提升內在動機的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

為了解決提升內在動機的問題，作者費雪曼 這樣論述：

練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。 超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記   　　 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解： 　　以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？ 　　以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆…… 　　以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。 　　以為要強制節食，才可以長肌肉。 　　以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用…… 　 　　堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。   　　重訓

小白再問，如果要進入重訓的練習，要做哪一種項目比較好？一星期要做幾次？一次要做幾回？為了增加肌肉，卡路里如何攝取？除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼？   　　費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。   　　★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。   　　★初學者只要掌握要點，按照「套路」，善用「肌肉記憶」就會像成長期的孩童，快速長肌肉。提供4項不能犯的重訓錯誤，樂在其中的15項重訓效能機制。   　　★重訓小白練習菜單，包括自由重量訓練、機械訓練、在家徒手訓練。一開始只做60分也沒關係，只要持續下去你就贏了。  

　　★肌肉會適應環境，採取「漸進式超負荷原則」，重訓就是「逐步增加負荷的遊戲」。   　　★與重訓同等重要的飲食控制金字塔，讓你的效果可視化。如何選擇正確營養補劑，才不會受廣告宣傳之詞隨便買。   　　學一種新的語言，要先從最基本開始學。而這本科學性的重訓超級入門書，讓你事半功倍，展開抗老化重訓人生第一步。   專業推薦   　　專業教練、醫師、研究人員讚不絕口推薦 　　國際健身超模男神 洪翊展 　　健身品牌經理人 李旭倫 　　知名健身教練 Troy／Brad布萊德 　　營養師健身教練雙證照 黃君聖Sunny 　　分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦 　 　　作者在影響訓練成果的要素裡，使用

金字塔的方式闡明「持之以恆」的重要性，唯有滿足「樂在其中」及「預防運動傷害」這兩個條件才能使訓練能夠長長久久。__國際健身超模男神 洪翊展   　　不管是健身兩、三年的訓練者，或是還未踏入健身房的小白，利用本書你也能建立專屬於個人的健身人生。__健身品牌經理人 李旭倫   　　錯誤的方法和技巧好比一台破舊的車子往錯誤方向且猛踩油門。不但永遠到不了目的地，還容易傷害自己。__知名健身教練 Troy   　　除了可以幫助新手建立好正確的就觀念，減少走錯路的時間，也覺得老手可以利用些時間，進修複習，甚至提升自我價值。__健身教練 Brad布萊德   　　本書可以讓你找出重訓的意義，讓你有更高效率的訓

練品質，雖然說是相當簡單的理論，不過卻是我們非常需要的基礎。__營養師／健身教練雙證照 黃君聖Sunny

提升內在動機進入發燒排行的影片

基於二階層診斷評量與回饋之數位角色扮演遊戲對於學生自然科學學習成效之影響

為了解決提升內在動機的問題，作者張君聖 這樣論述：

近年來，隨著科技的迅速進步，數位遊戲式學習成為新興的策略，藉由數位媒材進行學習，在設計好的情境遭遇困境，克服挑戰、相互競爭與問題解決的歷程中增進能力。然而，當數位遊戲應用在評量時，其測驗設計相當具有挑戰，時常影響評量成績的準確性。二階層診斷測驗（two-tier diagnostic test）能結合於遊戲測驗設計，檢測其概念的建立，給予提示與回饋，以利於學習者在評量中學習。因此，本研究目設計「基於二階層診斷評量與回饋之數位角色扮演遊戲」系統，用於國小六年級自然科學課程「電磁效應」的學習效果。本研究採準實驗研究法，實驗對象為台中市某國小六年級學生共80位，實驗組使用「基於二階層診斷評量與回饋

之數位角色扮演遊戲學習」，控制組使用「一般評量與回饋的數位角色扮演學習遊戲學習」。學習活動結束後，比較兩組學生的自然科學領域之學習成就、學習動機、自我效能、後設認知覺察、問題解決能力與認知負荷。研究結果顯示：二階層診斷評量與回饋之數位角色扮演遊戲學習系統、一般評量與回饋之數位角色扮演遊戲學習系統在電磁效應的學習成就、後設認知覺察、問題解決能力並無顯著差異，而兩組回饋之數位遊戲學習能輔助學習，皆能提升學生自我效能感；透過二階層診斷評量與回饋，能促使發現、回饋並修正另有概念，並在遊戲的歷程中反覆學習與評量，在充分掌握自主性的同時提升內在動機。另一方面，藉二階層診斷評量與回饋系統，能提供適當的學習教

材、內容並建構學習歷程，同時能讓學生投入於學習中。建議未來在該領域之研究設計時，可添加更多不同的教學策略、更多元取向的遊戲類型，或更長的時間規劃，以發掘數位遊戲在應用於教育領域的價值。

讓大象動起來：以學思達啟動差異化教學和自主學習，成就每一個孩子

為了解決提升內在動機的問題，作者劉繼文 這樣論述：

　　一場使家長與學生安心的教學變革，保持穩定的進度和成績 　　一個沒有平時小考的常態編班班級，大考依然拿高分 　　每一個孩子都能自主學習，養成新課綱時代的關鍵能力 　　差異化教學讓每個學生在自己的軌道上學習，以自己的速度前進   　　SUPER教師劉繼文首部力作，方新舟、李崇建、張輝誠專文推薦   　　我寫下這本書，並不表示這是教學的完美解答，而是希望創造更多的對話，讓我們有更多的發現，一起探索教學，一起打磨做為一個教師的專業。――劉繼文   　　常態編班的班級裡，老師通常會以中等學生的程度來講述課程內容，結果大家都在裝―― 　　◆已經會了的學生裝乖聽課…

… 　　◆聽不懂的學生裝乖放空…… 　　◆老師假裝大家都沒問題……   　　差異化教學就是，大家都不要再裝了―― 　　◆真實面對學生的狀態，會的繼續向前，不會的放慢速度，讓每個學生用自己的速度跑步。 　　◆A咖跑外圈，給他多一點、深入一點的資料。 　　◆B咖跑內圈，以課本習作的範圍為主。 　　◆C咖跑中間，減少內容，以「學會」取代「教完」。   　　以學思達啟動自學力―― 　　◆讓學生學會學習，比學會學科更重要。 　　◆「自學力」是學思達的靈魂，更是學思達的核心價值所在。 　　◆「互動」是學思達的心臟，學習就在每一個互動間發生。 　　◆把講台

讓出來，把時間留白，讓出自主學習的空間。 　　◆引領學生思考，關鍵是提問的技巧、適時為學生搭鷹架，以及忍住不說答案。 　　◆壓力＋助力＋鼓勵＝學生上台表達的動力。   　　激發動機，讓大象動起來―― 　　◆先用外在動機吸引沒有動機的學生，再將外在動機轉化為內在動機。 　　◆以增強物做為外在動機時，一旦發生習慣化，效益就會迅速消退。 　　◆一個人原來就喜歡某項活動，若再給予外在的獎勵，反而會削弱內在動機。 　　◆問足夠好的問題，並保持耐性，讓好奇心發酵，啟動內在學習動機。 　　◆增強機制與馬斯洛需求層次理論結合，可提升內在動機。   　　從差異化教學到個人

化學習―― 　　◆學生學習的速度有快有慢，教學進度應從「教」的進度轉變為「學」的進度。 　　◆培養學生看影片自學的能力，輔以同質分組和分級學習單，進行班級內差異化教學。 　　◆在課堂內融入非同步影片，並以學習單定錨與檢核，讓每個學生都是自己的學習駕駛，達成個人化學習。   　　「教」與「學」的思辨―― 　　◆我們感慨一代不如一代，但其實是傳統教學方式無意間培養了孩子的被動等待。 　　◆當老師一再餵養填鴨，便逐漸削弱了學生的「覓食」本能。 　　◆老師必須拋棄「學生一定要老師教才會」的假定，讓學生走在老師前面。 　　◆老師必須換副眼鏡，不再專注於學科內容的傳授，而

是關注學生認知技能的發展。 　　◆老師要能貼近學生的心，當他墜落時，勇敢跨出去接。 本書特色   　　1. 以學思達發展出差異化教學的第一本書。 　　2. 在課堂中結合學思達、心智圖、數位學習，激發內在學習動機，同時培養自學力、思考力、溝通表達力。 　　3. 破除學思達無法應用於常態編班的迷思，三年來沒有任何紙筆測驗的小考，依然在段考和會考有亮眼成績。   專文推薦（依姓氏筆畫順序排列）   　　方新舟／誠致教育基金會創辦人 　　李崇建／親子作家、千樹成林創辦人 　　張輝誠／學思達創始人 　　蘇庭萱／新泰國中第四十一屆學生  

　　繼文老師把數理專長的均一教育平台與文科專長的學思達合併運用，產生綜效。這本書就是他為了幫助每一位學生，鍥而不捨追求理想的詳實分享。――方新舟／誠致教育基金會創辦人   　　本書的名稱，以馬戲團的大象為隱喻，指出綁住大象的，並非外在的枷鎖，而是一種慣性，繼文的數學課改變了慣性，帶出孩子的學習動機，以及主動活潑的課堂風景。 　　西諺「屋裡的大象」（the elephant in the room）。意指屋裡有象，人們卻視而不見，刻意忽略問題，這本書同時觸及此議題，教室裡長年存在的大象，不僅因此被看見了，也讓大象動起來了。――李崇建／親子作家、千樹成林創辦人   　　在台灣談

「個人化學習」，很少有人像繼文老師這樣一步一腳印，扎扎實實、一次又一次突破各種困難；也很少有人像他走到這樣精深而專業，且願意公開辛苦編寫的講義讓大家受益，又可以隨時開放教室，公開接受檢驗。――張輝誠／學思達創始人   　　數學很讓人頭疼，但也可以變得有趣，這三年來的學習讓我突破數學恐懼，勇於思考，也讓我擁有特別的自學體驗。現在的我知道，學習真的是隨時隨地都可以進行的事。相信自學以後一定會是一個很重要的能力，而我會一直持續下去！――蘇庭萱／新泰國中第四十一屆學生

屏東縣國小高年級田徑選手的參與動機與競賽焦慮之研究

為了解決提升內在動機的問題，作者李沛芸 這樣論述：

　　本研究旨在了解屏東縣國小高年級田徑選手的參與動機與競賽焦慮之現況、差異及相關情形，主要以屏東縣國小田徑選手高年級為研究對象，包括性別(男生及女生)、年齡(六年級及五年級)、身高及體重、運動參與年資、每周訓練天數、參加競賽項目、運動成績，在性別及年齡之身高與體重平均數與標準差分別為：六年級男生身高154.984±8.785、五年級男生身高144.822±8.126、六年級男生體重47.024±11.912、五年級男生體重41.154±11.483、六年級女生身高154.219±5.725、五年級女生身高146.463±7.084、六年級女生體重45.648±10.118、五年級女生體重38

.666±7.524。本研究透過問卷調查的方式進行調查，以「參與動機量表」及「競賽焦慮量表」為研究工具，預試發放120份問卷，正式發放243份，回收243份，有效問卷為243份。本研究利用SPSS 22.0統計軟體，以描述性統計、獨立樣本t考驗、獨立樣本單因子變異數分析、Pearson積差相關、逐步回歸分析進行資料處理與分析，本研究之顯著水準訂為α=.05。結果：(一)不同背景變項之國小高年級田徑選手運動參與動機，在性別、年級、加入田徑隊時間、參加競賽項目、最佳運動成績均無顯著差異，但在每周訓練天數則有顯著差異。(二) 不同背景變項之國小高年級田徑選手運動競賽焦慮，在性別、年級、加入田徑隊時間

、每周訓練天數、參加競賽項目、最佳運動成績均無顯著差異。(三)屏東縣國小高年級田徑選手的參與動機與競賽焦慮有顯著相關。(四)屏東縣國小高年級田徑選手參與動機能有效預測競賽焦慮。結論：(一)不同背景變項之國小高年級田徑選手參與動機：選手會因為每周訓練天數不同而對運動參與動機有不同的選擇。(二)不同背景變項之國小高年級田徑選手競賽焦慮：選手不會因為以上因素而對競賽焦慮有不同的選擇。(三)屏東縣國小高年級田徑選手參與動機與競賽焦慮之相關分析：根據研究結果顯示出選手的參與動機高低得分參照於適應性調節向度，也就是運動競賽焦慮的「適應性調節向度」越少時，運動參與動機得分就越高。而「刺激避免」與「適應性調節

向度」呈顯著正相關。根據研究結果顯示出選手的參與動機高低得分參照於適應性調節向度，也就是運動競賽焦慮的「適應性調節向度」越多時，運動參與動機得分就越高。(四)屏東縣國小高年級田徑選手之運動參與動機對競賽焦慮之預測：運動參與動機有「技術需求」、「健康適能」、「刺激避免」，競賽焦慮有「認知焦慮」、「身體焦慮」、「適應性調節向度」，共五個變項能有效預測選手參與動機與競賽焦慮。建議未來教練可以增加選手自信心，提升內在動機，降低外在動機，並以灌輸選手正確價值觀以改善選手競賽焦慮情形。