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活著的每一天：譚美.達克沃絲回憶錄

為了解決懷孕失業補助的問題，作者TammyDuckworth 這樣論述：

在台灣疫情最危急的時刻，她乘軍機送來75萬劑疫苗。 而她的一生，作為女兒、母親、軍人，更是可歌可泣的故事。   面對歧視、貧困與傷殘，她從不退縮，樂觀面對。 她相信，再重的傷都可能痊癒。 活著的每一天，都是實實在在的恩賜。   　　★★蔡英文總統強力推薦：「達克沃絲女士是雪中送炭的台灣好朋友，有著感動人心的生命故事！」 　　 　　★★抗疫英雄何美鄉：「真實、溫暖、又勵志。2022必讀，是疫後充電、整裝、重新出發的好推手。」 　　 　　★★《親子天下》執行長何琦瑜：「我幾乎是用追劇的心情看完達克沃絲的自傳，她生命裡的每個階

段都有著不可思議的戲劇性……在疫情籠罩，壞消息大於好消息，容易憂鬱沮喪的年代，我們需要像達克沃絲這樣的真實勵志故事。」   　　★★台灣IBM第一位女性總經理童至祥：「其人生有如電影劇本不僅曲折且頗爲顛簸，但她能一直以正面心態，勇敢、堅韌、積極的克服一道道難關……用她的影響力讓世界更美好。」 　　 　　★★駐美代表蕭美琴：「坐在輪椅上的參議員，沒有半點行動不便的樣子。她兩手豪邁地狂推輪子，在參院走廊上飛馳而進。百分之百的黑鷹戰士風格。」   　　美國聯邦參議員譚美．達克沃絲出生於泰國，成長於東南亞。兒時的家庭雖然富裕，父母的跨國婚姻卻不被長輩認同

，讓她母親備受家人的羞辱。泰美混血的她，因為臉上的雀斑與高壯的體格，更成為同儕訕笑的對象。   　　她從小勤學苦讀，但重男輕女的父親認為，女孩子只要幫忙做家務就好。她沒有因此放棄自己，凡事全力以赴、樣樣要得第一，希望因此能聽到父親的一聲讚美。   　　中學時代的譚美，因為父親失業，一度得靠拾荒、領取救濟度日。貧困讓她深刻體會弱勢的絕望，也意識到社會救助系統的重要。   　　當2004年她駕駛的直昇機被飛彈擊落，她成為伊拉克戰爭中第一位雙腿被截肢的女兵。她對此從無怨言，反而深深感謝那些冒著生命危險救她一命的同袍弟兄。   　　「我根

本不該活著，人卻還在這裡。我知道有人給了我第二次機會，每一天，我都一定要好好利用這條命。」──譚美．達克沃絲   　　46歲那年，經過無數的嘗試，克服了種種生理困難，譚美終於成功生下第一胎。日後她更將成為美國史上第一位在任期內懷孕生產的參議員。然而，她曾被一個帶有意識形態偏見的醫生蒙蔽，誤以為自己沒有生育的機會。這段不幸的經歷，讓她決心要做女性身體自主權的守護者。   　　譚美．達克沃絲的一生歷經了各種的打擊，但她總以勤奮、勇氣與毅力來面對，更時常心懷感恩，努力為弱勢發聲。《活著的每一天》是她的奮鬥故事，獻給每一位在逆境中需要人生疫苗的台灣讀者。  

　　2021年6月6日，譚美偕同其他兩位美國參議員──丹尼爾‧蘇利文與克里斯多福‧昆斯──來到台灣，贈送台灣75萬劑Covid-19疫苗。然而，譚美更在意的是對台灣的自由民主的支持：   　　「我母親的家族其實來自廣東的潮州。他們徒步出走中國，為的就是要逃離共產黨並追尋自由。我的母親在1940年代初期出生於泰國。因此，可以來到這裡支持這個區域的另一個民主社會，對我而言特別重要。我的家人和我深知自由的代價。而我在這裡，要告訴大家，美國不會讓台灣孤軍奮戰。我們會站在台灣的身旁，確保台灣的人民有足夠的所需來克服疫情，並持續向前行。」   　　「永不放棄，永不認輸

，永不拋棄倒下的同袍。」是譚美作為軍人的誓詞，也是她對自己與同伴一生的承諾。   　　◎蔡英文總統友情力薦：「達克沃絲女士是雪中送炭的台灣好朋友，有著感動人心的生命故事。」 　　◎駐美代表蕭美琴專文推薦：輪椅上飛馳的黑鷹   名人推薦 　 　　吳釗燮（外交部長） 　　何美鄉（抗疫專家、中研院生物醫學研究所兼任研究員） 　　何琦瑜（《親子天下》創辦人兼執行長） 　　周玉蔻（資深媒體人） 　　胡采蘋（財經網美） 　　童至祥（前IBM台灣總經理） 　　鄧惠文（精神科醫師） 　　蔡詩萍（資深媒體人

、作家） 　　劉安婷（「為台灣而教」創辦人暨董事長） 　　劉柏君（台灣第一位女性棒球主審） 　　賴淑玲（大家出版 總編輯）   好評推薦   　　「達克沃絲女士是雪中送炭的台灣好朋友，有著感動人心的生命故事。」──蔡英文總統   　　「一個自由民主鬥士激勵人心的動人故事，一本帶來勇氣與希望的必讀佳作。」──吳釗燮（外交部長）   　　「絕對是一本老少咸宜的好故事書，真實、溫暖、又勵志。2022必讀，是疫後充電、整裝、重新出發的好推手。」──何美鄉（中研院生物醫學科學研究所兼任研究員）   　　「我

幾乎是用追劇的心情看完達克沃絲的自傳，她生命裡的每個階段都有著不可思議的戲劇性：曾經富裕小康，又陷落在貧困線上求生存的童年；身為亞裔混血兒、女性，卻在最大男人主義的軍中當上了黑鷹直昇機的駕駛，被派任伊拉克出任務時敵軍炸爛了她的雙腳，她卻在身殘之後重新站起來，當選了參議員。她在五十歲時仍懷孕，現在是兩個女兒的母親。她總是能在絕境中找到任務，在不可能中看到可能：接受自己的處境，然後採取行動改變它。在疫情籠罩，壞消息大於好消息，容易憂鬱沮喪的年代，我們需要像達克沃絲這樣的真實勵志故事，書中的每個篇章都提醒著我們，人活著的每一天，都是實實在在的恩賜。我們都有選擇，不讓自己活成受害者。」──何琦瑜（《親

子天下》創辦人兼執行長）   　　「注意到譚美．達克沃絲是在2021年六月台灣Covid-19疫情最緊繃時，譚美偕同另外兩位參議員如同聖誕『婆婆』旋風般的代表美國政府送來75萬劑莫德納疫苗。讀完了她的傳奇人生，瞭解了她從小到大都處在少數（Minority）族群中，遭遇過許多的不公平及歧視，其人生有如電影劇本不僅曲折且頗爲顛簸，但她能一直以正面心態，勇敢、堅韌、積極的克服一道道難關，甚至把自身體會到的不公平不方便，在有權力時去引領改變，用她的影響力讓世界更美好，這應和她内在深層的使命感、道德感、愛冒險等特質有關，不愧是女性領導的一個典範。她在2004年伊拉克戰爭中失去雙腿，在復健

過程中，身體與心理的煎熬相信是你我無法感同身受的，然而每每感到絕望之時，她想到不能辜負冒死去搶救她的軍中弟兄們，而轉念決定克服萬難，好好的每天活下去的這種情操與勇氣，是令我最感動的。我認爲我們每一個人一生的遭遇都是不同的，如何活出精彩的人生讓生命更具意義卻是我們可以選擇的。」──童至祥（前IBM台灣總經理）   　　「讀這本達克沃絲參議院的《活著的每一天》，很難不讓人從『美國夢』的角度去理解，畢竟，一位泰裔又有華人血統，在貧窮線上掙扎生存的女性，能透過自身的努力奮進，透過女性從軍，在戰場上負傷身殘卻堅持職守到最後的故事，已經很感人了！卻沒想到，這故事還有續集，是她成為美國最高民

意殿堂參議院的一分子，身兼了少數族裔、戰爭英雄、女性身分等等特質。而且，她還年輕，這人生的劇本還可以繼續寫下去！讀這本書，我們可以從另一個側面去理解美國也許沒有外人想像的那麼脆弱！」―――蔡詩萍（資深媒體人、 作家）   　　「這本書所傳達的，遠超過作者用文字講述出來的。光是作者在書中三言兩語帶過的政治生涯，她選上眾議員的始末及在任期內推動的改革，都使人心蕩神馳，並對民主生出敬意及信心，而她輕描淡寫的程度，像是她並不認可這些細瑣的段落都是足以獨立寫成幾百頁政治專著的成就。這本書之所以動人，不只在於作者的生命經歷，也在於作者不多著墨的內容，那折射出作者的品格，也或許是我們最期待在

當代公眾人物身上看到的——難以置信的傑出，及難以置信的不自戀。」──賴淑玲（大家出版 總編輯）

慢性病心靈處方箋：100則與慢性病共處的實用點子

為了解決懷孕失業補助的問題，作者Jaimie A. Wolfelt Alan D. Wolfelt 這樣論述：

　　「通常是『失去』教會了我們看到事情的價值。」――叔本華 　　 　　慢性病是一種失落，依據個人的病情和病程，可能會面臨體力上的限制、經濟困境、關係上的挑戰，以及其他種種。或許你覺得曾經所期盼的未來被偷走了。 　　除了良好的生理照顧，正視並疏通慢性病過程中所產生正常且必要的悲傷，是與慢性病好好共度生活的核心。哀悼（mourning）是很重要的自我照顧。書中的100則點子和即時行動，協助你對每天的感受能夠有所調適並表達出來，成為你生理上、認知上、情緒上、社交上及靈性上的最佳支持。 　　本書不是傳授你如何戰勝疾病、治癒慢性病的特效偏方，而是陪伴你在面對失落、每日與治療奮戰的漫漫長路上，能與慢

性病和平共處，找尋意義、發現希望的心靈良伴。即使罹患慢性病，依然可以輕盈起舞，活出屬於你的優雅人生。   作者簡介 Jaimie A. Wolfelt 　　Jaimie A. Wolfelt目前是瑞吉斯大學諮商所碩士生。她在九歲時被診斷出罹患第一型糖尿病，雖然在健康上須面對長期的挑戰，但她學會去過有意義和有目標的生活。她將繼續秉持Wolfelt家族「幫助人們幫助他人」的傳統。 Alan D. Wolfelt 　　Alan D. Wolfelt博士是一位國際知名的作家、教育者及悲傷諮商師。他是「失落與生命轉化中心」（Center for Loss and Life Transitio

n）的負責人，且任教於科羅拉多大學醫學院的家醫學系。Wolfelt 博士是三個孩子的父親，並著有多冊有關成人及孩童之悲傷療癒的書籍。章惠安 　　現職：自由工作者 　　台灣失落關懷與諮商協會常務監事 　　學歷：國立臺北護理健康大學生死教育與輔導研究所碩士班 　　美國加州州立大學大眾傳播研究所廣告組碩士 　　曾任：台灣失落關懷與諮商協會副秘書長、理事 　　國立臺北護理健康大學生死教育與輔導研究所專案研究員 　　育幼院實習心理師／國中輔導室認輔老師／安寧病房義工／美術設計類出版品作者、季刊總編輯及編譯 　　涉獵研究領域：自殺心理、懷孕抉擇諮商、悲傷輔導、青少年生育保健服務、文化與廣告策略應用

　　專長：悲傷輔導、臨終關懷服務、翻譯（悲傷輔導領域）、美術設計 　　譯作：《走在失落的幽谷：悲傷因應指引手冊》 　　《見證幽谷之路：悲傷輔導助人者的心靈手冊》 　　《悲傷治療的技術：創新的悲傷輔導實務》 　　（以上均為心理出版社出版）   1 認識你的疾病（並教導他人） 2 聲明你就是你自身經驗的專家 3 照顧好自己的身體 4 疼惜自己 5 呼吸 6 六個哀悼的需求 　需求1：承認你罹病及預後的事實 7 了解六個哀悼的需求 　需求 2：接納失落所帶來的痛苦 8 了解六個哀悼的需求 　需求 3：記住你的過往 9 了解六個哀悼的需求 　需求 4：把你的疾病納入你的自我認同

中 10 了解六個哀悼的需求 　需求 5：尋找意義 11 了解六個哀悼的需求 　需求 6：接受別人持續的支持 12 悼念「過去」 13 正視任何失去的希望和夢想 14 向朋友和家人的悲傷致意 15 說說你的故事 16 休息和睡眠優先 17 傾聽你的身體—還有心靈 18 記得尊重自己 19 把自己放在第一順位 20 確認可以幫忙的人 21 確立意圖的練習 22 寫日記 23 注意否認的心態 24 培養對你有效的靈性修習 25 理解展現脆弱就是堅強的表現 26 靜坐 27 活在當下 28 有效運用就醫機會 29 若有疼痛，要尋求協助 30 若你還年輕，及早建立良好習慣 31 對於「戰勝」二字，重新

框架適合你的理念 32 檢視你對罹病這件事的信念 32 想哭的時候就哭 34 練習沉著以對 35 了解身心合一 36 了解孤立與獨處的不同 37 找到其他「懂」你的人 38 重新定義尷尬事件的意義 39 點燃希望 40 查詢補助資源 41 培養親密關係 42 建立可預測性 43 加入或創立一個支持團體 44 尋求幽默 45 管理期待 46 換個角度看事情 47 認真使用你的能量預算 48 對「問題」試著給予不同回應 49 誠實—對自己也對他人 50 培養可以處理擔憂的技能 51 練習充滿希望的自我對話 52 以簡單的樂趣犒賞自己 53 觀察抱怨行為 54 找出你所感恩的事 55 為突發的悲傷建

立因應計畫 56 以愛的語言發揮功效 57 接納羨慕 58 若是你覺得內疚，想辦法表達出來 59 選擇超越恐懼 60 用建設性的方式疏通憤怒 61 承認你可以掌控與無法掌控的事 62 將「做不到」的事情列一份清單 63 現在把你「可做到」的事情列一份清單 64 浮游在不確定之上 65 社交 66 學習為感覺命名 67 辨別憂鬱症的徵兆 68 向前行並問為什麼 69 接納設定目標的力量 70 宣揚你的人性 71 培養耐性 72 簡化 73 探索你可以探索的事物 74 建立一份待做事項清單以因應那些令人氣餒的日子 75 與外界接觸 76 走入「纖薄境地」 77 找到心靈勝地 78 意義夾入每天的生

活三明治 79 分享你的天分 80 有選擇嗎？選擇意義 81 讓身體沉浸在舒適中 82 問自己「我該做什麼？」 83 每天花時間專注在至少一件可以「哇」的事情上 84 走嬰兒步 85 做一個探索樂趣的偵探 86 以誠實優雅的姿態回應評論 87 扮演烏龜的角色 88 接納侘寂之美 89 陶醉在福賜的片刻中 90 建立一份不要做的事情清單 91 當你想要放棄，別這麼做 92 順勢承接打擊 93 再次當個孩子 94 確認你的擁護者 95 處在奧妙之中 96 寫一封信給自己的身體 97 做些改變 98 尋找新的常規 99 今天就開始 100 獲取百萬 結語 慢性病權利法案 錄：國內各類慢性病相關網站

推薦序 從慢性失落裡學習，允許悲傷也樂觀生活 　　人生中的失落何其多！失落必然帶來變化，不同形式的失落事件，有的嚴重，有的輕微；有的緩慢，有的急性；有的跟隨一生，有的帶來劇變。但不論是何種失落，我們都得從其中學習面對不再如前的自己，以及調適因失落而來的變局。 　　本書不同於市面上普及的健康養生書，作者是Alan Wolfelt博士及他的女兒Jaimie Wolfelt，他們都是身受慢性疾病之苦的患者，此外，Wolfelt博士還是美國知名的悲傷輔導專家。在心理出版社的悲傷輔導譯著專書中，我最喜歡Wolfelt博士的《見證幽谷之路》（Companioning the Bereaved），

其中對悲傷及哀悼的觀點深得我心。本書是由承認、接納慢性病帶來的失落和悲傷切入，鼓勵慢性病友允許自己哀悼，並提供100則如何在生活日常裡與慢性病的失落悲傷相處的生活智慧。值得一提的是本書的譯者章惠安小姐，她學習悲傷輔導專業多年，曾翻譯過悲傷輔導大師們著作多本，除了譯功不在話下外，更因她具備悲傷輔導專業訓練，自然能如實地以中文傳遞作者所說的意蘊。非常值得閱讀！  　　2021年開始全球仍在新冠肺炎的籠罩下，我們能健康平安活著都是無比難得的生命禮物。試想多少人受新冠肺炎急性侵擾後，雖能存活下來，但曾經歷的傷害帶來後續影響卻是慢性長期的。文末謹以作者序言所述共勉之—「即使我們悲傷、哀悼還要應付自己的

慢性病，但我們也同時可以努力過好自己的生活。我們可以認真且有目的地過活，可以積極主動尋求意義、平靜和歡樂」。   李佩怡 （本文作者為國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授兼系主任） 慢性病和罹患癌症、喪親、失戀或離婚有何相似之處呢？ 　　糖尿病、氣喘、過敏、慢性疼痛等各種造成生活大大小小困擾的慢性病（有些人把癌症也視為慢性病），通常無法痊癒，當事人只能努力維持現狀、避免症狀發作或是無論如何維持還是會逐漸惡化。其他的生命困境如喪親、失去身體的某一部分、失學、失業、分手、離婚，或是每個人都會面對的成長和衰老（隨著時間而逐漸失去的能力或特質）等，表面上看起來和慢性病沒什麼關聯性，但透過

悲傷輔導大師Alan Wolfelt和其罹患糖尿病的女兒Jaimie的序言，揭示了慢性病和其他生命困境的相似之處：失落與悲傷。所謂的失落，通常是指我們曾經擁有過但後來卻不再擁有的人、事、物、情境或內在狀態；而廣義的悲傷則是指面對失落時個人的主觀經驗，包括：想法、感受和行為反應。 　　兩位作者想要將因應失落的各種有效方式，改寫成面對慢性病的版本，想要與所有為慢性病所苦的當事人分享，除了煩惱、壓抑、不知所措之外，你還有很多與自己慢性病的共處之道：可以認識自己的疾病、可以了解自己的哀悼需求、可以求助、可以說說自己的悲傷、可以探索、可以重新建構、可以..。 　　身為一個長期與癌症個案工作的諮商心理

師，我建議讀者們可以用各種方式來看這本書。你可以用最典型的方式：從序言開始，依照順序一篇一篇讀完。當然，你也可以看看這本書100則點子的標題，依據你的需求，找你目前或當下想要看的那一篇，直接翻開來閱讀，並依據建議的方法實做看看。還有，你可以嘗試看看很心理投射的方式，請你做兩個抽籤筒，代表十位數和個位數，分別放入10個數字籤條：從0到9，給自己三個深呼吸，專心地想著「我要尋求建議」，然後用抽籤的方法各抽一個數字，組合起來的數字就是你要閱讀的「點子」（如果抽到1和9，就翻看第19則點子，如果兩個數字都抽到0，就代表閱讀第100則點子）。無論如何，這本書都值得你細細品味。 葉北辰 （本文作者為諮商

心理師公會全國聯合會理事） 譯者序 　　患有慢性病的人們，無論老少，除了在身體上需要整合性的醫療照顧，生活起居要因應健康變化的需求；在心理上，因疾病帶來的不便、困擾、逐漸衰弱、長期的不適與擔憂，或因生活及工作方式改變、人際關係變化等所引起的失落，也可能會形成慢性悲傷。這本由悲傷輔導大師Alan Wolfelt博士及他的女兒Jaimie Wolfelt合著的心理自我照顧隨手書，以點子短篇的方式編輯成冊，既符合忙碌生活中可以即時翻閱、隨時放下的閱讀習慣，內容又具有高度實用性，且無須循序漸進地閱讀—讀者可以隨手翻看，覺得對哪個點子特別有興趣就持續看下去，或覺得這一點好像不適合自己，跳過再看其他點

子也無妨—是一本十分有彈性的 隨手書。 　　在翻譯的過程中，我發現其實不只是生理上患有慢性病的人，如果心中有長期心結，對某件事有什麼過不去的坎兒，對自己的人生有什麼不滿意或遺憾，把這些情境當作是個心理上的慢性病，這本書的一些點子也同樣適用，有時看著看著、想著想著就真的釋懷了。所以，副書名為「100則與慢性病共處的實用點子」固然十分貼切，但好像也是我心目中「100則讓你過好日子的實用點子」的舒心秘笈！ 　　在此感謝兩位好友：具有護理背景的謝啟彬先生和太極大師黃雅婷小姐的協助與校稿，且不時與我分享讀後心得，有些想法還真是與他們的讀後感言產生共鳴。其次要謝謝本書的推薦者：李佩怡老師與葉北辰心理師

。佩怡老師是我在安寧病房服務時最景仰的學習對象，也是我在悲傷輔導領域中所遇到最柔軟的師級典範；而北辰與我讀同一研究所，雖然屆數相差幾年，但我們總是很有緣分地在不同場合相遇，一塊兒學習觀摩、相互切磋。在此由衷感謝心理出版社的編輯同仁們，一遍又一遍的校稿與修飾文句，以精闢的用詞美化我的文筆；為求整本書的適讀性，不辭辛勞大幅變更排版，使這本書更加實用易讀。最後要感謝的是我的麻吉— Meikou先生（也是一位慢性病患者），感謝他對我在生活、工作及心靈上的支持，以及無微不至的照顧，沒錯，這位慢性病患者十分會照顧家人。   章惠安 2020年9月8日於南勢角

台灣人口少子化問題與對策之研究

為了解決懷孕失業補助的問題，作者饒佳汶 這樣論述：

少子化現象一直都是許多國家迫在眉睫的問題，由於現代人因為各種因素使得生育意願降低，導致多項層面皆受到嚴重的影響，因此各國政府積極制定政策及措施，期望能夠將生育率回升，以應對少子化帶來的危機。然而台灣也不例外，目前台灣少子化現象逐年嚴峻，生育率更是年年下滑，到2021年出生人數更是下滑到153,820人，總生育率僅剩0.98胎，成為政府棘手的問題。因此本研究透過文獻分析法，分別透過蒐集相關之專書、期刊、書籍、論文、報章雜誌、研究報告、電子資料庫、官方統計數據、文件記錄、市場調查資訊、以及政府部門報告等相關資料進行探討。首先針對目前台灣少子化之現況與成因，介紹台灣近年來少子化現象的發展與趨勢，並

從而了解台灣人不願生育的因素。接下來要討論少子化會對台灣造成的衝擊與影響，針對經濟、社會以及環境三大面向分別進行闡述，從中探討直接造成的衝擊與威脅，以及間接所產生的影響與未來可能引發的趨勢。在認識台灣少子化的危機後，分別於馬英九與蔡英文兩個執政時期，對於因應少子化所制定的政策與措施進行成效之評估。最後則是討論目前台灣無法應對之挑戰以及未來的策進之道。最終研究結果發現，台灣人不願生育的因素在經濟方面有1.經濟負擔2.工作壓力3.育兒成本；在社會方面有1.價值觀改變2.育兒條件不足3.醫療技術進步；最後在環境方面有1.政府政策的影響2.移民人口的變動。另外在衝擊與影響中，對於經濟面向、社會面向以及

國防面向皆造成嚴重的危機。而馬英九與蔡英文執政時期的少子化相關政策與措施皆有不錯的執行狀況與滿意度。但是評估的結果卻存在許多問題與缺失，依舊無法提升整體生育率。最後在挑戰與策進中，發現1.房價逐年上漲，導致民眾買房困難2.國民價值觀改變，生育意願不高3.歷年薪資毫無成長，經濟負擔沉重等未來需要積極改善的問題。