白天小睡自行入睡的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦洪嘉穗(晴媽咪)寫的 晴媽咪作息、飲食全攻略:一次解決寶寶4大問題,從作息、睡眠、飲食、情緒延伸到家庭教育的祕密,養出自行入睡、不挑食的孩子 和崔西‧霍格,梅琳達‧貝樂的 超級嬰兒通實作篇:天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法都 可以從中找到所需的評價。
另外網站白天小睡&自行入睡- 《媽咪愛》育兒問答也說明:白天小睡 &自行入睡. 心情交流. fen - 女寶爸比/媽咪. 2016年10月21日08:29. 女兒2M目前都是抱著哄睡晚上可連睡6小時幾乎不會醒來吵鬧但白天時好時壞常常哄睡了放下不到 ...
這兩本書分別來自布克文化 和如何所出版 。
國立政治大學 心理學研究所 楊建銘所指導 楊旻鑫的 壓力情境對入睡過程主觀知覺的影響 (2008),提出白天小睡自行入睡關鍵因素是什麼,來自於入睡起始、壓力、入睡主觀心理、高激發。
最後網站晴媽咪作息、飲食全攻略:一次解決寶寶4大問題,從作息、睡眠、飲食、情緒延伸到家庭教育的祕密,養出自行入睡、不挑食的孩子則補充:在學習自行入睡前,經常整天被抱著的孩子,白天小睡會較難入睡,甚至會哭得比晚上的長睡更久的時間,解決方法請依照本書 P.73「三」的處理方式反覆陪伴孩子即可改善。
晴媽咪作息、飲食全攻略:一次解決寶寶4大問題,從作息、睡眠、飲食、情緒延伸到家庭教育的祕密,養出自行入睡、不挑食的孩子
為了解決白天小睡自行入睡 的問題,作者洪嘉穗(晴媽咪) 這樣論述:
中央研究院生醫所兼任研究員、臺灣健康服務協會理事長 何美鄉 專文推薦 各界迴響 #選擇晴媽咪的規律作息與食物泥理念餵養甚至銜接固體食物至今,我深深體會孩子的飲食習慣與生活作息就是家庭教育的開始。~Bell~ #認識晴媽咪真的是我育兒路上最大的幸運。~Albee Tsai~ #對的事,我會為孩子繼續做下去!~Pin~ #「語言問題」、「咀嚼問題」從沒發生過,只有「還想再吃」、「話說不停」、「極少生病」、「就算生病好得很快」⋯⋯,這就是我家超棒的泥寶寶!。~小宇媽媽~ #身為泥媽我自豪,因為我有個人人稱讚、作息固定規律、情緒佳的吃貨寶寶。 ~嘉瑩媽媽~ #我從書中學
到的不止是食物泥而已,還有更多是:營養均衡、陪伴教養、溫柔堅持、觀察孩子、固定作息、說到做到……的重要。~康康~ ##為什麼會有這一本書 「多年來我竭盡所能的推廣規律作息、均衡飲食、充足睡眠、多喝水,並協助許多作息一團亂、飲食有問題、三口組、挑食偏食、特殊狀況的孩子們……,透過各種方式持續幫助需要的媽媽們解決問題所得到的,希望這些真實又寶貴的經驗與方式能有條理並更加深入的幫助到需要的父母。」──晴媽咪 #本書重點 固定且規律的作息:如何擁有固定且規律的作息、作息與飲食時間調整…… 自行入睡與安全感:如何讓孩子自行入睡、常見睡眠問題解決、安全感建立方法…… 良好的飲食習慣:良好的飲食習慣
、食物泥時期常見問題、吃的耐心與專心培養…… 喝水好習慣:喝水的重要性、給水的方式、養成孩子習慣喝水的方法、為何孩子要學會自己喝水?…… 如何矯正偏食、挑食孩子的飲食:有吃≠不挑食、如何改善孩子偏食、挑食的狀況?…… 固體食物的銜接與飲食矯正:銜接程序、初期銜接的條件與方法,銜接時期需避免的食物…… #特別收錄 「晴媽咪Q&A」、「晴媽咪聊天室」、「晴媽咪語錄」 【摘文1】正確的作息觀念─「固定」且「規律」的作息 多年經驗讓我們了解,「固定」且「規律」的作息才是影響孩子是否能好好吃、好好睡、情緒好的最大因素。那什麼是「固定」且「規律」的作息? 只要孩子沒有天生疾病或生病狀況,每天做每件事
情的時間就必須是固定的、所有的事情都是按照時間進行,不會因為孩子熟睡就晚點起床、也不會因為晚點起床就晚點吃飯⋯⋯更不會想吃就吃、想睡就睡。因此,不管是早上起床、每餐吃飯、白天2 次小睡、晚上上床⋯⋯所有的時間都是固定的。 再者,除非孩子生病,不然從星期一∼星期日每天作息都是一樣的。因為孩子的飲食、睡眠、情緒、甚至學習,都不會隨著大人的假期而放假。 以前我都會跟大家說,用家庭時間來幫孩子訂定規律的生活作息,但後來發現很多孩子因為家庭時間不穩定,晚上上床時間太晚、早上起床時間更晚,甚至睡眠的不足、睡錯時間,導致孩子隔天飲食、小睡和情緒都不好。 除了我自己多年在學校的教學經驗外,自從家中孩子上了國小
,班上有些同學因為每天晚睡加上早餐、午餐營養不均衡,導致上課沒精神、打瞌睡、學習狀況不佳,讓我深刻發現嬰幼兒時期所養成的生活型態與長大後的生活習性息息相關。 因此,建議孩子每天晚上在7:00 ∼ 8:00(須固定一個時間點,例如:每天7:30 上床)上床是最好的,因為這段時間上床的孩子才能在早上7:00 ∼ 8:00 間起床,一方面孩子可以睡滿11 ∼ 12 小時,擁有足夠的睡眠;另一方面也符合「早睡早起身體好」的原則。 【摘文2】作息大亂該如何調整? 生活中,有各式各樣的狀況會導致原本規律的作息大亂,像是生病、過年過節、出國、環境轉換⋯⋯等各種因素,而其中又以生病的孩子最為容易受到影響。
由於在生病時,孩子會有很多無預警的狀況,因此建議大人儘可能讓孩子舒服,想睡就睡、想吃就餵、腸胃不舒服暫時不吃也沒關係(但要適量補充水分預防脫水)。 若從嬰兒時期已養成固定規律作息的習慣,即使在生病時中斷原有作息,孩子也會很快回到原本的規律生活。在孩子痊癒後父母可以這樣做: 1. 先把食物泥和奶量慢慢調整回到原本的量 這時候的孩子有可能會抗拒食物泥,一方面因為藥物造成的味覺改變,另一方面因為生病時孩子可以容易的得到他想要的,因此作息和飲食會在生病時改變,讓孩子瞭解到「原來我可以選擇」、「原來可以只喝奶比較快」、「原來不吃食物泥也沒關係」⋯⋯導致聰明的孩子在病癒後會想偷懶、想挑戰父母的耐心、堅持
與極限。 因此父母必需「溫柔」且「堅定」的耐住性子、堅持孩子該吃的每一餐讓孩子從少量的食物泥慢慢的增加至原本的食量。 2. 當飲食慢慢修正時,作息也會跟著修正,當開始將作息慢慢調整回原本的時間,飲食也要趨向正常。 比方說,生病的孩子少量多餐,約1 ∼ 2 小時喝一次奶或吃少量的食物泥,那生病好了就可以回復4 小時一餐。 生病的孩子可能想睡就睡、想吃就吃,藉由飲食時間的調整,讓孩子的作息時間跟著一起調整回復。 【摘文3】什麼是「自行入睡」? 「自行入睡」,指一個人躺在床上,不需任何安撫物,便可自己睡著,並有良好的睡眠品質,即使半夜因種種原因醒來,也可以很快的自己入睡。 然而,培養孩子「自行入
睡」,目的是讓孩子自己「學會」自己睡覺,不需要任何人在旁邊陪伴、哄著、搖著、吃奶嘴、奶睡、抱著東西睡⋯⋯。 陪睡、哄睡、搖睡、抱睡、吃奶嘴睡、奶睡⋯⋯這些都是為了加速孩子睡著的方式,但都不是讓孩子自己入睡,通常當孩子月齡愈大,這些大人自以為「快速」讓孩子入睡的方式,會變得愈來愈「不快速」,而父母或陪伴者通常也會愈來愈累、愈來愈煩躁、愈來愈生氣。 【摘文4】養成 在學校教書多年,時常看學生將飲料當水喝、將零食餅乾當飯吃已是一件稀鬆平常的事情,沒有孩子之前不覺得有什麼嚴重性,但當自己有了孩子後,赫然感受到飲料與零食對現在的孩子來說真的是健康毒物,但何時開始孩子生活中已充斥著這些食品了? ① 喝
飲料、吃零食是個習慣,什麼時候養成的? ② 是誰買第一罐飲料給孩子喝、提供零食給孩子吃,讓孩子開始習慣喝飲料、吃零食呢? ③ 喝飲料、吃零食對身體健康有什麼益處和壞處?養成孩子喝飲料的人有想過嗎? ④ 飲料和零食中的色素、人工添加物、糖分會引起孩子的過動及注意力不集中、過敏症狀鎮鎮等,給予孩子飲料的人知道嗎? ⑤ 當孩子還小的時候,討飲料、零食大人還可以制止,但當孩子長大有了零用錢,飲料、零食幾乎是想要就買,惡性循環之下,狀況會愈來愈加劇嚴重。 當父母的我們,千萬不要認為孩子還小,喝「一點點」飲料都沒關係、吃「一點點」零食無所謂,當零食、飲料每一種都一點點、一點點的殘留在孩子體內時,這些都會直
接影響孩子正餐食欲的好壞與是否挑食,甚至會危害孩子的健康。 每個習慣的養成幾乎都是父母所帶領與決定的,所以為了孩子的健康,父母以身作則真的很重要。 【摘文5】餵食速度影響孩子的耐性與專注力 孩子的耐心與專注力大約只有5 分鐘,通常餵食時間超過5 分鐘後,孩子就會開始在椅子上躁動、想要拿碗搶湯匙、東張西望、吃自己的手腳、拿東西往下丟、甚至大聲哭鬧想要離開⋯⋯。以上大多發生在孩子的耐心與專注力用盡時。 因此,我常會告訴媽媽們:「打得又細又稠的食物泥因無任何顆粒不會傷害孩子的腸胃,請放心大膽的加快餵食速度,讓孩子儘快吃完、媽媽儘早休息。」若為了讓孩子「細嚼慢嚥」就慢慢餵食(孩子一定會咀嚼食物泥,
只是大人看不出來就誤以為孩子是直接吞下的。) 殊不知這樣只會讓孩子不耐煩、餵食者沒耐心,有些照顧者甚至會生氣而放棄餵食食物泥,因為喝奶比較方便、比較快。 由於食物泥夠稠夠細,因此孩子一方面可以練習咀嚼、一方面可以快速吞嚥,因此當孩子已經歷吐舌反應習慣食物泥的稠度、食物泥愈吃愈多時,便可增快餵食的速度,讓吃食物泥變成愉悅的事情。 【摘文6】喝水很重要 在諮詢中經常聽到父母煩惱孩子不喝水怎麼辦,卻鮮少聽過父母為孩子愛喝水感到心煩,更沒聽過正常孩子因喝水導致水中毒。因此,父母千萬不要因為孩子不喝水就拿「XXX 說孩子不需要喝太多水或多喝水會水中毒」作為藉口,因為當孩子不願意喝水而便祕、排便不順吃
不下又睡不好、發燒不願喝水導致脫水住院時⋯⋯,這一切都只有父母自己能承擔。 餵食副食品一開始時除了吐舌反應外,最常遇到的另一個問題就是孩子便祕,而便祕又是另一個讓孩子發生飲食及睡眠亂流的重要因素之一,在上一本書《晴媽咪副食品全攻略2.0》P135 ∼ 137 提及喝水的重要性,但還是很多父母擔心,為何這麼小的孩子就要喝開水?喝開水會不會水中毒?是不是食物泥造成孩子便祕? 我請教過腎臟科醫生關於4 個月大嬰幼兒是否應該喝水的問題,醫師告訴我,孩子4 個月後不管是食用食物泥、喝配方奶、羊奶、母奶⋯⋯一都定要開始學習喝水,因為副食品、配方奶、羊奶中的水量都不足以提供孩子身體所需的水分。 而很多媽媽因
為擔心水中毒,所以不讓孩子喝太多水,甚至以為奶中的水分就足以替代孩子一天的水分,殊不知當孩子四個月後開始吃食物泥,就必須補充水分,不然因天然食材中的纖維增加,一旦水分不足就會導致便祕,而父母與孩子就會開始飽受便祕所帶來的問題與痛苦。
白天小睡自行入睡進入發燒排行的影片
本集為寶寶睡眠系列番外篇的第一集,0-2歲的寶寶應該睡多久、夜晚睡眠與白天小睡長度該如何安排、什麼是隱藏小睡、0-2歲寶寶的小睡次數平均是幾次、多大的時候該減少小睡次數,幾歲之後不需要小睡, 關於寶寶睡眠與白天小睡的各種疑問一次得到解答!📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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「如何建立寶寶健康作息 Ep.2 | 掌握吃飽-護理-哄睡循環」影片連結:https://youtu.be/82DOKWGeoYU
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「如何建立寶寶健康作息 Ep.4 | 如何訓練寶寶自行入睡」影片連結:https://youtu.be/w9tW9Syr5B4
「如何建立寶寶健康作息 Sp.1 | 0-2歲的寶寶應該睡多久」影片連結:https://youtu.be/Xwhlll5CqAc
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壓力情境對入睡過程主觀知覺的影響
為了解決白天小睡自行入睡 的問題,作者楊旻鑫 這樣論述:
入睡過程(sleep onset process)可視為連續性生理與心理的轉變過程。在這過程中,主觀心理的面向包括對環境刺激(例如聲音)的察覺程度,與內在思緒及影像的出現與否,以及主觀上的睡眠深度。這些主觀心理向度的變化,會隨著不同入睡階段而產生各自的轉變,同時這些向度也可能受生理與心理狀態的影響而有所不同,而可能使得主、客觀睡眠狀態差異出現更為明顯的情形。因此,本研究透過給予受試者壓力情境,讓受試者產生過度激發的特徵,來試圖探討在壓力下對於入睡主觀知覺造成的影響。本實驗之樣本為13名大學生與研究生,年齡18-30歲 (平均年齡22.2歲)。受試者在白天至睡眠實驗室小睡,依據多頻道睡眠檢查
(polysomnography , PSG)的記錄,分別在受試者出現慢速眼動 (slow eye movement , SEM)、階段一睡眠、階段二睡眠、以及進入睡眠階段二後五分鐘時,叫醒受試者四次,進行問卷訪談。問卷為自行編製的結構性問卷,內容詢問受試者在喚醒當時的各類知覺經驗、睡眠知覺(例如睡著與否的判定)、思考狀態等不同向度的主觀感受。每一位受試者皆會進行兩次測試,一次為控制情境,一次為壓力情境,順序採對抗平衡。然後比較在兩情境下,各面向心理狀態的差異。由於受試者樣本較小的緣故,本研究以無母數統計,來分析比較四種入睡階段在兩種情境下主觀感受的差異程度。結果發現當入睡進入慢速眼動期,『聲
音有無』在兩組會出現顯著差異;階段一時,『外在環境刺激的清晰度』、『聲音清晰度』、『感官與今天經驗關連度』實驗組高於控制組;在階段二時,『思考有無』實驗組高於控制組,在階段二過後五分鐘時,『感官與今天經驗關連度』,實驗組高於控制組。其餘指標則有接近顯著的傾向,進入慢速眼動期時『聲音清晰度』、『感官控制』,實驗組可能有高於控制組的傾向,接近顯著;在階段一時, 『入睡程度』,實驗組有高於控制組的傾向;在入睡腦波的階段二,『影像清晰度』及『情緒程度』,實驗組有高於控制組的傾向;當入睡進入階段二後五分鐘,『感官真實』,實驗組有高於控制組的傾向。本研究發現壓力所造成對入睡主觀經驗的影響,會讓個體的知覺與
現實生活有更多的連結相關,對外在環境會出現更多的警覺。另外對於睡眠知覺的判斷,也許則會有維持更清醒意識狀態的傾向,並可能出現更多的情緒及想法。在早期入睡心理歷程被認為與入睡腦波變化有著不同的進程,而在高激發或壓力狀態下的入睡心理狀態研究,雖然看到更為明顯的主客觀不一致現象,但僅侷限於主觀睡著率與入睡時間點的判斷,並未研究其他更多的心理面向。本研究發現入睡初期,對於外在有著更加的警覺度,對現實有更多的連結,可以解釋為何在壓力狀態下,受試者的睡眠知覺會出現更明顯的清醒狀態。研究結果除確認了腦波變化與心理感受有各自的進程,並顯示腦波變化並不能完全反映入睡時心理狀態的變化,而且入睡時的心理感受不穩定,
極易受到個體狀態的影響。此結果可進一步為日後探討入睡心理歷程及相關異常現象作為基礎。
超級嬰兒通實作篇:天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法
為了解決白天小睡自行入睡 的問題,作者崔西‧霍格,梅琳達‧貝樂 這樣論述:
幫助寶寶建立規律作息,就靠這一本! 「E‧A‧S‧Y 」育兒法實用又奏效,讓你照顧寶寶好EASY! 聽得懂嬰兒心聲的兒語專家崔西,從照料數千個寶寶的經驗中,歸納出「E˙A˙S˙Y 」育兒法,幫無數新手父母(和已有小孩的父母)解決寶寶過度哭泣、頻繁餵食、無法好好睡覺的典型問題,為寶寶建立規律作息。 什麼是「E‧A‧S‧Y 」?簡單來講,就是吃飯(E)、活動(A)、然後睡覺(S),拆卸睡覺前要吃奶的期望,父母就可以擁有自己的時間(Y)。這樣一來,寶寶能學會自我慰藉、不需要依賴媽媽的胸部或是奶瓶。 ◎從尊重寶寶的角度出發,才能解決零到三歲寶寶的所有問題 崔西教父母要
仔細觀察寶寶、聆聽寶寶,才能判斷寶寶真正的需要,並建立相互信任的親子關係。全書分為10章,每一章都圍繞一個主題,以年齡爲順序,仔細講解餵食、睡眠、副食品、戒尿布等詳細步驟和方式,輔以大量實用案例及年齡較大的幼兒養育指南,讓父母懂得在什麽時間該做什麽事,不再焦慮和慌亂,輕鬆教出身體健康、作息規律、情感豐富的寶寶。 ◎滿載保證有用的育兒祕訣: 抱放法:延長寶寶過短小眠和自行入睡的利器 噓拍法:安撫躁動和睡不安穩的寶寶入眠 4S舒眠儀式:布置環境、裹包巾、安靜坐好、噓拍法 情緒F‧I‧T:心情、介入、教導 H‧E‧L‧P:按兵不動、鼓勵探索、適可而止、稱讚 B‧A‧R‧
N:行為、態度、規律作息、營養 本書特色 ★超級暢銷&長銷育兒經典《超級嬰兒通》實作版! ★拯救無數理智瀕臨斷線的新手父母!亞馬遜讀者數百則好評,蜂擁推薦! ★針對育兒最常發生的所有問題,一一提出詳細解決及訓練方法,內容完整充實,帶你一步步養出好吃好睡的天使寶寶。 讀者好評 ‧我的女兒十個月大,從未一覺到天亮。用了本書的方法後,她已經睡過夜三晚了,我簡直不敢相信!這本書救了我們! ‧我的寶寶只花了一週就適應了E‧A‧S‧Y 的規律,從此我再也不會誤會他哭鬧是因為肚子餓了! ‧如果你想當輕鬆愉快的父母,看這本書就對了! ‧非常實用,在每個階段提供循序漸
進的解決方案! ‧真是相見恨晚!希望還來得及改正寶寶的壞習慣! ‧超級推薦!這本絕對是育兒聖經! ‧有豐富的案例可供比照,新手父母必讀! ‧大力推薦這本書給所有新手父母,我自己也買了很多本送人。
白天小睡自行入睡的網路口碑排行榜
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#1.寶寶躺半天睡不著,如何有效哄睡? - 威斯邁親子購物
白天小睡 兩次,應約2小時,晚上應至少8小時。 這時寶寶睡眠需求稍微減少,也開始學會辨識周遭的人事物,可以慢慢訓練自行入睡。 於 www.wesmilegood.com -
#2.如何引導寶寶白天的小睡(瓜老师) - 痞客邦
所以你在2M後期就會發現,寶寶清醒時間變多了,偶爾某小段小睡不容易入睡,這個過渡期,寶寶會反覆有時睡多,有時睡少,如果你真的很難判斷,或者每次 ... 於 mitchellemos6669.pixnet.net -
#3.白天小睡&自行入睡- 《媽咪愛》育兒問答
白天小睡 &自行入睡. 心情交流. fen - 女寶爸比/媽咪. 2016年10月21日08:29. 女兒2M目前都是抱著哄睡晚上可連睡6小時幾乎不會醒來吵鬧但白天時好時壞常常哄睡了放下不到 ... 於 mamilove.com.tw -
#4.晴媽咪作息、飲食全攻略:一次解決寶寶4大問題,從作息、睡眠、飲食、情緒延伸到家庭教育的祕密,養出自行入睡、不挑食的孩子
在學習自行入睡前,經常整天被抱著的孩子,白天小睡會較難入睡,甚至會哭得比晚上的長睡更久的時間,解決方法請依照本書 P.73「三」的處理方式反覆陪伴孩子即可改善。 於 books.google.com.tw -
#5.【最新| 0-3 歲嬰兒睡眠時間】圖表總整理vs. 作息訓練4 大重點
不同月齡寶寶白天小睡次數及作息調整注意事項 ... 睡眠週期也變長,爸媽可以讓寶寶學習自行入睡,並增加寶寶的安全依附感,讓孩子夜間睡眠更安穩。 於 tw.getcubo.com -
#6.【读者来稿】5天,从睡渣到自主入睡,过程全记录
2、白天小睡无规律,睡很短时间就醒,从5分到45分不等,无法接觉;. 3、无法自主入睡,每次入睡都必须依靠奶睡或者抱睡(oppo同学5个月已经20斤了,抱 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#7.9M 寶寶自行入睡無痛訓練篇|
但畢竟他白天在daycare, 比較無法掌握他白天的小睡狀態,所以, 理論上固定, 但還是要依據白天的的小睡狀況做調整喔~~!; 訓練時機: 我會選擇在這時候訓練是 ... 於 twpeach.com -
#8.4个月宝宝不用哄就能自己入睡,怎么办到的? - 网易
从4个月开始,无论白天小睡还是夜晚长睡,他就都能在房间里一个人自己 ... 在他熟悉的环境里,抱着他的小海马,他都基本可以在3分钟内,自行入睡。 於 www.163.com -
#9.0-6個月嬰兒睡眠時間和哄睡技巧,輕鬆讓寶寶自己睡過夜!
並非所有的寶寶都必須借助包巾才能入睡。 ... 時間約13~17個小時,白天會有2、3段或更多較明顯的睡眠,可以安排上午小睡1-2小時、下午睡1-~2小時。 於 www.bb888.com.tw -
#10.新手媽媽問題熱門排行榜1-如何訓練小睡和小睡提早醒來怎麼 ...
這時爸媽的界入,不但讓孩子學不到自行入睡的能力,還容易養成孩子依賴爸媽的安撫(如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱)等方式入睡。 注意到了沒,育兒之神在這裡 ... 於 corundumtw.pixnet.net -
#11.七個月寶寶睡眠不好原因- 康途健康百科 - 怪物彈珠牛魔王
添加辅食之后宝宝的日常作息会有一些变化,尤其是白天,需要考虑到奶、辅食与小睡 ... 但白天小睡的時間不宜超過1 因此會有: D或其他方法學會自行入睡的孩子,如果 ... 於 mirinconfavorito.es -
#12.[寶寶] 白天小睡的30分鐘魔咒及如何戒抱睡- BabyMother
寶寶目前4m23d 大概快兩個月的時候就自己睡過夜了忘記從什麼時候開始不管是白天小睡還是晚上長睡眠都要有人抱搖才能入睡除此之外白天的小睡執行抱搖哄睡後是放不回去小 ... 於 ptt-politics.com -
#13.歡迎加入:寶寶睡好覺 - Google 圖書結果
觀念釐清:規律作息的重點:固定小睡、長睡眠的起床及睡覺時間再次提醒您,自行入睡能 ... 卻讓他白天小睡太多,或是孩子明明無法醒那麼長的時間,卻要求孩子要跟成人作息 ... 於 books.google.com.tw -
#14.寶寶小睡短,接覺難的10個原因,終極破法超全詳解
入睡 前的過度疲勞,會導致入睡後易驚醒。 應結合作息和睡眠信號,早一點放孩子去睡。 舉例子來說,. 4個月的孩子,白天作息 ... 於 www.vigors.site -
#15.365-95 翰8M。8M17D訓練自行入睡:媽咪的一小步
至於白天小睡還是都要抱哄睡,而且還是常常一放就醒。 7M之後雖然好很多,不會放一就醒,但小睡一樣30分鐘左右就會醒來,且明顯醒來後還想睡。 於 vivaliwa.tw -
#16.【育兒心得】幫寶寶做自主入睡訓練,告別哄睡大魔王
但無論是白天要讓寶寶小睡,或晚上要讓寶寶有長睡眠,都很困難。 ... 無論如何,到後來應該都會發展成不需要爸媽進去安撫,也能自行入睡了。 於 elaineshou.pixnet.net -
#17.Parenting:如何建立寶寶作息_小睡要足夠(2018 更新)
讓寶寶能夠順利的睡過夜,關鍵就在於白天的小睡時段。 ... 下,清醒約1.5小時之後(適合目前階段的清醒長度) 就要先將寶寶放上床,讓她練習自行入睡。 於 ailingkan.wordpress.com -
#18.自己入睡的寶寶連白天的小睡也是嗎? - BabyHome親子討論區
我女兒約2ㄍ月時我就訓練她自行入睡(早跟晚)慢慢ㄉ現在4個月了他已習慣自己睡(每天晚上固定9點半上床睡覺)~反而不喜歡人家抱著她睡覺~會覺得不舒服.像我 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#19.0-4岁宝宝每天睡几个小时,小睡几次?家长做的对
... 模式的关键时期,家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律,逐渐建立入睡前的固定行为模式,养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。 於 www.sohu.com -
#20.[寶寶] 如何讓5m寶寶學會自行入睡?- 看板BabyMother
文長~主要是想請教究竟該如何訓練寶寶自行入睡? ... 運氣好時有幾次白天小睡他翻成側躺,我輕拍他的背讓他睡著, 更多時候是他要入睡前一直瘋狂 ... 於 moptt.tw -
#21.失敗的自行入睡 - 遊牧眼鏡猴
女兒白天小睡穩定,即便因外出作息有所變化也不再像前四個月那樣ㄧ步錯步步錯,ㄧ個意外就把我搞的人仰馬翻。夜裡雖夜奶不斷,但大多不需哄, ... 於 petitetarsier.pixnet.net -
#22.寶寶白天半個小時必醒,咋辦?睡眠諮詢師給你支招
當媽後自己的時間已經少之有少了,想利用寶寶白天小睡時間忙裡偷個閒, ... 說如何哄寶寶睡覺!2、培養自行入睡出生後就儘量培養放小床後自行入睡, ... 於 kknews.cc -
#23.[育兒] 只需要一週就可以訓練寶寶睡過夜(親餵+瓶餵)
我發現音樂其實不用開一整晚,只要在哄睡的時候開就好,白天小睡不要開 ... 我發現只要沒開音樂,柚子會比較久入睡,有開音樂,就可以比較快入睡,很 ... 於 yehyeah.com -
#24.育兒| 戒抱睡抱起放下法PART2 寶寶自行入睡 - 小恩媽的小元寶
所以在小元不需要抱睡約兩個禮拜後,開始讓他練習自行入睡。 ... 白天小睡原本都是醒後推1.5~2小時送上床,但觀察下來似乎太早送上床,小元還想玩的 ... 於 shinyn.pixnet.net -
#25.分享寶寶自行入睡的經驗 - 壹讀
很多關於讓寶寶自行入睡的文章都會強調晚上睡前要建立睡前儀式,白天小睡則不一定需要;但就我個人來說,我是不管小睡或晚上睡覺都一律進行同樣的睡前 ... 於 read01.com -
#26.大的剛睡又被小的吵醒,如何調整孩子們的睡眠作息?
這裡也解釋我上篇建議大寶的睡眠問題要先搞定,大寶能自行入睡及早睡,爸媽相對來 ... 另一個白天小睡技巧是分開睡(家裡空間不夠的家庭再次哀號)。 於 www.thenewslens.com -
#27.[寶寶] 該如何調整自行入睡訓練- 看板BabyMother - PTT網頁版
... 睡但白天的小睡都需要哄(抱搖) 可是這個月遇到睡眠倒退,夜醒+小睡變 ... 後寶寶要給托嬰或褓姆,先生建議我可以給練習寶寶自行入睡白天的小睡從 ... 於 www.pttweb.cc -
#28.[問題] 白天無法自行入睡問題/揹睡 - PTT評價
寶寶目前3M多不愛奶嘴晚上喝完睡前奶能自己入睡(穿包巾+安撫音樂) 白天小睡無法自己入睡有試過抱睡後再放進小床(同樣穿包巾+安撫音樂) 於 ptt.reviews -
#29.三招讓六週大寶寶輕鬆睡過夜| 懶人育兒
書中很強調的是爸媽必須教寶寶如何自行入睡,以及半夜醒來如何再睡回去。 ... 此外,寶寶白天的小睡也很重要,白天睡得好,晚上才會容易睡過夜。 於 thelazytravellerblog.com -
#30.自行入睡的概念及技巧(上篇) - 好眠寶寶
在國外,有些睡眠專家把「自行入睡」列為「健康睡眠習慣」的條件之一, ... 四個月以上的寶寶都建議早睡早起,白天的小睡安排則依照月齡做調整。 於 mybabyzzz.com -
#31.八個月寶寶睡不好
睡眠顧問《糖果家好好睡》提到,寶寶在8個月左右時,白天的小睡會自主性地 ... 傍晚小睡,會因著每個孩子的睡眠寶寶從出生就非常淺眠,不會自行入睡, ... 於 friterietuche.fr -
#32.一歲八個月睡眠
嬰兒3個月能自行入睡?遵守固定作息4原則就行 ... 6 至12 個月大的寶寶晚上大約會睡11 個小時,白天則小睡兩次,一次1 至1.5 小時。但白天小睡的時間 ... 於 mrnouskovenamysline.cz -
#33.睡覺要滿8小時?醫破5大睡眠迷思牛奶別在睡前喝
4 天前 — 陳志銜醫師建議,可以藉由飯後午休時間,小睡10~20分鐘,這樣既不會干擾 ... 時鐘往後延遲,變得更難入睡,因此若想透過這個方式改善睡眠品質,必須慎 ... 於 www.chinatimes.com -
#34.自行入睡-白天小睡 - YouTube
自行入睡 - 白天小睡. 391 views391 views. Feb 28, 2018. 0. Dislike. Share. Save. Vivienne Chu. Vivienne Chu. 216 subscribers. Subscribe. 於 www.youtube.com -
#35.4個月寶寶不用哄就能自己入睡,怎麼辦到的? - 今天頭條
從4個月開始,無論白天小睡還是夜晚長睡,他就都能在房間裡一個人自己 ... 在他熟悉的環境里,抱著他的小海馬,他都基本可以在3分鐘內,自行入睡。 於 www.twgreatdaily.com -
#36.不用哄睡的百歲寶寶,也有睡眠卡關的時候,媽媽聰明破關
能夠完全”穩定的“睡眠是月齡5,6個月左右,因為自行入睡的“睡眠技巧”已經熟練了,通常白天小睡及整夜的長睡都能睡滿時間才起床。但是寶寶畢竟不是機器人, ... 於 furen.life -
#37.[寶寶] 6M訓練自行入睡請益- babymother | PTT職涯區
23 F →marcia: 寶(白天小睡跟您寶寶差不多),因此從長睡眠開始訓練 12/08 14:16. 24 F →marcia: 。抓寶寶有點想睡就放床,陪玩拍拍哄一下大人就離開 ... 於 pttcareer.com -
#38.睡眠訓練 - 媽媽經
白天 三個小睡也都自行入睡。 ... 並試著拉長半夜及白天餵奶的間隔(睡眠訓練不代表需要戒夜奶,只是代表你每次餵完放下去他會自己睡回去)。 於 mamaclub.com -
#39.白天小睡難入睡,如何讓他自行入睡? - Mobile01
白天小睡 難入睡,如何讓他自行入睡? ... 吸手指吸不順就睡不好,給他奶嘴有時候又不要,嘴巴張大大企圖把手和奶嘴都塞到嘴裡!! ... 想請教各位媽媽讓寶寶自行入睡的訣竅,還有我的 ... 於 www.mobile01.com -
#40.1. 0-2歲的寶寶應該睡多久_ 夜間睡眠和白天小睡應該如何安排
0-2歲的寶寶應該睡多久_ 夜間睡眠和 白天小睡 應該如何安排_ 科學育兒 ... 如何建立宝宝健康作息Ep.4 - 如何训练宝宝 自行入睡. 於 www.bilibili.com -
#41.[寶寶] 白天小睡的睡前儀式| BabyMother 看板| PTT 網頁版
寶寶3M,目前晚上是用love to dream包巾可以自行入睡但白天的小睡一直卡關想睡覺的時候就爆哭非常難哄睡親餵寶也不太吃奶嘴所以想建立白天的睡前儀式不打算用love to ... 於 myptt.cc -
#42.長期抱睡孫女而受傷的外婆,為什麼小睡總是不穩? - 親子天下
小宓是一位職業婦女,孩子白天交由她的母親(寶寶的外婆)照顧,但外婆因為長期抱 ... 雖然多數來找好眠師諮詢的爸媽,都希望寶寶能夠學會自行入睡。 於 www.parenting.com.tw -
#43.[寶寶] 6M訓練自行入睡請益- BabyMother - PTT情感投資事業版
女兒六個月一直以來都是抱著哄睡到睡著放床上白天約哄10分鐘長睡眠15分左右但白天的30分鐘魔咒接覺常常要哄30分鐘還不一定成功最近真的覺得手快不行了所以試著訓練自行 ... 於 ptt-chat.com -
#44.如何訓練嬰兒睡過夜?6個月是關鍵期 - pixsee
爸媽們以寶寶該月齡一天所需的睡眠時間及白天的小睡次數,去訂定晚上的睡覺時間 ... 一步一步帶領寶寶睡過夜,通常在寶寶6個月後大致上可以自行入睡。 於 blog.pixseecare.com -
#45.[寶寶] 自行入睡到底該怎麼拿捏...轉自PTT-BabyMother板
標題 [寶寶] 自行入睡到底該怎麼拿捏 ... 或者是小睡一兩個小時 醒來就開始哭鬧 ... 大部分哭鬧的時段都集中在白天 而不是深夜 真希望這段時間趕快過 於 b.bbi.com.tw -
#46.自行入睡與睡過夜養成紀錄,第一胎就百起來!
寶寶能學習到淺眠時安撫自己再度入睡,故百歲寶寶幾乎在三個月後都能擁有穩定夜晚連續睡眠(10~12H)。母親依舊能照顧全家和擁有私人時間:寶寶白天小睡時 ... 於 elousiawang0313.pixnet.net -
#47.白天小睡自行入睡、高需求寶寶智商 - 披薩評價推薦資訊集合站
在白天小睡自行入睡這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者amei80010也提到寶寶現在1m13d,原本從月中回來白天小睡喝完奶稍微活動後,哄睡後可以睡2小時左右, 但這禮拜 ... 於 pizza.reviewiki.com -
#48.四個半月寶寶,白天小睡短,到底要不要接覺? - GetIt01
小睡 短開始於三個月左右,開始是上午覺短,慢慢演變成了午覺短,必須人為接才能繼續睡覺,而且超難入睡,即使接覺成功,也是睡得非常短,不僅如此,之前晚上... 於 www.getit01.com -
#49.超級嬰兒通實作篇: 天才保母的零到三歲E.A.S.Y育兒法
我們實在不確定何時該放手讓她自行入睡很管用但我們擔心她會養成習慣不用這招就睡不著現在只有白天小睡會如此晚上沒問題有時候海莉可以立刻睡著但大多時間她會先鬧一下 ... 於 books.google.com.tw -
#50.白天無法自行入睡問題/揹睡- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊
上一則沒選到分類再發一次不好意思已有看到一則學姐分享回覆謝謝! 寶寶目前3M多不愛奶嘴晚上喝完睡前奶能自己入睡(穿包巾+安撫音樂) 白天小睡無法 ... 於 www.ptt.cc -
#51.【JA】訓練自行入睡,每個小孩都可以-10M3D
裡面有一套訓練孩子自行入睡的方法,主要是自行入睡的話有助於半夜醒來還 ... 第一天白天小睡試驗,早上他大約七點起床,然後吃奶奶加繼續睡到八點, ... 於 sva.pixnet.net -
#52.1Y3M18D起-自行入睡訓練計劃
好不容易戰鬥般的將他哄入睡,他又會三不五時醒來,我就要立刻躺回他身邊掏奶出來供燈燈享用Orz, 晚上是如此,白天的小睡也是一樣,白天小睡是媽媽們 ... 於 twasbaby.pixnet.net -
#53.月齡重點:睡眠模式轉變、作息規 - Facebook
有些孩子會夜醒更頻繁、半夜醒來玩1-2小時、早醒、白天短小睡等狀況... 兩波震盪跟(4個月) #睡眠模式轉換,還有#大動作發展等因素有關。能自行入睡的孩子影響較小,也 ... 於 m.facebook.com -
#54.自行入睡的概念及技巧(上篇)|好眠師姜珮寶寶睡眠顧問
2021年7月12日 — 理解各月齡的變化: 作息要符合孩子的月齡發展,我過去的文章也是在強調這點。四個月以上的寶寶都建議早睡早起,白天的小睡安排則依照月齡做調整, · 所謂 ... 於 mamibuy.com.tw -
#55.寶寶睡覺時間太短,接覺難?方法沒用對 - Zi 字媒體
所謂「接覺」就是讓寶寶在一個睡眠周期(30—45分鐘)結束后無法自行入睡, ... 接覺適用於白天小睡,寶寶因為太小不能自行入睡,可能初期的時候媽媽不能 ... 於 zi.media -
#56.6個月寶寶每次小睡才10分鐘,父母做到這3點,孩子白天睡眠好
布朗博士是美國著名的睡眠專家,他建議白天小睡的孩子應該更加專注,因爲 ... 這種方法可以培養嬰兒自行入睡的能力,但有人抱怨這太不人道了,嬰兒會 ... 於 ppfocus.com -
#57.年糕妈妈轻松育儿百科 - Google 圖書結果
如果你希望宝宝能独立入睡或者晚间睡整觉,在宝宝出生后尽量培养他放小床后自行入睡 ... 3~4 个月的宝宝可以通过引导和培养形成白天小睡的机制。3 个月以内的宝宝可能不 ... 於 books.google.com.tw -
#58.【2M】 訓練品希自行入睡及戒夜奶成功!! @ 小馨眼看世界
可能一個多月的孩子都特別需要安全感, 可能也是大人寵出來的, 品希一直都是愛討抱抱的孩子白天的小睡幾乎都要在大人懷裡才睡得著, 一放下就哭, 晚上可以自己睡比較長, ... 於 blog.xuite.net -
#59.[寶寶] 大家可以接受花多少時間哄睡? - BabyMother
最多曾花過90分鐘哄睡,4個月後不給包的時候,白天小睡都改側睡,但是最近連側睡都在唉,媽媽真的 ... 可以自行入睡的寶寶,各位爸媽都是怎麼訓練的? 於 ptt-life.com -
#60.育兒生活 2月號/2014 第285期: 居家安全小百科
很多媽媽將規律作息、自行入睡、戒夜奶歸給百歲育兒;也常誤解親密育兒就是隨便小孩吃、隨便小孩 ... 寶寶 1 歲以前,母親依舊能照顧全家和擁有私人時間:寶寶白天小睡時, ... 於 books.google.com.tw -
#61.小睡提早醒來怎麼辦下
2 天前 — 夜晚睡眠跟白天小睡息息相關,長時間夜醒最常見的原因是「短小睡」。 ... 主要原因是能夠自行入睡的孩子,在每個睡眠週期醒來時,不需要照顧者的哄 ... 於 649786127.arevalo-bleuse.fr -
#62.寶寶學會自行入睡的經驗分享
很多關於讓寶寶自行入睡的文章都會強調晚上睡前要建立睡前儀式,白天小睡則不一定需要;但就我個人來說,我是不管小睡或晚上睡覺都一律進行同樣的睡前 ... 於 www.dollbao.com.tw -
#63.教孩子自行入睡輕鬆成功的訣竅(0~6個月) - 亂七八糟的快樂育兒
2022年6月21日 — 教孩子自行入睡輕鬆成功的訣竅(0~6個月) · 1.白天有規律的吃-玩-睡(就算不是吃玩睡,也該有白天清醒的時間) · 2.晚上睡覺前有醒一段長時間(但還是需要小睡, ... 於 luckland1.pixnet.net -
#64.寶寶不睡覺、時常夜醒?好眠師3招入睡原則&培養作息2技巧
作息影響:白天小睡時間過長或過短會影響寶寶夜間睡眠,爸媽平時就須留意並拿捏寶寶白天的小睡時長。 .睡眠依賴:寶寶無法自行入睡,需藉由爸媽 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#65.[寶寶] 可以自行入睡卻遲遲無法睡過夜- BabyMother - PTT網頁版
女寶寶目前五個月半從兩個月大開始晚上的大睡眠都可以自行入睡。 ... 都可以放床自己睡著,但(1)白天現在有三次小睡,通常其中兩次還是只能30分鐘。 於 ptt-web.com -
#66.白天小睡自行入睡的推薦評價, 媽咪網紅提供解答
白天小睡自行入睡 的推薦評價,的和這樣回答,找白天小睡自行入睡在的就來母嬰親子育兒網路指南,有媽咪網紅提供解答. 於 babymother.mediatagtw.com -
#67.〔育兒〕小睡訓練卡關惹?為什麼我家嬰幼兒小睡睡不穩(小睡 ...
哥哥從滿月後就是照書養,是的,就是規律作息搭配自行入睡的那種,如果 ... 翻啊滾啊,累了再自己睡而且白天小睡還有過自己滾了將近半小時再睡回去。 於 kelly0807.pixnet.net -
#68.【育兒心得】嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺
【育兒心得】嬰兒小睡哭鬧、提早醒、只睡半小時、接覺、銜接睡眠、哭醒等小睡建議很多人都知道嬰兒小睡 ... 他會自己去檢奶嘴也算是一種自行入睡方式. 於 inonat.pixnet.net -
#69.[寶寶] 是否該訓練自行入睡 - PTT Web
白天小睡 也要讓他哭嗎?因為小睡時間短,怕睡眠時間都讓他哭掉了,如果只訓練晚上長睡眠,寶寶會不會錯亂啊? 4.讓他哭要嘗試多久呢? 於 pttweb.tw -
#70.9M1W6D-慘烈的重新學習自行入睡
開房間,扣除過年外出沒辦法學習自行入睡的日子,實際上實施只有6個全天... 這幾天白天小睡時間幾乎全部哭掉了,扣除晚上10小時睡眠外,14小時清醒 ... 於 lucyblythe234.pixnet.net -
#71.【育兒心得】如何訓練孩子自行入睡的能力之溫和漸進法
不哭不鬧的很乖就自己睡了,所以晚上我都還挺輕鬆的。 問題在於白天,白天綾綾每次的小睡都還是要抱哄睡覺,平均一抱都要20分鐘左右,由於 ... 於 jackla39.pixnet.net -
#72.白天小睡時間變短 - 方格子
寶寶不會自行入睡,需要靠外力協助,所以當他在睡眠週期完成後醒來,他無法自己再睡回去; 寶寶因為已經過度疲勞,所以寶寶無法睡著 ... 於 vocus.cc -
#73.带你了解0-12个月宝宝吃、睡、玩发育规律,记得收藏 - 今日头条
2-3月龄宝宝:每天睡觉15-18小时,白天小睡3-4次 ... 规律,逐渐建立入睡前的固定行为模式,养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。 於 m.toutiao.com -
#74.寶寶篇第41週-副食品多變化可提升寶寶食慾|讀專文
建議無論是白天小睡或夜晚長睡眠,都要有固定的時間,並以固定的方式讓寶寶 ... 與反應變慢等想睡癥兆,妳應立即將寶寶放上嬰兒床,讓寶寶自行入睡。 於 health99.hpa.gov.tw -
#75.兒童床邊的經濟學家: 父母最關鍵的教養決策 - 第 13 頁 - Google 圖書結果
但如果你想進行自行入睡訓練,也不必感到不好意思或不自在。 ... 白天的小睡比較晚才會整合在一起(請參考寶寶作息表的章節),而且比較快結束(也就是不再需要白天的小睡) ... 於 books.google.com.tw -
#76.【育兒心得】雙胞胎一打二經驗分享-- 睡(白天小睡/作息建立/吃 ...
不能抱到睡著 要讓他安靜 練習自行入睡. 輪流抱起放下二隻寶寶 約40分鐘過去席席就不哭了而且不被宸宸的哭聲影響. 我繼續抱起放下哭鬧的宸宸 席席在 ... 於 amanda923g.pixnet.net -
#77.【好眠師專欄】快充型寶寶:小睡很短怎麼辦? - 愛月嫂
好的小睡對於夜晚也有加乘效果,白天睡得好,夜晚睡眠會更加穩定。 ... 自行入睡是寶寶可以接覺的「基礎技能」,即便孩子因為以上種種原因小睡短醒 ... 於 www.iaunty.com -
#78.關於寶寶自行入睡訓練的必要性求媽媽給建議 - 非常婚禮
白天 也有讓他活動力足夠,他有點好動,二個月就會翻身,現在就會翹屁股蠕動前進。 因為晚上奶睡感覺他喝了一肚子奶 ... 於 verywed.com -
#79.[寶寶] 如何訓練5個月寶寶白天小睡自主入睡 - PTT 熱門文章Hito
... 他都可以自己入睡,從很小的時候我就一直維持這些睡前儀式,印象中從1個多月就都可以晚上自行入睡。但白天小睡一定要抱著哄睡,而且從3個多月開始 ... 於 ptthito.com -
#80.2m自行入睡經驗紀錄-凌小皮睡眠之路(趴睡)
奶睡:喝奶睡著這招原本只用在晚上睡前,很好用,後來學會自行入睡就用不 ... 自己入睡,放上小床就自己睡了,不管是白天小睡還是晚上長睡,這個睡眠 ... 於 annieduo.pixnet.net -
#81.嬰兒睡眠
寶寶現在11個月原本放在娘家,有機率可以自行入睡最近一接回來,睡眠整個 ... 大人的大床都一樣尤其下半夜幾乎三四十分鐘就一次就連白天小睡也是但剛 ... 於 www.mababy.com -
#82.訓練嫩嬰晚上自行入睡,固定作息好重要、花了一個月才革命成功
真的都喝不完我就直接放棄。 3.6~7個月大的嬰兒起床2~3小時候需要小睡一次. 菲菲目前白天小睡2次左右 ... 於 venuslin.tw -
#83.365-95 翰8M。8M17D訓練自行入睡:媽咪的一小步
365-95 翰8M。8M17D訓練自行入睡:媽咪的一小步,翰翰的一大步! ... 文章標籤. 自行入睡 戒夜奶 寶寶作息表 固定作息 小睡提早醒 白天小睡 ... 於 bunnytherabbit.pixnet.net -
#84.新手媽媽問題熱門排行榜1-如何訓練小睡(含各月齡寶寶作息 ...
即使已經乖乖睡過夜的寶寶,也不哄、抱、搖入睡的寶寶,白天規律睡小睡這件 ... 的作息表,這只是參考建議,請自行擬定適合自己家人作息的起居時間。 於 corundumtzu.pixnet.net -
#85.八個月大才開始的睡眠訓練… - Medium
最近這三天開始訓練芮芮自己入睡,期間各種暴哭一一上演 . “八個月大才 ... 寶寶滿六個月,無法自行入睡適用; 固定時間就寢跟起床(包含白天的小睡) ... 於 medium.com -
#86.14招突破八個月、九個月、十個月睡眠倒退 - 酣然小兒睡眠顧問
要密切觀察寶寶的睡眠訊號,如放空、揉眼睛,同時注意時間,在適當的時間放寶寶去睡,提高入睡的成功率。 彈性作息 flexible schedule – 原本一口氣能小睡 ... 於 hanran.com