冥想想什麼的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和Hero祖雄的 腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌都 可以從中找到所需的評價。
另外網站冥想練習也說明:但是當我們坐下來試著真正集中註意力時,比如說呼吸,或者觀想的形象佛,或類似的東西,我們所注意到的是它就像一個空中飛人藝術家做各種特技,它就像一隻猴子。 為什麼我 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和台灣角川所出版 。
國立清華大學 中國文學系 羅仕龍所指導 陳韻如的 漂流與突圍──廖鴻基海洋書寫意識研究 (2021),提出冥想想什麼關鍵因素是什麼,來自於廖鴻基、海洋文學、海洋書寫、海洋教育。
而第二篇論文淡江大學 教育與未來設計學系未來學碩士班 陳國華所指導 王偉至的 以幸福指標探討永續社會的可能發展 (2021),提出因為有 永續社會、幸福指標、90年代、未來思考的重點而找出了 冥想想什麼的解答。
最後網站放鬆舒壓看這裡,冥想的第一步:想想「三件幸福的事」則補充:像這樣每天晚上想想當天的三個幸福的時刻,讓這些幸福更深刻地駐留在我們的心靈和身體內,我們是在鍛鍊自己辨認出這些微小幸福的能力,我們訓練自己 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決冥想想什麼 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
冥想想什麼進入發燒排行的影片
為什麼每天靜坐能夠幫助你更容易達成目標?這其中有一個非常重要的關聯...
#目標設定 #靜坐 #冥想
跟我一起做善事,送你影片包
https://www.ryanwu.com.tw/ntc
--
靜坐、冥想為何能夠讓你更快達成目標(你沒聽過的好處)https://youtu.be/QclYjjieal4
如何冥想:3個冥想的好處 & 冥想完全指南
https://youtu.be/eoe8i5_nVjI
聯盟行銷 vs. 直銷,哪個比較好賺?
https://youtu.be/cZ1YFk8FCgo
--
Email
[email protected]
Instagram - @ryanwu4444
https://instagram.com/ryanwu4444
[線上講座] 運用FB, IG, YouTube找到更多客戶
https://www.kolformula.com
手機創業,用FB/IG建立第二份收入 | 加入我的團隊
http://ryanwu.tv/gig
漂流與突圍──廖鴻基海洋書寫意識研究
為了解決冥想想什麼 的問題,作者陳韻如 這樣論述:
臺灣海洋文學作家廖鴻基,其生活與著作皆不離海洋。在其每部作品中,皆可見其海洋哲思。不只是海與陸,離與返、寬廣與狹仄、小與大、遠與近、水面與水下、深淺浮沉,以至於山、岸與河口,都有其繁複辯證。而人與海洋生物、群己之間甚至是父女關係,都在海洋中獲得新的視野與相處。本文以「人」與「海」的關係為軸心發散,從空間、彼我以及文類與策略等面向深入討論。「漂流」與「突圍」,是廖鴻基的書寫中頻頻出現的語彙,「漂流」是心靈意識,也是其書寫中恆常出現的議題與元素;「突圍」則是海洋原鄉帶給他的動能與結果,也是梳理廖鴻基幾十本作品後可發現其逐漸推進的幾項書寫特色。「圍」,過去是人世帶給他的羈絆囿限,海洋的誘引使其入海
,突破陸地生活的圍困;雖然海上船舶亦具囿限性,卻也因為海洋,使其突破對於海洋的單一視角,由近而遠、由海面而海下、再由海返陸,看見並記錄海洋的繽紛,並賦予船舶更多象徵性與積極意義。而就其書寫文類及策略來說,可看出廖鴻基近年作品的開展與嘗試,無論是海洋文學選集、長篇小說或海洋寓言,又或是海洋書寫與海洋教育的並行。持續的行動與書寫,為臺灣海洋文學譜寫更深廣的題材與風貌,亦打造出一處極具其獨特風格的無域之海。
腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌
為了解決冥想想什麼 的問題,作者Hero祖雄 這樣論述:
明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌,每天需要踏入健身房,投入幾小時;同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果,但在本書裡,將簡潔有力的教會你,如何把你生活中的每一段30秒,積累串連起來,讓你無須額外花上每天幾小時,簡單輕鬆練出傲人的腹肌。 你可能課業或工作壓力大,每天精神消耗太多,已經沒有多餘的幾小時投入在運動上,但你也同時知道運動對於健康的重要,希望在健康上多做努力~ 恭喜你!本書最大的宗旨,就是
要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯!鍛鍊腹肌只需30秒! 當然,在鍛鍊的腹肌的道路上,沒有奇蹟,只有累積! 我很喜歡「累積」這個動詞,就像「儲蓄」一樣,最新的運動科學研究顯示,你的努力也可以像是金錢一樣累積起來,透過每一次簡單的30秒,積累到足夠的運動量,一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼,現在就給我你的30秒!馬上開始你的第一筆「腹肌存款」! 飲食控制太複雜?套用公式簡單啦! 本書除了著重在運動與鍛鍊的部分,但說到腹肌,不能否認的是 “三分練,七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期,飲食控制的重要程度真
的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分,讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果,更快可以達成擁有腹肌的目標。 「飲食控制」這四個字是說起來容易,做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多,很多人真的不知道從何下手,而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。 所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法,包括近年來爆紅的「生酮飲食法」,「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等,把它們個個逐一“公式化”,讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。 內附 80組動作QR Code動作示範講解
以幸福指標探討永續社會的可能發展
為了解決冥想想什麼 的問題,作者王偉至 這樣論述:
隨著時代的推進,人類社會也跟著發展。經歷了二次世界大戰後的當代社會即將面臨的問題是因爲科技發展以及追求經濟作爲社會發展目標而面臨的種種威脅到人類生存的問題。這些問題包括環境污染、全球氣候變遷、社會問題、極端氣候、瘟疫流行、海平面上升、饑荒、水資源減少等。種種跡象都顯示如果人類再不做出其他改變的話,那麽地球將不再適合作爲人類生活的地方。本研究藉由探討快樂指標是否可以作爲達成人類永續社會的條件。過程中將會比較WHR及GNH的内涵建構意義、探索幸福思考的模式、反思經濟發展的局限性以及最後建構幸福為指標的永續社會未來20年想像。本研究通過使用半結構式訪談對20位90年代出生的人們進行訪問,接著使用未
來學中的未來三角分析出影響未來的三種力量,使用情節分析描繪出多種未 來情節以及使用因果層次分析對這些未來情節進行深度解析。本研究在半結構式訪談中發現90年代正處於不動邁向變動的轉折點。科技仍作爲體現變動的主要因素之一,而經濟發展所帶來的物質享受並沒有讓所有人都過上好生活,其中的發展模式也製造了很多社會上及環境上的問題。這年代的人們需要和他們的長輩們一同去面對新的科技發展及社會模式,因此他們其中的一些人就會對這種變化很快的社會作出反彈,變得只想要越簡單的生活越好。在本研究的未來想像探索中,想看到的未來情節為蓋婭,即人們對自己的行爲負責因此獲得探索的自由;被放棄掉的未來情節為倦怠社會,經歷過了變動
劇烈的時代,在未來的人們已經沒有多餘的精力再去開創美好未來。在整合的未來情節中,則是大滿舵,人們已經意識到需要改變社會發展方向才能避免人類的生存危機,轉了個灣後,也對未來有所願景了。異變的未 來情節中則是人類發展出了行星文明,開始往地球以外的行星進發。
冥想想什麼的網路口碑排行榜
-
#1.什麼是冥想(Meditation) - 亞洲瑜伽
印度哲學家與靈性導師克里希那穆提說:「冥想是一種全神貫注的專注力。它不尋求任何心理上的安全感,或任何形式的滿足…而是用一種持久的觀察力去了解 ... 於 yogaasian.com -
#2.瑜伽大休息or冥想時大家都在想什麼? | 黃小腹的地球遊樂園
瑜伽大休息or冥想時大家都在想什麼? 很好奇其他人在做完瑜伽時,特定狀況下,大家是不是也有以下這種情況發生? 我自己 ... 於 yogiiilovestea.com -
#3.冥想練習
但是當我們坐下來試著真正集中註意力時,比如說呼吸,或者觀想的形象佛,或類似的東西,我們所注意到的是它就像一個空中飛人藝術家做各種特技,它就像一隻猴子。 為什麼我 ... 於 thubtenchodron.org -
#4.放鬆舒壓看這裡,冥想的第一步:想想「三件幸福的事」
像這樣每天晚上想想當天的三個幸福的時刻,讓這些幸福更深刻地駐留在我們的心靈和身體內,我們是在鍛鍊自己辨認出這些微小幸福的能力,我們訓練自己 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#5.17位讓你想從現在開始靜心冥想的超級名人
【17位會讓你想從現在開始靜心冥想的超級名人】(中英對照版) 17 Famous People Who Will Inspire You to Meditate Now 我們常常在雜誌上看到,名流們以享用奢華SPA、 ... 於 taiwanmeditation.org -
#6.自學入門|如何開始練習正念冥想?就是正向思考跟打坐放空嗎?
... 冥想課程加入員工訓練。 想知道為什麼全世界的頂尖成功人士都在熱衷練習冥想? 這篇文章將說明什麼是正念冥想、科學證實有什麼潛在好處、如何開始練習 ... 於 welle.tw -
#7.冥想想什麼?執行冥想一個月後,我感受到3大好處
也是冥想的實踐者,Ryan Wu 建議初學者可以在每天「起床」跟「睡前」執行五分鐘的冥想,並製作冥想計分板,所以今天會跟大家分享這一個月冥想為我帶來的 ... 於 elaineblog.us -
#8.你不可不知道的冥想13個好處! - Mining Club
你會想著等一下要吃什麼,想著剛剛別人跟你說的某一句話,想到待會的工作,甚至一直聞到噁心的腳臭味,你不可能什麼都不想。 冥想不是「什麼都不想」,也不是「一切都是黑 ... 於 www.miningclub.com.tw -
#9.冥想如何改變我的生活:冥想的三個層次(上)
因此這篇不是要教導如何冥想或細說其歷史流派(網路上有非常多資源),而是篇「冥想習慣」的Yelp 評價。想和大家分享我的冥想學習歷程、親身體驗之後 ... 於 goodshawn12.wordpress.com -
#10.冥想有哪些好處?紓壓、鎮痛、降血壓!搭配營養素更加分
冥想 是什麼? 提到冥想,您是否會認為這是一項與宗教相關的行為呢?冥想的歷史可以追溯到幾 ... 於 www.dechuangs.com -
#11.冥想时,我们在想什么?
冥想 的风头正劲,很像当年瑜伽出入中国时那样,带着宗教色彩,神秘的、与自我对话的、形而上的一种活动。在西方上流阶层颇受欢迎,冥想似乎可以使人更 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#12.冥想在“想”什么?冥想究竟要如何练习?
冥想 不是什么都不想,而是对“想的内容”做到允许和看到。 比如你找了一个地方坐下来,刚开始能立直脊柱,能一直保持深呼吸,过了一会儿,开始走神,你想到 ... 於 www.163.com -
#13.讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己?
但不停地思考意味你的腦袋永遠得不到休息。反觀冥想時,你無須被動跟著想法走,而是保持平靜,注意自己在想什麼,這會使你的思想慢下來, ... 於 womany.net -
#14.讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己?
保持平靜、察覺思想固然令人神清氣爽,但反過來說,那也是種辛苦的勞動。減緩速度、注意自己在想什麼的行動,其實頗為費勁兒,能像運動那樣提振你的精神。 於 today.line.me -
#15.冥想靜坐遇到的阻礙(七):一旦冥想靜坐就容易昏沉掉舉想入睡
不靜坐還好,一冥想靜坐就容易昏沉掉舉,甚至立刻入睡。我女兒就是這樣,淺眠不容易入睡,卻在一靜坐就像被人家一棒打暈過去,立刻呼呼大睡。 於 www.qushop.net -
#16.24 和Zoey一起做冥想!5個技巧強化你傾聽內心的能力
雖然不是什麼瑜伽或禪學老師,但是我是個忠實的冥想愛好者,也有超過一年的經驗了。靜心冥想真的在人生各方面,幫助了我非常非常多,所以,我也很想要 ... 於 www.zoeyk.co -
#17.冥想到底想什麼:1個概念,2個動作,現在就能做冥想
今天有人問我初學者沒有任何基礎,想要冥想打坐怎麼辦?最好的姿勢是什麼?有沒有什麼注意事項,如何入門,和大家一起來聊一聊這個問題。現在對冥想感 ... 於 ppfocus.com -
#18.提升專注力!冥想4大好處解密+5款好評「冥想App」推薦
正念冥想經研究證實有改善睡眠、提升專注力、幫助放鬆等好處,到底「正念冥想」是什麼?如何開始?本篇解析冥想的4個優點並推薦冥想入門必備的5款好評 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#19.冥想時常見的問題-未來Family
「只要我想開始進行心律轉化法,我的思緒和周圍的雜音就會讓我分心,打斷冥想。」 首先要接受一個概念,你的思緒(mind)會不斷地產生想法,這是思緒的 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#20.冥想到底該想什麼?4個練習靜觀冥想階段都在為了達到一個 ...
靜觀冥想時腦袋應該放空還是想些什麼?總是覺得思緒很多,無法好好專注練習。 除了靜觀冥想的地點與時間,在練習的時候想些什麼才是對的? 於 kiwisnote.com -
#21.冥想時我該想些什麼?
雖然冥想的方法沒有對錯之分,但重要的是找到一種符合自己需要的練習方式。有九種流行的冥想練習方式:正念冥想。 為什麼凌晨4 點是冥想的最佳時間? 於 tools.city -
#22.冥想在想什麼?冥想新手一次看懂4種冥想類型
冥想 是不是跟佛教的宗教儀式有關?練冥想會不會走火入魔?冥想是不是瑜伽的一種?冥想的時候在想什麼? 這些是我教冥想以來最 ... 於 musikmind.com -
#23.超級旅行者- 有太多人問我冥想到底是什麼? ...
有太多人問我冥想到底是什麼?冥想要怎麼做?要想什麼?其實「冥想=靜坐=靜心=靈修」,萬事萬物的本質都是一樣的,只是名稱不同,不需要糾結在一定要怎麼做、用什麼 ... 於 www.facebook.com -
#24.三個簡單步驟教你如何冥想
哈佛大學校報有一種正念冥想的技巧,非常適合初學者。這是一個呼吸練習,你可以在起床後坐在床上或椅子上進行。 先找個地方,舒服 ... 於 www.aia.com -
#25.冥想對生活、工作帶來的好處,如何有效使用水晶產生共鳴?
請挑選一顆水晶,用手拿著,左手右手不拘,針對你今天想要加強的意識能量項目,開始進行冥想。 水晶將會接收你傳遞的意識能量,把這種頻率吸收進去 ... 於 www.hopelab.tw -
#26.冥想與放鬆
如果想要學會讓身體放鬆是需要刻意學習的。 現在我們知道了頭腦是可以改變的,可以自我改造,大腦如同肌肉能適應身體主人的活動要求,透過練習頭腦可以變得更大、速度 ... 於 www.fongxu.com -
#27.正念冥想是否被過度炒作了
他回憶道,"回國後,我的情感和心智都近乎崩潰,一度想自殺。"他就讀的洛杉磯大學裏的一位朋友建議他去試試上冥想課。一開始,他略抱懷疑,但很 ... 於 www.bbc.com -
#28.靜坐的習慣 - Quelea線上冥想靜心課程
... 想睡覺。一旦將車停在路邊想睡,因為吵雜反倒又睡不了,所以又回到Beta波了,除非那天你睡眠不足或身體太累。 打坐也一樣,由平常的Beta波進入Alpha 波就很想睡覺,但冥想 ... 於 www.queleagym.com -
#29.冥想:一种简单、快速的减压方法
有时被称为意象引导疗法或观想疗法,这种冥想方法让人在心里想象令人放松的地方或情境。 您尝试使用尽可能多的感官,例如味觉、视觉、听觉和触觉。可能由向导或老师引导 ... 於 www.mayoclinic.org -
#30.為什麼要冥想?13個你不知道的冥想好處
我將會跟你分享13個冥想可以為你帶來的好處,如果你也好奇冥想到底有什麼不可思議的功效,那就繼續往下看。 讓我們開始吧! 這篇文章將告訴你. 冥想如何 ... 於 www.shrubbery.com.tw -
#31.我的一天從冥想開始: 提升專注力、擺脫心累倦怠的35種 ...
... 冥想之旅,卻意外地讓自己得到全面性的修復。 ·冥想,任何人隨時隨地都可以開始的練習作者從一個庸碌的上班族成為正念冥想導師,她想要透過這本書告訴大家,試著暫停 ... 於 www.eslite.com -
#32.如何進入冥想?冥想時該想什麼? - 菩提禪修健康快樂
現代人生活壓力大,焦慮與失眠成為許多人的常態,為了讓身心恢復平靜,許多人開始嘗試練習「冥想」,藉此沉澱思緒、擺脫負面情緒與能量。不過,大部分的初學者總會在一 ... 於 www.puti.org -
#33.什麼是冥想?怎麼入門冥想?冥想後想睡怎麼辦?
經常聽到人分享冥想的好處有很多,不僅能幫助頭腦清晰、加強記憶,還能平靜情緒、增加抗壓力。不過到底冥想是什麼呢?又該如何開始冥想呢? 於 helloyogis.com -
#34.冥想是什麼?一次搞懂正念與冥想的關係
冥想 與正念有哪些地方不一樣?這篇文章要來解析兩者的異同。 冥想是什麼. 冥想(meditation),幾乎可以說是人類靜態 ... 於 www.mindfulness.com.tw -
#35.【生活雜談】成功人士都在做的正念冥想,真的有用嗎?
正念冥想是什麼? 正念冥想就我的簡單認知來說,是一種訓練大腦的方式,透過觀察、控制呼吸的訓練,幫助 ... 於 vocus.cc -
#36.營養師分享何謂正念與冥想
... 冥想正念本身,請笑納以下整理,若內容有誤或與現況不符請跟我說(拜託了)(啊內容太難了,部分出動google翻譯:D) 關於冥想冥想 ... 想什麼,強調好奇、 ... 於 bestmade.com.tw -
#37.11步驟養成冥想習慣研究證實它健腦、紓壓、抗憂鬱 - 健康2.0
想完全體會冥想的益處,關鍵在於練習。如果能下定決心每天練習冥想,冥想技巧就會日益精進,心理、精神狀態與情緒也會日漸改善。 冥想能紓壓、提高 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#38.正念冥想好處有什麼?給初心者的正念練習《上篇》:睡前冥想
正念冥想是什麼?對於健康又有什麼好處?這回想和你分享,陪伴自己的6 個簡單的正念練習,特別是睡前的冥想,在陷入焦慮的時候,能更穩定的陪伴著自己 ... 於 blog.greenvines.com.tw -
#39.【新手入門指南】4 大步驟與技巧教你快速掌握冥想的訣竅
... 冥想作爲他們的減壓方式之一。 但相信有不少剛接觸冥想的初學者,多半都不確定該怎麽練習冥想,甚至不知道冥想到底是要“想” 什麽。 而本篇文章就會為 ... 於 growingbar.co -
#40.什麼是冥想?5 個小建議,幫大腦充電、每天更快樂
但不停地思考意味你的腦袋永遠得不到休息。反觀冥想時,你無須被動跟著想法走,而是保持平靜,注意自己在想什麼,這會使你的思想慢下來, ... 於 www.managertoday.com.tw -
#41.9歲喝酒、10歲吸毒,女星從「冥想」找回內心平靜!提升免疫力
... 冥想」找回內心平靜!提升免疫力、控制疼痛...3大你沒想過的冥想好處. 茱兒芭莉摩. 女星茱兒芭莉摩將自己的衣櫃改造成一個專屬的「冥想空間」,這也是她 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#42.冥想的時候我都在想什麼 - 暖暖心之旅- 痞客邦
真正開始冥想,是我2014年生大病的時候,. 當時我發現我睡覺的時候,. 身體非常緊繃無法放鬆,. 我這個人又不愛吃藥,. 而且什麼 ... 於 crystalgirl2019.pixnet.net -
#43.喚醒身體自癒力! 7個方法讓你輕鬆進入冥想
為冥想安排固定的時間是很重要的!若你總是想著「反正總是會有時間的」,那冥想這件事情就很有可能被拋諸腦後 ... 於 news.everydayhealth.com.tw -
#44.《正念減壓的訓練》|一個平凡上班族的冥想初學紀錄
我想透過這篇文章,跟你分享我的練習動機、對我有重要啟發的幾個概念、實踐心得以及給你的小小建議。 目錄. 為什麼開始冥想:這些書,都提到了 ... 於 amberhsiaonote.com -
#45.如何冥想?冥想初學者常犯的5 大錯誤
在冥想初學時,會遇到很多問題是很正常的事情,但其實「冥想」這件事沒有對與錯、與絕對正確的進行方式,最重要的是,你應該回頭來詢問自己,冥想的初衷是什麼? 於 cmykhuang.com -
#46.冥想到底在想什么?
首先,我们要知道“想”是什么?你现在头脑里在想什么?天空?大地?还是刚刚吃了什么? 只要你稍稍观察就会知道,“想”就是在脑海中形成画面,并把注意力放在上面。 於 www.zhihu.com -
#47.如何靜坐冥想?教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處!
『當你出門想去某個地方的時候,你會追尋記憶去幫你找出最快捷的路線。』 甚至人麼常說的直覺和第六感,其實就是他們的大腦以快過他們所能察覺的思考速度 ... 於 soonotes.com -
#48.當我們在冥想是什麼感覺?而冥想是在想什麼? - 鏈鋸人影評
適度冥想有效果,過度冥想走火入魔! 心理狀態不穩定; 幻覺和妄想症; 身體不適者. 一起嘗試看看冥想吧! 馬庫斯冷 ... 於 www.markuslinblog.com -
#49.冥想到底要想什麼? (給冥想初學者) - 有趣板
很多人常聽到冥想似乎對生活很有幫助,但初學者可能有很多的疑問,而且坊間都要花錢上課,有時候跟錯師父學到不正確的觀念,反而花錢害了自己, ... 於 www.dcard.tw -
#50.「冥想」是什麼?為何大家都在討論?1分鐘遠離情緒影響
不用坐禪、不需要特別場所,搭車期間也能做,隨時隨地都能想做就做的冥想法,讓你摒除壓力來源的雜念,情緒不受動搖,人際關係的困擾及問題也減少了。 於 www.bnext.com.tw -
#51.冥想時在想什麼?隨便想,還是什麼都不想,一文講清楚(附 ...
事實上,麻省大學正念研究中心在2011年提供的正念課程中,初學者練習正念冥想平均每天27分鐘。這是一個不錯的參照時間,隨著大量的練習並找到最舒適的坐姿 ... 於 kknews.cc -
#52.Headspace冥想正念手冊
媒體對於冥想與正念的報導愈來愈多,許多人似乎急於定義它的用途,但事實是,它的用途取決於你選擇如何使用。 為了善用這本書,獲得冥想的益處,你不需要只選擇你想聚焦的 ... 於 www.books.com.tw -
#53.輕鬆靜心、正念、冥想、靜坐的覺察寶- 盒炁通寶
... 冥想、靜坐的朋友們,也獲得了進入穩定狀況的時間縮短、安坐時間更長、對周遭環境的覺察力提高、對感受變化的專注時間拉長等等效果的回饋。 如果您想要在正念、靜心、冥想 ... 於 aqive.app -
#54.坐式冥想最佳時機與姿勢!5分鐘趕走壞情緒、身心快速充電
【早安健康/慶抒潤(國際正念協會教育理事)】. 什麼是冥想? 說到冥想,你的腦中浮現的是在山中打坐的畫面,還是閉著眼睛坐著放空的模樣呢? 於 www.edh.tw -
#55.冥想意思是什麼?冥想功效又有什麼? - 簡單生活- Simple Life
雖然專家們還不完全了解冥想的確切工作原理,但研究清楚地表明冥想技巧可以對整體健康和心理健康產生一系列積極影響。 冥想對大腦有什麼作用? 除了幫助 ... 於 www.aboutsimplelife.com -
#56.為什麼靜坐冥想在西方那麼紅: 你可以如何將它納入你的人生 ...
動機:因為接觸這個領域也有段時間了,網路上也沒有看到太多關於冥想的中文文章與資源,所以我想利用這個機會,好好以中文介紹冥想以及冥想近年來在 ... 於 andyhsuco.medium.com -
#57.想像力淺談-冥想是在想什麼?影響冥想成效的三大因素
冥想 時,到底要「想」什麼? 是什麼都不想嗎?還是用想像力去想像日月星辰、地水風火?或是嘗試與自己的內心對話呢 ... 於 sciencespirits.com -
#58.瑜珈觀想法與冥想法
一、前言. 1.觀想(Ideation)和冥想(Meditation)是屬瑜珈的上乘功法,缺乏觀想與冥想的修持,很. 難達到瑜珈八部功法的禪那(dhya'na)和三摩地(sama'dhi)。 於 www.sdm.org.tw -
#59.為何卻愈做愈痛苦?研究:這樣練習冥想有危險性
「痛苦的冥想者」發生了什麼事? 提高感知的冥想練習,過了頭恐會鈍化正面情緒; 專家建議:不要採取短期、做法單一的 ... 於 dq.yam.com -
#60.健身與冥想的關係?昇華大腦的最佳手段 - Ashlee咻咻
冥想 昇華了我的大腦,也提升了我的訓練成效,與你分享冥想是什麼,該如何開始冥想. 於 ashleexiu.com -
#61.如何「冥想」?每天5-10分鐘冥想就能幫助改善焦慮、放鬆心情
透過瑜珈的伸展動作,再搭配冥想練習,讓身體不自覺處於緊繃狀態的你,能專注在自己的呼吸上,並學會聆聽身體的聲音。 【延伸閱讀】. >>「想過什麼樣的 ... 於 www.elle.com -
#62.解惑!冥想入門必須弄懂的10個問題
6. 什麼時候最適合冥想? 大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。 一般會推薦早上冥想,會有這幾個好處:. 於 v1pkd549ef5.pixnet.net -
#63.必讀冥想入門知識!從呼吸到意識的5分鐘冥想法
記得在《星艦迷航記》(Star Trek)中,瓦肯人使用冥想術來掌控情緒和慾望。「冥想」(Meditation)一詞近年經常被人掛在口邊,對於追求心靈和思想 ... 於 www.voguehk.com -
#64.【冥想方法】每天冥想5 分鐘效果意想不到:從迷失找回自我
什麼是冥想? 要認識頭腦與身體,冥想(Meditation)是一門很好的工具,它讓我們有意識地清楚知道當下發生的 ... 於 blog.pinkoi.com -
#65.4個冥想初學者的FAQ 冥想中睡著是正常嗎?
1. 冥想時腦中應該要有什麼樣的想法?還是什麼都不必想? 答:英國《冥想與正念入門指南》作者、Headspace 冥想軟體創辦人Andy Puddicombe認為, ... 於 www.everwellth.com -
#66.5款免費冥想APP推薦-冥想好處解析,讓你愛上冥想!
如果你已經聽過冥想的種種好處,很想嘗試但卻又不知如何開始,讓我們藉由冥想App 的輔助,陪伴你在進入冥想的過程變得更加容易。 閱讀這篇文章你會學到... 於 circlewelife.com -
#67.冥想–開啟你發掘自我意識的旅程
說老實的,如果我不知道人生的美好,如果我不知道我可以過著我想要的夢想生活,冥想可能跟我這輩子無緣。過去生活過著過著,說老實的我並沒有任何想做冥想 ... 於 www.abovelight.com -
#68.[分享] 如何最做簡單的冥想- 看板CATCH
以前常常聽到一些人說冥想對自己身體多好多好一律被我歸類為怪力亂神畢竟這類活動常常跟宗教扯在一起講些什麼能量阿、佛法阿、神祕學之類的什麼手勢怎 ... 於 www.ptt.cc -
#69.你知道冥想的时候想什么吗?_念头
冥想 的神秘,它被奉为瑜伽当中最高深的习练。很多人都会疑惑,冥想到底在想啥呢?那些大师们面容平和闭眼调吸,头脑里都装着些什么呢? 於 www.sohu.com -
#70.冥想- 維基百科,自由的百科全書
... 冥想,特別是在寺廟中。佛教各派都有禪觀打坐的傳統,尤其禪宗;道教上清派強調登齋入靖、存思諸神形象等,全真派講求三教合一,甚至直接念誦《心經》、觀想並坐禪。 於 zh.wikipedia.org -
#71.靜坐和冥想有什麼不同(上)─智邦公益 ...
基本上,靜坐與冥想的目標相同,都是透過練習,讓我們的身體與心靈都靜下來,達到什麼都不想,無我的狀態。到達那個狀態,可以說是「三摩地」,也就是瑜伽的最高境界,是 ... 於 enews.url.com.tw -
#72.冥想好處有哪些?1分鐘就學會擺脫焦慮、回歸平靜!
一、正念冥想是什麼? (一) 什麼是冥想? 冥想英文:Meditation,是1種排除心裡各種雜念,達到安靜沉穩、專注 ... 於 health010.tw -
#73.冥想可提升注意力但該怎練習?試每日抽10分鐘跟Twitter ...
瞭解上述的觀息冥想和正念冥想之後,立刻透過練習來理解 ... 多數人很快就會發現很難專注在呼吸上,腦中總是有雜念干擾、想東想西,例如:等下要吃甚麼? 於 www.hk01.com -
#74.從「呼吸冥想」開始,學習拋開過去想太多的自己
... 想太多的自己. 瀏覽數 65431. 將「呼吸」做為意識的重心,就可以擺脫疼痛等感覺和憂慮的思考。 最基本的冥想法「呼吸冥想」,究竟是何種冥想? 將意識的 ... 於 www.cheers.com.tw -
#75.如何冥想?冥想好處有八種,技巧大公開連比爾蓋茲都在練習
近來冥想瘋迷全球,就連微軟創辦人比爾蓋茲也跟風,如果想學習冥想,不妨跟著Netflix原創影集《冥想正念指南》,一起深呼吸,好好善待自己的心靈。冥想 ... 於 mamibuy.com.tw -
#76.如何進行冥想— 需要注意的地方和確切方法
[1] 隨著練習,不管周圍發生什麼事,你都能達到一種寧靜和平的狀態。有很多不同的冥想方法,所以如果一種練習方式對你來說似乎不起作用,考慮嘗試其他更 ... 於 diapressy.com -
#77.經常感到焦慮、腦袋轉個不停?給初學者的「正念冥想」指南
我就是上述那種人;以我為例,我開始研究該怎麼開始冥想,最後結論是別想太多,就開始吧!剛開始練習冥想時,不要給自己一定要完成什麼目標的壓力,這點很 ... 於 www.vogue.com.tw -
#78.為何瘦子E.SO、李智凱都這麼做?正念冥想的魅力在哪? ...
說起來,冥想和呼吸練習並不是什麼新事物,兩者的根源可以追溯到古老的瑜伽傳統,且都源自呼吸法(這意味著透過某些練習和技巧來調節呼吸)。而且獲得的 ... 於 www.gq.com.tw -
#79.2個方法提高養成冥想習慣的成功率 - 阿卡西紀錄系統療癒
不需要去想細節,只需要知道次數,例如2次走神,或是3次想事情。 簡單的記下次數,因為這個次數代表的是我們冥想的成功覺察。 發現冥想時走神或不專心 ... 於 akashic.systems -
#80.冥想9好處!快樂程度也提升每個人隨時隨地都能做
一般人每天都在兩種極端狀態間游移,可以視當天的心理狀態或是想要達到的目的選擇冥想方式。 例如:如果你可以很清楚的感知自己的心跳、甚至聽到自己的 ... 於 health.ettoday.net -
#81.冥想是什麼?不只打坐與放空...冥想讓你更自由
傳統上,大家是以宗教或靈性為目的進行冥想修行。也許正因為如此,許多人會認為冥想是宗教行為而帶有成見。但是,我想再次強調,冥想是耕耘自我 ... 於 udn.com -
#82.「冥想」讓你過上不可思議的生活! 輕鬆學會3種簡單有效 ...
最近的武漢疫情讓你感到焦慮不安嗎? 最好的練習就是「冥想」!帶你深入了解冥想是什麼,冥想的好處,一起練習冥想吧。 於 ifunyoga.com -
#83.冥想到底是在想什麼?專業師父曝真諦
有時候,當生活出現困境或人生出現迷惘的時候,通常必須思考每一個決定並做出抉擇,也因此不少人會利用「冥想」來尋找方向,但到底冥想是在想什麼呢?近日 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#84.6個簡單的「冥想秘訣」把正念融入生活找回平靜,每天練習10 ...
正念(Mindfulness) 指的是不論此刻在做些什麼,都能將身心靈完全投入當下。冥想時,試著去細看自己的思緒、感受和情緒,而不是抓住它們不放。最後就能將 ... 於 www.elle.com -
#85.初學者如何進入冥想狀態?練習時要想什麼? - 金菩提宗師
冥想 是什麼?冥想是鍛鍊身心的方式. 冥想(Meditation)也稱為禪修、打坐、靜坐,是一門心性鍛鍊法。藉由 ... 於 www.jinbodhi.org -
#86.進入冥想,呼吸就好!5分鐘解放大腦,分解生活的忙、茫、盲
冥想 對我們的焦慮有什麼幫助? 大部份的焦慮來自對過去的懊悔,或是未來的緊張。冥想雖不見得能解決事情,但可提供一個 ... 於 www.cw.com.tw -
#87.冥想是在想什麼?冥想5大功效&好處、有失眠問題必看!
「冥想」是近期爆紅的話題,藉由冥想可以改善失眠焦慮和壓力。但如何進入冥想,以及冥想到底在想什麼,是許多冥想初學者最好奇的點。 於 www.beauty321.com -
#88.10分鐘就有感!冥想8大好處減壓健腦
想知道你現在的體重是標準、過輕還是過重嗎? 馬上計算你的BMI! 看更多. BMI 身體 ... 可增強注意力. 專注冥想(Focused-attention meditation),就像是替大腦做重量訓練 ... 於 helloyishi.com.tw -
#89.冥想是什麼?冥想怎麼幫助我走過低潮與焦慮 - Stay Fit with Mi
曾經以為冥想是類似通靈或是宗教打坐之類的活動,所以一點興趣都沒有。在絕望到人生谷底時,又重新接觸了冥想,那次冥想體驗可以說是我人生的轉捩點,幫助我觀察當前 ... 於 stayfitwithmi.com -
#90.冥想到底坐在那想什麼?Vitamind創辦人Tiffany教你初學也 ...
為什麼有那麼多企業家、公司高層主管都在推廣冥想呢? 今天,我們就邀請到台灣不斷推廣正念冥想的品牌Vitamind的創辦人Tiffany. 來和我們分享冥想帶給我們 ... 於 joycehsh.co -
#91.正念冥想好處多!可改善內分泌、增加免疫細胞
設置一個5分鐘響鈴的鬧鐘,要求自己在5分鐘之內完全不能看手機,也不要去想其他事,不用抬頭挺胸,但也不要彎腰駝背,完全放鬆。 專注在呼吸上,讓自己的 ... 於 heho.com.tw -
#92.練習冥想Meditation 的方法? Video 講解(2021年1月更新
... 冥想應該要做多久、 我在過程中睡著了怎麼辦、 我應該在那裏和甚麼時間冥想最好, 等等。 今天想用這篇文章解答到底 《我們應該如何練習冥想 ... 於 void.com.hk -
#93.正念冥想入門工作坊(2023 十二月)
此課程設計給想認識正念、無法安排長時間接受八週課程,或想純粹領會正念冥想的實際經驗與練習的朋友。透過一日的身心沉澱,帶來專注、平靜與幸福能量. 於 www.mindfulnesscenter.tw -
#94.靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?和宗教有關係嗎?
靜觀、冥想、正念、禪修好像有千絲萬縷的關係,但又不太一樣,究竟分別是什麼?就讓本文為你一一解釋。 於 www.thenewslens.com -
#95.「冥想」3階段漸進式入門!教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮
想要改善每天龐大的工作壓力,其實利用冥想是能調解你的壓力,有在練瑜伽的一定會知道「冥想」為了將心、意念、靈魂完全專注在原始之初中;透過音樂的搭配 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#96.初學者冥想指南:手把手教你如何進行冥想
無論你選擇什麼時段,都應該讓冥想成為你日常生活固定的一部分。 一旦決定了要按時進行冥想,請堅持下去。不要因為感到沒有效果而放棄,想要成功冥想需要長時間的不斷練習 ... 於 encoredays.com -
#97.找回內心平靜的幸福感,給冥想初學者的5個指引
這篇文章提供初學者五個指引,教你如何成功的進行冥想,並進一步體會其帶來的改變! 冥想到底想什麼? 你或許也很需要! 身處資訊爆炸的世代,曾有研究 ... 於 www.shareuhack.com -
#98.冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事 ...
我自己在實踐冥想之前,從來沒想過冥想居然會出現這麼多的效果。待我實際嘗試冥想,親身體驗過這些效果之後,才發現冥想在我身上成效極佳、十分值得一 ... 於 www.gvm.com.tw