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abcde轉念法的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦DanielFryer寫的 終結毒性思考：瞬間扭轉負面想法的轉念練習 和武自珍的 別當除草機父母：用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮，教出未來世界最能生存的孩子都 可以從中找到所需的評價。
另外網站理情治療也說明：「ABCDE 轉念法」（ABCDE reframe）是認知行為治療的關鍵架構，奠基於理性情緒行為療法，1950 年代由心理學家阿爾伯特・艾利斯（Albert Ellis） 率先 。
這兩本書分別來自采實文化 和商周出版所出版 。
國立高雄師範大學 教育學系 丘愛鈴所指導 黃郁婷的 國小綜合活動學習領域實施正向情緒教育方案之行動研究 （2008），提出abcde轉念法關鍵因素是什麼，來自於正向情緒教育、綜合活動學習領域、行動研究。
最後網站轉念的故事則補充：轉念. 分類：青春年華. 三則感人小故事. 第1個故事小孩的心. ... 每回聽其他同學談得興高采烈，總覺得格格不入，然而秉持一貫辛西亞利用「abcde 轉念法」，趁母女關係 ...
終結毒性思考：瞬間扭轉負面想法的轉念練習
為了解決abcde轉念法 的問題，作者DanielFryer 這樣論述：
每個人都有厭世、焦慮、壓力大、自我懷疑的時候， 但為什麼有人可以處變不驚，有人卻心神不寧？ 其實讓人卡關的，不是外在的人事物， 而是毒性想法！ 每一天，你的腦海出現過多少負面思考？ 「事情發生好多年，可是一想到還是會很難過。」 「我一定要表現得很好，才能證明給大家看。」 「我不管做什麼事情，都會失敗。」 「我好笨，為什麼連這種小事都做不好？」 「每天都累到懷疑人生，到底活著有什麼意義？」 ◎ 所有的負面念頭，都源自於四種有毒思維 資深心理治療師丹尼爾．弗瑞爾幫助許多人妥善處理自己的煩惱和各種挑戰， 他發現，會讓人有負面、不理性、偏執、衝動的
想法，可以歸因於四種有毒思考── ．教條式的要求→「我一定要這麼做」：任何人事物都沒得商量 ．戲劇化→「說不定會發生這種事」：把事情想得很糟 ．我做不到→「我怎麼可能做得到」：低挫折容忍度 ．貶損羞辱→「我一點用處也沒有」：怪自己、怪別人、怪全世界 ◎ 負面情緒不會消失，「ABCDE練習」幫你瞬間轉念 生活中，每天有各式各樣的壓力，經常發生不如預期的狀況， 雖然會有負面情緒是很正常的，但許多人習慣用不恰當的情緒反應， 容易造成不健康的念頭，影響判斷力，做出脫序、失常的行為，導致難以挽回的局面。 因此，弗瑞爾提供「ABCDE練習」， 讓你在感到憤怒、
焦慮、憂鬱、嫉妒、吃醋、罪惡感、受傷、羞愧時， 重塑思考模式，健康看待負面情緒，終結四種毒性思考，瞬間轉念── ．A（Activating event）引發性事件：說說看，到底發生了什麼事？ ．B（Belief）個人信念、解讀：你的腦中因此有哪些毒性思考？ ．C（Consequence）結果：這件事導致了什麼後果？你有什麼感受？ ．D（Disputing）反駁：破解毒性思考 ．E（Effect）效果：這麼做之後，你有什麼感受？ 本書還提供六週的轉念練習，教你如何在面對壓力與挫折時， 扭轉不理性的毒性思維，改變你對負面情緒的認知， 幫你解決內心長久的障礙、
修復關係、增加自信、不再自我懷疑！ 【本書適合哪些人閱讀？】 ．面對人群就會不自主緊張 ．考試、面試前明明做好萬全準備，卻因為太緊張失誤連連 ．每天都覺得壓力很大、難以讓身心靈達到平衡 ．容易因為小事就怒氣沖沖、口無遮攔，事後又悔不當初 ．曾發生過的心理障礙仍困擾自己，讓你總是臨陣脫逃 好評推薦 白瑜｜人生策略師、星座專家 林士傑｜諮商心理師 周志建｜資深心理師、故事療癒作家 「你常感到挫折嗎？你容易陷入低潮嗎？迷茫中常常覺得自己什麼都不是，這是我們華人教育共通的「後遺症」。大部分新世代的年輕人不喜歡『四維八德』、討厭古老智慧，就是因為當代很少有
與古老智慧相應的、容易執行的方法。這使得我們成長中的各種壓力，慢慢衍生成不同的毒性思維慣性，用看不見的方式毀損著我們的幸福和靈魂。好消息是，毒性思維雖然固執，卻很容易破解，關鍵在我們是否能當下發現，並解讀自己的想法。『不怕念起，只怕覺遲』只要對自己的負面想法，有即時的覺知，就可以防堵一切毀損自己人生的可能。書中的方法，堪稱是『最接近幸福的方法』，簡單易學、容易執行，幫助我們減少情緒浮動、減輕心理壓力，輕鬆掌握幸福人生。」──白瑜，人生策略師、星座專家 「理性情緒行為療法好懂、有效，但因為過程中的『面質』，有時會讓人覺得少了點『人味』，而作者幽默風趣，又真摯的筆觸，似乎補上了這份溫暖與真實
。」──林士傑，諮商心理師
國小綜合活動學習領域實施正向情緒教育方案之行動研究
為了解決abcde轉念法 的問題，作者黃郁婷 這樣論述：
摘要 本研究目的有五項：（一）發展一套適合國小二年級的正向情緒教育方案；（二）分析正向情緒教育方案實施的歷程；（三）探討正向情緒教育運用於教學上遭遇的困難及因應策略；（四）探討正向情緒教育方案實施後學童之改變與成長；（五）省思研究者在教學方案設計與教學實施上的專業成長情形。本研究採用行動研究，以研究者任教的國小二年級學童為研究參與者，於綜合活動學習領域時間，實施為期十一週，共二十二節課的正向情緒教育方案。在行動研究過程中，以觀察、訪談、文件分析等方式進行資料的蒐集與分析。 本研究的結論如下：壹、發展情緒教育方案方面 一、以培養正向情緒為情緒教育方案之設計理念，符合學童需求。 二、
教學設計由概念建立、體驗而後內化，深化正向情緒的學習。 三、提供明確的正向情緒方法與讚美，可促使學童將正向情緒落實於生活。 四、檢核表上留欄位填寫事件、善用家長力量，有助於檢核之進行。貳、情緒教育方案實施歷程方面 一、教材：以貼近學童生活經驗或其親身經歷為題材，能引起學童共鳴。 二、教學策略（一）教師引導與同儕討論，能適時澄清學童的迷思概念。（二）教學策略中以「體驗遊戲」、「練習活動」、「讚美和分享」以及「六頂思考帽」最受學童喜愛，策略修正後更適用於教學。（三）以六頂思考帽口訣、實物運用策略，能使學童聚焦思考。（四）樂觀的轉換想法練習，能加強同理心的學習。三、資料蒐集方法：書寫「情緒日誌」，有
助於學童自我省思與實踐。参、情緒教育方案實施時所遭遇的困境 一、學童無法確實區分抽象的概念。 二、事件發生當下學童的情緒，影響其正向情緒的表現。 三、單親兒童因家庭背景差異而產生失落感。 四、以開放式問題設計學習單，造成小二學童填寫的困難。肆、學童的改變與成長 一、學童的正向情緒整體表現良好。 二、學童能展現利他行為，以「幫助別人」、「關心別人」最佳。 三、學童能降低物質欲望並提升至精神層面的滿足。 四、學童能展現「遇到困難持續努力」、「欣賞自己及他人」的樂觀行為。 五、學童能運用ABCDE轉換想法，帶動「與他人融洽相處」的同理心成長。 六、學童能運用「樂觀秘笈」的方法調整情緒，但問題解決仍待
加強。 七、親師認同「對他人表示感謝」的成長，但學童自覺不足。 最後，根據上述結論，提出具體建議，提供國小教師進行情緒教育教學及未來研究之參考。
別當除草機父母：用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮，教出未來世界最能生存的孩子
為了解決abcde轉念法 的問題，作者武自珍 這樣論述：
心理學大師、REBT（Rational Emotive Behavior Therapy）理情行為治療法創始者亞伯．艾里斯親傳弟子力作 本土首部將理情行為治療應用於親子教養的著作 不是孩子有問題，問題出在你的「想法」！ 只要透過ABCDE五步驟，就能改善親子關係，爸媽不焦慮，孩子不叛逆！ 現代父母真的是高焦慮的父母。他們非常用心的想給孩子所有的好處，把一切可以預先除去的學習障礙物都挪走，讓孩子穩穩地長大成為卓越人物。這麼多補習班廣告，網路上令人眼花撩亂的訊息要如何抉擇呢？頭痛啊！ 但是家長現在的投資與付出的努力，真的有助於提升孩子面對未來世界的能力嗎？父母根據過去自己
的經驗能夠勾勒出未來世界的面貌嗎？是不是要先想一想未來世界是什麼狀況？需要什麼樣的條件才能適應生存呢？是不是需要先瞭解一下未來世界的工作環境及人際關係的狀況，再來規劃孩子的學習呢？ 現代父母也非常用心經營親子關係，希望好好跟孩子溝通，培養像朋友一樣的關係。但是家長往往也有面對孩子的問題，難以控制自己的負面情緒而十分自責的困擾。現代父母真是難為！對自己期待高，失望相對就大。 其實情緒是有辦法學習認識的。藉著瞭解與轉換想法，可以降低情緒對親子關係的影響。這便是REBT（理情行為治療）的基本概念。 作者武自珍教授是心理學大師、REBT創始者亞伯．艾里斯親傳弟子，也曾在生命線和學生諮商中心，做過
各式各樣的個案輔導。她從任教東海大學社工系以來，便經常進行各種親子關係講座，也因為是諮商心理師，她也輔導過各式各樣的親子案例。因為師承艾里斯，所以她將REBT應用於親子關係上，用以解除親子的各式焦慮情緒與緊張關係，成效卓著。本書便是她多年來實務經驗集結，書中有豐富案例與理論闡釋，是專業又實用的親子教養書。 〈好評推薦〉 臺灣世界展望會會長 王偉華 全國家長教育志工聯盟理事長 吳福濱 家扶基金會執行長 何素秋 生命線總會顧問 陳宇嘉 大大的推薦這本書，不僅是對年輕的父母，或即將成為父母的年輕朋友們，讀後對孩子的教養會有很大的幫助；即便是像我這樣年紀的朋友，讀完也會對人生的過程有了豁然開朗的體
悟。──臺灣世界展望會會長 王偉華 臺灣有許多學生，從小到大只有念書和補習，生活單調壓力大，「全志盟」全國家長教育志工聯盟推動「遵守承諾，愛伊原來的模樣」運動，愛每個孩子出生時，不同智慧的模樣，守護孩子平安快樂長大。親子關係是一門大學問，極力推薦學者武老師的《別當除草機父母》，書中完整呈現父母親責任與對應，給年輕父母提供精緻的建議做法。──全國家長教育志工聯盟理事長 吳福濱 武老師數十年前引進「理情行為治療法」，成為許多助人作者在實務工作的利器，特別是充分運用在現代父母操煩不斷的親子關係議題上，這本《別當除草機父母》的出版，不僅能帶給許多父母在生活上最直接的引導，還能化解許多心中的疑惑
，並強調親子互動的情緒處理及方法的運用。──家扶基金會執行長 何素秋