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人間無遊戲

為了解決SDD意思的問題，作者（美）斯蒂夫·卡普曼 這樣論述：

人際溝通分析(Transactional Analysis, 簡稱TA)由艾瑞克•伯恩（Eric Berne）於20世紀六十年代創立， 是一種研究人們思想、感情及行為的心理學理論。該療法以人際互動為基礎，其基本目標在從對當事人的自我心理狀態分析瞭解後，協助其認識現實，祛除幼稚衝動，學習成熟適應，從而重建自我永續的健康人生。該療法可以用於個體治療、團體治療，也可以用於諮詢師個人成長和普通人的自我成長。 人際溝通分析理論，首先是一個以證據為基礎的科學，其次是一個新的理論，最後才是一種治療方法。伯恩在創立TA時，制定了三條規則：（1）不能用圖表達的內容就不要出現；（2）簡潔的就是最好的；（3）使用

八歲以上孩子或者美國西部農民聽得懂的語言。所以，這就決定了TA心理療法的特點：圖形化、簡潔、易懂。 沒有遊戲的交流和沒有遊戲的關係是本書的重點。 本書探討維持良好關係、避開糟糕情境的三種方法。這個過程可能是無意識的，也可能是有意識的。本書第一部分首先介紹了著名的卡普曼三角形理論的來源以及該理論的所有內容，第二部分介紹了各種逃脫戲劇、避免衝突的實用工具，引入同理心的概念探討如何處理戲劇、遊戲和解決問題。 斯蒂夫·卡普曼（Stephen Karpman），醫學博士。曾任美國國家海軍精神科醫生，與人際溝通分析學派（Transactional Analysis，簡稱TA）創始人

艾瑞克•伯恩博士（Eric Berne）一起工作。 引 言 你的人際關係怎麼樣？ 我如何遇到了伯恩博士和他的人際溝通分析，它們又如何啟發了我的人生 頭腦風暴和籃球如何把我引入了三角形理論 三角形理論在當今的傳播 多年來戲劇三角形的發展 局外人三角形 Part 1 戲劇動力 第1章 什麼是遊戲？ 它用球嗎？球可以是三角形的形狀嗎？ 玩家和角色 遊戲的三個主要角色：迫害者、拯救者和受害者 人們（我們）為什麼玩遊戲？ 獲勝和失敗遊戲的案例 案例1 受害者遊戲 案例2 欺騙藝術家遊戲 案例3 虐待長者遊戲 案例4 說謊者遊戲 案例5 房東遊戲 案例6 辦公室遊戲 案例7 性遊戲

案例8 功能不良家庭遊戲 案例9 “被病人”家庭三角形 酗酒者三角形 案例10 酗酒者家庭遊戲 第二章 三角形是如何成為戲劇的？ 無法抗拒的遊戲邀請 受害者三角形 三角形的入口大概什麼樣？ 浪漫三角形：情侶遊戲 受害者轉換 拯救者轉換 戲劇以角色轉換開始 混亂遊戲 酗酒者家庭遊戲中的混亂遊戲 問號三角形 內在戲劇三角形 成癮三角形 你需要知道的戲劇的三個水準 診斷遊戲和運動衫 第三章 積極三角形 OK三角形（好能量之流） 10%溶液三角形 邁向共情三角形的一大步 遊戲可以用“戲劇選擇”進行修復 “我不能停止討厭自己”內在戲劇三角形 練習你的內部積極自我對話 共情三角形：戲劇和幸福之間的橋

樑 共情三角形是逃離遊戲的有效途徑 在夫妻治療中使用共情三角形 智慧三角形 自動共情是我們的目標 用新視角看伯恩經典著作《人間遊戲》中的三個流行遊戲 融合外在和內在的共情三角形 第四章 更深入地挖掘心理三角形 正在發生著什麼，我們卻一無所知？ 社交層面的遊戲（你能看到的） 心理層面的扭曲 夜間的扭曲——失眠遊戲 無意識層面：腳本三角形 腳本公式G 腳本公式P3 存在的三角形 再決定三角形 多重腳本理論三角形 佛洛德主義戲劇三角形 第五章 普遍的三方遊戲模型理論 從對話到進化的三角形 細胞生物層次三角形 基因生物層面三角形 達爾文層次三角形 實驗的戲劇三角形圖 傑出心理治療師的洞察力三角形

Part 2 擺脫遊戲以及沒有遊戲的生活 第六章 健康生活中健康的你 我們怎樣學習免於遊戲？ 提升擺脫遊戲技巧的三步驟 你要做出的五個決定 用心理地位象限圖擺脫戲劇三角形 信息冰山 共情三角形冰山 將共情反射加入你的好習慣中 三個傾聽評估尺規 支持圓環 選擇——以健康關係為目標的快速衝突解決工具 你和你的自我狀態 批判型父母自我是意見、承諾、合約和框架所在的位置 照顧型父母自我是關注他人、支持、團結和幫助所在的位置 成人自我是清晰的思維、分析和事實所在的位置 自由型兒童自我是自發反應和情緒所在的位置 適應型兒童自我是靈活性和順從性所在的位置 三角形中的自我狀態 用五個擺脫選擇監控和加強你的

正面自我狀態 五個信任合約 第七章 健康和信任關係的開放三規則：BIU、TIU和WIU 規則一：提出它（BIU） 問題是怎麼提出的 親密尺規：變得有趣！ 人格風車：全心投入！ 規則二：談論它（TIU） 處理談話受阻的方法 親密障礙物：CASE 親密障礙物和入侵環 SDD一個性輸家環 親密贏家圓環 CASE+ 贏家圓環 ERA+贏家圓環 勝利傾聽者環SEVF 歡迎贏家環WWW 一個性贏家圓環SDD+ TIP中的其他錯誤 爭論分析：分析TIP過程的兩個公式 分析“TIP”內容的公式 修復“TIP”內容的公式 你想談論事情，當心六個鬥爭製造者：H-MELTS 規則三——結束它（WIU） 20Cs：

20條結束話題並開啟新話題的方法 ABC責任環：承認它、相信它和改變它 AIR更好的道歉贏家環 五種改變的動機 義務的7個P 總結：逃脫遊戲的十個方法 共情從業者們的期末考試 第八章 幸福公式 附 錄 一些歷史 第1次相遇：我們起初的簡短歷史 創造理論時應當遵循什麼原則？ 伯恩理論創新的三個最 高法則 我們如何遵循這三條法則 畫三角形的法則 文章索引 “戲劇三角形”是怎樣的三角形？ 2015年7月23日至26日，斯蒂夫•卡普曼（Stephen Karpman）在首都師範大學舉辦的遊戲工作坊上，用主觀（Subjective）—客觀（Objective）、有趣（Fun）—嚴

肅（Serious）、內在（Outer）—外在（Inner）三個維度把四種主要心理治療學派整合在一個框架內。伯恩的經典人際溝通分析（Transactional Analysis，簡稱TA）學派是外在、客觀而有趣的；格式塔學派是內在、主觀而有趣的；精神分析學派是內在、主觀而嚴肅的；認知行為學派是外在、客觀和嚴肅的。卡普曼的這個分類是為了比較當今主要TA流派的差異：格式塔取向的TA是再決定流派；精神分析取向的TA是貫注流派；卡普曼認為自己的理論是CBT取向的TA303，兼具外在、客觀、有趣和嚴肅的特性。伯恩為了使TA不同於以往任何心理學流派、心理學能夠真正服務大眾，在創立TA時制定了三條規則：（1

）不能用圖表達的內容就不要出現；（2）簡潔的就是最好的（奧卡姆剃刀原則）；（3）使用八歲以上孩子或者美國西部農民聽得懂的語言。 卡普曼的《人間無遊戲》嚴格恪守並踐行伯恩的三條規則，所以，外在、客觀、有趣和嚴肅是這本書的特性。孕育於佛洛德精神分析的“強迫性重複”，整合心理學家、經濟學家、社會學家、數學家及其他人關於遊戲類行為的研究成果，伯恩于1958年在《TA：一種新的有效的團體治療方法》一文中正式提出遊戲的概念。此後，伯恩的第1本書《心理治療中的溝通分析》（1961）對遊戲做了簡短分析。他的《人間遊戲》（1964）和《團體治療的原則》（1966）一直致力於用一套標準的行為順序呈現遊戲。受卡普

曼“戲劇三角形”（1968）中轉換概念的影響，伯恩在《人類愛中的性》（1970a）和《語意與心理分析》（1972）兩本書中對遊戲的想法有了重大改變。前者在遊戲中加入“轉換”的環節，但沒有“混亂”一環；後者詳細說明了他的遊戲理論，列出了G公式：C（餌）+G（釣）=R（反應）→S（轉換）→X（混亂）→P（結局）。並肯定地說：只要符合這條公式的就是遊戲，不符合這條公式的就不是遊戲。這就是卡普曼戲劇三角形的使命，直接促成伯恩遊戲理論的形成。 《人間遊戲》曾佔據《紐約時報》暢銷榜超過100周，轟動全球。此後，《學生玩的遊戲》（Ernst，1972）、《酒精遊戲》（Steiner，1971）等著作和論文

熱衷為遊戲命名，希望遊戲更有特色。然而，在數以百計的遊戲包括伯恩的《人間遊戲》書中，很多遊戲沒有“轉換”的環節，算不上是真正的遊戲，頂多是“消遣”或“扭曲的交流”。在這種情況下，學者們把重點放在遊戲通用的形態上，致力於研究遊戲的過程。鐘斯等人根據卡普曼戲劇三角形角色和轉換的理念，把伯恩發現的遊戲分為迫害者轉換成受害者、受害者轉換成迫害者、拯救者轉換成受害者、拯救者轉換成迫害者四大類（Joines et al.，1987）；斯恩茨根據心理地位的種類把遊戲分為四種（Stuntz，1971）。卡普曼祭起他的奧卡姆剃刀，借用伯恩的運動衫隱喻把遊戲的所有種類和過程總結為兩個範本：“嘗試著……如果你做得到

”和“讓我們假裝……”。此後，卡普曼又將遊戲邀請簡化到最基本的核心，得到一個邀請運動衫，“試著解決這個，如果你能做到”。這樣，卡普曼把所有遊戲簡化為三個點，從三個點簡化為兩個點，從兩個點簡化為一個點。這讓我們對形形色色的遊戲一目了然。在深度上，卡普曼提出的達爾文三角形的概念，把三角形由外向內依次分為社交、心理、家庭、生物和達爾文五個層面，對應于社交、心理、家庭、生物和考古五種動力，以對話、獨白、家族對話、生物對話和考古對話五種方式交流。卡普曼曾開玩笑地說：“伯恩用圓畫圖，我用三角形畫圖。”正是卡普曼的三角形讓遊戲的理論躍上一個新臺階。我們可以認為，《人間無遊戲》是對遊戲理論的重大發展。 卡普

曼提出的“共情三角形”和“幸福公式”為擺脫遊戲提供了根本解決方法。共情三角形可以給任何未解釋的行為提供三個背後的可能動機，是逃離遊戲的有效途徑，被卡普曼認為是其科學工作的里程碑。卡普曼的幸福公式是：A→B→C→D→(E+F+G)=H+I。A代表吸引力（Attraction），B代表聯結（Bonding），C代表承諾（Commitment），D代表討論（Discussion），E+F+G意思是把經歷、寬恕和慷慨結合起來（Experiences，Forgiveness and Generosity），H+I代表幸福和親密（Happiness and Intimacy）。用一句話概括便是：“擺脫了遊

戲，你便可以自由地去愛。”至此，卡普曼的《人間無遊戲》使遊戲的理論得以最終完善。 以上是我翻譯卡普曼《人間無遊戲》這本書的感悟。如果你選擇了本書，就等於站在了佛洛德、伯恩、斯坦能等學術巨匠的肩膀上。如果你閱讀並掌握了本書的理論和技術，就等於站在了卡普曼的肩膀上，並已經走在了他為你鋪就的遠離遊戲、通往幸福和親密的康莊大道上。 感謝我的研究生胡雅琪、王藝穎、李明朗、梁曼琪、塗伯雅和邱爽，她們是本書的初譯者、第1批讀者和學習者。每一次課堂分享都是與卡普曼接近的心靈之旅。她們的聰明和智慧已經凝結成你眼前的文字。感謝張思雪和田盈雪重譯了全書，她們的英文才華讓我感覺她們兩人“比卡普曼還卡普曼”。感謝美

國萊斯大學心理系的田盈雪博士對全書進行了審校。因水準所限，不妥之處敬請同行和廣大讀者批評指正！歡迎來信：[email protected]。 田 寶 於首都師範大學心理學院 2016年9月