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人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！【暢銷紀念版】

為了解決失業怎麼辦的問題，作者石原加受子 這樣論述：

蟬聯書店排行榜超過90週 全新暢銷紀念版 　　當別人說：這麼做比較好時， 　　你是不是感覺有壓力、開始不安起來？ 　　●日本系列著作合計狂銷超過1,000,000冊 　　人氣諮商心理師‧暢銷作家 　　「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表  石原加受子 　　教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！ 　　41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！ 　　相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！ 　　「別人都好厲害，我什麼都不會……」 　　「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」 　　「你不是畢業了嗎？怎麼還沒去上班？」 　　「想要創業，卻遭受家人或朋友極

力反對」 　　「你還不結婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」 　　現在的你，是不是太在意他人的眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？ 　　在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。 　　其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。 　　只有活在當下，多重視自己的感受，才能活出幸福人生。 　　本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指出一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。 　　▼「自我中心心理學」：

多重視自己的感受 　　以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放回到自己身上，懂得愛自己。 　　▼不要害怕脫離常軌！找出慣性的「負面思考」，就能打敗「焦慮」！ 　　你是否經常否定自己：「我只能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考，正是「焦慮」的來源。 　　▼消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！ 　　如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。 　　▼請以自己的感受為基準，不

要給自己「現在就必須完成的壓力」。 　　「現在我累了，先休息十分鐘吧。」 　　「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」 　　只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。 　　在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。 日本亞馬遜書店讀者～熱烈好評推薦！ 　　●「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」 　　●「就算人再完美、再堅強，人生也不可能永遠順遂！最重要的是，你知道自己想要什麼」──「M」 　　●「看完這本書，你一定能逆轉人生

」──吉田仁美   作者簡介 石原加受子 　　熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年，並同時從事著述工作。 　　著有《其實，我很在乎你：87道情緒練習，以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己！》、《人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！83個勇敢面對傷痛，自我療癒的思考法》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自

己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》（皆為八方出版）、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報出版）等書。 譯者簡介 陸蕙貽 　　偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。   序──「現在，我很幸福」的正向思考法      第一章 總是搞不清楚自己想做什麼？ ──去做能讓你「自在」的事情 1.    找出你「真正想做」的事情 2.    你是否經常羨慕別人、否定自己？ 3. 

   找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」 4.    你害怕的，是「開始行動」 5.    你欠缺的，是發自內心的「從容感」 6.    你害怕和別人不一樣嗎？ 7.    不要被社會規範給綁架了 8.    好好質疑那些「理所當然」 9.    學會重視自己的感受 10.    拒絕被負面情緒綁架 11.    去做真正重要的事情 第二章 你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？ ──跳出「過度思考的陷阱」 12.    比起「不得不做」，「想做」更重要 13.    最重要的，是覺察自己的真心 14.    你總是靠「想」來解決問題嗎？ 15.    跟著人群走，你才真的會迷路 第三章 你

是不是在不知不覺中，為難了自己？ ──更誠實的面對自己的情緒 16.    覺察你真正的目標 17.    找出你最真實的願望 18.    拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」 19.    累的話，就直說吧 20.    你的出發點是什麼？ 21.    情感才是你判斷的依據 22.    找出你的核心價值觀 第四章 讓日子越來越有趣的訓練 ──將能力引導至無限大的「一句話」 23.    做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向 24.    如何運用潛意識？ 25.    大聲說出「你不想做」 26.    活在當下，就能看見幸福 27.    你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？ 2

8.    相信你自己的感受 29.    想休息就休息，不必逞強 第五章 邁向晴朗人生！     ──「讓未來如願以償」的簡單法則 30.    要堅信你自己是對的 31.    現在就開始愛自己 32.    改變觀念：先享受快樂 33.    養成給予正面肯定的習慣 34.    事情沒有「絕對的正確」 35.    不要跟對方爭執 36.    不要和別人比較 37.    讓心靈越來越自由的訓練 38.    學會「讓自己幸福」的方法 39.    逆轉人生的思考法 40.    一步步靠近「幸福」 41.    讓未來充滿希望的方法 結語──無論如何，你都要相信自己  

序 「現在，我很幸福」的正向思考法 　　從很久以前開始，我就常聽到來找我諮商的人嘟囔著：「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己真正想要的是什麼！」 　　他們總是在拚命思考：「該怎麼做才好？」但是不管他們再怎麼努力，大概還是找不出答案吧，因為這種答案並不是光靠思考就能找得到的。 　　現在的你，是不是總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？在這樣的思考中，你無法擁有任何「內心的自由」。而你所希望獲得的，其實正是「內心的自由」。 　　「我想要做這件事，因為我現在很著迷這件事。」 　　「我在做這件事的時候最開心、最快樂了。」 　　「因為可以做

這件事，讓我獲得了很大的滿足。」 　　「因為可以做這件事，現在的我很幸福。」 　　當你能夠這麼想時，你便可以脫離思考的牢籠，變成一個自由的人。能夠從事自己打從心底想做的事，會讓你沉浸在滿足與幸福中，整個人容光煥發。 　　但是，時至今日，你卻一直陷在「自己什麼也辦不到」的惡性循環思考中。你總是很容易被周遭的人事物所影響，你總是不清楚自己有什麼長處。等到你開始以自己的感受為思考中心時，自然就會發現「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己想要什麼！」的解答了。 　　如果你開始意識到自由、開始相信「自己的感受」，你就會開始慎重看待自己發自內心的真正想望。當你開始以這樣的生活方

式為目標時，便會開始相信未來的一切都會很順遂。 　　二十五年來，透過眾多心理諮商的個案與研討會，我看到許多人改變了自己的生活方式，決定活得更像自己，而後變得滿懷希望、朝氣蓬勃的。 　　在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。 　　你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，你便可以開始感受到無可比擬的喜悅。 　　我相信，每個人都能做到。 石原加受子 ▼好好質疑那些「理所當然」社會的時勢就是這樣，職場的氛圍也是如此，家庭的氣氛同樣是這樣……或許，就是因為敏銳地接收到了大環境的訊息，才讓「絕對不可以脫離正軌」、「絕對不可以休息」這樣的信念，深植在你心中。在「自我中心心理

學」中，習慣以「他人為中心」來思考的人，總是會對這樣的環境、狀況與氣氛默默忍讓。關於「以他人為中心」的思考方式，我已經寫過不少相關書籍，或許有些讀者已經大概知道一些。簡單地說，「以他人為中心」的思考方式，便是以他人的臉色、言談，以及他人的標準，來決定對事物的思考方式、判斷與行動的一種生活模式。那些過度相信思考或一味只知道思考，而「受困於思考」的人，最容易陷入以他人為中心的思考模式中。「這個人這麼說，代表什麼意思？」「他拒絕了我的午餐邀約！這是不是表示他覺得我很煩？唉，我果然沒什麼人緣……」你總是猜不透別人的想法，並且經常陷入深思中，甚至還會把周圍的意見，看得比自己的感受還重要。「如果我這樣做的

話，周圍的人會怎麼想呢？」「大家都覺得這麼做很好呢。」會造成這種狀況的原因之一，便是因為你的心中並沒有堅定的判斷標準。別踏入以他人為中心的思考陷阱！在這個資訊大爆炸的時代，大家在確立自己的想法之前，總會先聽聽許多不同的意見、聽聽別人的看法，雖然大多數人都是如此，但卻會讓自己逐漸受到左右。以他人為中心的思考模式有兩點特徵：◎一定要這麼做、一定不可以這麼做！◎這麼做比較好、不要這麼做比較好！由於自己心中並沒有堅定的判斷基準，如果把這兩點當成思考的起點，便會不知不覺地踏入了以他人為中心的思考模式中。若以他人為中心來思考，你將會失去「自由」。關於這一點，你在閱讀本書的過程中，將會漸漸理解。******

**▼學會重視你自己的感受與「以他人為中心」相對的，便是相信自己的能力、看重自己的「以自我為中心」，也就是我多年來一直提倡的「自我中心心理學」。至今，我已在各種場合上說明過，此處所提到的「以自我為中心」，與狹義的「個人主義」並不相同。

失業怎麼辦進入發燒排行的影片

從互動設計探討博物館線上藝術觀覽之舒壓影響因素

為了解決失業怎麼辦的問題，作者陳育萱 這樣論述：

疫情的爆發造成許多地區經濟和生活上不便，人們的生活行為受到許多影響，配戴口罩幾乎變成人們生活中的常規行為，對於疫情的擔憂逐漸成為壓力，使得民眾生活逐漸壓抑與恐懼不安，長期下來容易出現許多負面情緒。因此，人們需要適度的釋放壓力，來維持身體和心理的健康，這是此刻極為重要的議題。藝術治療先驅學者Edith Kramer曾提出藝術創作具有治療性的主張，有助於緩和民眾的情緒壓力。而博物館線上藝術展覽結合多媒體技術，增進觀展的便利性，從而逐漸被大眾所使用，有助於觀眾壓力的舒緩，也可以增加博物館經營之效益。 故本研究欲了解藝術展覽結合數位科技，觀眾對其觀展的意願和想法，並且應用互動設計結合博

物館線上藝術展覽對於觀眾舒壓的成效與影響，以及觀眾所得到的感受，同時也分析探究觀眾舒壓的影響關鍵要素。研究方法為利用文獻分析探討線上展覽之現況，並尋找相關之藝術展覽案例，以作為研究之基礎。後續再進行相關領域的專家訪談，了解現今博物館線上藝術展覽的發展情況以及未來趨勢之看法，並且進一步探討提高觀眾舒壓之相關要素，最終進行問卷調查，針對「展覽體驗」、「觀眾滿意度」與「舒壓」之間的關聯性進行研究分析。 研究結果顯示，透過問卷調查與後續分析探討，觀眾多受疫情影響而使生活產生了改變，以「放鬆舒壓」作為觀賞線上展覽動機的觀眾逐漸增加，觀眾在觀展過程中所獲得的展覽體驗越多，觀眾滿意度與舒壓成效也隨之提

高，而觀眾也會因線上展覽中的路線引導規劃、主題性、展覽開頭設計與文字等關鍵因素影響，提升觀眾觀展的舒壓感受。而本研究利用壓力值檢測以分析觀眾觀展前後的壓力值變化，進而得知觀眾觀看博物館線上藝術展覽體驗的正向影響，是可以有效的降低觀眾的壓力，達到放鬆舒壓之效果。

人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！

為了解決失業怎麼辦的問題，作者石原加受子 這樣論述：

當別人說：這麼做比較好時， 你是不是感覺有壓力、開始不安起來？ 　　日本療癒系諮商心理師‧超人氣暢銷作家 　　「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表  石原加受子 　　教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！ 　　41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！ 　　相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！ 　　「別人都好厲害，我什麼都不會……」 　　「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」 　　「你不是畢業了嗎？怎麼還沒去上班？」 　　「想要創業，卻遭受家人或朋友極力反對」 　　「你還不結婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」 　　現在的你，是不是太在意他人的

眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？ 　　在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。 　　其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。 　　只有活在當下，多重視自己的感受，才能活出幸福人生。 　　本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指出一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。 　　「自我中心心理學」：多重視自己的感受 　　以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花

時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放回到自己身上，懂得愛自己。 　　不要害怕脫離常軌！找出慣性的「負面思考」，就能打敗「焦慮」！ 你是否經常否定自己：「我只能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考，正是「焦慮」的來源。 　　消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！ 　　如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。 　　請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。 　　「現在我累了，先休息十分鐘吧。」 　　「我今天想一個人

獨處，拒絕所有的邀約吧。」 　　只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。 　　在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。 日本亞馬遜書店讀者～熱烈好評推薦！ 　　★「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」 　　★「就算人再完美、再堅強，人生也不可能永遠順遂！最重要的是，你知道自己想要什麼」──「M」 　　★「看完這本書，你一定能逆轉人生」──吉田仁美 作者簡介 石原加受子 　　心理諮商師。提倡「自我為中心理學」的心理諮商研究

所「All Is One」的負責人。日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。 　　針對人際關係、心理問題等主持研討會、團體會談與諮商等，持續從事團體諮詢近25年，為許多抱持煩惱的男女老少提供建議，獲得來自各年齡的廣大支持與信賴。 　　著有《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《覺得工作與人際關係「全都麻煩死了」

時看的書》等書。 譯者簡介 陸蕙貽 　　偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。 序──「現在，我很幸福」的正向思考法 第一章 總是搞不清楚自己想做什麼？ ──去做能讓你「自在」的事情 1.找出你「真正想做」的事情 2.你是否經常羨慕別人、否定自己？ 3.找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」 4.你害怕的，是「開始行動」 5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」 6.你害怕和別人

不一樣嗎？ 7.不要被社會規範給綁架了 8.好好質疑那些「理所當然」 9.學會重視自己的感受 10.拒絕被負面情緒綁架 11.去做真正重要的事情 第二章 你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？ ──跳出「過度思考的陷阱」 12.比起「不得不做」，「想做」更重要 13.最重要的，是覺察自己的真心 14.你總是靠「想」來解決問題嗎？ 15.跟著人群走，你才真的會迷路 第三章 你是不是在不知不覺中，為難了自己？ ──更誠實的面對自己的情緒 16.覺察你真正的目標 17.找出你最真實的願望 18.拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」 19.累的話，就直說吧 20.你的出發點是什麼？ 21.情感才是你判斷的

依據 22.找出你的核心價值觀 第四章 讓日子越來越有趣的訓練 ──將能力引導至無限大的「一句話」 23.做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向 24.如何運用潛意識？ 25.大聲說出「你不想做」 26.活在當下，就能看見幸福 27.你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？ 28.相信你自己的感受 29.想休息就休息，不必逞強 第五章 邁向晴朗人生！ ──「讓未來如願以償」的簡單法則 30.要堅信你自己是對的 31.現在就開始愛自己 32.改變觀念：先享受快樂 33.養成給予正面肯定的習慣 34.事情沒有「絕對的正確」 35.不要跟對方爭執 36.不要和別人比較 37.讓心靈越來越自由的

訓練 38.學會「讓自己幸福」的方法 39.逆轉人生的思考法 40.一步步靠近「幸福」 41.讓未來充滿希望的方法 結語──無論如何，你都要相信自己 「現在，我很幸福」的正向思考法 　　從很久以前開始，我就常聽到來找我諮商的人嘟囔著：「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼才好！我不知道自己真正想要的是什麼！」 　　他們總是在拚命思考：「該怎麼做才好？」但是不管他們再怎麼努力，大概還是找不出答案吧，因為這種答案並不是光靠思考就能找得到的。 　　現在的你，是不是總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？在這樣的思考中，你無法擁有任何「內心的自由」。而你所希

望獲得的，其實正是「內心的自由」。 　　「我想要做這件事，因為我現在很著迷這件事。」 　　「我在做這件事的時候最開心、最快樂了。」 　　「因為可以做這件事，讓我獲得了很大的滿足。」 　　「因為可以做這件事，現在的我很幸福。」 　　當你能夠這麼想時，你便可以脫離思考的牢籠，變成一個自由的人。能夠從事自己打從心底想做的事，會讓你沉浸在滿足與幸福中，整個人容光煥發。 　　但是，時至今日，你卻一直陷在「自己什麼也辦不到」的惡性循環思考中。你總是很容易被周遭的人事物所影響，你總是不清楚自己有什麼長處。 　　等到你開始以自己的感受為思考中心時，自然就會發現「我不知道該怎麼活著才好！我不知道該做什麼

才好！我不知道自己想要什麼！」的解答了。 　　如果你開始意識到自由、開始相信「自己的感受」，你就會開始慎重看待自己發自內心的真正想望。當你開始以這樣的生活方式為目標時，便會開始相信未來的一切都會很順遂。 　　二十五年來，透過眾多心理諮商的個案與研討會，我看到許多人改變了自己的生活方式，決定活得更像自己，而後變得滿懷希望、朝氣蓬勃的。 　　在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。 　　你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，你便可以開始感受到無可比擬的喜悅。 　　我相信，每個人都能做到。

青創公司留才策略研究

為了解決失業怎麼辦的問題，作者李蕙先 這樣論述：

如何留住優秀的人才，是不論企業規模大、小都會面臨的議題，即便薪水給到位，仍然不見得可以讓員工持續性地奉獻，並且長久、穩定地留在公司。本論文針對青創公司的人力資源管理措施進行討論，透過深度訪談方式與青創公司管理者及員工探討影響員工留任及離職的因素，從組織文化及人力資源管理措施兩大面向進行分析，協助青創公司掌握自身優勢，歸納出可以強化的部分並同步補足不完善之處，擬定策略以順利留住人才。研究分析顯示，每位員工人格特質和需求不同，激勵因子也相對不同，共通點在於均重視工作氣氛、自我成長、授權及成就感，是主要影響員工去留的要素，而以上都是公司老闆或管理者可以控制、給予的，公司若重視員工、重視人才的價值，

在薪資福利外應考慮員工的需求與發展、組織文化、工作安排等因素，才能增加員工對組織的凝聚力與認同感，提高留任率而穩定下來。