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【限定限量贈品】要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品：小草作 檸檬綜合果乾水】

為了解決一克糖幾大卡的問題，作者高敏敏 這樣論述：

＼瘦身成功兩大重點／ 進食時間＆熱量攝取 掌握關鍵「數字」，才能完美瘦身、不復胖   　　想變瘦，要掌握住兩大重點：（1）適當斷食、（2）合宜熱量攝取   　　（1）適當斷食 　　這裡的斷食，指的是「不進食的時間」。 　　輕斷食有很多種，從以「週」為單位的52，到以「天」為單位的168，各有優點。 　　本書提供了五種斷食法：61腸胃公休日，52輕斷食，1212、1410及168， 　　讀者可選擇最適合自己的方法。 　　畢竟「最有效」的方法，就只有「你做得到的」那一種。 　 　　（2）合宜熱量攝取 　　其實熱量才是減重的大魔王！ 　　就算你用了168甚或更極端的204，只要熱量爆表，一樣徒勞

無功。   　　很多人以為不吃就會變瘦，真的是大錯特錯。   　　努力忍耐口腹之慾，餓個半死，最終導致基礎代謝率降低，變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」，一恢復「正常飲食」就立刻胖回來（甚至更胖），真的是得不償失。   　　想要合理、有效的減重，就必須要有基本概念， 　　還好這些概念並不難。 　　敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起， 　　一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇， 　　用簡單的「圖＋文」來表達； 　　當你學會正確觀念， 　　才能健康瘦身不復胖！   　　高敏敏（本書作者）： 　　身為營養師，最欣慰的事情，莫過於聽到減重者來說：「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報

告上的紅字也都回歸正常了……」 　 　　其實，除了瘦之外，健康更是我們一輩子的課題，而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。   好評推薦（按姓氏筆畫排序）    　　知名作家  吳淡如 　　人氣中醫師  陳峙嘉 　　理財創業作家  崴爺 　　減重醫師  蕭捷健

一克糖幾大卡進入發燒排行的影片

芭樂中鉀含量及其營養成分測定

為了解決一克糖幾大卡的問題，作者黃祥珀 這樣論述：

芭樂是台灣常見的水果之一，營養豐富、價格低廉、食用方便，可以說是唾手可得，芭樂含有豐富的營養成分。在八大營養成分中以礦物質可以維持體液酸鹼值、調節細胞通道和神經物質傳導，鉀離子可以協助動物生理作用，利用鈉鉀幫浦來維持細胞生命，礦物質和人體健康關聯性相當重要。台灣種植芭樂的歷史悠久，產地本以高雄燕巢為大宗，近年來彰化社頭鄉也迎頭趕上，每五顆就有一顆來自彰化，芭樂品種幾經改良，目前種植果肉細緻、果皮薄、口感清脆、口味香甜的珍珠芭樂為主。本研究取自彰化縣社頭鄉一帶生產的珍珠芭樂、水晶芭樂和紅心芭樂，利用原子吸收光譜儀，針對芭樂中所含的鉀成分進行分析，結果經由計算後每100克珍珠芭樂肉乾燥後的K含量

為352.32 mg，每100克水晶芭樂肉乾燥後的K含量為276.2 mg，每100克紅心芭樂肉乾燥後的K含量為667.8 mg。 本實驗以公告方法進行測定芭樂中的八大營養成分，八大營養成分檢測結果顯示，每100公克的珍珠芭樂熱量為67.5大卡，脂肪有1.1公克，而碳水化合物有9.7公克、糖有5.7公克、鈉有23.4毫克、灰分有0.3公克，水分有84.2公克為最高。

要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫

為了解決一克糖幾大卡的問題，作者高敏敏 這樣論述：

＼瘦身成功兩大重點／ 進食時間＆熱量攝取 掌握關鍵「數字」，才能完美瘦身、不復胖   　　想變瘦，要掌握住兩大重點：（1）適當斷食、（2）合宜熱量攝取   　　（1）適當斷食 　　這裡的斷食，指的是「不進食的時間」。 　　輕斷食有很多種，從以「週」為單位的52，到以「天」為單位的168，各有優點。 　　本書提供了五種斷食法：61腸胃公休日，52輕斷食，1212、1410及168， 　　讀者可選擇最適合自己的方法。 　　畢竟「最有效」的方法，就只有「你做得到的」那一種。   　　（2）合宜熱量攝取 　　其實熱量才是減重的大魔王！ 　　就算你用了168甚或更極端的204，只要熱量爆表，一樣徒勞

無功。   　　很多人以為不吃就會變瘦，真的是大錯特錯。 　　努力忍耐口腹之慾，餓個半死，最終導致基礎代謝率降低，變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」，一恢復「正常飲食」就立刻胖回來（甚至更胖），真的是得不償失。   　　想要合理、有效的減重，就必須要有基本概念， 　　還好這些概念並不難。 　　敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起， 　　一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇， 　　用簡單的「圖＋文」來表達； 　　當你學會正確觀念， 　　才能健康瘦身不復胖！   　　高敏敏（本書作者）： 　　身為營養師，最欣慰的事情，莫過於聽到減重者來說：「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報告上

的紅字也都回歸正常了……」 　　其實，除了瘦之外，健康更是我們一輩子的課題，而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。   好評推薦 　　（按姓氏筆畫排序） 　　知名作家  吳淡如 　　人氣中醫師  陳峙嘉 　　理財創業作家  崴爺 　　減重醫師  蕭捷健

病態性肥胖患者接受腹腔鏡胃袖狀切除手術~術後五年體重與營養狀況調查

為了解決一克糖幾大卡的問題，作者鄒竺君 這樣論述：

減重手術對於病態性肥胖患者是很有效的治療方法，其中以限制型的減重手術較吸收不良型手術發生併發症的比例較低。腹腔鏡胃袖狀切除手術是透過胃容量縮減，使病態性肥胖患者減少單位時間內之進食量，而達到減低體重的目的。關於減重手術術後會不會復胖？一直是醫界關注的話題。對於此一議題，歐美地區僅有少數的幾篇研究，亞洲地區則完全沒有。因此提出本論文擬釐清亞洲人接受胃袖狀切除手術後，於術後是否會有復胖的問題，並分析與飲食攝取狀況是否具關聯性存在。本研究共收集了40 例病態性肥胖患者，曾在北部某減重手術中心接受胃袖狀切除手術滿五年以上者，以問卷收集個案的飲食資訊並計算其攝取的熱量與營養素，探討飲食攝取與體重變化及

血液檢驗數值間的相關性。研究結果顯示在接受胃袖狀切除術後，體重在術後第一年達最低點，平均減去體重為31.5公斤（佔原始體重的32%），之後便逐漸增加，至第五年平均增加1.9公斤（佔減去體重的6.2%），得胃袖狀切除手術滿5年未有顯著復胖情形。關於高血壓，糖尿病，高血脂，高尿酸，代謝症候群等肥胖合併症均有顯著改善。分析其熱量攝取大約為每日1230大卡、鐵質攝取偏低僅有每日7.5毫克，鈣質僅有每日536.2 毫克。結論：病態性肥胖患者接受腹腔鏡胃袖狀切除術後五年並不會復胖，但要注意鐵質及鈣質的加強補充。