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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決高雄大學建築系評價的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

木構造工法+木質茶室住屋套書：木構造全書、木構造、日式茶室設計、明治初期日本住屋文化(共四冊)

為了解決高雄大學建築系評價的問題，作者YAMABETOYOHIKO 這樣論述：

本套書涵蓋木造「木材知識╳結構理論╳營造技術╳經典茶室設計╳住屋文化」， 是有效建構木造系統與實務設計首選典範之作！   單書介紹↓↓↓ ★日本悠久傳統「樑柱構架式工法」實作聖經★ 《木構造全書：世界頂尖日本木構造權威40年理論與實務集大成》 隨著新建築技術CLT的問世，也間接宣布21世紀已走入木構時代。台灣富含木文化底蘊深具振興木構潛力，近年在產官學界齊力策動之下順利與國際同步。木造不僅是建築趨勢，在全球暖化劇烈的今日，達成「碳排放量低、廢料可再資源化、固碳性佳、對環境衝擊性低」已成為建築相關從業者的頭號目標。 在日本，樑柱構架式工法已有相當悠久的歷史，技術世界之冠。CLT是

構築在傳統木工法基礎之上的高科技產物，傳統的樑柱構架式有容易修復改造、廢棄減量、與CLT相容性高等優勢，成為至今熱門不輟的工法，也是從業者深入木構造結構系統的最佳途徑。 本書作者是樑柱構架式工法的權威，獨立執業逾40年以來，除了是獎項常勝軍之外，也是日本全國樑柱構架式工法研究會的主持人，以推廣及再教育為使命受到建築界高度評價與敬重。本書以實務設計為導向，淬鍊40年豐厚實績及研究精華，將龐雜的結構設計所有項目有系統地彙整編撰，不僅為讀者形塑出木構造結構整體面貌，並傳授最周密嚴謹的結構計畫與結構設計手法、以及各項實務資料、數據、圖表，是專業人士不可或缺的木構造經典級著作。 【專業推薦】 本書

可相當於樑柱構架工法（軸組式工法）之百科全書。（王松永/日本東京大學農學博士、臺大森林環境暨資源學系名譽教授、中華木質構造建築協會名譽理事長） 教科書就用這本了！設計與教導木構造是建築師重新自我檢視構造觀念的時機。而這本書包含了所有的必要知識。（王銘顯/王銘顯建築師事務所負責人） 日本對木造建築有獨特的喜好，對於木構造的耐久與安全也有專精研究。這本《木構造全書》可成為設計及施工者很好的參考書、專業提升的養分。 （洪育成/考工記工程顧問有限公司負責人） 本書是木結構經典之作！圖表豐富且實用，詳細解說木結構設計流程，對有意踏入木結構領域的工程師，絕對是一本最佳的寶典。 （施忠賢/施忠賢結構技師事務

所負責人、成大建築博士、古蹟修復補強專家學者） 從材料到設計實務、從傳統木構到最先進的工程木材應用案例，由日本權威專家著述的《木構造全書》，將再次激勵臺灣木建築發展的能量。（ 陳啟仁/臺灣木建築產業研究院協會發起人暨第一屆理事長、國立高雄大學建築學系教授） 毫無疑問，木結構已是全球建築界的新星，這從2020東京奧運主場館採用木結構設計即可窺知一二；而我們該如何接軌木構世界，本書是了解木構的最佳工具。（陳冠帆/原型結構工程顧問有限公司負責人） 數次見面都承蒙山邊先生深刻指教，他的實務工作能力是無庸置疑的。 （冨田　匡俊/富田林工程顧問有限公司代表、國立台灣大學土木工程學系兼任副教授級專業技術人員

） 難得一見「高超職人技藝」的一流結構專家。 （播 繁/日本構造設計賞松井源吾特別賞貢獻獎評選委員長）   ★權威專家著書、最簡單學習木結構基礎知識的入門書★ 《木構造：打破不耐震、不抗風、不防潮、怕蟲蛀、不敵火迷思，從概念到構架計畫與工法全圖解》 ○打破迷思1木構容易遭腐蝕、蟲蛀？台灣法規早有完整規範。從建築工法來看，可以配合RC樁，讓木頭不直接接觸土壤，就能降低蟲蟻類直接從土壤侵入的可能性。再以實際例子來看，1995年建造於台灣卑南文化公園園內的大木構建築，建築年齡已超過22年，目前只有3根木材出現部分腐蝕的情形。顯示台灣的環境並非就不適合木造建築。 ○打破迷思2 木構遇火更助火

勢？經各國證實，木材比鋼鐵耐燃，鋼鐵遇熱會軟化甚至倒塌，但木材遇熱會形成碳化層來保護內部。而且木材也能符合法規1-2小時的標準防火時效。 ○打破迷思3 木構耐得住強震？木頭能以柔克剛震後不倒。實際上是比鋼筋混凝土造耐震，因為木材有韌性，重量又比混凝土建築還輕，可以吸收並透過整個構架來分散地震所產生的衝擊，連木結構建築中用釘子連接的部分也能抵消地震力和地面運動的交互作用，對於一定級數以下的地震，木製房屋的吸震力比水泥屋還好。舉個實際例子，在中國汶川8級大地震裡，受災的木構建築不但沒有倒塌而且僅出現裂縫，不會對結構安全性和正常使用造成影響。 ○打破迷思4 木構遇潮濕會腐爛？很多人會誤以為水是木

材的敵人，但事實並非如此。與台灣天氣條件相近的東南亞就有許多地方是木造建築。木材本身有吸溼功能，能保持室內穩定的相對溼度，對於人體健康有很大的幫助。防潮關鍵在於懂得如何處理木材內部的水分，若處理得宜，建築物中的其他建築部件不一定需要做防水。 【內容簡介】 木構造是有益人類健康和環境永續發展的營造方式，木頭的柔美曲線和溫潤觸感，更是其他營造方式無法比擬。以往被視為傳統技術的木構技術，早已超乎世人想像悄然成為未來的營造趨勢，木構技術不再只能應用在名勝古蹟的修復，而是能徹底實踐於現代建築上。 本書依照木構設計計畫進行系統化的章節安排，從認識木材特性、構架載重與施力探討、結合部位與基礎配置、到對

抗地震等災害的因應對策，逐步建構木構整體概念。大量的構造拆解圖演示細部組構理論，使理論化為具體實作。 【專業推薦】 「作者深厚的專業素養，加上到位的圖說，讓既深且廣的木構造專業知識親切、活潑起來，看到這本書真是令人興奮！」李綠枝／大藏聯合建築事務所主持建築師 「這本深入淺出地介紹了木建築的構造、結構系統與特性，對於想進入木構造專業領域的讀者是一本很好的入門參考書」洪育成／考工記工程顧問有限公司負責人 「這是一本親和力相當高的專業書籍，除了圖文並呈、版面清晰外，也充分掌握了木構造設計應關注的資訊與環節，對於初步接觸的人是很好的入門書，對於已經從事相關實務的人更是一本實用的工具書」陳啓仁／國立

高雄大學建築學系教授‧永續居住環境科技中心主任 「本書以大量圖示呈現木構造原理，輔以基礎學理說明，是一本淺顯易懂的實務工具書」蘇文清／國立嘉義大學木質材料與設計學系教授 ★茶室文化╳歷史╳圖鑑╳樣式╳設計╳工法 All in One 專業必備★ 《日式茶室設計 : 飽覽茶道文化知識、茶室珍貴史料,領略名茶室的空間配置奧義》 茶室是日本為款待客人而特別設計的空間，也是日本茶道精神的具體展現。茶室空間是由牆壁、窗、床之間、天井、榻榻米、地爐、躙口、露地等元素構成，其周圍「什麼都沒有」的空間即是茶道的本質所在。然而，當品茶提升到心靈境地時，茶室裡的每一個細節才會有深刻的含意。因此設計這樣一

個獨特的日式空間，並非講究形式而是著重於內在豐富的精神意涵。換句話說，家中闢出角隅也可以一變為茶道世界。 本書從介紹日本茶室的思想精隨、空間配置、構成要件、外觀設計到因應茶道的發展過程，讓追尋茶道文化、乃至於茶室設計者，都能全面且深入體會日式茶室空間。 【本書特色】 ●茶道歷史和茶室演變簡史 ●內容包含整體或細部項目設計、平面配置圖、細部設計圖、施工方法、材料選擇 ●茶室內外格局和各種道具的繪製圖 ●名茶室剖析與鑑賞 【專業推薦】 本書就如一本故事書、一本茶室入門字典，也是一本空間精緻配置序列的美的參考書──方尹萍／方尹萍建築設計負責人 如欲深入了解日本茶室的魅力與內在采風，這本書絕

對不能錯過。厚達256頁的日本茶室專書，精彩又細膩的圖解描述，簡要說明了茶道文化的歷史發展──李莎莉／北投文物館館長 茶室，就像一個媒介。茶室製造出來的氛圍，引領我們快速地從有形世界進入無形空間，從形而下昇華進入形而上──祝曉梅(茶名宗梅) ／日本茶道裏千家準教授 師承日本茶室研究名家亦為建築師的桐浴邦夫老師，在本書中透過百餘個關鍵詞彙，輔以簡潔易懂的圖說，讓有心於茶空間的人士找到了最方便的工具書──陳正哲／南華大學環境設計與區域再生中心主任、東京大學博士 本書難得在於，深入淺出地將茶道的茶事聯結上生活心境、茶具關聯到文化意義、茶室設計銜接上簡潔空間元素的佈置原則，是一本恰如其分、言簡意賅的極

簡設計手冊──徐裕健／華梵大學建築系教授 閱讀此書將有助於讀者能夠更加正確地認識、感受日本正統的茶道、茶室、茶人、以致「禪」的深邃樸實文化意境──張柏競／浩司室內裝修設計 本書廣泛地介紹了茶室建築的種種面向，是認識茶室很好的一本入門書──黃俊銘／中原大學建築系專任副教授   ★總結日本西化前住屋建築的最後紀實經典 307張手繪圖、詳實記述，再現消逝的時代★ 《明治初期日本住屋文化：建築結構風格、空間配置擺設、庭園造景布局及周邊環境》 明治維新後日本歷經西化洗禮，一方面發展成今日所見的高質量現代化社會，另一方面，用心維護的傳統則日益精緻化。西化前，那些從日本土地上一點一滴型塑而成的住屋

文化，猶如過去漫長歷史歲月中的時代總結，然後大舉消逝、變形（融合），或者特殊化，不再是生活日常。  一百五十年前，日本在美國人眼中還是個貧窮的國度。木造、屋瓦、榻榻米、緣廊、庭園、茶道、跪坐，看似質樸卻又在細微處雕琢，對剎那殞落之美的追尋銘刻於工藝和儀式的職人技法，卻又與今日日本若符一契。  本書作者以民族學研究方法，耗時三年的田野調查，輔以栩栩如生的手繪圖，讓西化前、明治初期建築風格和裝飾配置的獨特樣貌躍然紙上，並記述、闡釋、比較這個時代的生活、美學和工藝技術，留給後人正宗日本文化的最後身影。 專業推薦 (依姓氏筆劃排列) 凌宗魁  建築文資工作者 徐裕健  建築博士／古蹟建築師／華梵

大學建築系教授 郭雅雯  中原室內設計學系助理教授   本書特色： 作者用細膩生動的文字敘述搭配猶如照片般真實的手繪圖，復刻出明治初期日本的都市和鄉村的各種住宅類型及當時工藝發展樣貌： 【建築技術】屋頂、天花板、隔間和牆壁、隔扇、紙拉門、大門等各式類型和構造，精準解析其建築結構、工法、外觀、機能。 【空間配置】床之間的構成、榻榻米房屋的結構、室內裝潢、庭院造景、緣廊和陽台等，呈現留白和彈性調整的空間配置手法。 【職人手法】木造建築的榫接手法、木材紋理的拼接、工藝品的設計和雕刻技法，茶道的器皿配件等，解析工序或步驟的講究。 【文化生活】蠟燭與燭台、燈具、屏風、畫軸、門扣、門簾、手洗缽、盆栽等小

物，窺見當時不同階層間的生活脈絡和搭配巧思。

臺南藍線捷運系統規劃影響週邊房價之探討

為了解決高雄大學建築系評價的問題，作者施乃彰 這樣論述：

在六都中，僅剩臺南市尚未有捷運建設之公共運輸工具。本研究是依據107年12月出版的臺南市先進運輸(大眾捷運)系統第一期藍線可行性研究報告(核定本)針對臺南捷運系統規劃優先路網圖的第一期藍線所經過永康區、東區及仁德區等三個行政區中房價實際成交資料9,883筆做為實證研究分析，研究期間為108年01月到110年08月，藉由建物個別特徵、總體經濟因素、消費市場供需因素與捷運系統規劃等四個層面來分析與探討。其實證結果顯示總體經濟因素，以購屋貸款利率而言，房貸利率上升1碼，房價下修幅度達0.6%至0.74%不等，對房價的影響為負向顯著。針對捷運系統藍線規劃各捷運站設置，對東區及仁德區房價有正向顯著的影

響。本研究以分量迴歸模型實證結果發現總體經濟因素，在經濟成長率的部分，只有永康區在低價位群及高價位群中，對房價的影響有正向顯著；在購屋貸款利率的部分，中價位群及高價位群房屋中，東區及仁德區有顯著負向影響。在消費市場供需因素實證結果顯示，臺南市-住宅價格指數的部分，只有仁德區在中價位群及高價位群房屋中，仁德區有顯著正向影響。在捷運系統藍線規劃各捷運站設置後，永康區在低價位群、中價位群及高價位群房屋中，對房價有顯著負向影響，月平均單價分別上升13.79%、15.88%及15.02%，中價位群房屋影響最大。