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另外網站超覺靜坐也說明:超覺靜坐 技術讓一個人的心智向內平靜下來,超越思想,去體驗到每個人內在充滿能量、創造力和智慧的寧靜寶庫。這是一種自然的休息性的機敏狀態。在練習過程中,大腦的運作比 ...
這兩本書分別來自野人 和方舟文化所出版 。
國立彰化師範大學 國文學系 胡瀚平所指導 李茸的 悟真探析: 以劉一明《悟真直指》為核心之探討 (2021),提出超覺靜坐步驟關鍵因素是什麼,來自於悟真直指、劉一明、易道、生命轉化。
而第二篇論文國立高雄師範大學 教育學系 吳美瑤所指導 王西鳳的 陽明心學對靈性自覺教育的啟示與實踐:「共學讀書會」教案設計與成效 (2021),提出因為有 陽明心學、靈性自覺、生命探索、內在超越、靜坐的重點而找出了 超覺靜坐步驟的解答。
最後網站静坐说明静坐次第 - 光的课程mp3 NikiGuru則補充:静坐 次第. 光能静坐的基本步骤. 把身体放松下来,做深呼吸,释放所有盘绕在你心识里 ... 否则, 在这过程中,脑意识会误认为是超觉的自我在控制这一切,当脑意识审视探索 ...
正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】
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為了解決超覺靜坐步驟 的問題,作者JonKabat-Zinn 這樣論述:
1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版,療癒上市 ★20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生! 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑? 面對苦樂交融、悲喜交加的人生, 生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受, 在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 ◎什麼人需要「正念」? ‧你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。 ‧你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。 ‧你長期與癌
症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。 ‧你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。 ‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。 ‧你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。 ‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。 ‧你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。 ‧生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。 一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓(MBSR)門診。四十多年來,正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所,在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。 數以千計的研究證實
,MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。 二○一三年,本書更推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。 過去四十
三年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。 ◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議: ‧時間的壓力。 面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」 ‧人的壓力。 我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺! ‧工作的壓力。 試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。
運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。 ‧飲食的壓力。 在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎? ‧混亂世界的壓力。 試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即使看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。 ◎八週正念減壓課程,開始練習囉! ‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念,如:刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼,對當下正在進行的事情都能人在心在。 ‧第三週與第四
週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗,當愉悅事件發生時,你是否有覺察到?當時浮現哪些想法與心理感受?寫下時,對你的意義是什麼? ‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時,你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時,稍微觀察一下是什麼盤據心頭,然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己,那麼你就做對了。 ‧第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃描,自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如:三十分鐘的瑜伽後,靜坐十五分鐘,或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 ‧第八週──課
程結束,卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命,新的開始更甚於結束。現在,你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了,可以在很多地方發現它們的實用面。例如:當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力,或獨自身處在大自然中時,可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下,自動、自在地做些瑜伽動作。 各界推薦 一行禪師、王正旭(癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心前主任)、王浩威(台灣心理治療學會理事)、王進財(任林教育基金會董事長)、吳毓瑩(國立台北教育大學教育學院前院長、心理諮商系教授)、周介偉(光中心主持人)、洪敬倫(台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師)、陳映燁(台北市立聯
合醫院松德院區精神科主治醫師)、夏瑞紅(作家)、鄭存琪(台中慈濟醫院精神科前主治醫師)、熊秉荃(台灣大學社工系教授)一致推薦 「這是一本可讀性非常高又相當實用的書,在許多層面都很有幫助。我相信很多人會因此書而獲益匪淺。閱讀本書,你會發現,原來靜觀禪修所處理的都是日常生活的事情。可以說,這本書是一扇門,從世界通向法(dharma),亦從法通向世界。能確實關照到生活問題的法,才是真正的法,這正是我最欣賞這本書的地方。感謝作者寫下這本書。」──一行禪師(初版推薦序) 「過去二十五年來,無數的人們發現正念是通往平和喜悅最可靠的方法,而且這個方法每一個人都做得到。大家愈來愈清楚了解,原來
正念不只是對個人的身心健康非常重要,整個地球的永續與文明發展更需要仰賴正念。這本書是個邀請,邀請每一個人過著覺醒的生活,邀請我們細細品味生活的每一個當下,這對今日的個人、社會與世界都是當務之急。」──一行禪師(增訂版推薦序) 「本於癌症專科醫師的專業敏感度,乍看書名,就認定這是一本很棒的書,一定可以幫助罹癌病人,細讀之後,更發現不僅能幫助病人,對家屬及醫療團隊也會有極大幫助。台灣民眾是最有福氣來分享喬.卡巴金研究成果的族群,因為我們都是在靜觀取向的宗教氛圍中長大的,期待大家能善用這個優勢,替台灣創造更多的正向能量。」──王正旭 「作者就西方醫學和心理學背景融合東方禪的修鍊,完成
和驗證「正念減壓」系統性的步驟,引導讀者在生命中每一刻看見和調正自己的起心動念來減低壓力。佛學心經上說:『觀自在菩薩,行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄,……無掛礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,究竟涅槃……』。實踐本書每一步驟將會引導你回到自己。」──王進財 「打開這本書,您將打開一種生活態度與生活方式。作者卡巴金博士從心靈與科學的角度寫就本書,譯者君梅更是以知識與感情完成翻譯。君梅自己就是身體力行正念的實踐者,且參與了卡巴金博士在北京、韓國與美國的正念工作坊,是故在翻譯時亦把自己對正念的體會,絲絲入扣放入字詞中。原書提及的資訊,君梅更以研讀的精神多方提供讀者深入的訊息。貼心與
用功,令人感念。念,不就是今心嗎?老祖宗把梵文的smṛti翻譯成『今與心』組成的念,我們當能體會這是一種什麼樣的智慧,引領自己存活且走過生命的風雨。」──吳毓瑩 「大約二○一三年的此時,我在美國麻州總醫院精神部擔任研究醫師,有機會參與一個正念認知治療團體,協助憂鬱合併疼痛的患者。隨著團體進展,許多成員都找到了和情緒、疼痛共處的新方式。 本書許多章節,就是當時的延伸閱讀教材。正念邀請我們抱持著開放好奇與非評價的心態,專注於當下,同時細察平時忽略的感官經驗。卡巴金博士這本奠基之作,英文書名直譯為《充滿災難的生活》,就是要突顯生命中的變化與意外乃是常態,練習正念或可培養一畝從容的心田,以
回應時刻更迭的內在狀態與外在現實。 正念可運用於壓力、憂鬱、焦慮、成癮等困擾,在台灣的推廣正要展開,而卡巴金博士也將在二○一四年來台。本書處處是他帶領團體時的細膩觀察,更涵蓋豐富的醫學與心理學論述,誠摯推薦給有心一探『正念』究竟的你。」──洪敬倫 「本書闡述一個人人隨時隨地都能練習的解脫痛苦的方法――提起正念。 這方法的重點不是去做什麼,而是不做什麼,特別是不做盲目慣性反應的奴隸。它可說是古老『無為之道』的現代論述,也是『內觀禪修』的引導講義。 作者並不鼓吹正念治病的神話,而是從臨床案例和科學研究來說明,正念可開發人人天生的療癒本能,幫助我們洞察當下現實,與任何狀況和平相處
,因而超越痛苦、轉化自我,遇見內在的完整與圓滿。」──夏瑞紅 「正念減壓法,這個源自於東方的智慧,經由西方的科學驗證,證實對促進身心健康有很大的幫助,並且在結合心理學的說明與系統性的架構之後,更加好懂易學,也更容易應用於日常生活中。卡巴金博士正是正念減壓法的建構者。誠摯地推薦您透過此書,透過正念的練習,體驗單純地活在當下,以接納、不批判、好奇、欣賞的態度,體驗身心世界,瞭解自己,品嚐生命的豐盛。」──鄭存琪
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 84
May 18, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/9411fc41
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悟真探析: 以劉一明《悟真直指》為核心之探討
為了解決超覺靜坐步驟 的問題,作者李茸 這樣論述:
本文基於探討出死入生之道,與有限生命的永恆意義之動機,發現《悟真篇》是一種求「真」之修煉體驗,因此以劉一明《悟真直指》為底本,研究劉一明內丹修煉之理論與方法,進而發現這是一種生命轉化的方法。本文分七章,依序為:緒論、道教源起及丹道發展、張伯端與劉一明生平及其思想簡介、《悟真直指》的生命本質、《悟真直指》的生命轉化、生命轉化修煉步驟及其價值、結論。劉一明認為人最原初的生命是本真狀態,出生後元神潛藏,識神出現,後天為俗塵所染,唯有透過心靈淨化,逆修返回先天,方能擁有純淨的心智。煉丹學不只是宗教哲學,並可跨於醫學及心理諮商與輔導,協助情緒困擾之人們,使之回歸平靜安穩心理狀態。是《悟真直指》在今日社
會之價值與應用,將來可資後續研究之重要課題。透過劉一明《悟真直指》探討張伯端之「悟真」,運用丹道靜虛與空靈的歷程,可使煩躁心靈為之清朗而平穩安妥,轉化我們的生命境界,以達永恆的超越與自在。
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為了解決超覺靜坐步驟 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
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每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
陽明心學對靈性自覺教育的啟示與實踐:「共學讀書會」教案設計與成效
為了解決超覺靜坐步驟 的問題,作者王西鳳 這樣論述:
摘要本研究宗旨在探討陽明心學對現代人有關靈性自覺「共學讀書會」教案。本研究採用行動研究,以熱愛靈性成長的成人,前後共12人為研究對象,以共學讀書會形式,歷經前導研究及正式研究兩次循環,進行六堂二十小時的體驗課。經分析討論,研究結果如下:一、陽明心學對靈性自覺教育的啟示陽明心學本體工夫體用一源論的概要精華,包括生命探索、見賢思齊、內省覺察、身心安頓、靈性修養、覺知意義、回歸真我及運用靜坐澄心、事上磨練、立志覺行的實踐智慧。二、陽明心學對靈性自覺教育的教案內容及方法教案以陽明心學本體論(義理概要)及工夫論(踐行習修)兩大主軸為主,從課前影片自學、課中導讀陽明成道歷程、義理摘要及體驗活動:覺日靜坐
、死亡冥想、重生立志等。課後作業實修,印證義理,解答困惑,形成一個學習系統。教案方法:觀影、簡報、靜坐或冥想(音樂)、運用生命敘事、共學對話等。三、陽明心學對學員靈性自覺教案之成效及影響課前採用影片,透過聲光視聽媒材,讓人啟動內省與感知的情意。課中義理導讀,大多數學員均表達陽明心學能啟發人良知建立正心觀,也是向上至善的好教材。體驗覺日靜坐,輕盈舒暢,澄明思慮。其中有4人已訂下目標 ,要持之以恆,回家練習。在共學期間學員遇到具體困頓,當下省察、自覺反省,關注身心力行觀。經歷死亡之旅的冥想,重新省視人生,學習勇敢面對生命無常的生死觀。面對自己的習性,大部分學員都會想去調整、清理,進入立志覺行實踐觀
。在正式研究第二次循環有增加課前後問卷,六位學員有一半,對照課前後顯示,生活目的和意義,內心應變能力,靈性成長等有幾項較增強的改變。 本研究初階教案最後依研究結論,對後續靈性教學者提出建議。
超覺靜坐步驟的網路口碑排行榜
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#1.台灣超覺靜坐中心舉辦寧靜的力量-線上同步靜坐活動 - 好生活
台灣超覺靜坐中心表示,國際超覺靜坐(Transcendental Meditation®)組織 ... 第一個關鍵步驟是立即建立兩個核心小組,每個小組100 名志願者。鑑於來自 ... 於 howlife.cna.com.tw -
#2.奧修靜心技巧與超覺靜坐有什麼不同? - OSHO
如果你晚上失眠,苦惱於睡眠不足,那麼像Maharishi Mahesh 瑜珈行者的超覺靜坐的方法是很好的。 ... 步驟一:彼此對看... 讓自己變得失重. 你坐著。... OSHO ... 於 www.osho.com -
#3.超覺靜坐
超覺靜坐 技術讓一個人的心智向內平靜下來,超越思想,去體驗到每個人內在充滿能量、創造力和智慧的寧靜寶庫。這是一種自然的休息性的機敏狀態。在練習過程中,大腦的運作比 ... 於 tm-taiwan.blogspot.com -
#4.静坐说明静坐次第 - 光的课程mp3 NikiGuru
静坐 次第. 光能静坐的基本步骤. 把身体放松下来,做深呼吸,释放所有盘绕在你心识里 ... 否则, 在这过程中,脑意识会误认为是超觉的自我在控制这一切,当脑意识审视探索 ... 於 www.acourseinlight.url.tw -
#5.下一步:正式學習
講座大約是一個小時,您可以在講座中對超覺靜坐有大致的瞭解,並瞭解學習的步驟。您也可以跟老師私下討論個人的需求或特別情況。您可以在參加講座後再決定是否要報名學習。 於 tw.tm.org -
#6.超覺靜坐自學的推薦,PTT、DCARD和網路上有這些評價
這項練習不會跟任何信仰及宗教產生衝突;然而同時,人們經常發現,恆常靜坐使他們更清晰和透徹地 ... 於tw.tm.org. #3. 靜坐自學5步驟,恢復免疫機能、 ... 於 whitegoods.mediatagtw.com -
#7.靜坐自學5步驟,恢復免疫機能、幫助消除憂慮
【早安健康精選書摘】傳統靜坐的5個基本步驟一般描述或指導靜坐的做法是一個包含五個步驟的基本過程,這個過程始於: |步驟1|專注初學者必須採取 ... 於 www.edh.tw -
#8.失眠怎麼辦?睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」!比起安眠藥
步驟 不需要太多也不需要過於複雜,順序最好能固定,讓大腦提前預知「該 ... 醫師建議午休時間能睡就睡,若無法午睡的上班族,則建議你靜心靜坐一下,也是 ... 於 www.bella.tw -
#9.超覺靜坐之批判✍區應毓
一.宗教哲學之批判 ... 瑪哈力殊一統理場科技會或超覺靜坐的根源,實乃古典印度教的一元泛神論,此乃是種形而上的世界觀,則是以萬有為神來解釋一切。其論點可以簡化如下之 ... 於 www.goldenlampstand.org -
#10.步由自主歐洲篇| 誠品線上
... 覺的體認。路,要靠自己去走,《步由自主》鼓勵每一個人都能藉由旅行重新看待自己、看待世界;藉由旅程中的六感走出自己的熱情,走出自己的創意,走出自己漂亮的人生 ... 於 www.eslite.com -
#11.超覺靜坐的力量| Taipei
請見「超覺靜坐和瑜珈飛行科 研文章」 https://transcendental-meditation. tw/category/published-maharishi-effect-studies/ 於 www.facebook.com -
#12.超覺靜坐的力量- 鮑勃.羅斯| Readmoo 讀墨電子書
118個案+41部電影, 手把手示範如何三步驟破解原生家庭負向木馬, 讓你快速找出問題根源,消除阻礙你前進的木馬程式,人生從此不卡關! ☆ 金惟純(《 ... 於 readmoo.com -
#13.烏克蘭與俄羅斯境內發起「超覺靜坐」 促進和平穩定
國際超覺靜坐(Transcendental MeditationR)組織透過美國瑪赫西國際大學校長、哈佛大學量子物理學博士約翰赫格林博士,日前在全球提出一項「以大腦意識 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#14.「心念睡眠」是睡好覺的根源!
步驟 二:置入太空好眠的舒眠方程式. 人的精神和心理,會與DNA基因片段的 ... 藉由冥想、靜坐,反覆與自己的靈魂對話,將意識帶回當下,天天都可以安然 ... 於 inose.tw -
#15.超觉静坐方法
超觉静坐 方法 · 1. 在安静的房间内,盘腿坐在褥垫上。房间的灯光必须柔和,不易太亮。 · 2. 闭上眼睛。 · 3. 尽量放松全身肌肉,尝试先从脚部开始,然后由下而上,一直放松到 ... 於 wenku.baidu.com -
#16.內經呼吸養生法: 《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)
... 超覺靜坐等。有些人面對生活中的煩惱,不斷以「上課程」來尋求心靈治療,變成「靈修 ... 步驟。修行有所謂的「法財侶地」四大要件,練氣修道的首要關鍵就是要獲得正確的以 ... 於 books.google.com.tw -
#17.Meditations 靜坐冥想法要: 2010
除了一般的醫療護理之外,受試者還被隨機分配到學習超覺靜坐(超覺靜坐)技術,或是健康教育。 ... 步驟: 一、找一個舒適的地方坐下,不需要特定的姿勢或 ... 於 tomeditation.blogspot.com -
#18.信友队: 首页
课程特点. 信奥钻石教练团队打造信奥精品课程体系. 超2万道题库练习闯关,100万以上提交量 ... 在经历了整个学习过程的每一个步骤后有助于帮助他在成年以后的学术生涯或职场 ... 於 www.xinyoudui.com -
#19.10分鐘就有感!冥想8大好處減壓健腦
... 超覺靜坐(Transcendental Meditation)對降低血壓有幫助,不過協會也指出,研究重點並不是認為超覺靜坐特別有效,只是其他形式的靜坐冥想的效果,還需要更多的研究以 ... 於 helloyishi.com.tw -
#20.誠品線上|閱讀與生活的無盡想像
... 覺遠到《白蛇傳說》高僧法海…… 螢光幕前,鎂光燈下,如夢幻泡影如露亦如電他的 ... 「沖繩彭大家族自助錦囊」強勢回歸,隨書附送超值好禮☆ 【第一重:限量優惠券】 ① ... 於 www.eslite.com -
#21.超覺靜坐的四要項六步驟@ 回首前塵期盼時光倒轉
超覺靜坐 -風靡全球從四歲到經營者人人可學 ..., 書名:超覺靜坐的力量,原文名稱:Strength in Stillness:The Power of Transcendental Meditation,語言:繁體中文,ISBN ... 於 info.todohealth.com -
#22.走路也能養生!5步驟打通身體經絡化解疲勞、重喚生機 - 健康2.0
... 覺身之所存,一切人世間七情六慾在無形中洗滌淨化。 看更多:便祕偶而 ... 《靜坐與養生之間》王薀老師著◎ 圖片來源/善聞文創出版社.達志影像 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#23.勝劵在握:基督徒的屬靈爭戰(Warfare Living for CHRISTIANS)
... 超覺靜坐/超在禪定法( Transcend . Med . )黑人穆斯林( Black Muslim ) 天眼通( clairvoyance )愛的家庭/上帝之子(. 辨識破口的步驟: 12 第一部:擊斷生命枷鎖 Warfare ... 於 books.google.com.tw -
#24.超觉静坐转载
超觉静坐 ”是训练情绪控制能力的重要方法。这是西方心理学家从东方传统修练术中提练的一套方法。笔者从初中开始迷恋武术和气功,经常打坐, ... 於 blog.csdn.net -
#25.我要如何學習超覺靜坐? - Transcendental Meditation
需要個別指導 · 超覺靜坐的學習有七個步驟,分別在四至五節課進行,每節課大約二小時,在連續的四至五天裡進行,一天一節課。 · 1. 介紹講座:綜覽超覺靜坐練習的長期效益。 於 transcendental-meditation.tw -
#26.投資心智:邁向財務自由的十二則練習,風靡全美的人生增值術
... 超覺靜坐和瑜珈以外,還讀了英文與梵文原文的吠陀文書,在我們家中,用5,000年前絕跡 ... 步驟。我下定決心,既然要學投資,就要學好。我沒有花好幾年瞎搞的餘裕,而且快速 ... 於 books.google.com.tw -
#27.好感生活/張艾嘉:把心靜下來自然就圓融、圓滿 - 大人社團
但每到固定時間她還是會坐下來,只要練習坐著,靜靜數息,讓念頭來、讓念頭走,不要求腦子要專注的想著某個東西,而是學習超覺靜坐(Transcendental ... 於 club.commonhealth.com.tw -
#28.養生40.冥想(二) -- 超覺靜坐(111.9補充) - 小紅的部落格
超覺靜坐 (Transcendental Meditation,簡稱TM)是經過最廣泛科學研究(六百項)與最多人練習(六百萬)的冥想技巧。 根據研究報告,一般公認超覺靜坐是 ... 於 mayling100.pixnet.net -
#29.冥想(二) -- 超覺靜坐- 紅日記RB (@mayling100)
超覺靜坐 (Transcendental Meditation,簡稱TM)是經過最廣泛科學研究(六百項)與最多人練習(六百萬)的冥想技巧。根據研究報告,一般公認超覺靜坐是 ... 於 matters.town -
#30.超觉静思法(超觉静思学习法)
全套功法分三步骤,共需3分钟,时间短,但每个步骤需扎扎实实认真做才能保证效果。 1、调身基本姿式是静坐。可以采用椅坐:端端正正坐在椅上,上身不靠椅 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#31.在家冥想趕走煩思
Gwyneth Paltrow 跟Katy Perry 更是"Transcendental Meditation"(超覺靜坐 ... 步驟課程,並由受過訓練的教師指導。Katy 每天一醒來,都會先在床上花20 ... 於 www.harpersbazaar.com.hk -
#32.超覺靜坐步驟 :: 社區大學終身學習網
想要學習正念幸福-覺察減壓與正念瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知... 於 college.imobile01.com -
#33.超覺靜坐的力量| 鮑勃.羅斯(Bob Roth)著;沈慈雲譯| 方智出版社
內容簡介全球有超過800萬人投入這個靜坐法!靜坐時,不須屏除雜念,也不用覺察思緒的來去,只帶你進入內在深處那個有著無限創造力、智慧和能量的場域。 於 ebook.hyread.com.tw -
#34.迅速開發大腦的好方法
這個階段是:靜坐;調整呼吸(調息);默念關鍵字。 靜坐. 超覺靜思法的基本姿勢是坐,稱之為靜坐。即安安靜靜、穩穩噹噹地端莊而 ... 於 kknews.cc -
#35.第1章变样的世界
说完就把手机丢到了枕头上,烦躁感更甚,我不禁双手抚面静坐了几秒才起身梳 ... 超超_电竞:楚王好细腰 · 嘎嘎好看,入坑不亏[爱慕][爱慕][爱慕_闺蜜一起 ... 於 fanqienovel.com -
#36.主禱文 - Google 圖書結果
... 超覺靜坐。◇占星術。◇收藏護身符、偶像、有關邪術的書籍。破除這些偶像和邪靈在自己身上權勢的步驟: ◇求神光照,幫助我們想起過去曾參與的邪術和拜偶像的行動。◇向 ... 於 books.google.com.tw -
#37.失智症
綜合文獻以及多位專家學者建議預立醫療自主計畫的討論方向、重點與. 執行方式,整理出臨床實務可進行的五個步驟如下: ... 建議以運動、靜坐、瑜珈等方式釋放壓力,並學習以 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#38.超覺靜坐的力量
超覺靜坐 的力量. Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation. 作者 鮑勃.羅斯. 作者原文名 Bob ... 於 www.booklife.com.tw -
#39.超覺靜坐ptt 大學國高中升學考試資訊,精選在 ... - Qaduta
qaduta.fbtstore.online; 靜坐自學5步驟,恢復免疫機能、幫助消除憂慮>靜坐自學5步驟,恢復免疫機能、幫助消除憂慮. Dear Rui 2023-10-13. 超覺靜坐ptt的蘋果、安卓和 ... 於 qaduta.fbtstore.online -
#40.醫治釋放的信念與實務 - 第 23 頁 - Google 圖書結果
... 超覺靜坐□其他□元極舞□香功 7.我家裡是否仍留存與上述 1-6 類相關之物品? □是 ... 步驟二:拒絕謊言(錯誤的信念系統. 於 books.google.com.tw -
#41.練習者- 「最誠實靜坐經驗分享_超覺靜坐兩個月心得筆記」...
時40分鐘,但我總是帶著一堆「重複」的問題轟炸老師 「一開始的半分鐘寧靜要多寧靜?」「腦海裡還有思緒 可以使用超覺靜坐技巧 ... 於 www.facebook.com -
#42.超覺靜坐的力量
超覺靜坐 的力量. Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation. 鮑勃‧羅斯(Bob Roth). 沈慈雲. 方智出版. 9789861755007. 於 www.taaze.tw -
#43.超覺靜坐Transcendental Meditation - Chenyen Lee, flied
20150307 從書中得知超覺靜坐拍賣買到了絕版的超覺靜坐書本來覺得這厚書中會講大概怎麼做結果創辦人也… 於 flied.wordpress.com -
#44.學習如何靜坐| 台灣超覺靜坐TM
超覺靜坐 課程第一階段:學習超覺靜坐技術. 超覺靜坐的學習有七個步驟,分別在四至五節課進行,每節課大約二小時,在連續的四至五天裡進行,一天一節課。 1. 介紹講座 ... 於 tm-tw.org -
#45.商業心理學 - Google 圖書結果
... 超覺靜坐;2自律訓練;3.深呼吸法;4.肌肉放鬆法; 5.冥想等。分別說明如下: 1,超覺靜坐此法每天可練習兩、三次,在用餐前進行,每次十至二十分鐘。練習步驟如下: (1)找一個 ... 於 books.google.com.tw -
#46.5步驟時間管理方法,換我追時間,不是時間追我!
像是我早上起床後工作都非常專注,但是一到快中午就會開始頭腦昏沈,覺得連思考都變得很慢,因為我的專注力在不知不覺中已經被消耗了。 ... 靜坐10天,不能 ... 於 bigfoodmonster.com -
#47.超覺靜坐
人若不接觸本體,汲取宇宙能量,生命便會受苦。 本書作者瑪哈禮希.瑪赫西.優濟(MAHARISHI MAHESH YOGI)是全球超覺靜坐運動的創始。在這 ... 於 www.books.com.tw -
#48.Front 安立復美達_肌肉注射用仿單
a) 如小瓶凍晶粉末之再配製步驟d 所述,確定注射針已套入安全裝 ... n = 在每一時間點留在各治療組的病人數. 長期療效. ABILIFY MAINTENA 在思覺失調症症狀 ... 於 www.ktgh.com.tw -
#49.空軍航空技術學院資圖中心
Author/Creator:歐文.奧侃(Owen O'kane)著; 葉織茵譯; Publishers:大牌出版遠足發行; Place of Publication:新北市; Subject:超覺靜坐; Electronic resouces: ... 於 webpac.afats.khc.edu.tw -
#50.TM超覺靜坐法
TM超覺靜坐法| 作者: 馬哈里西綜| 武陵出版社1989/09/01出版| 類別: 醫療保健> 中醫養生> 靜坐| ISBN: | 語言: 中文繁體. 於 www.kingstone.com.tw