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晚上可以做什麼的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦林芝鈴寫的 超人氣托嬰園長0~2歲好帶養魔法:好吃、好睡、不哭鬧! 可以從中找到所需的評價。

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輔仁大學 法國語文學系碩士班 何重誼、齊莉莎所指導 王琦堯的 卑南語學習的批評分析:法語與卑南語之語言教材比較 (2022),提出晚上可以做什麼關鍵因素是什麼,來自於卑南語、族語學習、法語學習、語言政策。

而第二篇論文健行科技大學 企業管理系碩士在職專班 顏建發所指導 吳珈旻的 睡眠衛生教育與學童睡眠品質、情緒管理的相關性研究 (2021),提出因為有 生理時鐘、睡眠衛生教育、睡眠品質、睏睡度與情緒的重點而找出了 晚上可以做什麼的解答。

最後網站【查證】晚上不要運動?鍛鍊要「講時間」不然傷身?中西醫解析則補充:你可以先知道:. 中醫理論認為,白天需養氣,晚上需養陰,所以不建議民眾在睡前2 至3 小時做較劇烈的運動。復健科醫師則指出,運動的風險主要分成肌肉 ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了晚上可以做什麼,大家也想知道這些:

超人氣托嬰園長0~2歲好帶養魔法:好吃、好睡、不哭鬧!

為了解決晚上可以做什麼的問題,作者林芝鈴 這樣論述:

家長一致好評的輕鬆帶養法 讓寶寶在家也能依照時間表作息,乖乖吃睡、好安撫、不哭鬧、不纏人。   ‧製作以「吃」為依據的三角時點規律作息法   ‧5大安撫步驟,語言+行動+按摩讓寶寶不哭鬧   ‧陪寶寶玩遊戲,動作、語言、人際啟蒙好聰明   〔超級育嬰高手好帶養魔法,0-2歲寶寶不哭、安眠妙招〕   .三角時點作息法:以「吃」為及月年齡作變化的三角時點作息法   .哭鬧5步驟確認法:先檢查身體狀況,並以語言及行動來安撫   .前置引導預告法:透過事前的語言預告,讓寶寶有心理準備   .音樂制約聽話法:運用不同的音樂,穩定寶寶的情緒及行為   .分散注意力法:哭鬧不停時,透過語言、遊戲來分使

寶寶分心   .嬰幼兒撫觸與按摩:幫助孩子的情緒放鬆及舒緩,增進親子關係 專家推薦   林明珠 曼波魚屋(專業嬰兒游泳設備)負責人   蘇怡寧 醫學博士、禾馨婦產科執行長   鄭宜珉 國際嬰幼兒按摩協會理事長、金色鑰匙親子魔法屋負責人   家長推薦   何明蓉 台大醫學院人類學系教授   黃偉峰 中央研究院歐美研究所副研究員 作者簡介 林芝鈴   咕咕園托嬰中心園長&資深嬰幼兒教養專家   育有二子,為了照顧罹患家族性血友病的大兒子,開始了她的托嬰事業,目前是咕咕園托嬰中心的負責人。累積十年育兒經驗,經手兩千多個寶寶,是超級育嬰專家,父母口中的「難帶養」寶寶,也難不倒她。   只

要走進咕咕園,就可以聽見她爽朗的笑聲,因為她相信只要照顧者快樂,孩子就會用他們的笑臉直接回饋。本書是她多年來照顧數千個孩子的經驗分享,無論您的孩子多麼難帶,都可以從中找到適合自己的方法。   〔學經歷〕   台北市私立咕咕園(信義、大直、林口)托嬰中心負責人、美國普萊斯頓嬰幼兒學齡前教育碩士   〔相關證照〕   國際嬰幼兒按摩證照、大陸高級育嬰師證照、兒童發展師證照、超強記憶講師證照   〔專長〕   嬰兒照護、嬰幼兒發展與學習、嬰幼兒發展里程、隔代教養與學習 累積數十年育兒經驗,經手數千名寶寶,家長一致好評推薦,不管多難搞的寶寶交給她絕對沒問題! 第一章、 了解寶

寶特質,聰明教養 順應寶寶特性,找出適當的生活模式 寶寶活動量的高與低:從睡眠及飲食狀況來觀察 寶寶規律作息的建立:藉由照顧者的調整來建立 寶寶對新事物的接受程度:接受度較低的寶寶,更需要安撫 寶寶對環境改變的適應度:慢慢引導,建立良好的適應性 寶寶對事物的喜惡反應:喜歡及不喜歡,會隨年紀逐漸明顯 寶寶情緒的好壞:了解孩子的情緒,避免產生過多焦慮 寶寶對事物的堅持程度:堅持度高的孩子,最好先訂定規範 寶寶學習時的專心度:孩子易分心,爸媽要更有耐心 寶寶對環境的敏感度:不過度保護,才不會成為敏感兒 第二章、 建立寶寶規律作息,拉近親子關係 寶寶作息規律,媽媽輕鬆帶養 這是好的互動/這是不良的互

動/更加分的互動 善用「三角時點作息法」,簡單建立規律作息 依月齡製作專屬的三角時點作息:以「吃」為依據的三角時點作息法/製作專屬的三角時點作息表 第一階段:0~3個月,新生兒階段 0~3個月寶寶的吃:0~1個月大的寶寶/1~2個月大的寶寶/2至3個月大的寶寶 0~3個月寶寶的睡:1歲前寶寶睡眠環境與儀式建立原則/找出適合的睡眠及用餐儀式並固定 0~3個月寶寶的午睡:不滿2個月寶寶,二段式睡法/2到4個月,不超過午後6點 0~3個月寶寶常見病痛&舒緩:便秘/脹氣/腹瀉/腸絞痛 第二階段:4~9個月,副食品的添加階段、長牙期 4~9個月寶寶的吃:4~5個月的寶寶/6~9個月的寶寶 4~9個月寶寶

的睡:早餐到午餐之間/午餐到晚餐之間/晚餐到睡前 排除妨礙寶寶正常作息的狀況:長牙/打預防針/活動安全性 第三階段:10~12個月,半固態豐富飲食階段 10~12個月寶寶的吃:餵奶/副食品/半固態飲食 10~12個月寶寶的睡:白天可以做什麼?/晚上可以做什麼? 排除妨礙寶寶正常作息的狀況:活動安全性與適切性/疾病排除 第三章、 飲食調配好,寶寶自然健康長大 母乳哺餵6個月,寶寶抗體才足夠 順利延長母乳哺餵的做法:兼顧媽媽的心理及生理層面/滿月後可採親餵、瓶餵搭配 母乳不足時,可考慮添加配方奶:配方奶的添加時機 配方奶的選用:配方奶的成分與選擇/聰明泡配方奶 滿4個月後,副食品開始上場了 第一

口副食品:慢慢增加副食品的量/提供多元副食品/副食品添加舉例 第四章、 技巧解決寶寶的哭,讓育兒生活更輕鬆 媽媽的困擾,寶寶為什麼一直哭? 寶寶啼哭的5種原因 處理寶寶的哭,需技巧性的一步步來 5大步驟,讓寶寶不哭 安撫寶寶實作案例說明 胎教、父母的情緒,影響寶寶的天生氣質 先天敏感的寶寶較愛哭:家長的情緒與孩子的個性正相關 透過安撫穩定情緒,更好帶:肌膚接觸有效安撫哭泣寶寶 寶寶的睡前安撫,媽媽最困擾的時間點 依照月齡運用不同的安撫手法:新生寶寶/較小的寶寶/較大的寶寶 敏感寶寶,以肢體接觸幫助入眠 撫觸與按摩,最能舒緩寶寶的情緒 撫觸與按摩有哪些好處? 嬰兒撫觸與按摩的程序 嬰兒撫觸與按

摩的注意事項 寶寶的撫觸與按摩手法 臉部按摩,舒緩長牙痛及鼻塞 胸部按摩,強化寶寶呼吸系統 腹部按摩,舒緩脹氣 背部按摩,活絡神經系統 手臂按摩,安撫情緒 第五章、跟著發展進程,陪寶寶玩啟蒙遊戲 1~2個月大的寶寶寶 寶寶的粗動作 寶寶的細動作 寶寶的語言 寶寶的人際社會關係 3~4個月大的寶寶 寶寶的粗動作 寶寶的細動作 寶寶的語言 寶寶的人際社會關係 5~6個月大的寶寶 寶寶的粗動作 寶寶的細動作 寶寶的語言 寶寶的人際社會關係 7~8個月大的寶寶 寶寶的粗動作 寶寶的細動作 寶寶的語言 寶寶的人際社會關係 9~10個月大的寶寶 寶寶的粗動作 寶寶的細動作 寶寶的語言 寶寶的人際社會關係

11~12個月大的寶寶 寶寶的粗動作 寶寶的細動作 寶寶的語言 寶寶的人際社會關係 〔專欄目錄〕 園長家孩子的睡眠儀式是什麼呢? 寶寶到長輩家玩,回家後作息大亂怎麼辦? 寶寶睡著後又驚醒該怎麼安撫? 寶寶副食品吃得很好可以多給? 園所裡的寶寶為什麼都能照時間表行事? 如果母乳不足時,該如何添加配方奶? 添加副食品會影響寶寶的奶量嗎? 寶寶每次都愈哭愈大聲,無法安撫是怎麼回事? 寶寶一直哭,是否抱抱就可以安撫? 哪一類的聲光玩具孩子比較喜歡? 更換照顧者,也需要睡前儀式嗎? 寶寶都不肯好好換尿布怎麼辦? 玩啟蒙遊戲時,如果寶寶不配合該繼續嗎? 寶寶練習坐時會東倒西歪,怎麼辦? 寶寶喜歡尖叫是

否該制止? 如何教寶寶用正確的音量表達? 如何幫寶寶放鬆肌肉? 寶寶不能分辨音源是否需就醫?

晚上可以做什麼進入發燒排行的影片

我很多年前就買了舊版的亞當理論(紫色綠色封面那一版),
很快的看完就把它放到書架上生灰塵....
以為這是一本廢話一堆卻沒給我實際做法的書....

我錯了。

好多年後,我終於下定決心,
跟著書本後半段的方法練練看。
『二次映像圖真的這麼好用?』我帶著滿心的懷疑....
他說要我們拿透明膠片貼在走勢圖上跟著描,
描完之後把膠片重疊到最新的行情上,
然後左右翻、上下翻並且對起來。

為了驗證,我還真的跑去書局買了一大疊的透明投影片,
回家把它剪成一小塊一小塊,
貼在電腦螢幕上,開始翻翻翻。
就這樣練了大概有半年...

一開始抱著姑且一試的心態(根本不相信!),
但隨著練習次數越來越多,
我從充滿質疑的『真的嗎?』
變成睜大眼睛的『太扯了!』
#翻出來的走勢真的到了!
(我媽每天都問我為什麼跪在螢幕前面....)

「亞當教我們用減法來交易,懂愈少交易愈好!
本書後1/3的「二次映像圖」(翻亞當)
拿來預估目標價以及交易計劃超好用喔!
#翻1000次亞當,#你只會跪它1000次!」
(這也是我寫給出版社的推薦序)
9/30晚上來聊聊翻亞當有多簡單,多好用!
哪些情形不該翻?
哪些情形翻出去但卻爛掉?
這些都是我們要密切關注的跡象喔!



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卑南語學習的批評分析:法語與卑南語之語言教材比較

為了解決晚上可以做什麼的問題,作者王琦堯 這樣論述:

本論文旨在以外語教學的觀點比較卑南語以及法語教材。本論文架構分為六章,以下將分節摘要各章節。壹、緒論在第一章,我首先回答一個問題:為什麼要學習卑南語?或者說,為什麼要學習一門瀕危語言?這個問題可以從兩個面向來回答:1.人權 2.文化多樣性。以人權觀點來說,聯合國在 2007 年通過《聯合國原住民族權利宣言》,宣言中第十三條與第十四條和原住民族語言權利直接相關:「第十三條1. 原住民族有權振興、使用、發展及傳授後代其歷史、語言、口述傳統、哲學、書寫系統及文學,並有權命名及保留其社群名稱、地名及人名。2. 國家應採取有效措施確保前項權利受到保障,並於必要時提供翻譯或其他適當方法,確保原住民族

於政治、法律及行政程序中能理解他人並被別人理解。第十四條1. 原住民族有權建立及控制他們自己的教育體系及機構,而得以其語言提供教育,並採用適合自己文化的教學及學習方式。2. 原住民個人,尤其是兒童,有權不受歧視地享有各種階段及形式的國家教育。3. 國家應與原住民族共同採取有效措施,使原住民個人,尤其是兒童,包括居住於其社群外之原住民兒童,於可能的情形下,接受自己文化的教育以及其語言授課之教育。」《中華民國憲法增修條文》第十條第十一項規定:「國家肯定多元文化,並積極維護發展原住民族語言及文化。」無論在國際或是國家的層面,原住民族語的學習受到國家及法律保障。另外一個層面為文化多樣性。保存多一

種語言,即是保存多一種人類看待世界的方式。台灣為多語言多族群之社會,保存與學習本土語言有其必要性及正當性。以卑南族為例,卑南人學習卑南語是要更加了解自己的族群還有為了自己的認同,而非卑南人以及非原住民學習卑南語,則益於認識以及了解台灣多語社會之特質。接下來說明台灣的本土語言今天會瀕臨滅絕,是由於數十年來,日本及中國殖民政府計畫性滅絕語言的緣故。我檢視自1937年以降在台灣的語言政策,並且分為幾個段落討論:1937-1945、1946-1990、1990-2017及2017至今。自1937年開始,日本殖民政府開始實施皇民化運動,企圖使台灣人放棄自己的語言及文化,成文真正的日本臣民。不過這個計畫也

隨著1945年日本戰敗而中止。戰後國民黨佔領台灣,為了讓台灣人「去日本化」語「再中國化」,自1946年開始開始進行「說國語運動」,強迫台灣人學習北京話。在原住民地區(時稱山地),因為沿襲日治時期的蕃地,管制更加嚴格,國語政策也推行得比其他區域更加徹底。1985年,教育部更提出語文法草案,企圖根除本土語言在所有公共場合出現的可能性。不過此草案因為過於激進,輿論反彈的關係,所以最後不了了之。1987年台灣解嚴,語言的使用變得較為自由。1990年開始,在台北縣烏來鄉(今新北市烏來區)烏來國中開始實施泰雅語教學,為台灣史上第一次在學校體制內教授原住民語言。自1998年開始,小學三年級至六年級每周教授一

節(40分鐘)本土語言課程;2004年開始,本土語言課程從小學一年級至國中三年級每周一節課;2017年開始,配合十二年國民義務教育,本土語言課程延伸至高中。民進黨政府於2003年推行語言平等法草案。不過此法案隨著2004年民進黨在立委改選中失去多數席次、2008 年國民黨在總統及立委選舉中重新掌權,使語言平等不見天日。直到2016年民進黨贏得總統大選,語言平等法草案才重見曙光。原住民族語言發展法與國家語言發展法分別於2017年及2019年通過。自此台灣的本土語言終於獲得官方地位,為「國家語言」。本研究之所以選擇用法語外語教學,而非英語外語教學作為比較出發點,原因除了法語教學是一發展完善且細緻的

領域,另一個原因是,法語的動詞變化遠比英語複雜得多。期望可以藉由法語外語教學的視角來思考卑南族語的動詞教學。不只是卑南語,台灣南島語的動詞十分複雜,而至今還沒有較為完整的動詞教學教材。本論文之限制在於無法比較所有的族語教材,故以卑南語當作個案研究。且在比較方面,僅有介紹與比較發音、構詞句法方面的教材。本研究亦無編寫新的卑南語教材。貳、法語教學在台灣與外語教學理論回顧今日幾乎所有年輕世代的原住民都以中文為母語,族語反而成為一門外語。今日的族語教學勢必要以外語教學的方式來教學。而在討論外語教學方法之前,首先要討論台灣的外語教學狀況。台灣的外語教學大致可以分成兩個階段:日治時期(1920年代至194

5年)與戰後(1946年後)。在台灣想要學習外語,首先得學會學校的教學語言,因為外語是透過教學語言來教授。在日治時期需要先學會日語;戰後則是要先學會北京話以後,才能夠開始進一步的外語學習。 日治時期的高等教育十分重視外語教育,外語課的授課時數相當高。當時的台北高等學校學生,一周就有十二至十四小時的英語及德語課程。台北帝國大學(今國立台灣大學)文政學部的學生,有兩年的法文必修;若進入當時的南洋史講座,則還要學會西班牙文及荷蘭文,以便解讀史料,撰寫畢業論文。台北高等商業學校的學生,除了每周十六小時的英文課,還有每周六小時的第二外語課程(德語、法語、支那語、荷蘭文及馬來文擇一)。 戰後因為受美國

影響的關係,外語教育基本上以英語為主。1946年起,英語為初中選修,高中必修;自1968年九年國民義務教育開始,英語成為必修。1999年起,英語自小學五年級開始教授。2017年起則自小學三年級開始教授。除了英語以外的外語教育,從高等教育才開始。1983年起,教育部開放高中第二外語之選修。 回顧完台灣外語教育脈絡,接著回顧外語教學理論之流變。介紹理論的同時,我也會介紹使用該理論的現行族語教材。參、台灣的原住民族語教育 本章我分成兩個部分介紹:台灣的原住民族語教學脈絡介紹,以及課堂觀察報告。我將族語教學脈絡分成兩部分介紹:一、族語作為教學科目 二、族語作為教學語言。課堂觀察報告我將就學校內的教

學與學校外的族語教學進行介紹。 如在第壹章所指出,台灣的原住民族語教學每周只有一節課(40分鐘)。即使族語教育從小學延伸到高中,每周一節族語課程的教學效果十分有限。 沉浸式族語幼兒園則提供以族語教學的學前教育。根據周軒辰(2016)的文章,幼兒的族語能力的確有顯著提升。不過幼兒園師資的族語能力有待加強。這些學生升上小學之後,就離開了族語環境。且至今幾乎沒有追蹤這些學生族語能力的後續研究。從紐西蘭的例子來看,紐西蘭的毛利族語幼兒園學生畢業進入英語授課的小學,幾個月後毛利語能力大幅衰退。 接下來是學校內的族語教學。黃美金2016年的科技部研究報告中,有參與三間學校的觀課,其中兩間位在都會區。

本文就兩間都會區學校的課程狀況分別介紹,分別是阿美語教學與卑南語教學。1. 阿美語教學這堂課的學生絕大多數為非原住民,或是父母一方為非原住民。課程大約有90%的時間使用華語,課程內容主要為介紹阿美族文化與一些相關主題單詞。2. 卑南語教學這堂課只有一位學生。授課的老師十分忙碌,每周需在大台北地區的20所中、小學授課共26小時。授課地點在小學的圖書館,只有一張小桌子及小白板,內容為千詞表的單字教學,幾無教學法可言。 學校外的族語教學,我舉謝雯穎於2018年發表的文章做例子。文章為建和卑南語之成人族語學習班。課程時2016年,由洪渟嵐授課。課程為一周兩次,平日晚上,有約15名學員。課程目標為

讓卑南語的使用可以重新進入日常生活中。 課程中的教材並不固定,主要使用族語E樂園裡面的句型、詞彙表以及族語辭典,也使用花環部落學校的歌謠及讀本。學員之間有創立LINE群組交流關於族語學習的問題。九階教材以及四套教材並沒有被提及。雖然課表的安排循序漸進,但是學員多因為工作、家庭或是居住地點等因素而時有缺課,對學習的連貫性有影響。肆、有關卑南語之出版品 本章分成兩部分介紹有關卑南語之出版品:參考書以及教材。參考書有兩個部分:辭典及詞彙表、語法。教材與教學方法則是使用族語 E 樂園提供的學習資源進行討論。台灣南島語的研究自十九世紀即開始,不過較為完整及深入的研究則比較晚。以卑南語為例,有關卑南語

的著作自日治時期即有出版,不過第一本參考語法遲於2008年出版,第一本字典則於1991年出版。本章節針對字典、詞彙表與語法著作所列的兩份清單包含所有的卑南語方言,以提供較為完整的視界。清單中包括筆者能夠找到的所有日治時期以降有關卑南語的詞彙表、辭典與語法。其中資訊包括篇名、出版年份、作者、描寫的方言以及使用的書寫符號。族語E樂園是在台灣最大的原住民族語教學資源平台。此處將會介紹九階教材、四套教材還有空中族語教室。其中九階教材是為了配合九年一貫而編輯的教材,由當時的國立政治大學原住民研究中心的林修澈教授指導編輯。由於這套教材之編輯涵蓋四十三種語言/方言,所以當時的編輯情況,是由一個中文底本出發,

讓各語言/方言的編輯者自行編譯。雖然當時的總編已經有向各語別的編輯者提到,可以根據語言特性或是文化差異做出修改,但各編輯因為大多沒有編纂過教材、或是沒有受過語言教學訓練的原因,九階教材仍以翻譯為主。2007年為方便原住民學生準備原住民族語認證測驗考試,編輯出版了句型篇初級版(國中版)以及中級版(高中版),分別對應族語認證的初級以及中級。族語E樂園裡面也提供線上練習題提供學生熟悉考試題型。2012至2016年間,四套教材出版問世,以補充九階教材的不足之處。這四套教材分別是:1. 字母篇、歌謠篇、圖畫故事篇 2. 生活會話篇 3. 閱讀書寫篇 4. 文化篇。第一套教材是為了學前幼兒的族語學習設計。

生活會話篇是為了加強族語在生活中的應用。閱讀書寫篇及文化篇則是為了教為進階的學習者或是語言使用者而編輯。這一套教材一樣也是所有的語別都有一套,所以也是用中文底本下去進行編譯。黃美金的報告就指出,在賽德克以及泰雅語的教材中,就包含了許多錯誤。空中族語教室則是為了一般社會大眾編輯的族語教材,內容涵蓋語言的方方面面。卑南語僅有提供南王卑南語。這套教材主要由一部 YouTube 影片、一份 WORD 逐字稿講義、線上練習題以及附有中文翻譯及發音的例句所組成。雖然這套教材的立意良好,但是授課教師在影片中使用過多語言學術語,對於沒有任何語言學基礎的學習者來說,構成很大的挑戰。伍、卑南語及法語教材比較 本

章節首先介紹卑南族的分布狀況,以及卑南語的概況、語言流失情形;而後再概略介紹法語外語學習(FLE),並針對南王卑南語、華語、法語語音進行對比。介紹華語語音的原因在於,如今主要的卑南語學習者多以華語為母語,所以針對華語音系進行介紹有其必要性。卑南的發音教材參考兩組教材,分別是四套教材中的字母篇以及空中族語教室的書寫系統單元。法語的部分我選擇Phonétique progressive du français做為參考對象。 接下來是關於構詞句法的教學。卑南語的教材我選用四套教材中的生活會話篇,其中含蓋三十個單元,皆與生活有關。教材中的內容為一段對話、單詞表、翻譯、錄音檔及對話影片。雖然有錄音檔,

不過裡面的語速、語調都是用念的,對話影片亦然。法語的部分則是選Communication progressive du français。裡面的編排分成幾個大主題,裡面又分成數個單元,每個單元裡面涵蓋一至三個不等的簡短對話,模擬日常生活。每一課的編排除了對話以外,還會針對特定語法特徵、主題詞彙還有句型舉例分析提供讀者參考。對話提供的錄音檔為模擬實際情況所錄,所以講者的語速及語調沒有刻意放慢或是咬字刻意清晰。 接下來介紹卑南語及法語的動詞系統。卑南語的動詞十分複雜,有特殊的焦點系統,還有不同時態的變化。而法語動詞也因為人稱、時態的不同有數十種變位。本研究介紹法語教材的Conjugaison p

rogressive du français。這套教材分為初級與中級。初級教材針對初學者介紹最為基礎的動詞及其變化;中級則有較多的時態教學,不過不包含虛擬未完成式(subjonctif imparfait)、虛擬逾過去式(subjonctif plus-que-parfait)以及過去命令式(impératif passé)。在卑南語的教學中,還沒有出現針對動詞變位的教材。期望能夠藉由此教材的介紹,對卑南語的動詞教學提供新的觀點。陸、結論 本論文旨在理解針對非母語者的原住民族語教材,並透過法語外語教材的觀點,期望對族語復振有所幫助。另本研究並無編纂新卑南語教材,亦無編寫卑南語動詞變化之教材。

睡眠衛生教育與學童睡眠品質、情緒管理的相關性研究

為了解決晚上可以做什麼的問題,作者吳珈旻 這樣論述:

台灣地區國小高年級學生普遍有睡眠不足的問題。他們的睡眠時間遠低於專家對學齡期9~12小時的建議。學生白天上學遲到,上課精神不佳,晚上熬夜,假日補眠,輕忽3C藍光的傷害,不僅遲滯了睡眠時間,更戕害了睡眠品質。睡眠不足的問題與學生日常生活作息時間安排、睡眠認知匱乏有密切的關係。 本研究藉由睡眠日誌、學生睡眠知識測驗、情緒測驗及兒童睡眠衛生品質問卷,以「探討實施睡眠衛生教育與學童睡眠品質、情緒管理相關之研究」為主題。研究結果發現:運用計畫行為理論,實施睡眠衛生教育確實能影響國小高年級學童的睡眠行為,讓學生從生活經驗出發,更能主動觀照自己的生活作息時間。實施睡眠衛生教育能有效提升睡眠衛

生知識、減少睡眠問題並表現較多的正向情緒,進一步培養良好的作息習慣。 睡眠衛生教育課程,有助於建立正確睡眠習慣的認知,提昇睡眠品質,養成規律的生活作息,讓學生有更多休息的時間,確保他們的身心健康、情緒管理和學習效能具有平衡發展。