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佛光大學 應用經濟學系 李杰憲所指導 李宜婷的 大專生運動參與及運動認知對自覺健康狀態的影響 (2021),提出易累體質關鍵因素是什麼,來自於因素分析、集群分析、邏輯斯迴歸模型、運動認知。
而第二篇論文國立臺灣大學 臨床醫學研究所 陳祈玲、楊偉勛所指導 高東煒的 力弱症對老年健康影響之探究 (2021),提出因為有 肌肉、脂肪、肌力、力弱症、肌少症的重點而找出了 易累體質的解答。
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超短眠,人生更豐富:最強商務技能!提升思考力與工作表現
為了解決易累體質 的問題,作者堀大輔 這樣論述:
全世界第一本短眠養成法!1天3小時以下的短時睡眠, 讓你不累不睏,得到時間、金錢、記憶力、專注力與健康,活出兩倍人生! 成功率99%!600名短時睡眠者親身實踐,人生因短眠而改變! ◆顛覆睡眠,改變人生:睡眠中發生的事會對人造成危害!若想讓人生有起色,就減少睡眠時數! ◆「Nature Sleep」各行各業適用:醫師、政治家、運動員、商業人士、考生甚至家庭主婦都在實踐! ◆特別收錄!短眠實踐者60日睡眠日記:兩個月內幫你養成一天睡3小時的習慣。 ◆隨書附贈!睡眠日記手冊:60天輕鬆挑戰短時睡眠! 你不是睡不飽,只是被刻板的睡眠常識洗腦! 多睡無益!超強活用時間短眠術
,把時間留給有意義的事! 本書顛覆一般睡眠常識,介紹短眠的益處、揭發多睡的危害,以及如何成為短眠者,是唯一一本短眠入門書,你的人生因睡得越少而獲得越多! 你知道的睡眠常識都是錯的: 【常識】一天要睡滿7小時 【真相】在現代社會中,7小時算睡太多了 【常識】睡太少=睡眠不足,白天會很睏【真相】不但不睏,專注力和衝勁都會倍增 【常識】記憶會在睡眠中深化 【真相】不睡更能提升記憶力 【常識】睡眠能預防感冒 【真相】疾病在睡眠中進展,死亡率因睡眠而提高 【常識】睡太少會得憂鬱症 【真相】短眠有助腦部活化,降低罹患憂鬱症機率
【常識】睡越多越長壽 【真相】不睡才能長壽 【常識】睡眠有助美容養顏 【真相】睡眠是美容大敵 「我6年來平均只睡45分鐘以下。但這不代表我老是昏昏欲睡、思考力下降,或妨礙到身體健康。反而是每天快樂工作、充滿活力,注意力提升,壓力得到釋放,健康狀態也十分良好。最重要的是,我一天有23小時以上的時間可以盡情工作、盡情玩樂。」——短時睡眠方法「Nature Sleep」開發者 堀大輔 讀者好評 日本亞馬遜讀者五顆星好評,這些人都因為「短眠」而順利圓夢、改變人生! ◎改掉「重眠」的習慣,心情也變好! 為了養育兩個幼兒,我常因睡眠時間被打亂而心情浮躁,
常對孩子和先生發脾氣。但自從執行短眠訓練法後,睡眠品質變好,也更能溫柔對待家人,把多出來的時間用來做做伸展操、美容保養等,讓身心更美麗! ◎越睡讓我越憂鬱! 我一直為了睡太多和憂鬱傾向所苦,精神科醫師說,睡覺是為了讓腦部休息,但我卻不知該怎麼做。執行短眠訓練法後,現在我一天睡兩小時,更能實際體會書中所說「睡得少,腦部更活化,減少憂鬱症傾向」的道理。 ◎睡眠不足只是一種自我暗示! 自從幾年前認識作者後,我的睡眠時間大幅減少,卻比以前更有精神,也沒有再說過「睡眠不足」這個字眼,健康檢查結一切良好。若你對此心存顧慮,不妨實際體驗看看! ◎打破睡眠常識,了解事實真相! 作
者不是睡眠學者,也因此本書不是根據既有的睡眠知識而寫,而是顛覆一般常識。說不定過了幾年,短眠會成為常識,一想到這就讓人雀躍不已。 作者簡介 堀大輔 社團法人日本短眠者育成協會理事長、GAHAKU股份有限公司代表董事。1983年11月2日生,日本兵庫縣尼崎市人。高中畢業後,從事音樂活動,之後以油畫畫家身分,繪製裝飾在咖啡廳中的風景畫、壁畫等。其品味受到賞識,而成為吉他製作公司的創立成員,擔任製作吉他匠人。之後在化學機械製作公司從事設計工作,而後受邀於NHK節目《老師沒教的事》(在台灣由國興衛視播出)中,以速讀高手的身分出場,並因這個契機自立門戶。因為興趣廣泛,並多方從事各類活動,
加上原本1天要睡8小時,因此時間變得完全不夠用。於是他25歲時,以自己從18歲開始進行的睡眠研究為基礎,挑戰短時睡眠,短短兩個月就成為1天睡45分鐘以下的短時睡眠者。 本書毫無保留地將他研究出的睡眠新理論和短時睡眠學習計畫「Nature Sleep」完全公開。這套學習計畫已幫助600多名學員成為短時睡眠者,成功率超過99%。現在除了擔任短時睡眠學習計畫的代表講師外,亦擔任三語幼稚園的學習計畫顧問等,在教育工作上十分活躍。 譯者簡介 李璦祺 日文自由譯者,輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士肄業。譯有《三大思考工具,輕鬆徹底解決各種問題》《由我來改變》《生氣時,還可以從容表達的人才厲害
》《超短眠,人生更豐富》等書。 前言 為何我一天只睡四十五分鐘,卻能每天快樂工作? 第1章 顛覆11項睡眠常識的新事實 打破既有的睡眠常識,了解事實真相 真相1 睡眠之謎尚未解開,目前只有得到共識的「論點」,而無「定義」 真相2 在現代社會中,七小時已屬過量睡眠 真相3 睡眠時數與睡眠不足毫無關係 真相4 睡眠沒有深淺品質之分 真相5 疲勞和睡眠時數沒有因果關係 真相6 疾病是在睡眠中加重的 真相7 不睡使腦部變活躍,且不易陷入憂鬱 真相8 不睡更長壽 真相9 睡眠是皮膚的大敵 真相10 小孩子少睡覺才會長大 真相11 坊間的睡眠資訊盡是讓散布者有利可圖的說法 第2
章 短眠生活幫助你實現夢想 從被睡魔操縱的人生到操縱睡魔的人生 短時睡眠後,你的世界將產生戲劇性轉變 短時睡眠後,能自由使用的時間多得驚人 用時間不斷創造時間 交際應酬奉陪到最後一刻 專注力因短時睡眠而驚人提升 不睡反而強化記憶力 短時睡眠讓夫妻關係更圓滿 因為不再煩躁而變得更穩重 逆境的定義,因人而異 短時睡眠讓人想從事志工活動或回饋社會 短時睡眠帶你走進另一個世界 第3章 親身實踐!短時睡眠的捷徑 短時睡眠學習計畫中必須絕對遵守的事項 任何人都能學會短時睡眠 善用人類與生俱來的睡眠能力 步驟1 打破對於睡眠的既定觀念 步驟2 學習並實行短時睡眠所需的習慣 步驟3 設定並調整自己理想的短時
睡眠時數與行動 步驟4 睡眠時數縮短一小時,連續執行七天 打破規則會導致最壞的結果 第4章 達成短時睡眠的日常習慣 短時睡眠的七個習慣 習慣①→最吃力的是起床 習慣②→睡眠筆記法 習慣③→即使改變就寢時間,也不改變起床時間 習慣④→強效小睡的驚人效率 習慣⑤→睡前兩分鐘拉筋讓早晨神清氣爽 重視睡眠次數更勝睡眠時數 鼓起勇氣擺脫過去的睡眠習慣 第5章 不受睡魔侵擾的短眠生活 當睡魔來襲時 睡眠不足的真正原因與避免方法 吃太飽會產生強烈睡意 當性欲得到滿足而發睏時,該怎麼辦? 心理壓力是睡眠大敵 喝酒後就寢不是睡眠,而是昏迷 眼睛疲勞誘使睡魔來襲 甜食讓睡魔變強大 姿勢不良易生睡意 眼睛、身體
或腦部缺氧,就會昏昏欲睡 野生動物無所事事時,一定會睡覺 第6章 短時睡眠持之以恆 達成短時睡眠後到進入穩定期之前 睡眠隨著四季而改變 不要告訴持反對意見者你在進行短時睡眠 身體狀況不佳時的昏昏欲睡,無法讓身體復原 積極的行動能擊退睡魔 學會短時睡眠前,先養成兩個習慣 後記 支配睡眠而不被支配,才能真正愛上睡眠 特別附錄 60天挑戰短時睡眠日記 前言 為何我一天只睡四十五分鐘,卻能每天快樂工作? 六年來,我一天只睡四十五分鐘不到。 如今,睡四十五分鐘、活動一整天的生活,已經變成像呼吸般自然,我已經不想再回到過去的睡眠時數了。 大部分的人恐怕都會想:「怎麼可能!」
但這是千真萬確的。如果有哪家特立獨行的電視台,想要對我進行貼身採訪,請儘管跟我聯絡。我已準備好隨時都能將自己的生活樣貌公諸於世。 雖說我只睡四十五分鐘,但不代表我老是昏昏欲睡無法思考,或妨礙到身體健康。我反而充滿活力,專注力提升,壓力得到釋放,健康狀態也十分良好。最重要的是,我一天有二十三小時以上的時間可供使用,可以盡情工作、盡情玩樂。 想做的事太多,時間總是不夠用 我十八歲開始研究睡眠,後來出社會當上班族,二十五歲自立門戶。在這之前,我的睡眠時數和一般人一樣,甚至還更多,每天要睡八小時左右。 早上得和鬧鐘的貪睡功能搏鬥,在快要遲到前一刻踏進公司打卡,加班完就直接打道回
府,回到家洗澡和睡覺,隔天早上又在同樣的狀態中起床……我也曾是活在這種無限循環中的典型上班族。 雖然想讓工作以外的時間過得更充實,但閒暇時間實在太少。於是,我和一位有相同煩惱的朋友論及此事,最後得到一個直線思考的結論—也許減少睡眠時數,就可以讓生活更充實了。客觀來看,或許會覺得這是個愚蠢的想法,但在朋友那股傻勁的加持下,我們決定付諸行動。 首先,我們各自開始寫日記,觀察睡眠時數。 朋友的睡眠時數和我的睡眠時數,從一開始就差了三小時,我平均一天睡八小時,朋友則睡五個小時。然而,我平日感到有睡意的次數卻比較多。 再者,觀察兩人的日記會發現,我們醒著時的體力和專注力並不會因為
睡眠時數較長而提升。我的朋友睡眠時數較短,感到睡意的次數反而較少。甚至陸續發現許多觀察結果,都不符合我們一般所認知的睡眠常識。 這促使我後來根據自己從十八歲起獨自進行的睡眠研究,編出一套短時睡眠的學習方式,因此獲得了一天只睡不到四十五分鐘的生活,進而大大改變人生(不過,要達到一天睡四十五分鐘以下的極短時睡眠,需要累積相當的經驗與知識。所以,這本書的短時睡眠目標,是在兩個月內養成一天睡三小時的習慣,這樣也能讓各位讀者更安心地實踐)。 我既沒有「睡眠學者」的頭銜,學歷也只有高中畢業。但回顧過去發現,或許正因我的背景如此,才能不受限於學術界與社會上的常識,以天馬行空的想法研究睡眠,並因此
推翻既有的價值觀,在睡眠上,乃至工作、考試、人際關係上,都獲得前所未有的發現。 幸福人生從短時睡眠開始 「沒人逼我的話,我根本不會想睡得這麼短……」 有些人應該會這麼想,但只要知道短時睡眠的好處,你或許也能發現人生中尚未被發掘的潛力。 我自從開始過著幾乎不睡的生活後,人生就有了戲劇性的轉變,且充滿樂趣。 出門工作前,我會先看一本書;工作中,我可以十分專注而不會昏昏欲睡,還可以比睡眠時數較長的時候提早兩小時回到家。而我也開始利用多出來的時間,和朋友出去運動、從事消遣娛樂,甚至開始學習武術和生物學。因為我從高中時期起就興趣廣泛,終於開始有時間重拾過去的興趣,從事組樂團
、作曲、繪畫、DIY(自己動手做各種家具、室內裝潢等)等活動。 我曾經二十四小時不間斷地在線上遊戲中升等。某個網路論壇上甚至謠傳「有人老是在作弊」「一定是用機器人在操作」,我被當成是用一種叫做「網路機器人」的自動化程式在玩遊戲(作弊)。 除了多方接觸興趣外,旅行和出差時,也能利用過去的睡眠時間外出活動,因此能接觸到旅遊書上沒有提到且更深入的當地文化。 過去的人生,時間受公司和其他人事物制限;如今的人生,我有更多時間為他人付出,締結許多善緣。 此外,我也結交了眾多同樣是短時睡眠的同好,因此感到人生變得十分豐富,這是長時間睡眠時完全無法比擬的。 短時睡眠造就出乎意料的
好處 如果抱持「適度睡眠是維持健康的必要條件」的刻板印象,或許會覺得我的說法難以置信,但我自從幾乎不睡以後,不但沒有生病,身體狀況反而變得更好了。 原有的臉紅恐懼症和異位性皮膚炎從此不再發作。原以為自己是易累體質,現在即使持續運動也不容易累到渾身無力。體脂計的測量結果顯示,我的體脂肪率降到只有百分之十左右。 我原本是極度怕生的人,很不擅長在眾人面前說話,但現在卻成為經營者、短時睡眠講師,在許多人面前上台說話的機會也增加了。 或許有人會懷疑這些改變和睡眠之間是否有確切的因果關係,但這些確實都是我開始短時睡眠生活後產生的變化。主要的變化如下: ★自由時間增加。 ★
充滿活力。 ★身體狀況改善。 ★專注力提升。 ★記憶的累積量擴增。 很難相信吧?!以現階段來說,應該有人會把這本書當作一本偽科學的書吧?!關於這一點,我當然已經做好某種程度的心理準備,但我必須事先說明,本書中絕對不會提及理論無法說明之事,也不會引用身心靈或超自然的概念,甚至不會使用到「意識」「潛意識」等唯心論的詞彙。 如果只有我一個人能辦得到,就得像健康食品廣告一樣,註明「以上純屬個人感想」,但我有超過六百名已成功實踐短時睡眠的學員見證。就算你心中仍存疑,也請別這麼快就放棄。這本書絕對不會令你失望。 成功率百分之九十九的短時睡眠學習計畫大公開 自從我成為短時
睡眠者後,身邊的朋友們都忍不住問我:「你到底何時睡覺?」可見我花在睡眠上的時間有多短。開始短時睡眠不到一年,就有人拜託我教他們縮短睡眠的方法,於是激發我展開與人分享如何控制睡眠時數的事業。 我目前透過名為「Nature Sleep」的學習計畫,已成功教導六百多位的學員成為短時睡眠者。 百分之九十九遵照此學習計畫行動的人,都因此實踐了短時睡眠生活(其中無法學會的人本身患有猝睡症的睡眠障礙)。 現在,我可以親眼看到其他人透過縮短睡眠時數逐漸改變人生,這令我感到十分興奮。 我希望能幫助更多人得到這種幸福,因而出版這本顛覆傳統睡眠常識、教人如何過著健康的短時睡眠生活的書。
不管是在工作、考試、人際關係或育兒方面,本書只要能幫助你解決任何一項煩惱,都是我莫大的榮幸。 第2章 短眠生活幫助你實現夢想 從被睡魔操縱的人生到操縱睡魔的人生 如果現在開發出一種藥物,可以在健康無虞的情況下,讓睡眠行為從你的人生中消失,你會服用這種藥物嗎? 我在對學員進行問卷調查和網路問卷調查中提出了這個問題。結果,就連想成為短時睡眠者的人,半數以上都回答「不會服用這種藥物」。 即使認為睡眠是浪費時間的人,也覺得失去睡眠是很不方便的事。比方說,在長途飛機或巴士上,若無法睡覺,就必須度過一段窮極無聊的時間。 再者,睡眠本身帶來的愉悅,也是重要因素。睡眠時數再怎麼短的人,也會說入
睡時的愉悅感是其他事物無可取代的。 其實大家真正想要的,恐怕不是無法睡眠的狀態,而是能自由自在地控制睡眠。長途旅行時,若能像哆啦A夢裡的大雄一樣倒頭就呼呼大睡,也是人生中的一種優勢。 我雖然說自己一天睡四十五分鐘,但並非只能睡四十五分鐘,而是能針對狀況選擇要睡或不睡。雖然可以選擇不睡,但完全無事可做的時間,或醒著會造成別人困擾的狀況下,若還繼續醒著,就只是單純的我行我素了。重要的是,在睡魔應該出現時讓睡魔出現,在不應該出現時鎮壓住睡魔。 短時睡眠後,你的世界將產生戲劇性轉變 我二十五歲時成為短時睡眠者。在那之前,平均一天睡八小時,因此以現在的睡眠時數來看,當時多花了七個小時以上的時間在睡眠。
或許有人會想:「若從出生就學會短時睡眠,就更能有效運用時間了。」但我認為,半途學會短時睡眠,才會對睡眠時數減少後多出來的時間心懷感激,才會對能自由運用這些時間感到喜悅。 生活在富有的時代,鮮少人經歷因沒有食物而挨餓的經驗,所以也不會在食物面前流下感激的眼淚、雙手合十說:「我要開動了。」同樣地,若一生出來就開始短時睡眠,就會對短時睡眠的生活感到理所當然,而難以感受到短時睡眠帶來的恩惠。 如果各位現在不是短時睡眠者,就能親身體驗學會短時睡眠前後的不同。縮短睡眠時數,將會為你的人生帶來巨大變革。
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【分段重點】
00:00 開場介紹
01:35 大二就進入股市累積投資經驗
09:40 過去航運股沒人看好 如今想當航海王為時已晚?
16:20 星座大解析 很年輕就會投資的人
21:05 從小被教育要勤儉努力打工賺錢、存錢
28:35 廣納財緣的招財小秘法
34:20 手面相大解析 天生就有招財體質的人
41:04 選股有學問生活處處可投資
48:54 地獄投資法?一定能賺到錢?
51:59 星座大解析 適合12星座的投資方式
55:30 紫微大解析 投資容易賺錢的人
1:00:30 怎樣的條件構成有前景的房地產?
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大專生運動參與及運動認知對自覺健康狀態的影響
為了解決易累體質 的問題,作者李宜婷 這樣論述:
本研究欲探討大專生運動參與及運動認知對自覺健康狀態的影響,期望藉由此研究增進大專生的身體健康狀態,可幫助大專生自我審視自己的身體健康狀態。本研究為次級資料分析研究,108年各級學校學生運動參與情形調查,利用研究對象以臺灣地區就讀大專校院之大專生為主不包含延畢(修)生,調查學生參與學校運動情形與自覺健康狀態。問卷之抽樣對象、方法、發放及回收,大專生抽樣為9,760人,在使用統計分析刪除掉空白的無效樣本,統計完後共計大專生有 7,082人有效樣本能進行研究。本文欲探討大專生的運動時間與強度,故先使用統計軟體進行樣本資料整理與分析,並藉由SPSS軟體模型對自我認知進行因素分析,再以因素分析的結果跑
集群分析,分別針對自覺自己的身體健康程度與過去一年中的感冒次數來跟對於運動的課程時間長度,和對課程的喜好程度,來探討能不能藉由自覺自己健康狀態的影響,改變自我就寢休息時間,進而改善大專生自身健康狀態。結論利用因素分析及集群分析可將大專生運動認知型態分成三群,分別為「重視運動與健康」、「處理問題的能力」、「自我健康管理」,再來利用因素分析結果出來的三個構面使用集群分析得出三個集群「運動與健康型」、「一般認知型」、「自我管理型」。而性別、身體質量指數、年感冒次數、每週運動天數、就寢時段及運動認知等六個因素,不同類別的自覺健康狀態良好的感受率及與該因素的比較基準類別之比例差異,可做為該因素之類別改善
效益。為了能更簡易理解實證結果,我們將實證後所得的估計係數帶入邏輯斯迴歸模型方程式。實證結果顯示其中,「年感冒次數」及「每週運動天數」的類別改善效益可達5%以上,而「就寢時段」及「運動認知」的類別改善效益更分別達到10%及28%以上。由此可知,就寢時段及運動認知的改善,可大幅度的增加大專生的自覺健康良好狀態的感受程度,由本研究可得知,運動與健康自我認知非常重要,若可以多增加運動與健康和對自我的健康管理,想必對身體自覺健康狀況能大幅提升。
力弱症對老年健康影響之探究
為了解決易累體質 的問題,作者高東煒 這樣論述:
背景: 近二十年來的老年相關研究多著墨於衰弱症與肌少症,但力弱症對老年健康之影響,相關文獻並不多。肌少症族群易造成臨床上不良預後,已有相當多的文獻報告,如跌倒、住院、失能,甚至死亡等。肌肉量下降的同時,脂肪量也會上升,連帶造成肌力不足,但老化過程中,此三者之先後順序,與交互影響,仍有待進一步釐清。2010年歐洲肌少症工作小組制定了操作型定義,2014年亞洲肌少症工作小組也發表了適合亞洲老人的共識,原則上都是測量肌肉量、握力、行走速度三項指標。然而到了2018年歐洲肌少症共識做出修訂,提出“可能肌少症”的概念,2019年亞洲肌少症工作小組也做出修正,同樣出現“可能肌少症”這個名詞。因此肌肉功能
的重要性逐漸受到重視,然而針對這群“可能肌少症”的老年人,兩個工作小組僅僅呼籲可能要有介入措施;是否要更積極做進一步測量評估、追蹤預後甚至預防進展為肌少症方面,兩個工作小組都沒有明確的指引。這群“可能肌少症”的老年人,事實上應可歸類為肌肉量正常,但肌肉功能下降的族群,即所謂“力弱症”。肌肉功能的衰退,對臨床預後的影響,在近年來的研究,其重要性已逐漸超越肌肉量的下降。在此老化的同時,肌肉與脂肪量的消長,其身體組成的改變、以及臨床預後等表現,力弱症是否與肌少症存在著顯著差異,應有長期性的追蹤研究。方法: 以前瞻性之研究設計為主軸,收案條件為65 歲(含)以上居住於社區的老年人;能用文字或語言與研究
者溝通;能配合相關檢測者。以北部醫學中心年度老人健檢,同時間也從門診,以65 歲以上老年人為收案對象。排除條件為認知功能障礙者、最近運動時會胸痛、心絞痛或關節疼痛者;有鬱血性心衰竭者;醫生建議不宜運動者。癌症病患目前正接受藥物或放射治療者。人口學資料:年齡、性別、身高體重、身體質量指數、腰圍等;生活型態:飲酒、抽菸等;健康狀況:自覺健康狀況、慢性疾病、規則使用中的藥物、日常生活功能最近一年內有無跌倒等。身體活動程度包含測試握力表現、行走六公尺所需時間之測量。身體肌肉量及脂肪量之測量,以八點電極生物電阻抗分析儀獲得四肢肌肉量,並對身高平方做校正而得到四肢肌肉量指數。以2019亞洲肌少症工作小組之
共識做為肌少症之判定標準;將肌少症判定標準依據肌肉質量、握力與行走速度做區分,肌肉量減少但握力及行走速度正常則為肌少症前期,肌肉量減少合併握力降低或者行走速度變慢則為肌少症;肌肉量正常,但握力差或走路慢或兩者皆下降者,則為力弱症。同時收集血液檢體20 毫升。並於第12 個月、第24 個月、第36 個月,48個月重複測量身體肌肉脂肪組成與功能狀態,並詢問受試者或家屬,調查於這些觀察時間內是否有跌倒等臨床事件。以描述性分析呈現社區中老年人肌肉量及肌肉功能表現之流行病學概況。就基本資料,收集問卷、身體功能檢測、肌肉量、脂肪量檢查及血液生物指標各變項,進行相關性分析,並可觀察出力弱症、肌少症前期及肌少
症之影響因子。初步以Markov model 預測老年人肌肉健康狀態,平均每年隨著時間進展自然老化之軌跡,再以COX 統計方法,分析四個時間點,受試者肌肉量減少、肌肉功能下降,甚至進展成為肌少症,變化消長之動態轉移情形。並分析其與健康預後如是否有跌倒、代謝症候群等之相關性。資料處理統計平台:以 Excel 來進行資料之匯整及初步處理,後續運算則以SPSS 進行包括描述性分析、卡方檢定、student t-test、ANOVA、羅吉斯複迴歸分析等。結果: 在初步的肌肉量、脂肪量與肌肉功能分析當中,共分析了295位老年受試者,肌少症前期有24位,肌少症則有50位(16.94%)。發現肌少症前期的老
年人比肌少症族群更為精瘦。肌肉量、握力與行走速度與肥胖指標如體脂肪率、脂肪肌肉比,皆存在著負相關。在迴歸分析當中,男性行走速度與體脂肪率呈負相關;而女性握力與體脂肪率及脂肪肌肉比呈負相關。在後續的觀察性分析中,共765位受試者,發現力弱症老年人,具有較高比例的代謝方面異常,較高的體脂肪率、較粗的腰圍,較高的脂肪肌肉比;然而肌少症前期的老年人,則有較低的肥胖相關指標。臨床事件中,易跌倒族群有比較多的肌肉功能下降現象 (p
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#3.高敏感族自我檢測量表(HSP)
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從僧伽醫護基金會對全國2000位僧伽義診統計分析發現,「經常感到疲勞、易累、倦怠. ... 或是很宿命地認為,「從小我的體質就不好,所以容易疲勞或倦怠是應該的」。 於 www.sangha.tw -
#12.國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累的體質
為什麼睡再久還是覺得累?瘦不下來是因為「壓力肥」? 別讓疲勞變過勞!讓所有疲累的原因都消失。 「因為防疫期間在家工作一直都坐著,經常會感到身體疲憊。 於 www.cite.com.tw -
#13.慢性疲勞中醫有妙方 - 行天宮
四十五歲的沈先生十分忙碌,這半年來容易感到疲勞、精神無法集中,甚至影響到工作表現而被主管關切。為了找到疲累的原因,沈先生積極做了各項醫學檢查,發現一切正常,嘗試 ... 於 www.ht.org.tw -
#14.秋乏、打疫苗身體疲累? 中醫師建議「這樣做」改善不適
春困秋乏這群人易感受到疲勞古人云「春困秋乏」,衛福部彰化醫院中醫師張煒東指出,秋天晚上開始變涼,體質相對虛弱或敏感的人會明顯感受到變化, ... 於 www.healthnews.com.tw -
#15.春天易累、失眠?中醫拆解疲倦春困原因 - healthyD
雖然打工仔似乎一年365天都睡不夠,但相信不少人也會認同春天好像特別疲累、容易睡不好,無論睡多久都好像睡眠不足般。春天究竟有甚麼「神秘力量」,令人總是提不起勁 ... 於 www.healthyd.com -
#16.您累了嗎? 小心「慢性疲勞症候群」 工作太忙太累 - 王子製藥
營養師表示,慢性疲勞症候群與發炎體質有關,建議平時多運動,且多攝取5大類食物, ... 慢性疲勞症候群容易反覆復發,每次至少會持續24小時,建議有嚴重性疲勞的民眾, ... 於 www.prince-pharm.com.tw -
#17.[討論] 易勞累體質vs 不勞累體質- 看板Tech_Job - 批踢踢實業坊
有人願意分享嗎? 也些人平常菸酒不離身也不運動卻時時精力充沛天天玩到半夜隔天繼續精神奕奕我是到下午就不行了我發現真的有易累體質跟不易累體質 ... 於 www.ptt.cc -
#18.最近總是覺得很累?你的肌力下滑了 - Yahoo奇摩運動
我向身邊友人提起這件事,結果大家都說:「我也變得很容易累」、「我最近 ... 還有一大功效,就是可以促進健康,尤其能使人擁有不易疲勞的強健體質。 於 tw.tech.yahoo.com -
#19.傍晚5-7點總是異常疲倦?你可能是過勞腎虛體質
我發現皮膚難症跟肥胖有很多因果的關係,像出現乾癬的患者通常也有肥胖的狀況。 因此,當患者開始進行飲食管理、排掉身體的毒素後,比較容易啟動治療皮膚 ... 於 www.thenewslens.com -
#20.【秋天養生】秋季令人易倦、渴睡? 中醫解釋「秋乏」成因
為什麼秋天特別疲倦? · 脾氣虛的體質易有「秋乏」 · 按圖快速了解預防及擊退「秋乏」的提示:. 於 www.hk01.com -
#21.最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞 - 博客來
書名:最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累的體質,原文名稱:疲れない体大全メンタル×フィジカル ... 「隨著年齡增加,越來越容易覺得累。 於 www.books.com.tw -
#22.總是感到疲倦嗎?當心是慢性疲勞症候群、嗜睡症問題!容易 ...
明明睡了10個小時以上,怎麼還是很累?」 「總是好累好想睡,又一直睡不飽……身體到底怎麼了?」 「經常有疲倦、嗜睡、頭暈等問題,難道是我的肝出問題了嗎? 於 purestyle-note.com -
#23.体质相对弱一些,精力不足容易累的朋友生活如何自我调节?
人和人之间存在很大的差异。首先,当前认识并且接受自己体质相对弱一些,精力不足容易感到疲劳。 体质弱,精力不足的朋友完全可以通过自我调节过适合 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#24.怎麼睡都睡不飽?可能是這6種疾病搞的鬼 - Heho健康
睡少睡多都容易累:眾所周知,最常造成疲勞的原因就是熬夜或是失眠,所導致的精神不繼。此外,休假時睡太多反而會打亂人體生物鐘本有的作息機制,也 ... 於 heho.com.tw -
#25.一直好累?你可能生病了! - 親子天下
血中含氧量一不夠,就容易累。 ... 甲狀腺激素用來應付壓力,如果不足,就容易感到疲倦。 ... 除了上述疾病造成的疲勞,疲勞還可能因為體質造成。 於 www.parenting.com.tw -
#26.【就算休息還是很累!】慢性疲勞的原因是? - Japaholic
請參考創造不易疲勞健康體質的要點。 ... 在這即將到來容易流汗的季節,如果沒有好好補充水分的話,不單只是會容易疲勞,也有可能造成中暑或脫水。 於 www.japaholic.com -
#27.常常精神不濟、昏昏欲睡?可能是患了「腦疲勞」!5個方法 ...
生活雖然忙碌,但請記得隨時聆聽自己的身心,感到疲累的時候先放慢步伐,充分休息之後再重新出發,保健大腦與身心靈。 【延伸閱讀】. >>健身女神Annie教練 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#28.史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體| 誠品線上
就讓我們以打造「抗疲勞體質」為目標,一起對抗「放任不管只會不斷累積」的疲勞吧。 希望各位都能活用本書的內容,為自己打造「不會疲累的身體」! 於 www.eslite.com -
#29.貧血易累,喝四物湯不一定好?!
血液盈虧與身體健康與否有正面相關,女性因為月經、孕產、哺乳等因素,容易耗傷氣血,有更多機會形成血虛體質,因此女性必須更加注意自己是否有血虛的相關 ... 於 mingtangclinics.com -
#30.LINE貼圖- 胖胖熊易累體質的小胖狗 - LINE STORE
我是一隻累體質的小胖狗,很容易就累...啊..累了不說了. 於 store.line.me -
#31.胖胖熊易累體質的小胖狗 - 光頭賣
胖胖熊易累體質的小胖狗| 全館通通降五元VIP儲值300送40 | 提供LINE各國包含台灣、日本、美國等官方貼圖、原創貼圖、表情貼、官方主題以及原創主題代購代送代買服務! 於 oldman.tw -
#32.12個惡習讓你「變容易疲勞體質」(Andrew Wang分享) - 隨意窩
“累”似乎成為每個人的口頭禪。 但你知道嗎,除了客觀原因外,. 你不經意的 ... 於 blog.xuite.net -
#33.懷孕初期10大症狀告訴你,你要當媽媽了?這些懷孕前兆要筆記!
懷孕後,唾液會趨於酸性,且黏性增加,牙齦組織容易腫脹出血,加上孕吐及飲食習慣改變,牙齒便容易殘留食物殘渣,若疏於口腔清潔,可能會造成牙結石及 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#34.打造好氣色–用飲食擊敗慢性疲勞- 照護線上
常常有腸胃問題,像是容易打嗝、胃痛、便祕或腹瀉. 關於「慢性疲勞症候群」的詳細介紹,請看經常睡不飽、一直很累,當心慢性疲勞症候群!(懶人包). 於 www.careonline.com.tw -
#35.【獨家】【喜迎兔寶寶】孕婦易累打呵欠周興哲妻挺5月肚靚可愛
周興哲與老婆趙岱新去年底才低調登記結婚,還沒享受夠夫妻生活的甜蜜,趙岱新肚子就有喜,周興哲萬分驚喜,更期待兔寶寶的到來。 於 www.mirrormedia.mg -
#36.瞓極唔夠4大體質易渴睡 - 報章- 經濟日報
「醫治上要視乎當事人是脾虛(人極疲累、無胃口、吃少少便肚屙)抑或濕重(症狀有肥胖、水腫、女性白帶多)為主,脾虛者要健脾,濕重的要健脾化濕,幾方面 ... 於 paper.hket.com -
#37.你累了嗎? 小心『糖尿病疲勞症候群』
糖友們感到疲勞,最重要的原因就是血糖控制差。醣份是身體最容易使用、最有效率的能量來源,當血糖控制不佳,造成食物代謝之後的葡萄糖,都累積 ... 於 www.enpress.com.tw -
#38.【易喘、易累、易復胖的減重調理】 澄觀中醫(台中)張米淇醫師
案例分享Case ... 【以下為真人體驗分享,案例依個人體質及需求而異,請配合醫師指示進行療程。】 【易喘、易累、易復 ... 於 www.zhenguan.com.tw -
#39.貧血要吃什麼
中醫師陳潮宗說明,氣虛者症狀有貧血、精神不濟、容易累、不愛活動等;氣虛的人本身體質較差、容易生病,加上後天飲食失衡和生活習慣不良,導致抵抗力 ... 於 danielebloch.fr -
#40.劉品言累趴健身器材「狂倒猛料」!超低領口「形狀全看光 ...
... 但天生體質易胖的她,體重一直成為外界注目焦點,不過平時勤練健身的劉品言,依舊保持好身材,近期她就分享一系列的健身動態,從畫面可見, ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#41.生完小孩身體「虛累累」?6帖食補秘方,幫妳輕鬆趕走疲勞!
高齡產婦、慢性病患等體質虛弱的人也容易在產後出現氣虛的表現。氣虛產婦的特徵是容易疲倦頭暈、心悸胸悶,稍微動一下就會喘,月子期間須避免食用耗 ... 於 www.mababy.com -
#42.一直很累想睡覺怎麼辦?七個中醫調理方法,幫你改善疲勞狀況
太低容易造成落枕;過高,會影響呼吸。 3枕著手睡 睡時兩手枕於頭下,除了影響血液迴圈,引起上肢麻木及酸痛外 ... 於 aerya.com.tw -
#43.「寬鬆打扮」相關新聞 - CTWANT
甚至晚上很容易作夢,某次夢到自己變成漢堡,醒來後覺得太荒謬,與工作人員分享這個夢,並變成她的演唱會主題,也因為那段時間衝得太快,某天起床她發現自己實在太累 ... 於 www.ctwant.com -
#44.睡不飽、提不起勁...這可能是「耗氣過度」!中醫師推薦3種粥 ...
易累 、睡不飽、提不起勁...這可能是「耗氣過度」!中醫師推薦3種粥:利濕除痹、補氣養陰 · 糙米營養價值高 · 虛則補之,補對了才健康 · ─適合氣虛體質的粥療 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#45.容易水腫、疲倦,你的身體需要除濕了 - 閱讀最前線
肺氣虛一般發生在缺少運動的人,體內水濕流動不暢,又不常流汗,所以容易水腫;肺氣不宣是肺部的功能出了問題,例如感冒所導致的肺氣不宣,這類體質需 ... 於 news.readmoo.com -
#46.【中西整合醫療科】中醫助您擺脫疲勞睡飽吃好多運動中醫治累 ...
在台灣海島氣候又國人愛吃生冷食物,民眾體質普遍兼夾濕邪,不論外濕或內濕,易侵犯人體脾胃,而產生胃脘痞悶、大便溏黏、身體重著、困倦疲乏、肢體浮腫、 ... 於 web.csh.org.tw -
#47.你容易疲勞嗎?3分鐘檢測疲勞指數!一起了解疲勞原因
若長期在缺乏運動的情況下,可能連爬個樓梯都會感覺很累,身體更容易感到疲勞。 容易疲勞原因四:中年疲勞. 年紀增長. 隨著人的年齡不斷增加、代謝逐漸 ... 於 melanotebook.com -
#48.一直好累?你可能生病了! - 天下雜誌
血中含氧量一不夠,就容易累。 第二名是心臟病。 ... 甲狀腺激素用來應付壓力,如果不足,就容易感到疲倦。 ... 除了上述疾病造成的疲勞,疲勞還可能因為體質造成。 於 www.cw.com.tw -
#49.無麩飲食,打造不疲累的好體質 - 聯安診所
無麩飲食,打造不疲累的好體質聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康檢查服務 ... 麩質(gluten)是一種穀物的蛋白質,人體腸道無法吸收,因此若是體質易感或者有 ... 於 www.lianan.com.tw -
#50.你為什麽,看起來那麽累? |方格子vocus
吃太少了,會容易導致疲勞,但吃錯食物了,也會容易導致疲勞啊。 ... 你的疲憊就獲得改善,飯後也不會累累的,那可能就是 對你的體質,稍有過敏反應 ... 於 vocus.cc -
#51.40歲開始容易累,是腎上腺疲勞!醫師:睡前30分鐘做這件事
皮質醇的威脅相當可怕,強烈氧化力讓脂聯素保護的血管老化,變成容易罹患動脈硬化或代謝症候群的體質,還會降低「保護身體免於癌症侵襲」的免疫系統功能, ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#52.「秋乏」疲勞、昏昏欲睡? 中醫師籲:吃1類食物要節制 - 元氣網
另外,最近的疲倦患者多了施打新冠肺炎疫苗者,張煒東中醫師表示,這類患者覺得打完疫苗後變得特別疲累,而且不像是秋天的累,縱使活動後還是覺得累,這並 ... 於 health.udn.com -
#53.蛋白質不足讓你又累又胖…營養師教你「蔬食素食蛋白質這樣補」
05:47 為什麼吃素 容易 缺乏蛋白質? 07:54 優質植物性蛋白質食物有哪些? 10:25 蛋白質要補多少? 11:32 蔬食素食如何健康補足蛋白質? 於 www.youtube.com -
#54.你為什麼容易疲勞? | 中醫| 慢性疲勞症候群| 能量| 大紀元
一位三十多歲的職業婦女來看門診,她說:「我為什麼很容易疲勞?怎麼睡也睡不飽。」接著又說:「我一定是肝出了問題,請幫我抽血檢查肝功能。 於 www.epochtimes.com -
#55.【營養要識】疲倦分兩種身攰?心攰?調理要分明 - 明報健康網
容易 疲勞,多屬虛證,如中醫的氣虛證、血虛證、心脾兩虛證、腎虛證等,皆能使人 ... 由於各人體質不同,患者在服用中藥之前最好向中醫師徵詢意見。 於 health.mingpao.com -
#56.過得好累可能是你吃錯了! - 台灣醒報
如此一來將無法製造肌肉,肌膚也會變得粗糙,當然就會形成易胖體質。這部分也可參考第四章,切勿忘記調整腸胃的狀態。 另外,若想避免過於疲累,我推薦慢 ... 於 anntw.com -
#57.容易疲倦的原因,生活習慣、疾病,通通都有可能 - PinMed
當你一直很累想睡覺,可能就代表身體處於發炎的階段,而容易疲倦要吃什麼、 ... 目前對於慢性疲勞症候群並沒有對應對的治療方法,但若是從體質來做 ... 於 pinmed.co -
#58.常常覺得很累,每天都睡不飽?3款茶飲改善「慢性疲勞症候群」
三種體質慢性疲勞易上身~中醫推3款茶飲,對症飲用助調理. 至於,中醫又是如何處理慢性疲勞症候群問題呢?康涵菁中醫師指出,中醫觀點認為,慢性疲勞 ... 於 mamaclub.com -
#59.老覺得累、睡不飽?這3種常見癌症最容易引起疲勞 - 健康2.0
癌細胞生長迅速,會與正常細胞搶奪營養,如果癌症病患沒有好好補充營養,常常會產生「癌症的惡體質」,變得非常虛弱。柳朋馳說明,通常當病人開始出現體重 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#60.馬蘭腦神經中醫診所- 為什麼下午特別容易累? - Facebook
為什麼下午特別容易累? ------談現代人的「心陽虛」 「曾醫師,我下午特別覺得累,怕冷也怕風,半夜易驚醒,會心悸,不太容易流汗」30歲的阿凱說。「我最近會胃痛, ... 於 www.facebook.com -
#61.健康網》常常覺得累? 中醫教3方法舒緩精氣神
施昀廷表示,若是容易疲累的症狀長期沒有改善,代表可能需要找專業的醫師 ... 久病後氣血兩虛,體質太虛:倦怠,講話小聲,失眠,心悸,唇色面白無 ... 於 health.ltn.com.tw -
#62.身體累2023 - selva.pw
最常見的就是出現「容易累、全身無力」時,一般就被人認為要補氣,開始食用可 ... 圖片來源: photo-ac 常見4 種虛弱體質氣虛型: 此體質的特色為身體 ... 於 selva.pw -
#63.無力容易累是身體太僵硬!2招睡前柔軟操排廢消疲勞
因此,提升柔軟度是改善易累體質的不二法門。 除此之外,伸展、柔軟筋骨還可以增強心肺功能,讓身體得以 ... 於 www.edh.tw -
#64.精氣神瑪卡粉包 - 大研生醫
調整體質,重現Man power; 2500mg精胺酸!一氧化氮幫助新陳代謝,運動好體力 ... 運動前想增強體力和訓練效果. 調整體質、滋補強身 ... 更不容易累!真心推薦給大家! 於 www.daikenshop.com -
#65.你累了嗎?? 小心慢性疲勞上你身!! - 張若偉中醫醫療體系
中醫治療的特色注重個人體質不同,強調身體內在機制。 ... 主要臨床表現為胸口悶痛,愛嘆氣,精神憂鬱、容易心煩,口苦口乾,飲食減少,易腹脹排氣, ... 於 www.drhankclinic.com -
#66.總是覺得累、睡不飽?醫師教你吃對食物「擊退慢性疲勞」
每個人體質不同,大方向對了後,還要加一些個人化的調整。 ... 且為了要提振精神而不斷吃東西,但記得你最好要戒掉容易讓身體發炎的食物類型,像是炸 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#67.[4原因]讓你每天提不起勁.[13類]關鍵食物幫助恢復體力 - 常春月刊
疲勞不只是單純的累,還是身體發出的求救信號,了解自己屬於哪一種疲勞,才能吃對 ... 目眩、手麻腳麻的症狀;女性因月經、孕產、哺乳等因素,比較容易形成血虛體質。 於 www.ttvc.com.tw -
#68.睡醒還是覺得累其實你一直在發炎!吃哪些抗發炎保健食品能 ...
睡不飽、身體容易累、頭腦昏沉、無法專注 ... 每個人應攝取鳳梨酵素的量不同,如是過敏體質或其他特殊體質也不一定適合服用,建議購買任何保健食品之前都要先向藥局 ... 於 ginkgopharmacy.com -
#69.感冒難康復、睡再飽都喊累! 醫示警:身體正釋出「長期發炎 ...
抑或是沒來由的疲憊,但睡再飽還是覺得累? ... 已趨成熟,如鐵蛋白、高敏度C反應蛋白,可用來評估自身是否有容易發炎的體質,或自己是否處在發炎中。 於 blog.coolhealth.com.tw -
#70.易疲劳体质是什么原因_头条
每天我们总是会觉得身体乏力,身体很累,甚至一天下来即使没有工作还会觉得那么累,那么这就是我们的身体出现了劳累和疲倦的现象。 科普天津云. 0评论. 2022-07-18. 於 www.toutiao.com -
#71.意想不到的原因!告訴你為什麼總是很累想睡覺(中集)
6.血糖不平衡通常大腦覺得煩躁或壓力大的時候,會增加想吃垃圾食物(像是甜食蛋糕、油炸類等)的慾望,不過,這些食物容易增加身體發炎或大腦的壓力感, ... 於 goodhealthlife.com.tw -
#72.身體累2023
最常見的就是出現「容易累、全身無力」時,一般就被人認為要補氣,開始食用可 ... 圖片來源: photo-ac 常見4 種虛弱體質氣虛型: 此體質的特色為身體 ... 於 huzurbe.online -
#73.年輕女性更容易「慢性疲勞」,3 種中藥草茶搭配規律運動有助 ...
「妳累了嗎?」這是電視廣告的超洗腦標語,看到的當下是否覺得說到妳的內心深處? 於 health.gvm.com.tw -
#74.經常感覺疲勞、好攰、想睡覺?幾個方法對抗疲倦 - 中醫診所
喜歡熬夜的都市人容易錯失最休息時間,所以太晚入睡,即使睡了八個小時也不會覺得精神飽滿 ... 其中以氣虛和濕滯體質的人最容易經常感到疲倦。 於 www.empeacetcm.com -
#75.【書訊】看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法 - 健行筆記
不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著; 不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口. 於 hiking.biji.co -
#76.什麼都沒做,卻累得不行?這不是懶,當心這種病
這種疲勞是因某些疾病發作連帶產生的相應症狀,比如甲狀腺功能減退,就會出現肌肉無力、疲勞、體重下降的症狀;糖尿病患者也很容易出現疲倦的症狀… 於 www.homecare.com.tw -
#77.10個經常令你疲倦的原因 - RedBull.com
這類人特別容易在睡眠時呼吸暫停,上呼吸道阻塞,令到大腦氧氣供應量不足,從而在日頭份外易疲累,甚至會打瞌睡、頭痛、頭暈、口乾 ... 天生易累體質. 於 www.redbull.com -
#78.總是覺得累、疲倦、睡不飽?護理師教3面向改善「慢性疲勞」!
男性荷爾蒙「睪固酮」會在35歲以後,每年以1-2%的速率開始下降,如果男性荷爾蒙低下會容易感到疲累、沒有衝勁、嗜睡、情緒低落易怒、記憶衰退等現象。 於 gooddoctorweb.com -
#79.健康知識|經常覺得累?6大類食物改善氣虛體質 - Everwellth
經常覺得累、動一下就上氣不接下氣,而且可能比別人更容易生病,還有貧血?氣虛的人經常會有上述這些特質,但有些人卻合理化這些症狀,以為是最近體力 ... 於 www.everwellth.com -
#80.每天睡不飽、腰酸背痛覺得累,是慢性疲勞!白雁教這動作
白天懶洋洋、下午昏昏欲睡,每天都覺得累,疲勞感消不掉, ... 疲勞大多是虛證,像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人,會出現容易疲勞的症狀。 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#81.無麩質飲食打造不疲累好體質 - 人間福報
他指出,麩質(gluten)是一種穀物蛋白質,人體腸道無法吸收,因此若是體質易敏感,或者有免疫問題的人,就容易在攝取麩質之後引發免疫反應,進一步影響 ... 於 www.merit-times.com -
#82.常被說「你看起來很累」!醫曝14種可能原因:自己感受不到
吃太少了,會容易導致疲勞,但吃錯食物了,也會容易導致疲勞啊。 ... 的疲憊就獲得改善,飯後也不會累累的,那可能就是對你的體質,稍有過敏反應了。 於 health.ettoday.net -
#83.【失眠看中醫】吳亞凡醫師 - 雲品中醫診所
生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質,易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這 ... 這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人,使得身體的元氣不足,白天易累,四肢重 ... 於 yunpin.com.tw -
#84.變天關節就痛、頭昏胸悶覺得累?這些病反覆發作 - 愛長照
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏進一步說明,大多數的體濕都屬痰濕體質,會影響人體的肺、脾、腎3個臟腑,容易產生的疾病表現也 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#85.5招改善夏日疲勞症候群,不怕天氣太熱頭暈、身體發熱疲倦
除了血管擴張,人體也會排汗,當汗水蒸發時會帶走熱氣,你的心跳和基礎代謝率都會增加,這都會讓你覺得很累或嗜睡。 除此之外,你可能還會有下列症狀:. 水喝太少、流太 ... 於 helloyishi.com.tw -
#86.疲勞、容易累是貧血惹禍?女中醫教你正確吃,告別血虛體質不 ...
但是,如果人體因貧血造成紅血球數量過低,或是紅血球中的血紅素過少,就可能會造成人體供氧不足。 進而出現容易疲累、嗜睡、注意力不集中、運動耐受力變 ... 於 www.top1health.com -
#87.【知識】晚上12:00一定要去睡覺!
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。 《吃宵夜的人,體質容易變酸》 時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高 ... 於 www.edu-fair.com -
#88.这个地方不拉开,人就特别容易累。 - BiliBili
睡功—还阳卧,玄门中的顶级修炼方法,解决失眠困扰,改善体质,还阳补肾。 颈椎病十级患者强烈推荐,做完肩颈巨舒服! 於 www.bilibili.com -
#89.這個炸累!不想太累的,去選別首嘿 #小P陪你workyourbody ...
... 居家運動#增肌減脂#體態雕塑#homeworkout #toned #metabolism #脫離復胖輪迴#易瘦體質養成」。 Hit The Lights - Edited Version - Jay Sean。 於 www.tiktok.com -
#90.6 步驟靜態伸展操:教你漸進式肌肉放鬆,終結易累體質!
容易累 、體力不好、身體僵硬是現在許多人有的問題,為什麼會產生這些症狀呢?因為現代人壓力大,尤其在疫情期間在家工作,不但減少外出走動的時間,再 ... 於 helloyogis.com -
#91.易累體質不等於肝有問題!專家:出現5 症狀才是肝在求救
易累體質 不等於肝有問題!專家:出現5 症狀才是肝在求救 ; 缺乏運動 也會感疲倦 ; 急性肝炎 症狀就像感冒 ; 眼白泛黃 肝炎造成黃疸 ; 出現症狀 病情已很嚴重. 於 n.yam.com -
#92.睡眠不足、水喝太少都容易變胖!戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ...
壞習慣1:喜歡吃甜食、造成痰濕體質! via GIPHY. 總而言之,甜食吃多會讓體內痰濕過重,容易使你變老、變醜、變胖再加上百病叢生,如果這樣講還 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#93.容易累是貧血惹禍?女生更容易「血虛體質」?中醫1藥膳調理
因此,要特別提醒民眾,有時候疲累,不單純只是睡眠不足,或是太過操勞導致,也有可能是貧血所造成的慢性疲勞所引起。 怎麼知道自己有沒有貧血問題? 於 opnews.sp88.tw -
#94.女生比男生更容易感到疲勞!夏季的隱性疲勞,這3招來重整 ...
睡醒後還是覺得很累、白天活動一整天,晚上躺床卻翻來不去睡不著?這樣的情形很可能就是自律神經失調所致。人要進入睡眠狀態時,副交感神經會較活躍的運作 ... 於 blog.japan-health.com.tw -
#95.身體易疲勞,怎麼回事? - 每日頭條
通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者,會經常性地感到疲倦。 8.酸性體質:. 有些人屬於酸性體質,這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物,會 ... 於 kknews.cc -
#96.永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善! - World Gym Blog
小提醒:睡前別做劇烈運動,否則血液循環加快、體溫升高、交感神經活躍,反而更不容易入睡喔! 睡前做放鬆運動有助於提升睡眠品質 ○避免平日熬夜假日補眠 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#97.胖胖熊易累體質的小胖狗| Yabe-LINE貼圖代購| 台灣No.1
胖胖熊易累體質的小胖狗| 貼圖代購最佳選擇,原創25元,官方45元,主題65元,另有超值優惠專區:只要10元即可入手可愛貼圖,購買後再享回饋點數,可免費換貼圖! 於 yabeline.tw