如何學習靜坐的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦ElizabethA.Stanley寫的 減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100% 和JonKabat-Zinn的 正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站靜坐能有效控制你的脾氣、提升孩子的專注力-未來Family也說明:第一,剛開始給自己訂非常小的目標,比如只專注3個呼吸不分心;或者靜坐5分鐘,思緒飄走就抓回來回到呼吸上,認識到思緒飄走很正常,學習不要批判自己,你 ...
這兩本書分別來自采實文化 和野人所出版 。
國立屏東大學 教育心理與輔導學系社區諮商與教育碩士在職專班 葉寶玲所指導 林翠玲的 國中生正念減壓團體之成效及改變機制 (2021),提出如何學習靜坐關鍵因素是什麼,來自於正念減壓團體、國中生、團體改變機制、壓力管理。
而第二篇論文國立臺南大學 諮商與輔導學系碩士在職專班 陳志賢所指導 謝佩珊的 情緒日記畫對國小學童情緒智慧提升之研究 (2021),提出因為有 國小學童、情緒智慧、情緒日記畫的重點而找出了 如何學習靜坐的解答。
最後網站楊定一、楊元寧.靜坐的科學、醫學與心靈之旅1本 - 風潮音樂則補充:分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,開發大腦神經新迴路,放鬆心智,找回身體失去的 ... 然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能 ...
減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%
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為了解決如何學習靜坐 的問題,作者ElizabethA.Stanley 這樣論述:
正念減壓創始人喬.卡巴金讚譽: 「讓人在高壓下保持最佳狀態!」 \獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你/ 身處高壓時代, 為什麼有人一蹶不振,有人卻能超常發揮? 關鍵在於,心智健康! 無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦…… 只要會面臨壓力,都該學會這套正念心智訓練! ★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評 ★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練 ★ 在困境下,做出靈活又有彈性的決定 ◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷 無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯ 每個人為了生存,讓壓力
如影隨形,成為生活日常的一部分, 忽略壓力,反而會演成創傷,累積在體內,嚴重危害身心健康,造成各種問題: 慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群…… ◎ 「咬緊牙關撐下去」,讓外表很有成就,內在卻很失敗 伊莉莎白.A.史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂, 雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位,更是美國喬治城大學的教授, 外表看似很有成就,內在卻覺得自己很失敗,最後導致離婚,甚至差點失明。 ◎ 心智就像肌肉一樣,久了不用會萎縮 因此,她從2002年開始,決定探索自我,以個人經驗出發, 研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念
等各種領域, 她發現,心智就像肌肉一樣,久了不用就會萎縮, 很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物,就能紓壓, 但其實這樣無法解決問題,反而讓自己的壓力承受度越來越低。 ◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」,連美軍也認證 因此,根據她二十年的經驗,以高壓環境下的專業人士為對象, 發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」(MMFT), 讓身處壓力下的每個人,都能加強壓力耐受度,提升韌性和心理素質, 對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能,都有明顯的成效, 還獲得美軍認證,導入正規的軍事訓練── .越了解身心系統運作的科學,越
能自我調節 .揪出身心失調的三種途徑,讓你更能掌控壓力 .光靠冥想還不夠,可能讓失調更嚴重 .培養武士精神,更懂得控制注意力、勇於承受挑戰 .正念心智健身訓練的基本練習,有效鍛鍊心智肌肉,提升心理彈性 本書還有更多正念調節法的技巧、科學研究與實際執行的成功案例, 讓你更有效調適壓力、更快走出創傷、有更強大的復原力, 面對各種挑戰和難題,都能用正念克服, 不讓壓力與情緒影響身心,就在身處高壓,也能潛能發揮100%! 正念推薦 李怡如Sangeeta|《366正念卡》作者、正念減壓(MBSR)與正念瑜伽老師 周志建|資深心理師、故事療癒作家 洪仲清
|臨床心理師 海苔熊|Podcaster 夏瑄澧(雪力)|curaJOY基金會共同創辦人 許瑞云|身心靈暢銷書作家、心能量管理中心醫師 陳德中|台灣正念工坊執行長 黃之盈|諮商心理師 溫宗堃|正念減壓師資培訓師暨督導 蔡佳璇|臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 蘇益賢|臨床心理師 國外好評推薦 暢銷作家 貝塞爾.范德寇|《心靈的傷,身體會記住》作者 提姆.萊恩|《治癒美國》作者 嘉柏.麥特|《當身體說不的時候》作者 傑克.康菲爾德|《踏上心靈幽徑》作者 賈德森.布魯爾|《渴求的心靈》作者 蓋瑞.卡普蘭|《全面復原》作者 史蒂芬.柏
格斯|《多元迷走神經理論》作者 莎拉.波文|《正念型復發防治》作者 理查.史楚齊-哈克勒|《柔道領導力》作者 彼得.列文|《創傷與記憶》作者 軍界 查克.海格|前美國國防部長 羅莉.薩頓|退役美國陸軍准將 馬文.史皮斯|退役美國海軍陸戰隊少將 亞當.史密斯|眾議院軍事委員會主席 學界 喬.卡巴金|正念減壓創始人 羅尼.史密斯|西雅圖洞見冥想協會創辦老師 佩特.奧古登|感覺動作心理治療學院創辦人 威洛比.布萊頓|美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 南西.納皮爾|身體經驗創傷療法學會教師 傑洛米.杭特|美國杜拉克與伊藤雅
俊管理研究所執行思維領導力學院創始董事 「創傷知情療癒,近年來受到重視,因為我們發現創傷沒有被療癒,生命無限重播相同劇情,這本極少把身體經驗、創傷、正念覺察,寫得如此精采的好書!在書中,我們療癒自己、找回自己!」──李怡如Sangeeta,《366正念卡》作者、正念減壓與正念瑜伽老師 「存在於社會的創傷與壓力的苦難,比我們想像的還要普遍,感謝作者以她的生命經驗與獨特軍人背景,告訴我們正念訓練如何可能幫助人們擴展容納之窗,找回內在的力量與寧靜。」──溫宗堃,正念減壓師資培訓師暨督導 「心智就像肌肉一樣,是可以訓練的。此書教你如何擴展身心容納之窗,在壓力下保持靈活與彈性。」──蔡
佳璇,臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 「在心理韌性與彈性的陪伴下,我們更能走過修復心理傷口的路途。而在培養韌性與彈性的路上,正念是你不該錯過的好工具。」──蘇益賢,臨床心理師 「本書是對壓力和創傷的全面概述,幫助我們如何應對、治癒和茁壯成長的工具,不僅適用從事高壓工作的人,也適用於每個人。」──《正念雜誌》(Mindful Magazine) 「這本富有活力的書,可幫助讀者掌握自己的人生。失調時,必須找回並發展自身的核心能力,藉以改善健康、表現與生活品質。伊莉莎白.史丹利巧妙規畫內心的冒險旅程,訓練人們的注意力與能力,讓人在高壓處境下保持狀態。現在,活出自己百分之百的人生吧!
」──喬.卡巴金(Jon KabatZinn),《正念療癒力》(Full Catastrophe Living)作者、正念減壓創始人 「『咬緊牙關繼續前進』的文化,嚴重損害了我們,因此務必找出療癒的方法,才不會只是存活,而無法茁壯。伊莉莎白.史丹利提出方法,創造出更好的措施,讓個體和集能在世界好好生存。只要你在乎自身的未來,這本書可說是必讀之作。」──提姆.萊恩(Tim Ryan),《治癒美國》(Healing America)作者、美國眾議員 「匆忙文化造成創傷與壓力,限制我們自身的能力,無法過著充實又健康的人生。本書是清楚易懂的指南,描繪人們受到驚嚇的生理機能,還提出受時間考
驗的務實方法,使我們得以透過認知與注意力,重新掌控生理機能。」──嘉柏.麥特(Gabor Maté),《當身體說不的時候》(The Craving Mind)作者 「跟人生中的所有事物一樣,重點不只是應對,而是在於如何處理壟罩在自己身上的壓力。史丹利博士撰寫的傑出大作,能讓我們理解、體會、控制壓力與創傷。」──查克.海格(Chuck Hagel),前美國國防部長 「細膩且深入的重要傑作,處理現代人的創傷與困境,為個人與社會提出真正聰明又經過實證的解方。」──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path With Heart)作者 「在這本先驅
之作中,伊莉莎白.史丹利博士請讀者理解並接受練習,訓練大腦與身體茁壯康復。伊莉莎白是少見兼具老師、學者、武士、吹哨人、療癒師、英雄與智者等角色,她的品格、毅力、勇氣、優雅和慈悲,照亮並指引我們踏上這趟太過人性的旅程,邁向療癒、健全與幸福。」──羅莉.薩頓(Loree Sutton),退役美國陸軍准將、心理健康和創傷性腦損傷卓越防護中心(Defense Centers of Excellence for Psychological Health and Traumatic Brain Injury)創始董事 「本書極具說服力。史丹利博士有獨一無二的資格,可講述此重要題材,筆法易懂又吸引人。
」──賈德森.布魯爾(Judson Brewer),《渴求的心靈》(The Craving Mind)作者、美國布朗大學正念中心研究與創新部門(Research and Innovation,Brown University's Mindfulness Center)負責人 「史丹利博士憑藉清晰感與聰明智慧,寫出易懂的學術著作,引領我們理解壓力與創傷,並踏上療癒之路。繼喬.卡巴金《正念療癒力》把靜坐帶到主流後,又一本重要的傑作。本書著重痊癒與康復,並指出一條明路。超越自我提升,邁向自我認識。」──蓋瑞.卡普蘭(Gary Kaplan),《全面復原》(Total Recovery)作者、卡
普蘭整合醫學中心(Kaplan Center for Integrative Medicine)創辦人 「本書堪稱提升表現的範本。內容涵蓋注意力時間、注意力焦點、從震撼快速康復與壓力等。一開始我抱持著懷疑態度,但是等我看清、檢視、理解這門科學有證據支持,又有資料數據證明生理的變化,此時我被說服了。這些成果在所有環境與情況中,都有一定的價值,幫助大家更主宰自己的身體,改善日常表現與整體人生。」──馬文.史皮斯(Melvin G. Spiese),退役美國海軍陸戰隊少將 「本書中,伊莉莎白.史丹利帶領我們隨她一起踏上深刻的旅程,共同經歷、理解、處理創傷造成的嚴重影響。伊莉莎白透過她個人
的旅程,描述她如何脫離麻木的狀態,意識到身體的語言,並理解自主神經系統在身心健康方面扮演的重要角色。她根據經驗制定出創新的療法,提供方法給英勇的創傷倖存者,藉以增進調節能力與韌性。」──史蒂芬.柏格斯(Stephen W. Porges)博士,《多元迷走神經理論》(The Polyvagal Theory)作者、印地安那大學金賽研究所創傷壓力研究聯盟(Traumatic Stress Research Consortium in the Kinsey Institute, Indiana University)傑出大學科學家與創辦董事 「史丹利透過她個人的經驗,結合壓力與創傷的科學,帶領
讀者踏上勇敢又高明的旅程。徹底探究社會如何定義毅力與成就,然而,達到高水準的毅力與成就,又是如何削弱底部的根基。史丹利讓我們有機會重新思考,並改變人們為鍛鍊毅力與韌性而採取的方法。若擁有動力,卻飽受自身動力與成就所害,本書為必讀之作。」──莎拉.波文(Sarah Bowen)博士,《正念型復發防治》(Mindfulness-Based Relapse Prevention)作者、美國太平洋大學心理學副教授 「本書經過詳細研究,徹底探討壓力與創傷的原因與療法。本書為潛能之窗狹窄的人帶來希望,提供經過實證的原則與練習,幫助人們脫離一輩子的制約。」──羅尼.史密斯(Rodney Smith),
《觸及無限》(Touching the Infinite)作者,西雅圖洞見冥想協會(Seattle Insight Meditation Society)創辦老師 「史丹利博士的著作,針對如何處理日常生活壓力與嚴重情緒創傷,提出珍貴見解。對於有痛苦戰鬥記憶的退伍軍人、努力應對心理勞損的人,她的策略有如一線生機。最重要的是,本書帶來希望並指引一條明路,改善心理健康。」──亞當.史密斯(Adam Smith),眾議院軍事委員會主席 「這本先驅之作筆法親切、引人入勝又懷抱希望,描繪眾多蘊含專業技巧的故事,以扣人心弦的嶄新視角講述壓力與創傷。史丹利闡釋人們為何時常無法認清磨難,並忽視後續造
成的影響,還教導讀者如何放下不當的制約反應,改採全新的適應策略,藉此增加專注力、提升表現、療癒身心。統合由上到下與由下到上的做法,就能加寬個體與集體的身心容納之窗,發揮人類最好的一面。」──佩特.奧古登(Pat Ogden),感覺動作心理療法學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人 「美國文化在壓力與創傷下,付出生理、心理與社會的成本。正好伊莉莎白.史丹利出版著作,人們得以從嶄新角度了解這類現象間的密切相關,還能掌握療癒之道。本書是助人專業者的必讀之作。」──理查.史楚齊-哈克勒(Richard Strozzi-Heckler),《柔道領導力
》(The Leadership Dojo)作者 「本書取自史丹利博士身為長年冥想者、創傷倖存者、老師,以及高壓高創傷者專用正念型計畫研究人員等個人經驗,還運用她受過創傷導向療法訓練的個人經驗,是一本用字易懂又珍貴的傑作,為蓬勃發展的創傷知情正念領域貢獻一份心力。」──威洛比.布里頓(Willoughby Britton),美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 「在講述創傷的傑作中,史丹利博士說明韌性的著作脫穎而出。本書有如重要的連結,讓人們懂得如何調節壓力,並軟化創傷帶來的侵蝕。本書以證據與理論為基礎,闡述連結與依附造成的密切影響,以及鞏固韌性初期根基的過程。接著,更
進一步說明人們在各個年齡層、任何處境都能夠學習強大的技能,充分發揮堅韌的療癒力,只要心智、大腦、身體的內在統合能穩固就行。這本書是治療師與所有尋求療癒、健全的人必讀的作品。」──彼得.列文(Peter A. Levine),《創傷與記憶》(Trauma and Memory)作者 「作者在本書深入闡述,由壓力與創傷引發的生存反應,對身心造成影響。她以尖端研究為根本,提出適合專業人士與一般讀者的練習和策略。當人感到難以承受或受到威脅時,會出現接二連三的反應,此時就能運用本書做法有效應對。大推這本書。」──南西.納皮爾(Nancy J. Napier),身體經驗創傷療法學會(Somatic
Experiencing Trauma Institute)教師、《撐過一天》(Getting Through the Day)作者 「史丹利打開一扇窗,窗外是充滿希望的嶄新遠景,人類得以痊癒茁壯。社會與組織在處理創傷時,常會忽略、不理或否認創傷,但她提出強而有力的見解扭轉論調。並應用最新理念,闡述創傷如何形成、如何有效修復。她為在工作上冒著生命危險、付出慘重代價的人員,帶來一線希望。」──傑洛米.杭特(Jeremy Hunter),美國杜拉克與伊藤雅俊管理研究所執行思維領導力學院(Executive Mind Leadership Institute, Peter F. Drucker
and Masatoshi Ito Graduate School of Management)創始董事
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「養生,結合道德心性、飲食起居,長久行之,自然精氣神足!」
書籍連結:https://teacherwang.pse.is/靜坐與養生之間
忙碌的現代人,經常飲食失衡,睡眠不足,更可能連如何好好呼吸也忘了?王薀老師在多年學習的過程中,遭逢到了許多身懷奇術的能人異士,在這本書中將伴著回憶的口吻,為我們娓娓道來,從許多不世出的高人及養生專家口中,學習到他們不外傳的獨門養生秘訣,以簡便易行,最適合現代人做的各式功法及呼吸法門,用不費一分錢的呼吸,就能喚醒沉睡的自我療癒,讓逸失的古老傳統養生智慧,為現代人帶來無窮地如陽光般的能量!
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國中生正念減壓團體之成效及改變機制
為了解決如何學習靜坐 的問題,作者林翠玲 這樣論述:
本研究旨在探討正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction) 團體運用於國中生之成效及改變機制。本研究採用混合研究法,包含準實驗設計和質性研究,以某國中參加正念減壓團體的七年級、八年級各九位成員的兩個團體,共十八位國中生為研究對象,分別進行八週、每次九十分鐘的正念減壓團體。第一部份採準實驗設計,以參加正念減壓團體的國中生為實驗組成員,控制組不做任何處理,以「情緒智能量表青少年版」中的壓力管理分量表測量受試者前、後測及追蹤測進行分析比較實驗組與控制組之差異。第二部份採質性研究,根據團體回饋單內容探討國中生對正念減壓團體之滿意度;另外,團體結束後第2週進行
焦點團體訪談,根據訪談結果,輔以團體回饋單文字內容、及作業本文字回饋,探討壓力管理的效果,並以Kabat-Zinn的七項正念態度及Yalom的十一項療效因子為架構探討團體的改變機制。 量化資料採用無母數統計方法進行推論統計,以Wilcoxon配對組符號等級考驗、及曼惠特尼U檢定考驗經國中生正念減壓團體方案介入,實驗組與控制組之壓力管理有無顯著差異。研究以無母數統計法分析參與者前、後測及追蹤測壓力管理分量表進行分析比較實驗組與控制組之差異,質性資料則以內容分析法進行結果探討。研究結果發現此國中生MBSR方案,適合發展中的青少年理解與吸收,對不同國中生團體產生不同的壓力管理效果,研究者整理歸納出
放鬆、不緊張、平靜、自在、協調、安定念頭、專注七種效果,以及Kabat-Zinn的七項正念態度與Yalom的十一項療效因子對國中生正念減壓團體的改變機制有影響效果。研究最後也提出國中生正念減壓團體實務建議並說明本研究的限制,作為未來對青少年進行正念減壓團體相關研究的參考。
正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】
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為了解決如何學習靜坐 的問題,作者JonKabat-Zinn 這樣論述:
1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版,療癒上市 ★20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生! 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑? 面對苦樂交融、悲喜交加的人生, 生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受, 在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 ◎什麼人需要「正念」? ‧你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。 ‧你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。 ‧你長期與癌
症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。 ‧你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。 ‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。 ‧你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。 ‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。 ‧你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。 ‧生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。 一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓(MBSR)門診。四十多年來,正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所,在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。 數以千計的研究證實
,MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。 二○一三年,本書更推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。 過去四十
三年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。 ◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議: ‧時間的壓力。 面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」 ‧人的壓力。 我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺! ‧工作的壓力。 試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。
運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。 ‧飲食的壓力。 在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎? ‧混亂世界的壓力。 試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即使看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。 ◎八週正念減壓課程,開始練習囉! ‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念,如:刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼,對當下正在進行的事情都能人在心在。 ‧第三週與第四
週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗,當愉悅事件發生時,你是否有覺察到?當時浮現哪些想法與心理感受?寫下時,對你的意義是什麼? ‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時,你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時,稍微觀察一下是什麼盤據心頭,然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己,那麼你就做對了。 ‧第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃描,自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如:三十分鐘的瑜伽後,靜坐十五分鐘,或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 ‧第八週──課
程結束,卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命,新的開始更甚於結束。現在,你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了,可以在很多地方發現它們的實用面。例如:當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力,或獨自身處在大自然中時,可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下,自動、自在地做些瑜伽動作。 各界推薦 一行禪師、王正旭(癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心前主任)、王浩威(台灣心理治療學會理事)、王進財(任林教育基金會董事長)、吳毓瑩(國立台北教育大學教育學院前院長、心理諮商系教授)、周介偉(光中心主持人)、洪敬倫(台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師)、陳映燁(台北市立聯
合醫院松德院區精神科主治醫師)、夏瑞紅(作家)、鄭存琪(台中慈濟醫院精神科前主治醫師)、熊秉荃(台灣大學社工系教授)一致推薦 「這是一本可讀性非常高又相當實用的書,在許多層面都很有幫助。我相信很多人會因此書而獲益匪淺。閱讀本書,你會發現,原來靜觀禪修所處理的都是日常生活的事情。可以說,這本書是一扇門,從世界通向法(dharma),亦從法通向世界。能確實關照到生活問題的法,才是真正的法,這正是我最欣賞這本書的地方。感謝作者寫下這本書。」──一行禪師(初版推薦序) 「過去二十五年來,無數的人們發現正念是通往平和喜悅最可靠的方法,而且這個方法每一個人都做得到。大家愈來愈清楚了解,原來
正念不只是對個人的身心健康非常重要,整個地球的永續與文明發展更需要仰賴正念。這本書是個邀請,邀請每一個人過著覺醒的生活,邀請我們細細品味生活的每一個當下,這對今日的個人、社會與世界都是當務之急。」──一行禪師(增訂版推薦序) 「本於癌症專科醫師的專業敏感度,乍看書名,就認定這是一本很棒的書,一定可以幫助罹癌病人,細讀之後,更發現不僅能幫助病人,對家屬及醫療團隊也會有極大幫助。台灣民眾是最有福氣來分享喬.卡巴金研究成果的族群,因為我們都是在靜觀取向的宗教氛圍中長大的,期待大家能善用這個優勢,替台灣創造更多的正向能量。」──王正旭 「作者就西方醫學和心理學背景融合東方禪的修鍊,完成
和驗證「正念減壓」系統性的步驟,引導讀者在生命中每一刻看見和調正自己的起心動念來減低壓力。佛學心經上說:『觀自在菩薩,行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄,……無掛礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,究竟涅槃……』。實踐本書每一步驟將會引導你回到自己。」──王進財 「打開這本書,您將打開一種生活態度與生活方式。作者卡巴金博士從心靈與科學的角度寫就本書,譯者君梅更是以知識與感情完成翻譯。君梅自己就是身體力行正念的實踐者,且參與了卡巴金博士在北京、韓國與美國的正念工作坊,是故在翻譯時亦把自己對正念的體會,絲絲入扣放入字詞中。原書提及的資訊,君梅更以研讀的精神多方提供讀者深入的訊息。貼心與
用功,令人感念。念,不就是今心嗎?老祖宗把梵文的smṛti翻譯成『今與心』組成的念,我們當能體會這是一種什麼樣的智慧,引領自己存活且走過生命的風雨。」──吳毓瑩 「大約二○一三年的此時,我在美國麻州總醫院精神部擔任研究醫師,有機會參與一個正念認知治療團體,協助憂鬱合併疼痛的患者。隨著團體進展,許多成員都找到了和情緒、疼痛共處的新方式。 本書許多章節,就是當時的延伸閱讀教材。正念邀請我們抱持著開放好奇與非評價的心態,專注於當下,同時細察平時忽略的感官經驗。卡巴金博士這本奠基之作,英文書名直譯為《充滿災難的生活》,就是要突顯生命中的變化與意外乃是常態,練習正念或可培養一畝從容的心田,以
回應時刻更迭的內在狀態與外在現實。 正念可運用於壓力、憂鬱、焦慮、成癮等困擾,在台灣的推廣正要展開,而卡巴金博士也將在二○一四年來台。本書處處是他帶領團體時的細膩觀察,更涵蓋豐富的醫學與心理學論述,誠摯推薦給有心一探『正念』究竟的你。」──洪敬倫 「本書闡述一個人人隨時隨地都能練習的解脫痛苦的方法――提起正念。 這方法的重點不是去做什麼,而是不做什麼,特別是不做盲目慣性反應的奴隸。它可說是古老『無為之道』的現代論述,也是『內觀禪修』的引導講義。 作者並不鼓吹正念治病的神話,而是從臨床案例和科學研究來說明,正念可開發人人天生的療癒本能,幫助我們洞察當下現實,與任何狀況和平相處
,因而超越痛苦、轉化自我,遇見內在的完整與圓滿。」──夏瑞紅 「正念減壓法,這個源自於東方的智慧,經由西方的科學驗證,證實對促進身心健康有很大的幫助,並且在結合心理學的說明與系統性的架構之後,更加好懂易學,也更容易應用於日常生活中。卡巴金博士正是正念減壓法的建構者。誠摯地推薦您透過此書,透過正念的練習,體驗單純地活在當下,以接納、不批判、好奇、欣賞的態度,體驗身心世界,瞭解自己,品嚐生命的豐盛。」──鄭存琪
情緒日記畫對國小學童情緒智慧提升之研究
為了解決如何學習靜坐 的問題,作者謝佩珊 這樣論述:
本研究目的為了解國小學童使用情緒日記畫來提升情緒智慧的效果,以國小四年級學童為對象進行情緒日記畫活動三週,採用單一組前後測準實驗設計,非隨機取樣,並使用情緒智慧量表進行前測、後測與追蹤測。並以回饋表了解學童參與活動之感想、觀察情緒智慧進步最多之學童在情緒日記畫中的表現、思考活動的優點與困難。 研究結果如下:情緒日記畫對國小學童整體情緒智慧有立即提升效果,但無長期提升效果。回饋表發現學童對活動感到喜歡,且自認對情緒有幫助。由觀察情緒智慧進步的學童發現延長正向感受與畫出事件的過程、想法和情緒可能有助於反思與情緒智慧提升。實施的優點為方便有效、教師能透過情緒日記畫了解學生生活與感受,實施困難
為需使用課餘時間管理與鼓勵學童,以維持學童較佳的完成度與繳交情形。最後本研究建議實務工作者可在教育現場或輔導時實施情緒日記畫、可以增加情緒日記畫活動次數、彈性調整實施時間、實施時經常給予鼓勵與回饋以維持學童動機、請小幫手管理情緒日記畫收發。建議後續研究者可以加入控制組、分析其他學童情緒日記畫情形、調整實施時間再研究其成效、將情緒日記畫應用於其他年級再研究其成效。
如何學習靜坐的網路口碑排行榜
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#1.26. 靜坐冥想與對大腦的影響資工碩一賴硯邦 - 宅學習
一開始,我們先採取一個舒服、不會太緊張也不會太放鬆的姿勢,然後在心理上祈求能夠自我轉化,並祝福其他人能夠遠離痛苦並得到快樂。接下來,修習者必須要 ... 於 sls.weco.net -
#2.分享「靜坐的科學、醫學和心靈之旅」一書
藉由這個平台,與好朋友分享「運動保健與正念」相關理念和資訊,互相鼓勵而逐漸養成健康的生活方式,包括「規律運動、終身學習和正念生活」的習慣。我一直 ... 於 frank333.com -
#3.靜坐能有效控制你的脾氣、提升孩子的專注力-未來Family
第一,剛開始給自己訂非常小的目標,比如只專注3個呼吸不分心;或者靜坐5分鐘,思緒飄走就抓回來回到呼吸上,認識到思緒飄走很正常,學習不要批判自己,你 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#4.楊定一、楊元寧.靜坐的科學、醫學與心靈之旅1本 - 風潮音樂
分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,開發大腦神經新迴路,放鬆心智,找回身體失去的 ... 然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能 ... 於 store.windmusic.com.tw -
#5.首頁> 正念靜坐課程專區 - 南華大學通識教育中心
秉承本校重視生命力與自覺學習的教育目標,透過正念靜坐理念、實務與技巧的訓練,促進學生開發自我內心以及培育自我覺察能力。引導學生透過正念靜坐的實際體驗,追求身心的 ... 於 genknow.nhu.edu.tw -
#6.我要如何學習超覺靜坐?
不需要長時間練習,因為練習過程自然且憑天生直覺進行。也就是說,不論文化、宗教、教育背景如何,人人都可學習超覺靜坐,且通常都立即可注意到效果 ... 於 transcendental-meditation.org.hk -
#7.如何學習靜坐 - 阿南達瑪迦公益基金會
在阿南達瑪迦的靜坐系統裡,由男性靜坐老師(可稱其達達)個別教授男性;女的老師(可稱其嫡嫡)教授女性。 課程內容:靜坐有六種不同的課程,各有其不同的做法與功效。次第簡 ... 於 www.am.org.tw -
#8.靜坐對大人和小孩都有幫助研究顯示:靜坐能有效控制脾氣
第一,剛開始給自己訂非常小的目標,比如只專注3個呼吸不分心;或者靜坐5分鐘,思緒飄走就抓回來回到呼吸上,認識到思緒飄走很正常,學習不要批判 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#9.高一學習靜坐
高一學習靜坐. 高一學習靜坐. loading icon. / 高一學習靜坐. 37.JPG. image viewer. 37.JPG. 1 of 1. 37.JPG. |<<<1>>>>| 於 www.swsh.hlc.edu.tw -
#10.網友問:我在學習靜坐,但我的心就是靜不下來怎麼辦?
四月答:就是因為静不下來才要學習靜坐。如果你能馬上就靜下來,那也不需要學習了。 在許多的靜坐和冥想練習中,都會有專注力的練習。 於 light4uliu.pixnet.net -
#11.如何学习打坐 - 360doc个人图书馆
打坐,又称为禅坐,是非常有效的一种修行方法。经常练习打坐,可使身心轻安、神清气爽,获得内心的平静喜悦。随着打坐功夫的深入,更可开启自心智慧,明心 ... 於 www.360doc.com -
#12.靜坐讓你更快樂! | Fun In Sky 動感天空
為什麼我們要學習靜坐(Meditation),而這個習慣又為何與快樂有關?最簡單的原因是我們是唯一的生物,大腦會經常遊走過去、現在及將來。 於 funinsky.com -
#13.向張艾嘉與楊定一學習靜坐 - 光線LIGHTww.com
靜坐 能剌激副交感神經系統,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整。 導演張艾嘉也提到,靜坐可以提升 ... 【人物故事】向張艾嘉學習「靜坐」(影片來源:youtube、康健雜誌) 於 lightww.com -
#14.靜坐行旅– 雅肯學習指引 - Dyade Press
靜坐 行旅– 雅肯學習指引. 賀倫、艾皓德合著. 雅肯靜坐的初階課程包含了團體教學及靜坐輔導。為了要使課程發揮最大的效果,建議初學者能參與每次的靜坐課程,並且養成每 ... 於 dyadepress.acem.com -
#15.初學者學習靜坐冥想,最常遇到的問題
2. 打坐如何治好我2年的膝蓋傷?.... 同時,也請各位自問:我的飲食習慣好嗎?我的睡眠品質好嗎?我的運動量夠 ... 於 www.wuxien8.com -
#16.靜坐要訣在「心息相依」 初學者必備這一物 - 健康2.0
靜坐 要訣在「心息相依」 初學者必備這一物 · 1. 打坐時,先不講究腿的姿勢,眼睛看著鼻前一個拳頭處。 · 2. 每次打坐前,先從頭到腳放鬆全身。 · 3. 配合數息 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#17.(心得)不費心的靜坐@ 陽陽日記~Sherry部落格 - 痞客邦
看完這本書的心得,是作者好努力喔!到處學習靜坐知,參加訓練,在書裡不吝於分享心得收穫、還有自己曾經碰過的問題,看完整本書以後, 看到作者的努力與辛苦到處求師的 ... 於 hsuehling.pixnet.net -
#18.我的靜坐學習過程- Opusone(2016/7/31)
我剛接觸靜坐時,總是思緒雜亂,而且很容易就會開始想這陣子發生的事,平常擔憂的事,擔心以後的事,等一下要做什麼,靜坐中該如何…… 等等,一堆念頭如萬 ... 於 opusone9888.pixnet.net -
#19.21世紀最實用的身心轉化指南(隨書附贈60分鐘靜坐導引與音樂 ...
Amazon.com: 靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南(隨書附贈60 ... 然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就 ... 於 www.amazon.com -
#20.靜坐省思
台南市私立瀛海高級中學推行靜坐省思辦法. 一、依據:教育廳輔導推行重點,奉校長指示辦理。 二、目的:藉靜坐省思的推行使學生: 1.集中心志,提高學習效果。 2. 於 net.yhsh.tn.edu.tw -
#21.Yenzch源之氣|靜坐、禪坐、打坐心得分享
靜坐 、禪坐、打坐的領域廣又深,似乎沒有一套標準方式。然而靜坐是一個很好的心靈運動、養生方法,到底什麼是靜坐?又該如何打坐?跟宗教又密不可分嗎? 於 www.miti.com.tw -
#22.讀書前靜坐可增加學習效果 - 新紀元周刊
讀書前靜坐可增加學習效果. by 楊琴 ?" 不管是東方文化,還是西方科學,對打坐冥想都持肯定態度。(新紀元資料室). 靜不僅是一種修養,更是一種智慧。 於 www.epochweekly.com -
#23.靜坐冥想——自修靜坐的關鍵問題 - 壹讀
如同百米賽跑的運動員,不知道終點在哪裡? 例如:您為了身體健康,想要學習靜坐。 您為了心情平靜,想要學習 ... 於 read01.com -
#24.Re: [閒聊] 學習靜坐的幾個要點- 精華區meditation
前面一篇說過,一般人通常是老師教什麼方法,就練什麼方法, 但這種方式,比較像是瞎貓抓老鼠,全憑運氣。 我見過很多人光是被要求盤坐, ... 於 www.ptt.cc -
#25.靜坐丨最好的狀態 - 人人焦點
靜坐時,當調整身體坐好之後,意念守著呼吸幾乎就是靜坐的全部了。 ... 昨天,和一位朋友聊天時得知,她有兩位年長的親戚都在潛心學習靜坐。和靜坐結緣是因爲身體問題 ... 於 ppfocus.com -
#26.靜坐。 禪修:要慎重行事 - 心靈環保學習網
「打坐」有:一為靜坐,二為禪修靜坐:只要姿勢坐對,心中不想雜事,心平氣和,注意丹田,隨著呼吸自然起伏即可。 這於一般人自己可以做到。禪修:則必須有老師指點 ... 於 www.dharmaschool.com -
#27.學習靜坐調和心境 - 整合靈性心理學培訓學院-
學習靜坐 調和心境. ISP 網上課程的第四課是講解 <學習靜坐調和心境,為彰顯奇蹟做好準備>: meditation. 「人只要停留在身心世界的範疇, 受和苦便會持續。 於 ispti.hk -
#28.人人都能學習的基礎靜坐喔! | 蓉巍
在西方有許多學校已經加入靜坐的課程,因為有許多研究發現孩子練習靜坐會提升專注力,更有創造力,學業成績和學習效果都能大大的進步。靜坐冥想可以分為幾類,像是集中呼吸 ... 於 www.rongwei-organic.com.tw -
#29.初學者如何學習靜坐- 雅瑪知識
靜坐 可以澄清思慮,增進健康,是修養身心的一種重要方法。那麼作為初學者,我們應該如何去學習呢?下面就我的經驗和大家說道說道,希望對大家能有所幫助。 於 www.yamab2b.com -
#30.打坐,從小開始 - 平安禪
愛因斯坦說︰「想像力比知識更重要。」現代成功學說︰「EQ(情商)比IQ(智商重要」。如何培養具有創造力的高EQ孩子?——不妨讓孩子從小就學習打坐。 於 peacemeditation.ljm.org.tw -
#31.桃園教聯組「快樂國小靜坐分享」報導 - 法鼓山
首先蘭香老師透過靜坐與放鬆的方法,讓與會者實際進入禪修的初體驗,這時 ... 就在覺得自己學習靜坐效果很好,希望學生也能受用的想法下,引導學生 ... 於 www.ddm.org.tw -
#32.靜坐的科學豐醫院長與病友一起學瑜珈呼吸| 新聞稿| 訊息專區
病友上星期第一堂課學習腹式呼吸法,上過課之後就有病友回饋「可調整呼吸穩定」、「學得心靈安靜」、「是值得推廣的」,下課之後討論熱烈,互相鼓勵接下來 ... 於 www.fyh.mohw.gov.tw -
#33.現代人如何學習靜坐? @ 阿宇的身心健康部落格 - 痞客邦
關於我在靜坐的這條路上.很感謝有南懷瑾老師這樣的無私奉獻.靜坐是中國古老傳統文化的一部分.各位朋友.如果對於靜坐有興趣.可上網看影片有詳細介紹. 於 upc250.pixnet.net -
#34.如何學習打坐? - 鳳梨問答
我也曾經想學習打坐,也試過,終沒學成。不過,從未停止對打坐的思考,在此交換一下想法。 打坐是一種修行,首先要知道自己想修什麼。 於 www.fengliask.com -
#35.八周靜坐,可以提升學習以及記憶力! - 鄭醫師的部落格
美國研究打坐八周改善學習及記憶力中廣新聞網– 2014年11月9日下午12:45 美國研究人員說,打坐八個星期就可以改善學習能力和記憶力。 哈佛大學. 於 delightdetox1268.pixnet.net -
#36.靜坐入門指引 - 黃庭書院
靜坐 時該如何呼吸?究竟要幾長幾短?怎麼吸?怎麼吐?其實只要順其自然就好! 若想要喘就喘 ... 於 www.htz.org.tw -
#37.每天靜坐3分鐘,孩子專注更集中 - 親子天下
這會造成孩子日後學習力有很大的影響,因此我們現在隨著科技的進展更要回過頭來學習「靜」的功夫,也不用多,從現在開始每天陪著孩子一起在家開始靜坐, ... 於 www.parenting.com.tw -
#38.克服孩子分心的影響!溫哥華小學推廣靜坐,成績明顯改善
她說,在採用了這個活動後,學校的文化都變了,學校對學生變得更有吸引力,學生們的學習成績也改善了。 艾力克森不僅讓學生控制呼吸,還讓學生們練習把 ... 於 www.gvm.com.tw -
#39.学习静坐如何用心--静坐修道与长生不老--实修驿站
静坐并不难,用心实不易。一般学习静坐的人,十分之七,为了健康长寿;十分之二的人为了好奇而求玄求妙,或者想达到神通,如放光、预知等境界;十分之一的人为了求道; ... 於 www.shixiu.net -
#40.靜坐—長春、長樂、長效的人生 - 全佛文化
學習靜坐 ,可以讓你擁有「三長」的人生:長春—長壽而青春、健康的人生。 · 「洪老師禪坐教室」第一本「靜坐」,提供了最佳的靜坐入門路徑,其內容涵蓋: · 正確的靜坐觀念. 於 www.buddhall.com -
#41.靜坐| 天帝教台南初院| 台南市
『靜心靜坐』為天帝教台南初院針對有心學習靜坐的人所推出簡單易學的方便法門,靜坐要領容易,人人均可學會,主要益處: (一)袪除病源,身體健康。 於 www.zazen.idv.tw -
#42.30天靜坐實驗,發生什麼事? - 天下雜誌
工作、生活與人際關係的種種壓力,時常將你逼得喘不過氣嗎?保持運動習慣固然有益,但你真正需要的,或許是靜下來關注自己的內在。靜坐如何提升你的 ... 於 www.cw.com.tw -
#43.靜心與靜坐的學習之路 - 阿畢的天空
靜心與靜坐的學習之路 ... 正逢更年期、爬大霸尖山耗盡體力、學習氣功不當,出現嚴重肩頸和上半身緊繃的 ... 出現的名詞有靜心、冥想、正念、靜坐等。 於 bee1955.blogspot.com -
#44.靜坐的優點與入門教學 - Peeta Fitness 健身網
所以在九月的時候就決定學習靜坐,當時是自己買書來看,大概執行了兩個星期就非常有感覺,主要是心情平穩、思緒清晰、睡眠改善,然後在十月初決定去山上禪修,想讓自己 ... 於 www.peeta.tw -
#45.冥想靜坐 - 瑜伽斷食營自然療法養生渡假
靜坐 有六種不同的課程,各有其不同的做法與功效。如:生命能鍛鍊、脈輪淨化、強化、禪定…等。靜坐老師會循序漸進地,在適當的時機,依學習者的形況一一傳授。 於 yogafasting.tw -
#46.学习静坐,恰恰要“无所得”,才是“得”_师父
练习静坐是有步骤的,从粗相到细相,从调身、调息到调心,一步步都有方法,是停心息念的开始。 我常举这个例子,因为这个故事很贴切,可以比喻练习禅 ... 於 www.sohu.com -
#47.線上報名 - 靜心靜坐
線上報名. 天帝教各地教院每月定期開辦靜心靜坐班課程,包括理論課程及實習課程,歡迎有興趣學習靜坐的社會人士報名參加。 靜心靜坐班理論課程有廿字真言、靜坐原理、 ... 於 tdsmqsweb.azurewebsites.net -
#48.靜坐教學如何學習靜坐 - Mswur
如何學習靜坐 – 一步一步學靜坐Chinese Meditation Steps. 授課方式及教學方法靜坐老師會循序漸進地,在適當的時機,依學習者的情況一一傳授。之後,就要靠自己每天在 ... 於 www.nativernt.co -
#49.靜坐這一檔子事,最重要的功夫,是從『這邊』下手! - 康健雜誌
其實最重要的訣竅就在於「呼吸」,如何回歸到最放鬆的呼吸狀態,是我們每個人都必須關切的重要功課。 而打坐能不能靜下來?如何讓煩惱跳躍的心念平緩下來 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#50.人人可學的靜心靜坐 - 財團法人天帝教
另一方面有些人則想從學習靜坐開始,追求治病、健康、長壽之道。於是乎學習靜坐已普遍成為人們越來越重視的一種精神鍛煉活動。 由於中國正宗靜坐是宇宙昊天無上的 ... 於 tienti.info -
#51.南懷瑾先生:學習靜坐如何用心? - Zi 字媒體
靜坐並不難,用心實不易。一般學習靜坐的人,十分之七,為了健康長壽;十分之二的人為了好奇而求玄求妙,或者想達到神通,如放光、預知等境界; ... 於 zi.media -
#52.下一步:正式學習 - 超覺靜坐
學習 超覺靜坐的第一個步驟是參加免費的超覺靜坐介紹講座。講座大約是一個小時,您可以在講座中對超覺靜坐有大致的瞭解,並瞭解學習的步驟。您也可以跟老師私下討論個人 ... 於 tw.tm.org -
#53.正念是什麼?和靜坐、冥想哪裡不同?要如何練習? - 經理人
1. 正念跟宗教儀式有關嗎? 正念減壓(Mindfulness Based Stress Reduction)確實源自於東方的禪修,但創辦人喬.卡巴金(Jon Kabat- ... 於 www.managertoday.com.tw -
#54.我學習「靜坐」的機緣 - 陳思翰(Pipe Chen)的部落格
偶然的機緣,我於1990年時由一位熱心的「天母晨泳會」泳友引見,向一位「天母東路」知名的氣功「李老師」學習「靜坐」一年多。我每星期日早上9時30分上山,到他半山腰 ... 於 benchen119.pixnet.net -
#55.超覺靜坐幫你把心放回原來的位置 - 今周刊
○六年,林臣英面臨公司搬遷、母親生病的人生重大關卡,就在那時,她接觸到靜坐課程,學習放鬆技巧與方式,受益良多。「隔年母親往生,我藉由每天早晚靜坐 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#56.超覺靜坐的力量 - MoMo購物
目前靜坐有許多不同的法門,包括內觀禪修、正念練習、慈心禪,以及此書提到的超覺 ... 事實上,許多人都認為學習靜坐很簡單,只要原地坐著不動就好。 於 m.momoshop.com.tw -
#57.靜坐的意義靜坐是培福培慧的最好辦法_睡眠中學習禪定
假使學習靜坐,精神凝斂,則心境日趨愉快,就足以增加對疾病的抵抗力,最後必然能降服病魔,轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止,則又是一種最佳的休息。 於 www.book853.com -
#58.靜坐的意義及基本常識科普 - 今天頭條
假使學習靜坐,精神凝斂,則心境日趨愉快,就足以增加對疾病的抵抗力,最後必然能降服病魔,轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止,則又是一種最佳的休息。 於 twgreatdaily.com -
#59.那些厲害的人是如何開始學習禪修靜坐的? | 方格子
正確的禪修靜坐能幫助我們在混亂的日常生活中,仍能保持心情愉悅, ... 禪修, 靜坐, 能量, 快樂, 生活, 刻意練習, 雜訊, 磁場, 身體, 學習, 空間. 於 vocus.cc -
#60.每堂課從「靜坐」開始,以「擁抱」結束,有特別的用意嗎?
「玩」是最沒有負擔,最自然的學習方法。 穿雲爸爸曾感性的說:「律動的課程還沒開始,孩子就自在的玩著,鬧著,或 ... 於 www.cgds.com.tw -
#61.免費教導,無為法靜心靜坐課程| 蝦皮購物
『靜心靜坐』是天帝教針對社會中有心學習靜坐的人所推出一種簡單易學的方便法門,這項靜坐要領非常容易,人人均可以學會,其學習的主要益處包括(有底線的可點選): ... 於 shopee.tw -
#62.如何學習打坐 - ad
如何學習 打坐. 冥想最近得到了越來越多的人氣。 許多有興趣學習如何只是打坐,因為它已經成為一種時尚,但是,儘管如此,大多數還是喜歡學會靜心,以減輕各種壓力和 ... 於 zhtw.unansea.com -
#63.打坐方法輕鬆學|一篇搞懂正確打坐姿勢與禁忌 - 菩提禪修
經常打坐可平和身心、預防疾病、增進健康,還能開發智慧、激發潛能。從古至今,打坐備受各界人士所喜愛,它既是延年益壽之妙方,又是修行覺悟之密鑰。想學習打坐 ... 於 www.puti.org -
#64.我要如何學習超覺靜坐?
不需要長時間練習,因為練習過程自然且憑天生直覺進行。也就是說,不論文化、宗教、教育背景如何,人人都可學習超覺靜坐,且通常都立即可注意到效果 ... 於 transcendental-meditation.tw -
#65.如何學習靜坐學習靜坐,增強心靈力量 - Bosswu
學習靜坐 ,增強心靈力量發表於2015/02/13 2,998次點閱0人收藏圖片來源:健身筆記1. 坐骨穩坐地面(把臀部肌肉往後撥,即可摸到左右兩塊凸起 ... 於 www.rakurakulf.co -
#66.如何學習打坐? - 劇多
謝謝邀請!現在市面上據我所知的打坐有西方的冥想和佛教的打坐,當然還有道家的靜坐。佛教的打坐入門有數息和隨息作為剛入門的手段,很多人在學習。 於 www.juduo.cc -
#67.學習靜坐 - 阿南達瑪迦
透過吾人所謂的梵咒(mantra),將心靈導向這正性的思惟。Man意指「心靈」,tra意指「那帶來解脫的」。所以mantra是一個單詞或片語,透過持咒帶來心靈的解脫。通常我們都 ... 於 chinese.anandamarga.org -
#68.打坐的初級引导-大众学静坐_腾讯视频
传承中华文化,打坐静坐大众学习初级引导。健康养生,保健。 於 v.qq.com -
#69.念佛是學習靜坐的最穩當方法 - GetIt01
念佛是學習靜坐的最穩當方法佛教凈土宗所修的念佛法門,被稱為能修攝萬念,最易下手,最為穩妥的一種方法,因此我們初學靜坐者,亦應選取用這個法門。因為它... 於 www.getit01.com -
#70.不費力的靜坐:12歲到100歲都能輕鬆學習的靜坐法 - 博客來
書名:不費力的靜坐:12歲到100歲都能輕鬆學習的靜坐法,語言:繁體中文,ISBN:9789865739065,頁數:240,出版社:生命潛能,作者:阿嘉彥‧波伊斯,譯者:舒靈, ... 於 www.books.com.tw -
#71.靜思靜坐在中學生管教的應用 - 臺灣教育評論學會
做好學習準備,進行課前靜坐,以利. 教師課堂教學,如圖3 所示。學生於. 上課鐘響,迅速將該節所需學習教材. 準備妥當放置桌上,爾後由各班風紀. 股長帶領同學進行靜坐 ... 於 www.ater.org.tw -
#72.你可以自己學靜坐: 因是子靜坐法| 誠品線上
這是我們現在學習正念者應該要注意的要點。 ... 綜上所述,我們要發展適合現代人的靜坐或正念課程,應具備這些要點: 一、不尚玄虛:不要附會於形而上的玄學,而要在實際身心 ... 於 www.eslite.com -
#73.學習靜坐的人所需要注意的事@ 善天的小窩
在這裡說一些學禪定的人容易忽略的小過失(以下是本人學靜坐的過去經驗,僅提供參考)舉例如下:1在念佛'與拜佛的激烈運動之後立刻坐禪是錯誤的,因為這時身體內的激烈氣動 ... 於 blog.xuite.net -
#74.喜悅之路靜坐協會線上報名系統
第一次學習靜坐的學員請登記啟蒙課,男生選擇Dada Chandreshvara'nanda(男性出家人)、女性請選擇Didi ananda Kalyanshrii(女性出家人),若不選擇則由本會安排。 舊生:. 於 www.sdm.org.tw -
#75.如何學習靜坐-方法分享 - 森林裡遇見牧羊人
德隆瓦洛.默基瑟德(Drunvalo Melchizedek)在生命之花一書中曾說「和【高我】連結可能是你一生中最重要的事,比了解我教你的資訊更重要。 於 janne0123.pixnet.net -
#76.如何學習打坐 - Todding
初學打坐,最好選擇寧靜、無人打擾、通風之處為宜。. 打坐時,衣著以寬鬆、舒適為原則,緊身衣物應於禪坐前松除。. 長時禪坐全身毛孔舒張,故應注意保暖;可. 於 www.toddringler.me -
#77.靜坐簡介- 阿南達瑪迦
靜坐 有六種不同的課程,各有其不同的做法與功效。如:生命能鍛鍊、脈輪淨化、強化、禪定…等。靜坐老師會循序漸進地,在適當的時機,依學習 ... 於 yogakaohsiung.org -
#78.静坐丨自学静坐方法(建议收藏) - 知乎专栏
希望对那些没有时间专门请教老师进行集中学习的静坐爱好者,有一定帮助。静坐的方法很多,在此我们就不一一列举,只介绍毗卢遮那佛七支坐法。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#79.雅肯靜坐初挑戰
註: 婉玲其實很早以前就上過雅肯初級班,之後因沒有繼續靜坐而逐漸忘記。後來在2018年重新學習,這次很快在初級課程結束後,就建立規律的靜坐習慣。這篇 ... 於 acemtw.blog -
#80.阿南達瑪迦靜坐簡介- 課程
靜坐者若能專一而規律地的默念梵咒;日久功深,宇宙心靈的奧祕,自會在心中映現。 阿南達瑪迦靜坐的特色. 學習靜坐是完全免費的. 我們相信,了悟自我是每個人與生俱來的 ... 於 ananda-yoga.org -
#81.104年度「靜坐冥想-工作坊」 - 天主教私立文興高級中學全球 ...
二、增進教師將靜坐冥想應用於輔導管教之能力,藉以引導學生反思認識自己,啟動 ... 二、以靜坐冥想達到推動正向管教之目的,提供學生溫馨的學習環境,讓學生享受到學. 於 web1.hshs.chc.edu.tw -
#82.如何靜坐冥想?教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處!
冥想的英文名為『Meditation』,也就是像你在電視上或網上看到的靜坐或禪坐那般。 其核心概念就是通過內觀靜坐,專注於審視自己的內心和想法與及觀察自身的感受和周遭 ... 於 www.investitans.com -
#83.如何學習打坐 - 每日頭條
初學打坐,最好選擇寧靜、無人打擾、通風之處為宜。打坐時,衣著以寬鬆、舒適為原則,緊身衣物應於禪坐前松除。長時禪坐全身毛孔舒張,故 ... 於 kknews.cc -
#84.如何坐禪學習打坐
坐下是開始冥想的最佳位置。 如果你躺下,特別是在一開始,你會失去意識併入睡。 坐在警戒位置可以讓你保持清醒和專注 ... 於 zhtw.reoveme.com -
#85.如何学习打坐——《静坐禅》、《静坐入门》读书笔记 - 简书
大约是2012年的夏天,知道了打坐,那年暑假不用去集中上班,妈妈不想让我闲着,于是在一位阿姨的“赞助”下我去上了行动成功的课,这次课对我来说并不是 ... 於 www.jianshu.com -
#86.靜坐實練手冊:從怎麼坐下去開始講起
全身放鬆,特別是肌肉絕對不能緊繃,否則心難以入靜。 二、剛開始學習靜坐的人,最好臀部下面能墊個三至五公分的軟墊,臀部墊高的好處 ... 於 www.thenewslens.com -
#87.總是心煩意亂,做事沒效率?從頭教你如何靜坐冥想,改善生活 ...
聽過靜坐冥想卻不知道如何開始?靜坐冥想不再是很無聊,或是只有宗教意義的行為。不論你是創業家,或是每天的勞動者,科技發達資訊爆炸,如此忙碌高壓 ... 於 kiwisnote.com -
#88.靜坐法對智能障礙學生的適應行為、學習特徵及學習態度之影響
篇名, 靜坐法對智能障礙學生的適應行為、學習特徵及學習態度之影響. 作者/編譯者, 杜正治. 刊名, 特殊教育研究學刊. 出版年/月, 1994-12. 於 special.moe.gov.tw -
#89.初学者如何学习静坐听语音 - 百度经验
初学者如何学习静坐,静坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。那么作为初学者,我们应该如何去学习呢?下面就我的经验和大家说道说道 ... 於 jingyan.baidu.com -
#90.大人的放鬆練習!癌症專家「排毒靜坐法」清理癌細胞 - 早安健康
其他身心健康☀心靈☀靜坐及深層放鬆練習靜坐能對深層放鬆產生深遠而有效的影響。我們建議學習具有療癒力的靜坐技巧的另一個原因,就是它是從深度身體 ... 於 www.edh.tw -
#91.終於,我也開始學習冥想了,但是我的問題是………
我們身邊能遇到的同好往往不太多,想要學習,卻又不知道如何作才正確。 ... 無法靜靜坐著,一坐著就容易亂想,想到各種好的或壞的事,結果人變得比還 ... 於 sobakome.pixnet.net -
#92.靜觀內心 打坐
或許這正是一個學習打坐、冥想(在西方多稱作「Meditation」)的絕佳時機。當今盛行的這項靜態活動,能為身心靈帶來諸多益處。 打坐是一種古老的修行方法 ... 於 elite-magazine.com -
#93.學習如何靜坐| 台灣超覺靜坐TM
"更新台灣官方超覺靜坐TM 網站- 瞭解超覺靜坐®,廣泛的研究發現,這技術能減少壓力和焦慮,增加內在祥和及創造力,使人更健康、更成功、更快樂。" 於 tm-tw.org -
#94.可否自已在家學習靜坐?
可否自已在家學習靜坐? (本篇參問為張玄祥居士所答,未經同意,請勿引用轉載。) 五十九、參問:. 於 www.dharmazen.org -
#95.印度瑜珈冠軍:每天靜坐3分鐘,給自己一段「空白時間」
簡單3分鐘的沉思,擺脫壓力,讓心歸零早晨一起床,你腦中便只有該如何計畫才能完成今日的待辦事項,遊走於工作、家庭、朋友之間,同時還要完成所有 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#96.學思達教學社群| 〈如何教小孩靜坐、正念與冥想〉 | Facebook
〈如何教小孩靜坐、正念與冥想〉 張輝誠我自己靜坐近十年了,受益良多,十年間曾接受過幾位高人指點,逐漸有些心得,也嘗試教過幾位朋友,某天忽然想到,何不也教教張 ... 於 www.facebook.com -
#97.傾聽自己的聲音,靜坐冥想如何療癒身心?
... 癒瑜伽有興趣,那時候的我已經練習瑜伽和教學數年,走過一遍學習了許多,雖然經歷不同的練習方式,但還是一直在摸索中,當我第一年開始真實的長期靜坐冥想的時候, ... 於 bon-vivant.com.tw