腹式呼吸練習的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

鬼手武醫的對證徒手療法：第一本從肌肉著手的整復圖解全書，從按摩解證到自主復健，徹底終結痠痛與長年損傷

為了解決腹式呼吸練習的問題，作者張振澤,洪肇欽 這樣論述：

　　YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬！ 　　數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經，重磅上市！ 　　以人體5大部位逐層剖析，搭配55種症狀說明， 　　結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」， 　　針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康，給予最有效的全身保健計畫。   　　身體經常這裡痠、那裡痛？其實都是「肌肉勞損」惹的禍！ 　　打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思， 　　「鬼手武醫」張振澤教你從「肌肉」與「骨骼」下手， 　　對證解除偏頭痛、五十肩、膝蓋退化等痠痛問題與陳年損傷！   　　本書介紹的徒手療法是透過肌肉的整復，以及骨骼、韌帶、關節的正位，再搭配呼吸調

息的方法。 　　先透過按摩正確的肌肉群，解除深層肌裡的氣滯血瘀，再以自主伸展動作與重量訓練進行復健， 　　能夠真正改善關節錯位或肌肉、筋膜、肌腱等軟組織沾黏、僵硬等問題，確實改善身體痠痛與勞損。   　　▌知名正骨整復師精研多年，從自助到助人，實證徒手療法的自癒功效！ 　　作者張振澤從小熱愛武術，曾獲選為國術會亞洲盃、世界盃徒手擂台賽的國家隊選手，卻於某次比賽中受傷，從此結束國手生涯。不過也因為這個機緣，精研「武醫徒手療法」，讓長年的運動傷害奇蹟似地痊癒！自此，更加認真研究並累積專業知識與經驗，除了在「六合精武門」開班授課，也藉由臉書、YouTube等積極推廣，成為年代「聚焦2.0」、東森「健

康同學會」等電視節目邀約來賓。   　　本書從「呼吸的訓練」出發，再依序針對「頭部與肩頸」「胸腰臀」「下肢」「上肢與肩關節」「腹部」做說明，並以現代人常見的痠痛問題作範例，詳細解說對證按摩法，希望對上班族、主婦、勞動者、年長者、運動員等，提供最實用的全身保健法。   本書特色   　　特色1：從頭按到腳，身體所有痠痛麻問題，只要一本書就能搞定！ 　　常覺得肩頸僵硬又痠痛？抬頭或轉頭時卡卡的？走路或跑步時膝蓋會痛？別擔心，本書彙整出各種痠痛不適問題，教你找出對應的肌肉及痠痛點，將陳年積累在深層肌肉裡的壓力釋放出來，對證解決所有困擾。而且不止痠痛問題，還能改善如胸悶、月經不調、長年頭暈目眩等症狀。

讓你懂得如何自我保健與復健。   　　特色2：真人示範步驟圖解＋肌肉解剖圖，居家按摩技法一看就懂！ 　　本書每一個按摩手法都有步驟分解的全彩示範照片，並繪製能精準呈現按摩部位的肌肉解剖圖，讓你可以快速又正確地找到按摩部位，再搭配易懂的文字說明，讓你在最短時間內獲得最佳的成效。更重要的是，徒手按摩不需特殊工具，也不需特地撥出時間，無論是在家、在公司，只要有空檔隨時都能按！   　　特色3：搭配「自主復健運動」與「重量訓練」，徹底打造強健體質！ 　　透過按摩將肌肉裡的氣滯血瘀排除之後，更要透過自主復健運動，去伸展肌肉、靈活關節、強化四肢並促進新陳代謝。此外還要施以重量訓練，讓放鬆的肌肉恢復彈性、保

護骨骼。以上兩種運動，作者以多年的經驗，設計出每個人都容易執行的動作。而這些動作也很適合於平常練習，讓你確實保養身體，打造不痠痛的強健體質！   　　特色4：正確練習基本功「呼吸調息」，提升自癒力、守護肺部健康！ 　　正確的呼吸是啟動身體自癒力的關鍵，也是一切復健手法的基礎。因此書中將詳細說明「吐氣、停氣、吸氣、屏氣」的腹式呼吸練習法，用以排除體內的濁氣、吸足飽滿的正氣。透過每天的呼吸練習，讓你變得能輕緩從容地「吸氣」並且「屏氣」超過10秒以上。如果有一天無法如往常一樣呼吸，也能推估可能患有肺部纖維化、氣喘、肺阻塞等肺部症狀，提醒自己即早就醫檢查。   　　特色5：特別規劃「拔罐」手法，透過多

管齊下達到養生保健之效！ 　　除了從肌肉著手按摩，本書特別收錄「拔罐」手法。拔罐對於肌肉的釋壓有卓越的效果，配合按摩手法運用，兩者相輔兩成，有助患者得到更大的功效。書中提供簡易、好懂的施作說明，以及拔罐時該搭配進行的伸展動作，讓你以安全又有效的方式操作，達到改善健康的目的。   　　◎實證分享！因武醫徒手療法而重獲健康的心聲   　　陳小姐，家庭主婦，患有冷凍肩── 　　「在整復過程中，整復師都一條一條肌肉去做觸證，尋找到真正的病灶再去處理。現在的我已經能把手往後舉並順暢地穿衣，很多之前做不到的動作都能做到了，也很希望這樣的分享，能鼓勵到有類似問題的朋友們，找到正確的方向堅持努力，一定能完全康

復的。」   　　張先生，畫家，有長年頭痛困擾── 　　「看了一次居然頭就不痛了，為了能斷根，武醫還邀請我上了肌筋膜伸展的課程，也才上了一期，頭痛的症狀就完全好了。一向有宗教信仰的我不斷地感謝天主保佑，引領我找到了正確的方向，從此我不但能開始坐車，而且還能跟著女兒坐飛機去旅遊，看到更寬廣的世界。」   　　劉先生，大學生，手臂到手指痠痛麻── 　　「第一次去就在頸椎及肩頸處拉出了不少的瘀，然後順著尺橈側神經的路徑也處理出了不少的瘀。當下的感覺就是手鬆掉了，最後鬼手用了幾個不同角度的牽引，麻的現象也減緩。等整個瘀都消退後又再約了一次整。鬼手說你可以開始練習投籃了，並循序做一些簡單的重訓，我也半信

半疑地就照著他的話試著去練習。果然在看整後不到一週我又恢復了『神射』的美譽！」   　　吳先生，船員，患有斜頭症── 　　「第一次看整時，鬼手說主要是胸鎖乳突肌出了問題，於是他用拔罐器在我胸鎖乳突肌的兩端肌腱定罐，然後讓我自主轉頭，出了不少的瘀。接著又用滑罐的方式處理了幾個地方。頭的轉動及回正的角度又更大了。過了一週，頭的角度有明顯地改善，活動也比之前暢快多了。」

腹式呼吸練習進入發燒排行的影片

數息法結合腹式呼吸訓練對心血管功能的影響

為了解決腹式呼吸練習的問題，作者趙姿蓉 這樣論述：

數息法以凝聚專注力於呼吸的技巧來達到分散負面情緒或減緩疼痛等臨床應用行之有年，此種呼吸法正巧也是近一個月來台灣國內受到新冠肺炎肆虐所面臨隱形缺氧（Silent Hypoxia）的確診患者到院猝死人數遽增後，在沒有血氧濃度偵測儀的情況下，醫界衛教推廣給居家檢疫或居家隔離者運用來自我檢測是否有高於正常範圍每分鐘12~20次呼吸，是個方便隨時檢測有無隱形缺氧的方式。本研究實驗所應用的正確呼吸練習就是以數息法結合順式腹式呼吸來達到每分鐘六次完整呼吸的模式；本研究透過數息法結合順式腹式呼吸練習的介入之後並作非侵入式的生理參數檢測也發現，在不同年齡層與人們在意的血壓值（收縮壓及舒張壓）與血氧濃度之間都獲

得良好的改善，並且此三項前後測可信度係數Cronbach’s α＝.851（>.7）達可信度標準:收縮壓前測P＝1.624E-12（＜0.05）､後測8.118E-13（＜0.05），相關係數r＝.936；舒張壓前測P＝1.074E-13（＜0.05）､後測5.369E-14（＜0.05），相關係數r＝.947；血氧濃度前測P＝8.961E-9（＜0.05）､後測4.480E-9（＜0.05），相關係數r＝.696。由此確認數息法結合腹式呼吸對血壓及血氧濃度等心血管功能的正向助益。關鍵字：數息法､腹式呼吸､收縮壓(SYS)､舒張壓(DIA)､血氧濃度(SpO2)

李政家：不曬太陽，當然會生病[感恩回饋套書版]

為了解決腹式呼吸練習的問題，作者李政家宇都宮光明 這樣論述：

　　好書1：疾病，從大腦失衡開始 　　◆對抗現代文明病的3大原則：日出而作、日落而息，養成早睡早起的規律作息，避免熬夜；做「調校運動」來調整深層背肌，改善駝背、延緩老化、活化大腦；養成正向思考的習慣，找出日常生活的壓力來源……等，幫你徹底擺脫文明病，找回健康人生。 　　◆現代人養生的4個生活好習慣：洗冷水澡、赤腳踩地，能活化細胞粒腺體，增強細胞代謝效率；多曬晨光和夕陽，促進維生素A和維生素D的生成、增強人體免疫力、提升細胞健康；多做深呼吸，或是採用腹式呼吸、練習吐納，來提高血液中的含氧量等，危離慢性病的危害。 　　◆量身打造最有效率的5個健康策略：減少碳水化合物和糖份的攝取；找出過敏原，

並採用抗過敏飲食；減少晚餐食量、睡前四小時不要再進食；減少3C產品的使用間，，或是在室內和夜晚配戴去藍光眼鏡……等，為自己打造出最有效率的健康策略！ 　　◆台灣功能神經學第1人：李政家博士統合大腦功能神經學、免疫醫學、量子醫學、粒線體醫學、光的科學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境毒素對我們的影響，本書內容將會帶領讀者用不同的視野打造專於個人的健康密碼。 　　好書2：不曬太陽，當然會生病 　　◆顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思，為陽光的好處重新正名：作者引用美國懷俄明大學的研究報告，指出紫外線雖然會使皮膚受損，但也同時會修護受傷的DNA，刺激皮膚的

新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外，曬太陽會得皮膚癌的情況，大部分都發生在白種人身上，拿日本來說，根本就沒出現過因為日曬引發皮膚癌致死的例子。對於太陽的恐懼，已引發健康危機，因為日曬不足，高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症等文明病都會跟著上身！ 　　◆完全免費、風險最低的曬太陽健康法：不用花一毛錢、也沒有任何副作用，陽光就是最好的健康萬靈丹！研究發現：只要有足夠的日照量，就算完全不運動，肌肉也不會老化。但曬的方法也要正確才有效，像是剛開始曬的時間宜短不宜長，但不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的只有紅外線的溫暖作用，還是不

足以合成身體所需的維生素D。 　　◆不分性別、不分年齡，每個人都適用的健康法則：現代的工作和生活型態，使得大部分的人都有日照不足的問題！作者強調，到了七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生素D，才能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質，讓寶寶健康長大。   作者簡介 李政家 　　旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人

體健康的影響。 　　同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。 　　學歷 　　•    中山醫學大學復健醫學系 　　•    美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic） 　　•    運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-I

nternational College of Kinesiology 　　•    臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association 　　•    食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute 　　•    人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank 　　•    南氏去過敏療法（N

AMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute 　　•    功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University 　　執照 　　•    美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT） 　　•    台灣物理治療師 　　經歷 　　•    喜瑞都物理治療所（Cerritos Physical Therapy）執業醫師，2001~2014年 　　•

    美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生（Carrick Institute Functional Neurology），2005~2014年 　　•    IAFNR國際功能神經及復健醫學會會員 　　專長 　　•    功能性神經學 　　•    免疫預防醫學 　　•    量子醫學 宇都宮光明 　　•    醫學博士(以下做段距) 　　•    1935年5月30日出生於東京 　　•    1961年畢業於東京慈惠會醫科大學，並進入該大學附屬醫院內科部服務 　　•    1964年，成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移植」手術 　　•    現任東京光線療法研究所

所長、全國醫療士協會副會長、財團法人全國醫療研究財團常務理事 　　自凝先生結合從事整合醫學的醫師、中醫師、生命科學專家、教育相關專家以及精神療法專家等各方面的專業人士，建構出緊密的身心保健網路。  

身心動作教育課程對改善棒球運動員膝關節疼痛效果之研究

為了解決腹式呼吸練習的問題，作者林淑婷 這樣論述：

研究目的：探討實施身心動作教育課程對，棒球運動員膝關節疼痛是否改善之效果，並瞭解球員對身心動作教育課程的喜愛度及課程的難易度。研究方法：以A國中棒球隊10名球員為研究對象，實施十週身心動作教育課程，分別在課程前、後進行膝關節活動角度、一分鐘起立蹲下測量，並將教學日誌、觀察員回饋、課程回饋單等資料加以分析，以評定受試者膝關節疼痛之改善效果。研究結果：一、身心動作教育課程對棒球運動員膝關節改善效果如下： （一）身心動作教育課程顯著增加球員膝關節的活動角度（P