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減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

為了解決中華隊義大利的問題，作者廖歆迪 這樣論述：

喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？ 科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？   「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!   在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。       本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。      

無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。   ■本書特色   1.以實證突破傳統訓練框架   透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。   2.分析體能三大元素與訓練的關聯   運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。   3. 剖析運動專項性的需求   帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專

項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。   4.常見的專項運動訓練與應用   無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。   5.專章內容獲得專業審訂、推薦   【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然   擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩    館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。   ‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just

Climb Cup 公開組第四     【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵   里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青   睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。   ‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽   生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸     【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒   中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少

數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。   ‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒  29 (歷年第十)     【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零   本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。   ‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力         《減法訓練》不是一個新的訓練

學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。       所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！       計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！     ■好評熱情推薦（按姓名筆劃排

序）   復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓

中華隊義大利進入發燒排行的影片

韻律體操之美感研究── 以2017世大運中華代表隊為例

為了解決中華隊義大利的問題，作者張雅婷 這樣論述：

韻律體操已有六十餘年的歷史，為一種富含多項元素的體育競賽項目，主要表現方式有手持道具的技巧、身體素質及風格的展現，因為它的豐富性及多樣化，其基本功的訓練以及技術面的鍛鍊都需時間累積而成。除此之外，韻律體操的運動員為了突顯個人特色以及表演風格，還會做專業的舞蹈訓練，以配合音樂的風格；因此，在訓練過程中，舞蹈課程對於選手素質的養成也相當重要，故，韻律體操並非僅是一種體育活動，其內容富有相當高的美感，為體育融合藝術的多元化產物。過去的競賽規則中無明確的界定，以致於出現大量的技巧動作爭取整體的分數，也因為評審的判定容易由主觀意識出發，在評分的公平性有待商榷。時至今日，韻律體操的分類仍屬於體育範疇，但

是在能力的要求上，除了扎實的手具技術及身體素質，必須彰顯自我風格，將動作的美感配合音樂的律動感，提升整體藝術性，使表現具有豐富的層次。雖然如此，成績比重卻往往著重於技巧的運用，相對地，選手也可能為爭取高分而忽略了藝術表現力；另外，臺灣的資源分配不均，造成韻律體操從基層衍生到成人對於未來的方向充滿不確定感，加上本國的訓練為各團隊教練總攬一切，相較於其他國家的系統化模式，在環境上就有相對的落差。目前為止，國內的相關文獻多著重在運動科學的相關研究與詮釋，有鑑於此，本研究以「2017世大運」韻律體操中華代表隊的個人與團體項目為例，透過文獻資料的蒐集與彙整，梳理出其歷時性的轉化過程，理解臺灣韻律體操的整

體發展動向，並以表演藝術生態的論證，分別從供給端與接收端的視角切入探討，另經由舞蹈美學針對選手的作品進行分析，再透過選手與教練的訪談加以佐證。本研究發現，美感在韻律體操中扮演重要角色，藝術化的表現能牽動韻律體操的整體質感，進而提升韻律體操的美感。除了補充臺灣韻律體操現有的文獻外，本研究亦可在體育賽事分析、舞蹈作品詮釋、舞蹈教育或是藝術美感等各領域，提供一份參考資料。

奔跑在太陽升起的地方

為了解決中華隊義大利的問題，作者賴勝龍 這樣論述：

　　只要一點點蔥辣泡麵調味粉，他就能使出「山豬的爆發力」，面帶微笑地衝過終點線！ 　　和父親兩人住在太麻里山腰上的建築工人麥阿瑟，以酗酒、賒帳為日常，偶爾看看電視轉播的國際體育賽事。一次上班途中機車拋錨，陰錯陽差地加入延平鄉布農族的鄉民運動會，賽跑時肌肉的痠痛、揮汗的快感、不斷分泌的腎上腺素，逐漸喚醒沉睡的記憶：學生時代在跑道上奮力抬腿、擺臂，從起跑落後，到一股作氣超越第一名的自由的風…… 　　國小即以「目中無人的速度」名聞花東田徑賽場，阿瑟仿效電視上的棒球員用繩索綁在腰際，拖著身後的廢輪胎跑上山坡，卻差點被山豬襲擊！拔腿狂奔中竟領悟了「山豬的爆發力」，從此成為國內外各

項田徑賽事的「紀錄的締造者」，更帶領中華隊在世界青少年田徑錦標賽中奪下三金、一銀前所未有的佳績，夢想著總有一天要與隊友、對手們在奧運殿堂上再次較量。 　　然而，在高中即將畢業之際，養父老麥失足滑落鷹架，從此不良於行。過去眼裡只有跑步的阿瑟，為了照顧老麥，毅然放棄體育學院保送生的資格，咬牙扛起了生計，一晃十年…… 本書特色 　　★深刻描寫原住民運動員的夢想、追求與現實 　　★令人感同身受──原住民心理師　周牛專文推薦！ 各界推薦 　　周牛莒光（諮商心理師、作家） 　　「《奔跑在太陽升起的地方》是勝龍用他的成長經驗所撰寫出來的故事，我讀起來倍感親切，所描述的偏鄉、部落運動會的各種場景，不

禁勾起我兒時的記憶。」──周牛莒光

臺灣現代五項運動發展史（1973-2013年）

為了解決中華隊義大利的問題，作者曾宜萱 這樣論述：

    本研究探討臺灣現代五項運動的起源及歷史脈絡，故蒐羅報章雜誌、歷屆亞奧運參賽報告書、協會出版年刊、臺灣現代五項運動教練與選手保存文件，藉此勾勒臺灣現代五項運動發展脈絡。經考察後顯示：1.從國際現代五項運動發展得知，五項運動（跳遠、鐵餅、標槍、200公尺跑步、摔跤）源於古奧運，至19世紀中期亦可於仿古希臘奧運會中，發現類似的運動競賽項目。而後在古柏坦積極爭取下，現代五項運動（游泳、擊劍、射擊、馬術、跑步）在1912年正式邁入奧運會，至今歷久不衰。2.1973年，海軍陸戰隊奉命成立「中華民國現代五項暨冬季兩項運動協會」，除負責培育選手外，亦承擔起相關運動場館的興建；1977年，臺灣首次受邀

國際現代五項運動邀請賽，同年舉辦「第一屆全國中正盃現代五項運動錦標賽」；1984、1988年，陳功亮（洛杉磯奧運會）、李金和與莊堂發（漢城奧運會）更是站上運動最高的競技殿堂。3.1998年，海軍陸戰隊正式退讓對現代五項運動的主導，轉交由民間團體經營；同年，女子選手孔憲文登上世界第一；2002年，釜山亞運臺灣首次派出中華現代五項運動代表隊前往參賽，但孔憲文僅獲個人第四名；2005年，全國運動會納入現代五項運動後，間接帶動現代五項參賽人數、場次等的成長；2013年，中華五項協會於高雄鳳山舉辦「第53屆現代五項運動世錦賽」，是為臺灣承辦最大型的現代五項運動賽事。    總括而言，臺灣現代五項運動的發

展，歷經海軍陸戰隊時期的積極推展，已奠定良好基礎，屢次於國際賽事締造佳績，更登上奧運會的舞臺。之後，交棒給民間團體主導，在其努力推廣下，雖仍未有選手再度登上奧運會締造佳績，但隨著成為全國運動會正式項目後，已為臺灣現代五項運動的發展播下無數的幼苗。