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睡醒還是覺得累其實你一直在發炎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品
睡醒還是覺得累其實你一直在發炎的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦SatchinPandaPhD寫的 用生理時鐘，養出好健康：生醫權威的8/7/12作息法則，助你有效減重、日日好眠、精神飽滿 和泰倫斯‧基利的 我，不吃早餐!：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係都 可以從中找到所需的評價。
另外網站明明剛放完假還是感覺好累、怎麼睡都睡不飽？有這10症狀也說明：明明已經放了好長的假，或大睡了一覺，醒來還是覺得疲憊不堪， ... 或關節痠痛、記憶力或注意力減損、時常頭痛或非發炎性的喉嚨痛等等，則代表你可能 ...
這兩本書分別來自商業周刊 和商業周刊所出版 。
最後網站天天打哈欠覺得好累！從三面向揪出慢性疲勞的元兇則補充：我平常生活作息正常，但總覺得很疲憊，即使有睡滿8小時，白天工作時還是哈欠連連，假日也沒辦法打起精神，做了健檢報告卻沒什麼問題，但為什麼會一直覺得很累？
用生理時鐘，養出好健康：生醫權威的8/7/12作息法則，助你有效減重、日日好眠、精神飽滿
為了解決睡醒還是覺得累其實你一直在發炎 的問題，作者SatchinPandaPhD 這樣論述：
生理時鐘紊亂， 小心健康遲到、人生早退！ 身體教我們的事，就是「好好生活」 美國生理時鐘研究權威──薩欽．潘達博士 為你揭開生理時鐘運行的祕密！ 身體每個器官、組織、細胞，甚至基因裡，都有一個特別的時鐘，不分晝夜、各自運行，支撐我們抱持在最佳狀態。現代人生活作息大亂，輪班、熬夜、三餐不正常、失眠睡不飽、身心紊亂，導致各種惡疾接連上身。 【生理時鐘紊亂，小心惡疾上身】 ◎腸胃不適、便祕、腹瀉，胃食道逆流、腸漏症 ◎什麼都想吃，越吃越肥「瘦不了」；膽固醇、脂肪肝、體脂超標 ◎明明還年輕，體力卻大不如前，動不動就喊累 ◎輾轉難眠，無法入睡，睡眠債永遠還不完
◎過敏、身體發炎、傷口難好；身體抵抗力下降，經常生病 所幸「校準時鐘」並非難事，無論你現在過得多糟，「順時鐘過生活」，其實一點都不難！ 依循８小時限時進食 ╳ 至少睡滿７小時 ╳ 持續１２週規律法則，助你改善：肥胖、糖尿病、心血管疾病、骨質退化、腸胃疾病、睡眠障礙、記憶力衰退、情緒控管、心理疾病、術後調養等問題。 只要改變生活小細節、培養好習慣，就能越活越健康！ 依循本書，微調生活作息，健檢不再滿滿紅字！ ◎８小時限時進食：控制血糖的胰島素白天運作最佳，深夜時最差。本書的「限時進食」原則，教你吃在對的時間，不用刻意精算卡路里，也能維持健康體態。 ◎７小時
睡好睡滿：睡眠不足會讓大腦思緒混亂、失去飢飽感，長期下來，容易產生情緒與肥胖問題。本書要教你睡在對的時間，無論你是什麼作息，都能睡得比現在更好。 ◎１２週養好習慣：關注一天當中的小細節，從吃下第一口到最後一口食物，從就寢時間著手，依循本書提出的建議慢慢調整，就能逐步校準你的生理時鐘，讓你身心舒暢、精神爽朗，還能預防惡疾纏身。 ◎調整「光」與「照明」：「光」是影響生理時鐘的關鍵因素。進入眼睛的亮光會激活視網膜中的黑視素，告訴身體該工作還是休息。對的時間「用光」激活黑視素，能讓你工作時精神飽滿，休息時身心放鬆。 本書特色 1. 人人都適用的養身法：養身法門人人適用，無論你是正
在發育的青少年、職業婦女，一般上班族、或得輪早晚班工作，本書都能為你的健康帶來幫助。如果你正在治療一種或多種慢性病，更需要讀讀這本書。 2. 養成好習慣一點也不難：健康從養成好習慣開始，好習慣還會帶來更多好習慣。本書的養身原則是「對的時間、做對的事」，只要專注小細節，對健康大有助益。 3. 醫學實證的養身守則：本書是結合世界級生醫研究與諾貝爾生醫獎得主見證的養身法，這些研究動輒數十年、經過數萬人親身實踐，才有今日的成果，絕對人人都適用。 專業推薦 本書絕對是今年最懂你的書，為你的生物鐘優化，提供了完美的修復與提升方案。讀懂本書，我們的自癒力、免疫力、再生力等種
種與健康有關的實力，都能夠充分展現出來。－－洛桑加參，Dr.Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人、身心靈預防醫學專家 本書將傳授你，如何指揮五臟六腑順應日夜節律，從此遠離感染、肥胖、癌症與癡呆，還要比你同學更年輕！－－張立人，《終結腦疲勞！》作者、台大主治醫師 當你跟上自己的生理時鐘，養成晝夜節律，無論做什麼都會感覺比較輕鬆。減重、精力滿百、日日好眠，都會自然發生。－－戴夫．亞斯普雷（Dave Asprey），暢銷書《防彈成功法則》、《防彈腦力》作者 這是一本可讀性高、充滿樂趣的書，帶領我們認識生理時鐘，還包括限時飲食帶來的好處。－－麥可．羅斯巴希（Michael Rosba
sh），諾貝爾獎生醫獎得主 潘達博士讓我們了解身體的智慧，輕鬆調整好健康的生理時鐘，還能預防或扭轉疾病。同時更容易控制體重，感覺身體獲得充分的休息，煥然一新。－－琳達．史東（Linda Stone），商業顧問、前蘋果與微軟高階主管
我，不吃早餐!：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係
為了解決睡醒還是覺得累其實你一直在發炎 的問題，作者泰倫斯‧基利 這樣論述：
「早餐，是危險的一餐。」 「中午之前不要攝取任何熱量，才是健康祕訣。」 與其盲目相信政治正確的「早餐一定要吃」 不如看清「早餐真相」，注意身體發出的訊號 ★歐美世界第一本探討「吃早餐≠健康」的大眾健康讀物！牛津權威學者以科學實證與社會歷史背景，從「早餐」開始，為你剖析「飲食習慣與健康之間，真正的關係」 ★《泰晤士報》、《英國赫芬頓郵報》、《電訊報》、《愛爾蘭獨立報》、《太陽報》、《旁觀者雜誌》、《新科學家》、《美麗佳人》……各大媒體爭相報導 ★作者是醫師，也是臨床生化學家，既有實事求是的科學家精神，也有文人的生花妙筆。原本高冷艱澀的科學實驗與數據，搭配作者所舉的經典
名著、名人軼事、通俗喜劇等例子，清楚易懂也令人會心一笑 邱吉爾有句名言：「婚姻幸福的祕訣之一是……中午之前不要見到另一半。」作者將這句話改寫成： 健康的祕訣之一是，中午之前不要攝取任何熱量。 本書作者58歲確診糖尿病，醫生囑咐需要少量多餐，且早餐一定要吃，但作者測量血糖卻發現了一個驚人事實──起床後是荷爾蒙皮質醇（cortisol）分泌的高峰期，讓人對胰島素產生抗性。這時「吃早餐」，胰島素會升高（比午晚餐高），導致血糖異常升高、胰島素抗性更嚴重──而「胰島素抗性」足以致死與致癌！尤其，體重過重、三高危險族群更應特別注意。 作者將拆解早餐的常識與迷思，提供另一種科學思考，
幫你判斷「我有沒有必要吃早餐？」也要告訴你： ◆ 「早上吃得好」，其實沒有科學根據。 ◆ 「早餐是最重要的一餐」，是刻意製造出來的形象。 ◆ 從減重到降低血壓，「過午才食，一天兩餐」共有哪些好處？ ◆ 為什麼吃早餐是致命因子「胰島素過多」的元兇？ ◆ 哪些人適合採取「早餐斷食法」？ 同時小心求證，大膽揭露四大關鍵重點： ◆聲稱「吃早餐有益健康」的研究，背後出資者都是大企業 早餐代表龐大商機，「吃早餐對健康有益」等選擇性發表的科學研究，背後金主都是大企業（家樂氏、雀巢等）。至今，數百位科學家累積起來的早餐研究數據，雖無造假問題，卻帶有偏見或錯誤詮釋。
◆早餐的3大迷思 迷思1∣早餐麥片很健康 迷思2∣早餐對大腦有益 迷思3∣早餐有助於減肥 ◆早餐對健康的4種危害 危害1∣吃早餐會「增加」每日攝取的總熱量 危害2∣吃早餐會引發強烈飢餓感，結果吃得更多 危害3∣早上進食會引發並加劇現代人的頭號殺手「代謝症候群」 危害4∣早餐通常富含碳水化合物，會讓「代謝症候群」更加嚴重 ◆早上是斷食時間，不進食才健康 每天早上（中午十二點前）是人體的「斷食」時間，作者認為不吃早餐的「8小時減肥法」，優於隔日斷食或五比二輕斷食，對健康有益，胰島素、血糖、三酸甘油酯、膽固醇的濃度都會直線下降。最大的好處是「減重」。
若是吃了早餐（breakfast），就是「停止」（break）「斷食」（fast），會增加罹患疾病的風險，如第二型糖尿病、肥胖症、心臟病、中風、高血壓、阿茲海默症（俗稱失智），以及肝癌、乳癌、胰臟癌、子宮癌等疾病。 Amazon讀者實證推薦 Bob，4顆星，2017/6/4 「我工作很忙，自從不吃早餐後，身體並無任何異狀……事實上，如同書上所說，我不但成功減重，而且減掉的幾乎都是脂肪，完全符合科學。」 S N Cowan，5顆星，2017/4/25 「我一邊讀這本書，一邊開始力行不吃早餐，讀完後就瘦了快2公斤！推薦本書給每一個想要過得更健康的人。」 neil，20
17/3/8，5顆星，2017/3/8 「我今年50歲，10年前透過節食運動減掉了18公斤，原本一直維持體重……但這兩年卻開始復眫……從我的減肥史可知我對減重小有心得，但本書的方法更是好極了！……早上斷食比想像中簡單，我午餐吃得比較養生，晚上九點過後不吃東西，每天攝取的熱量確實減少了……最棒的是，我晚上都不會感到飢餓，覺得自己越來越瘦，越來越健康，充滿活力，目前已經瘦了9公斤。」 名人推薦 中華民國自律神經失調症協會理事長 郭育祥 醫師───審訂‧導讀 京華中醫診所主治醫師 鄒瑋倫───專業推薦 各界讚譽 長久以來，人們都認為早餐是一天中最重要的一餐……這本嚴謹的研究
著作提出了一系列令人信服的論據予以推翻，讓你從此對早餐吃的麥片「另眼看待」！──《週日電訊報》（Sunday Telegraph） 本書巧妙拆解並打破大眾習以為常的慣性思考――早上是最重要的進食時間……作者擅長在說法雜沓的研究之中脫穎而出……這是一本生動有趣、引人入勝的科學著作。乍看以為刻意引起論戰，細讀就會發現論述縝密、有理有據。──《泰晤士報》（The Times） 有愈來愈多證據顯示，斷食可以降低胰島素、血壓、三酸甘油酯與膽固醇，對健康有益。基利這本書有效顛覆了一個普遍觀念――我們應該少量多餐――可望成為此領域的一大貢獻。──《週日泰晤士報》（Sunday Times）