　　‧看到同為作家的主角去請教知名科幻小說作家那邊不由得噗哧一笑，還有誰看不出來現實中一天到晚在「觀測、坍塌」的是誰！ 　　‧南派三叔的腦洞真是絕了，不愧是作為終極的大腦！十年來唯一全新系列，這本書真的值得擁有。 　　‧看過三叔原創作品的人，都會為之驚嘆，被他構建的世界觀折服！ 　　‧太過引人入勝，一口氣讀完實在太爽，雖然也曾驚恐過，但更多是被吸引！  

突破焦慮培養皿： 再認焦慮朝向身心意療癒實踐

為了解決扛不住的問題，作者郭偉中 這樣論述：

　　「焦慮」不應只是個人性的症狀，而是具有社會性脈絡；故不應該將「焦慮」簡化成身體性反應或特殊的認知模式。本篇論文前半部分採用敘事探究朝向行動的方法，藉由探究自身「焦慮」經驗，細述「焦慮」症狀發生的前後場境。　　除了繪出「焦慮」症狀的社會性與階級性，筆者亦從自身經驗中梳理出一種「焦慮」的萌生機轉：延遲面對衝突與壓力進而醞釀出「焦慮」（即焦慮培養皿）。針對這個「焦慮」的生成模式，筆者進一步透過反覆省思的方式來釐清此行動策略的源頭和產生過程，並另外採取一些行動策略來重新認識「焦慮」，藉此試圖創造新的行動策略模式。　　以自身經驗為基石，本論文的後半段著重於身心意的療癒實踐。援引中醫的五行概念，以及

業瑜珈（Karma Yoga）的修行方法，筆者以精油、花精做為療癒工具，並藉由描述覺察的情緒樣貌、身體反應之方式，協助處於情緒扭結場境中的療癒對象還原情緒產生的來源。在釐清情緒產生社會脈絡、社會現場、自己與他人的行動模式之後，筆者與療癒者彼此逐步協同追朔其行動策略的出發點，協助療癒對象理解後，並決定是否需要發展出新的念頭，或者不同以往的行動策略並於日常生活中嘗試練習新的行動策略。